10 Beste und schlechteste Menüelemente bei Panera



Mit null künstlichen Konservierungsmitteln, Süßungsmitteln und Farben können Sie sich leicht davon überzeugen, dass jede Wahl eine gute Wahl ist, wenn es um das Panera Bread-Menü geht. Sie waren eine der ersten Ketten, die Transfett aus ihren Nahrungsmitteln entfernten, und sie begannen kürzlich, die zugesetzten Zucker in jedem Getränk zu kennzeichnen, das sie verkaufen.

Aber obwohl wir zugeben, dass sie mehr gesunde Optionen als die durchschnittliche Restaurantkette haben, kann es all das gute Zeug tatsächlich schwerer machen, das Schlechte herauszufinden. Zwischen all den frischen, herzgesunden Speisen verstecken sich einige natriumgetränkte, fetthaltige Kalorienbomben, ohne die Sie besser dran wären. Verwenden Sie unseren Leitfaden, um zu vermeiden, dass Sie blind oder schlecht bestellen. Informieren Sie sich dann über die schlechteste Menüoption Nr. 1 in 41 beliebten Restaurants, um zu verhindern, dass Sie an anderer Stelle denselben Fehler machen.

Zuerst… das Schlimmste!

Täuscht dich dein Lieblingsartikel bei Panera? Lassen Sie sich nicht durch das 100% saubere Menü davon abhalten, etwas tiefer zu graben.

Fuji-Apfelsalat mit Huhn

Pro 1 ganzen Salat: 570 Kalorien, 34 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 29 g Eiweiß

Während wir es lieben, dass das Huhn in diesem Salat ohne Antibiotika gezüchtet wurde, gibt es etwas Skizziertes über einen Salat, der 20 Gramm Zucker und über 30 Gramm Fett von Ihnen schleicht. Ganz zu schweigen von 7 Gramm des gesättigten Materials. Das ist mehr als die Hälfte dessen, was die American Heart Association den ganzen Tag zu essen empfiehlt! Bestellen Sie eine halbe Größe, um Ihren Körper besser zu machen. Oder schau dir jeden Gegenstand bei Chick-Fil-A an - Rang! Ihre weißen Fleischwünsche anderswo befriedigen.

Zimt-Crunch-Bagel

Pro 1 Bagel: 430 Kalorien, 7 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 10 g Protein

Sie haben nicht wirklich gedacht, dass ein Zimtknusper-Bagel eine gute Wahl ist, oder? Obwohl dies einer der offensichtlichen Taillenverbreiterungen auf der Speisekarte ist, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie schlecht sich das Nährwert-Etikett liest. Mit über 400 Kalorien und 80 Gramm Kohlenhydraten, sogar bevor der Frischkäse geklaut wurde, wären wir keine Fans dieses Frühstücks, auch wenn er keine schockierenden 32 Gramm Zucker enthält. Beißen ist, als würde man 8 Teelöffel Zucker in den Mund schaufeln - oder drei glasierte Krispy Kreme Donuts!

Der Italiener auf einer Hoagie-Rolle

Pro 1 Ganzes Sandwich: 880 Kalorien, 47 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.530 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 38 g Eiweiß

Schinken, Salami, Sopressa und Provolone kombinieren sich in diesem Panera-Sandwich, um die tägliche Natriumzufuhr in einer Sitzung auszuschalten - und dann noch etwas! Laut den Forschern der Queen Mary University erhöht jedes zusätzliche Gramm Salz, das an einem Tag verbraucht wird, das Risiko für Fettleibigkeit um 25 Prozent. Vermeiden Sie dieses Sandwich um jeden Preis. Selbst wenn wir diese 2.530 Milligramm für eine Sekunde vergessen, sind die 880 Kalorien in dieser Rolle sowie die 47 Gramm Fett Grund genug, um etwas anderes zu bestellen.

Maccaroni und Käse

Pro 1 groß (2 Tassen): 950 Kalorien, 61 g Fett (34 g gesättigtes Fett), 2450 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 33 g Protein

Nur weil die Zutaten zu 100% sauber sind, bedeutet dies nicht, dass diese Mac- und Käsegericht eine schuldenfreie Option ist. Die Bestellung einer großen Schüssel füllt Sie mit fast 1.000 Kalorien, mehr Natrium, als Sie den ganzen Tag über benötigen, 15 Gramm Zucker und satte 61 Gramm Fett. Kein Protein - oder käsiger, reichhaltiger Geschmack - ist ein solches Nährwertkennzeichen wert! Leider verstecken sich Pastas wie diese nicht nur auf der Panera-Speisekarte, sondern auch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft, gemäß unserer Liste der 25 besten und schlechtesten Boxed Mac And Cheese.

