Wenn Sie an einem der 3.300 Standorte von Arby's in Amerika waren, wissen Sie, dass das Menü der Kette mit köstlich saftigen Deli-Sandwiches gefüllt ist. Aber während sie vielleicht gut schmecken - und das Verlangen nach Roastbeef befriedigen, bekommen wir alle hin und wieder - das Essen der meisten dieser Fan-Favoriten würde Sie dazu zwingen, danach zu kriechen, wenn Sie nur wissen, wie viel Fett und Natrium Sie gerade verbraucht haben.

Deshalb haben wir diese Liste erstellt, um Sie durch Ihre nächste Arby-Reise zu führen. Sie werden in der Lage sein, sich sicher an das Register zu wenden, da Sie wissen, dass Ihre Bestellung nicht die Höhe der Schummelmahlzeit hinter Ihrem Rücken erreicht. Haben Sie dasselbe Vertrauen in Ihre Lieblings-Burger-Kette, sobald Sie sich bei Every Menu Item bei McDonald's - Rangliste!

Zuerst das Schlimmste…

5

Türkei und Schweizer Sandwich

710 Kalorien, 28 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.930 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 38 g Protein

Klingt sicher, richtig? Mit Honigweizenbrot und gebratener Putenbrust, Tomaten, Salat und Zwiebeln ganz zu schweigen, mag dieses Sandwich durchaus gesund erscheinen, aber es gibt noch mehr zu bieten, als man auf den ersten Blick sieht. Vielleicht ist es der Mayo, vielleicht der würzige braune Honigsenf, aber irgendwie schafft es Arby fast einen ganzen Tag an Natrium und 28 Gramm Fett. Darüber hinaus gibt es fast 80 Kohlenhydrate, und diese stammen nicht von diesen 25 besten Kohlenhydraten, die Ihre Bauchdecken aufdecken werden. Kurznachrichten: Honigweizen und 100% Vollkornweizen sind nicht dasselbe.

Braten die Türkei Ranch und Speck Sandwich

800 Kalorien, 34 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 2.420 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 45 g Protein

Das Honigweizenbrot und der gebratene Truthahn sind wieder da, diesmal mit Parmesanpfefferkorn Ranch, Cheddar-Käse und Pfefferspeck. All dies summiert sich zu satten 800 Kalorien, und obwohl wir ein großer Fan der 45 Gramm magerem Protein in diesem Sandwich sind, kann dies nicht annähernd die lähmenden Kohlenhydratwerte und 2420 Milligramm Natrium rechtfertigen. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, sollten Sie nur 2.300 an einem Tag und nicht in einer Mahlzeit zu sich nehmen.

Half Pound French Dip und Schweizer

750 Kalorien, 36 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 3 350 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 55 g Protein

Dachte das Natrium vorher schlecht war? Die 3.350 Milligramm in diesem französischen Dip und Schweizer Sandwich sind, wie viel Salz Sie in anderthalb Tagen verbrauchen sollten. Und das nicht zu erwähnen die 36 Gramm Fett oder 17 Gramm des gesättigten Materials, das Ihre empfohlene Tagesgrenze überschreitet. Es versteht sich von selbst, dass dies nicht die richtige Mahlzeit ist, um den Drive-Thru zu verlassen.

Dreifacher dicker brauner Zuckerspeck BLT

800 Kalorien, 57 g Fett (19 g gesättigtes Fett), 1260 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 34 g Protein

Die Ernährungsstatistiken auf dieser Frage sind alles andere als überraschend. Es ist für uns alle ziemlich offensichtlich, dass das Aufstapeln von Speck, das dreimal so dick ist wie üblich, mit einem Spritzer Mayonnaise und einem Spritzer braunem Zucker auf einem butterbrioche-Brötchen, keinen Vorteil bringt, selbst wenn Tomaten und Salat dazugehören. Fast 60 Gramm Fett und fast 30 Gramm Zucker? Ja, das prüft.

