Avocados können nicht nur lecker schmecken, sondern auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, Blähungen zu verbannen, den Hunger zu unterdrücken und hartnäckiges Bauchfett zu braten. Es ist wirklich eines der wenigen Lebensmittel, die schnelle Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützen können, und es gibt keinen Mangel an Möglichkeiten, sie zu essen. Wenn Sie normalerweise Sandwiches und Salate in Scheiben schneiden, ist es an der Zeit, die Dinge aufzurütteln. Von Dips und Saucen bis zu Quinoas und Caprese gibt es unzählige Möglichkeiten, Avocado auf Ihren Teller zu geben - und wir haben die leckersten, kreativsten Rezepte! Scrollen Sie nach unten, um sie zu überprüfen, und profitieren Sie von den Vorteilen der allmächtigen Avocado.

Avocado Veggie Panini

Bedient: 4
Ernährung: 332 Kalorien, 17, 5 g Fett (4, 8 g gesättigtes Fett), 353 mg Natrium, 10, 1 g Ballaststoffe, 7, 1 g Zucker, 10, 2 g Protein

Fleischfreier Panini? Nicht nur möglich, sie sind lecker. Sie werden das Fleisch dank einer gesunden Portion Avocado nicht verpassen. Besser noch: Sie werden neben Natrium überzählige Mengen in den meisten Standard-Sandwich-Sandwiches mit Deli-Schnitten nebeneinander finden.

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Zucchini-Nudeln mit Avocado-Sahnesoße

Dient: 2 (als Hauptgericht)
Ernährung: 273 Kalorien, 20, 5 g Fett (4, 3 g gesättigtes Fett), 51 mg Natrium, 10, 8 g Ballaststoffe, 7, 4 g Zucker, 6, 5 g Protein

Wenn Sie Avocado anstelle von Mastsaucen wie Alfredo probiert haben, werden Sie sich fragen, warum Sie es nicht die ganze Zeit benutzt haben. Die reichhaltige, butterartige Textur dieser Lieblingsfrucht macht es zu einem einfachen Ersatz.

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Verkohlte Brokkoli und Tofu-gefüllte Avocados

Bedient: 6
Ernährung: 391 Kalorien, 36, 2 g Fett (6, 5 g gesättigtes Fett), 103 mg Natrium, 9, 0 g Ballaststoffe, 5, 1 g Zucker, 5, 4 g Protein

Lassen Sie sich nicht von der fetten Zählung abschrecken. Dieses Rezept mit niedrigem Kalziumgehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt enthält gesunde Fette aus Avocado und kaltgepresstem Olivenöl, die Ihnen dabei helfen, die Abendstunden zu durchqueren, ohne nach dem Chipsbeutel zu greifen.

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Hühnchen-Avocado und Limettensuppe

Bedient: 6
Ernährung: 473 Kalorien, 30, 5 g Fett (6, 8 g gesättigtes Fett), 189 mg Natrium, 7, 8 g Ballaststoffe, 2, 2 g Zucker, 37, 8 g Protein

Wie bekommt man eine reichhaltige, tröstende Suppe ohne Mehlschlacke und Sahne? Avocado hinzufügen. Dieser aufgewärmte Cousin des klassischen Tacos hält ihn leicht, ohne Geschmack und Zufriedenheit zu beeinträchtigen. Diese hohe Proteinzahl wird Sie bis zum Schlafengehen voll auslasten.

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Snap Pea Slaw Cups mit Avocado-Creme

Dient: 4 (je 2 Krackbecher)
Ernährung: 166 Kalorien, 10, 3 g Fett (1, 6 g gesättigtes Fett), 262 mg Natrium, 5, 8 g Ballaststoffe, 4, 8 g Zucker, 7, 3 g Protein

Diese sommerliche, bauchfüllende App ist perfekt für die Unterhaltung. Es kommt im Handumdrehen zusammen und verhindert, dass der Hauptgang herumgereicht wird. An besonders heißen Sommertagen sorgen sie sogar für ein leichtes, aber zufriedenstellendes Abendessen.

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Avocado Hummus

Bedient: 10
Ernährung: 183 Kalorien, 13, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 365 mg Natrium, 4, 8 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3, 3 g Protein

Hummus, gut. Avocado, auch gut. Hummus + Avocado = spektakulär. Gesundes Fett, Ballaststoffe und Eiweiß bilden zusammen einen abnehmenden Aperitif - solange Sie die Schüssel nicht horten. Legen Sie eine Crudite-Platte anstelle von Chips auf die Bauchfett-Kampffaser.

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Dünne Spiegelei und Avocado Toast

Bedient: 2
Ernährung: 357 Kalorien, 27, 2 g Fett (7, 7 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 8, 6 g Ballaststoffe, 2, 4 g Zucker, 11, 1 g Protein

Frühstück, Brunch, Frühstück zum Abendessen - was auch immer Sie planen, Avocado-Toast ist die Antwort. Ballaststoffe und gesundes Fett sorgen dafür, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit mit Energie versorgt werden, während die geringe Kalorienzahl und der niedrige Zuckergehalt Sie schlank halten.

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Grünkohl-Nudelschüssel mit Avocado-Miso-Dressing

Bedient: 4
Ernährung: 388 Kalorien, 15, 5 g Fett (2, 7 g gesättigtes Fett), 959 mg Natrium, 6, 9 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 12, 9 g Protein

Pasta mit Eiweiß? Das ist die Schönheit von Soba-Nudeln, die aus Buchweizen hergestellt werden. Grünkohlbänder geben Ihnen das Gefühl, dass es mehr Nudeln gibt - und Sie auffüllen - ohne die Schüssel zu beschweren.

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Avocado-Caprese-Salat mit Pesto-Vinaigrette

Bedient: 2
Ernährung: 640 Kalorien, 56, 7 g Fett (8, 6 g gesättigtes Fett), 47 mg Natrium, 9, 7 g Ballaststoffe, 12, 6 g Zucker, 7, 5 g Eiweiß

So sehr Sie Käse mögen, Sie werden ihn in diesem sommerlichen Rezept nicht vermissen. Avocado ist reich genug, um klassische Mozzarella zu vertragen, und die Balsamico-Glasur sorgt für einen willkommenen, herben Pop auf dem ganzen Teller.

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Gebackene Avocado-Pommes Frites

Bedient: 8
Ernährung: 369 Kalorien, 25, 5 g Fett (5, 3 g gesättigtes Fett), 521 mg Natrium, 7, 9 g Ballaststoffe, 3, 2 g Zucker, 7, 7 g Protein

Dieses Rezept kanalisiert all die Aromen, die Sie von Guacamole lieben - Avocado, Koriander, Limette und Knoblauch - und verwandelt sie in ein anderes Party-würdiges Fingerfood. Und im Gegensatz zu diesen fettigen Pommes, die Sie endlos essen können, haben diese Fett und Eiweiß, die Sie satt machen können, ohne Sie auszufüllen.

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