Es ist an der Zeit, diese panischen Tage in der Vergangenheit zu verlassen. Wenn Ihr Applebee-Server das nächste Mal fragt, was Sie möchten, wissen Sie genau, was Sie bekommen sollen - und was nicht. Das ist richtig, Sie müssen nicht mehr nach einem Salat fragen, weil er wahrscheinlich eine gesunde Wahl ist oder Ihren Heißhungerattacken nachgibt, weil Sie sich nicht entscheiden können. Aber treffen Sie nicht einfach die richtige Wahl an diesem einen Ort. Informieren Sie sich über die schlechteste Menüoption Nr. 1 in 41 beliebten Restaurants, um sicherzustellen, dass Sie auf jeden Abend vorbereitet sind.

Zuerst… das Schlimmste!

Applebee's nennt sich Ihre freundliche Bar und Grill in der Nachbarschaft, aber diese Menüpunkte sind alles andere als freundlich für Ihre Taille. Vermeiden Sie diese Kalorienbomben, wenn Sie das Restaurant das nächste Mal besuchen.

Klassische Büffelsauce Büffelflügel

880 Kalorien, 56 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 4 310 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 40 g Protein

Diese Flügel sind nicht so schlecht, wenn Sie sie ohne Sauce bestellen, aber niemand möchte einen Teller, der so einfach ist! Leider bringt das Hinzufügen einer aromatischen Büffelsauce den Applebee-Appetizer auf 56 Gramm Fett und fast die doppelte empfohlene Tagesdosis Natrium. Sagen Sie Ihrem Server, dass das Wasser weiter fließt, wenn Sie dies bestellen - oder lassen Sie es einfach ganz weg. 40 Gramm Protein sind diese Nährwertkennzeichnung nicht wert. Wenn Sie wirklich Huhn wollen, bleiben Sie zu Hause und wählen Sie aus diesen 35 gesunden Hühnchenrezepten zum Abnehmen.

Chicken Tenders Basket

1.150 Kalorien, 66 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 2, 740 mg Natrium, 101 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 40 g Protein

Wir bemerken hier einen Trend. Während wir die Nummer eins der gegrillten Hühner sind, fühlen wir uns bei der panierten Vielfalt nicht so. Und es ist nicht schwer zu sehen, warum mit einem Blick auf die 1.150 Kalorien, die diese einzelnen Hühnchengerichte anbieten. Ganz zu schweigen davon, dass das Abpolieren die empfohlene Menge an gesättigten Fettsäuren für den Tag fast vollständig ausschaltet. Gemäß den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien kann die Verringerung dieser Anzahl das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren, wodurch dieser Menüpunkt zu einem klaren Nicht-Was!

Orientalischer gegrillter Hühnersalat

1.280 Kalorien, 74 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.020 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 65 g Zucker), 49 g Protein

Was könnte an einem gegrillten Hühnersalat falsch sein? Anscheinend viel, wenn es um das Applebee-Menü geht. Wir wissen nicht, was uns an dieser Mahlzeit am meisten stört - die vierstelligen Kalorien, die fast volle tägliche Dosis Natrium oder die 74 Gramm Fett. Wenn Sie sich trotzdem entscheiden, es zu essen, tun Sie es besser an Ihrem Körper und riechen Sie es nicht. Forscher der University of California, Berkeley, fanden heraus, dass der Geruch dessen, was wir essen, beeinflusst, wie unser Stoffwechsel damit umgeht. In ihrer Studie verbrannten Mäuse mit einem besseren Geruchssinn weniger Fett, wenn sie fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nahmen. Versuchen Sie also zu vermeiden, die 20 schlechtesten Restaurant-Salate in Amerika zu essen (oder zu riechen).

Salsa Verde Beef Nachos

1.750 Kalorien, 117 g Fett (50 g gesättigtes Fett), 6.050 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 70 g Protein

Laut einer Studie im Journal of Clinical Investigation kann sogar eine fettreiche Mahlzeit Ihre Leber aufgrund des hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren schädigen. Wenn Sie Ihre Fette auffüllen, produziert Ihre Leber mehr Glukose und erhöht Ihren Blutzucker sowie ein höheres Risiko für Krankheiten. Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, diesen Teller mit Applebees Nachos zu bestellen, stellen Sie sich vor, was eine Vorspeise mit fast 120 Gramm Fett und 50 Gramm gesättigten Materials für Ihr Inneres bedeutet.