Neu engländischer Clam Chowder

Pro 1 Brotschüssel: 1.040 Kalorien, 30 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1.840 mg Natrium, 157 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 36 g Eiweiß

Eine Brotschale ist immer eine schlechte Idee, egal wie Sie sie schneiden, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie Paneras Muschelsuppe hineingießen. Abgesehen von den vierstelligen Kalorien- und Natriumzahlen verbrauchen Sie am Ende 157 Gramm Kohlenhydrate, wenn Sie dies beenden. Ja, wir brauchen Kohlenhydrate als Energiequelle, aber beim Abendessen brauchen wir nicht so viele Kohlenhydrate. Glücklicherweise wird dieses Hauptgericht nur freitags serviert. Sie müssen sich also nur einmal pro Woche der Versuchung widersetzen.

Und jetzt… das Beste!

Wir hoffen, dass wir Sie nicht aus dieser Kette ausgeschlossen haben, denn Panera hat Ihnen noch viel mehr zu bieten! Es gibt einen Grund, warum wir es mit der Note A bewertet haben, als wir beliebte Kettenrestaurants eingestuft haben.

Low-Fat Chicken Nudelsuppe

Pro Schüssel (1, 5 Tassen): 160 Kalorien, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 1400 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas weniger sättigend ist, dann schwenken Sie das nächste Mal, wenn Sie bei Panera bestellen. Auch wenn ihre Hühnernudel-Option in Natrium oben ist, ist sie kalorienarm und fettarm, ganz zu schweigen von einem hohen Proteingehalt. Sie können wirklich nichts falsch machen mit einer schmackhaften Schüssel mit frischem Gemüse, Hühnerbrust und Eiernudeln.

Gekeimter Korn-Bagel flach

Pro 1 Bagel: 240 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 8 g Protein

Frühstücken Sie besser mit einem Bagel, der nicht weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate und wenig Kalorien enthält, sondern auch 8 Gramm Eiweiß. Mit einer gesunden Basis wie dieser können Sie sich besser damit fühlen, etwas Frischkäse (in Maßen) zu verteilen oder ihn mit Eiern und Käse zu belegen, um ein gesundes Morgenmunch zu genießen. Aber wenn Sie am Morgen noch schneller nach etwas greifen müssen, verpassen Sie keines dieser 12 Fast-Food Breakfast Under 360 Kalorien.

Speck-Türkei-Bravo-Sandwich auf Tomaten-Basilikum

Pro halbes Sandwich: 320 Kalorien, 12 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 810 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 19 g Protein

Bevor Sie sich für das ganze Sandwich entscheiden, probieren Sie ein halbes. Sie könnten überrascht sein, wie sehr es Sie ausfüllt. Laut Lisa Hayim, registrierter Diätetikerin und Gründerin von The WellNecessities, „haben Studien gezeigt, dass die Energie aus Proteinen sättigender ist als diejenige, die aus Kohlenhydraten und Fett stammt.“ Deshalb lieben wir all das Protein, das in diesem Speck, in der Putenbrust und in Putenbrust eingelegt ist Gouda-Sandwich Und nur weil das Menü Tomaten-Basilikum-Brot enthält, bedeutet das nicht, dass Sie keine bessere Wahl für die Buchung dieser Zutaten finden können. Vollkorn, jemand?

Steak und Rucola auf Sauerteig

Pro halbes Sandwich: 250 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Bestellen Sie für ein anderes intelligentes Sandwich die Option Sättigungssteak und Rucola. Selbst mit Knoblauch-Kräuter-Frischkäse-Aufstrich und Meerrettichsauce erreicht das halbe Sandwich nur 250 Kalorien, 9 Gramm Fett und 430 Milligramm Natrium. Mit einer solchen Wahl können Sie sich sogar gut fühlen, wenn Sie sich auf Ihrem Weg etwas Süßes gönnen.

Asiatischer Sesamsalat Mit Huhn

Pro halber Salat: 200 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 13 g Eiweiß

Mit Panera's Sesamsalat, voll mit antibiotikafreiem Hähnchenfleisch, Römersauce, gerösteten Mandeln und einer Sesamvinaigrette. Es ist nicht oft so, dass Sie essen gehen und eine Mahlzeit finden können, die Ihr Kalorienbudget kaum beeinträchtigt, während Sie trotzdem einen Protein-Schub erhalten. Lust auf noch mehr gesunde Entscheidungen? Schauen Sie sich an, was 8 Diätexperten bei Panera essen.

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