Dreifaches dickes Bacon Half Pound Club Sandwich

830 Kalorien, 43 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 3, 360 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 58 g Protein

Der Slogan dieser Kette lügt nicht. Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein Blick auf dieses halbe Pfund Sandwich, und Sie werden sehen, dass sie tatsächlich Fleisch haben. Mit gebratenem Truthahn, geräuchertem Schinken und dreifachem Speck zwischen diesen Brioche-Brötchen können Sie sich glücklich schätzen, wenn Sie den Mund darauf legen - und noch glücklicher, wenn Sie später alle 830 Kalorien im Fitnessstudio ausarbeiten können. Wenn Sie dies trotzdem bestellen, sind ein paar Gläser Wasser eine unverzichtbare Beilage! Wie wollen Sie diese wahnsinnigen Mengen an Natrium noch bekämpfen?

Nun, das Beste…

5

Buttermilch knuspriges Hühnchen

550 Kalorien, 26 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 1480 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 29 g Protein

Nicht viele der Arby's Sandwich-Optionen enthalten mehr Eiweiß als Fett oder weniger Natrium als Ihre tägliche Dosis. Mit 550 Kalorien ist dieses Hühnchen-Sandwich jedoch eine viel klügere Wahl als all diese Menü-Bomben. Dies ist immer noch nicht gegrillt, also nicht unser Ziel. Sie haben eine bessere Chance, diese Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, wenn Sie eines dieser 35 gesunden Hühnchen-Rezepte für Gewichtsabnahme aufpeppen, um stattdessen Ihr Verlangen zu zermalmen.

Beef 'N Cheddar Classic

450 Kalorien, 20 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1.280 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 23 g Protein

Dieses klassische Roastbeef-Sandwich von Arby auf einer Zwiebelrolle ist einer der wenigen Menüpunkte mit weniger als 500 Kalorien, selbst wenn er in Cheddar-Käse und roten Ranch-Saucen erstickt ist. Widerstehen Sie der Versuchung, die doppelte oder die halbe Pfund-Version zu bestellen, es sei denn, Sie möchten Ihr Natrium für den Tag ausschütten und 200 bis 300 zusätzliche Kalorien hinzufügen.

Schinken, Ei und Käsehörnchen

420 Kalorien, 23 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1, 120 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 21 g Protein

Wenn Sie sich irgendwann einmal im Arby's wiederfinden, fragen Sie den Kassierer nach dem besten Frühstück. Dieses Sandwich mit Schinken, Ei und Käse hat zwar ein butterartiges Croissantbrötchen, aber mit 30 Gramm Kohlenhydraten und 23 Gramm Fett können wir darüber hinwegsehen. Wenn Sie es in Bezug auf alles andere auf dem Menü betrachten, ist dies eine Option mit niedriger Auflösung, die nicht viel Schaden anrichtet.

Roastbeef-Klassiker

360 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 23 g Protein

Indem Sie das Zwiebelbrötchen von Beef 'N Cheddar durch ein Sesam ersetzen und den Cheddar-Käse und die Ranch-Saucen entfernen, reduziert dieses Roastbeef-Sandwich seinen Fettgehalt auf die Hälfte, fällt um 90 Kalorien und hinterlässt einen vierstelligen Natriumgehalt. Und das alles, ohne ein Gramm Protein zu verlieren! Klingt nach einer großartigen Möglichkeit, um den arglosfreien Arby-Fix ​​zu erhalten.

Schinken und Schweizer Schmelze

300 Kalorien, 8 g Fett ( 3, 5 g gesättigtes Fett), 1, 060 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Eiweiß *

Nun, darüber reden wir. Wer hätte gedacht, dass Sie Arbys Gefühl voll und zufrieden hinter sich lassen können, ohne sich durch die Klingel zu drücken? Diese einfache Schinken- und Schweizer-Schmelze mit nur 300 Kalorien und 8 Gramm Fett sollte die erste Wahl für alle Gewichtsbeobachter sein. Und wenn Sie ein Fast-Food-Junkie sind, der mehr als nur ein gesundes Arby's-Sandwich benötigt, sollten Sie Every Item At Chick-A - Ranking!