New England Fisch und

1.990 Kalorien, 137 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 4, 540 mg Natrium, 134 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 55 g Protein

Dieses Gericht kommt so nahe, 2.000 Kalorien zu erreichen und das empfohlene tägliche Natrium zu verdoppeln, dass wir fast enttäuscht sind. Aber obwohl wir diesen Teller mit Fish and Chips für das, was für ihn bitter ist, respektieren, würden wir ihn niemals bestellen. In einer Studie zu Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde festgestellt, dass Personen, die viermal pro Woche frittierte Speisen konsumierten, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit hatten. Das Nährwertkennzeichen dieser gebratenen Fische überrascht uns nicht. Wenn Sie schlau sind, schwimmen Sie weg!

Und jetzt… das Beste!

Nur weil Sie auswärts essen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Tageswert an Fett oder Kalorien völlig ausblasen müssen. Bestellen Sie diese gesünderen Optionen, um während des Essens auf Kurs zu bleiben.

Klassischer Burger

630 Kalorien, 33 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1030 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 41 g Protein

Wenn Sie sich fragen, wie dieser Fett-Burger auf der „besten“ Seite unserer Liste gelandet ist, halten Sie sich an uns. Wenn Sie bei Applebee bestellen möchten, haben Sie das Glück, etwas weniger als 1.000 Kalorien mit einem Natriumgehalt von weniger als einem Tag zu finden, weshalb wir dies für einen Gewinn halten! Machen Sie das einfach nicht zur Grundnahrungsmittel; Laut einer im BMJ veröffentlichten Studie ist der Verzehr von rotem Fleisch mit einem erhöhten Risiko für alle Todesfälle und Todesfälle verbunden. Also im Ernst, bestellen Sie dies einmal in einem blauen Mond.

Zeder gegrilltes Zitronenhuhn

580 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 2, 5440 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 42 g Protein

Dieselbe Studie, bei der rotes Fleisch mit einem höheren Todesrisiko in Verbindung gebracht wurde, ergab, dass dieses Risiko tatsächlich verringert wurde, wenn weißes Fleisch eingelegt wurde. Das bedeutet, dass Sie sich beim Bestellen dieses gegrillten Zitronenhühners besser fühlen können. Sicher, es hat mehr Natrium, als Sie den ganzen Tag über verbrauchen sollten, zusätzlich zu 26 Gramm Fett, aber das heißt, es ist reich an Eiweiß und relativ kalorienarm, was Applebee angeht. Sie werden feststellen, dass die Bestellung des richtigen Materials mit viel Geben und Nehmen einhergeht. Nehmen Sie Ihr Hühnchenwunsch also woanders hin, wenn Sie können. Wir haben jeden Artikel bei Chick-Fil-A — bewertet! um dir zu helfen

Thailändischer Garnelensalat

390 Kalorien, 21 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 1, 670 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 23 g Protein

Keine Sorge, dieser Salat ist sprunghafter als der letzte, den wir Ihnen gezeigt haben. Er besteht einfach aus Salat, Garnelen, Edamame, Mandeln, einer Erdnusssauce und einer Chili-Limetten-Vinaigrette-Kombination und ist erfrischend kalorienarm. Obwohl dies eine relativ schuldenfreie Option ist, bedeutet das nicht, dass Sie den Natrium- und Fettkonsum nicht für den Rest des Tages im Auge behalten sollten, nachdem Sie Ihren Teller sauber geleckt haben.

Hühnchen Tortilla Suppe

180 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Wenn Sie keinen verrückten Hunger verspüren, wagen Sie es nicht, sich die Vorspeise anzusehen. Die Kalorienwerte sind höher, als Sie für diese kleineren Portionen erwarten würden. Entscheiden Sie sich stattdessen für die Hühnchen-Tortillasuppe für etwas weißes Fleisch und für den Stoffwechsel anregende Gewürze. Es kann Sie nicht vollständig füllen, aber es wird Sie definitiv nicht füllen.

Pfefferkrustiges Lendenstück und ganze Körner

380 Kalorien, 13 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1.850 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 30 g Protein

Jetzt reden wir darüber! Ignorieren Sie das Natrium eine Sekunde lang und dies wird zu einer kalorienarmen Mahlzeit mit hohem Proteingehalt. Es ist immerhin im Menü "Leichter Tarif" zu finden. Lassen Sie sich von einer Mischung aus Steak, Vollkornprodukten und Gemüse in einer leichten Suppe verwöhnen und sehen Sie dann, ob ein Gericht, das so gut wie dieses ist, ausreichte, um Applebees Platz auf unserer Liste der Top-Chain-Restaurants in Amerika, sortiert nach Gesundheit, zu bewerten.