Sie wissen auch, dass es keine große Produktion sein muss. Eine Handvoll Mandeln oder ein gesunder Joghurt zu bekommen ist zwar einfach und sättigend, aber es ist verständlich, wenn Sie sich danach sehnen, etwas Herzhafteres zu haben. Während der Hauptteil des Gefrierfachs häufig zum Absterben gesunder Absichten führt, gibt es wichtige Ausnahmen - wie zum Beispiel diese Frühstücks- und Frühstücksgegenstände, die wenig Fett enthalten und dennoch bedeutende Protein- und Ballaststoffquellen haben. Probieren Sie sie aus, und Sie werden Ihren McMuffin-Scarfing-Cubemate nie wieder angewidert sehen.

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Amys Bio-Frühstück Burrito, 1 Burrito

Protein, das von Tofu und Bohnen bereitgestellt wird, lässt diese vegetarische Option beträchtlich wirken, so dass Sie von der Grenze laufen: Taco Bell's Sausage and Egg Breakfast Burrito enthält achtmal das gesättigte Fett und 60% mehr Natrium.

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Evol Lean & Fit Hühner-Apfelwurst mit Eiweiß und Cheddar-Fladenbrot-Sandwich, 1 Sandwich

Dieses magere und pikante Sandwich möchte dank eiweißreicher Hühner-Apfelwurst keinen Geschmack. Besonders befriedigend: Es hat weniger als die Hälfte der Kalorien und ein Viertel des Fettes eines McDonald's Sausage McMuffin With Egg.

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Naturpfad Bio Buchweizenwaffeln, 2 Waffeln

Waffeln stehen normalerweise nicht ganz oben auf der Liste des gesunden Frühstücks, aber diese Bio-Option verdient einen verdienten Platz bei uns. Eine Portion enthält 10 Gramm Vollkornprodukte zum Verbrennen von Bauchfett sowie Bio-Erdbeeren und Blaubeeren, die Polyphenole enthalten, die die Bildung von Bauchfett verhindern. Top mit frischen Beeren für noch mehr Gesundheit von einigen der besten Früchte für den Fettabbau.

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CedarLane Spinat und geröstete Tomaten Eiweiß Frittata, 1 Frittata

Halten Sie Ihre erste Mahlzeit leicht, ohne auf den Routinejoghurt mit diesen eiweißen Frittaten zurückzugreifen. Eine Dosis Feta und Milch sorgt dafür, dass Sie genügend Eiweiß und Fett erhalten, um satt zu bleiben, ohne die Kalorien zu erhöhen, und Sie werden sich vor Ihrem ersten Treffen am Morgen in Gemüse einschleichen. Nun beginnt der Tag richtig.

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Amys Organic Tofu Scramble, 1 Hauptgericht

Diese auf Tofu basierende vegetarische Schüssel bietet satte 22 g Protein, das höchste auf der Liste. Eine Mischung aus Bio-Gemüse und kaltgepresstem Olivenöl liefert Vitamine und gutes Fett. (Um die Natriumzahl zu reduzieren, ohne Protein zu opfern, lassen Sie einige der Hash Browns beiseite.)

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Van's Power Grains Waffeln, 2 Waffeln

„Power Grains“ klingt wie der langweiligste Zeichentrickfilm aller Zeiten, aber diese Vollkornwaffeln geben Ihnen vielleicht einen Hauch Nostalgie aus der Kindheit - ganz zu schweigen vom Bauchfett-Sprengprotein - ohne den von Eggo verursachten Schuldgefälle.

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Weight Watchers Smart Ones Truthahnwurst Englisches Muffin-Sandwich, 1 Sandwich

Das English-Muffin Breakfast Sandwich ist nicht mehr die Provenienz der Golden Arches: Mageres Truthahnwurst verleiht diesem einen guten Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kalorien.

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Amys Bio-Multi-Grain-Müslischale, 1 Schüssel

Halten Sie Ihren Pharrell-Hut fest, Quaker Oats Dude: Sieben organische Vollkornprodukte machen dies zu einer bauchfettschmelzenden Haferflocken-Option mit mehr Ballaststoffen und der Hälfte des Fettes von Old Fashioned Oats.

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Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 Auflauf

Lassen Sie sich nicht durch das Wort „Lite“ verunsichern: Dieses eiweiße Soufflé ist pikant und befriedigend - eiweißreich, fett- und kalorienarm und mit an Antioxidantien reichen Zucchini.

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Kashi 7 Kornwaffeln, 2 Waffeln

Dies sind die fasergepackten Waffeln, die Sie im Gefrierfach finden. Wenn Sie Ihren Morgen mit mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydraten ausstatten möchten, bereiten Sie nur eine Waffel vor und fügen Sie einen Esslöffel Erdnussbutter und einige Bananenscheiben hinzu.