10 köstliche, milchfreie Gerichte für einen sofortigen Nullbauch



Ich bin so satt von Mac-and-Cheese. Und Milchshakes. Und Spaghetti Alfredo…

… Hat nie jemand gesagt.

Egal, ob Sie als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans milchfrei sein möchten oder Völlegefühl lindern möchten - Sie können Ihren cremigen, käsesten Heißhunger mit diesen intelligenten, milchfreien Kochhacks, Tricks und Swaps stillen.

Anstelle von Mac und Käse versuchen Sie es


Chili Mac

Diese vegane Reinkarnation des Comfort-Food-Favoriten kann Sie vergessen lassen, dass das Original existiert. Pinto oder Kidney-Bohnen fügen einem traditionell carb-schweren Gericht sättigendes Protein hinzu, während Grünkohl einen Hauch von Farbe und zusätzliche Nährstoffe bietet. #MeatlessMonday wird bei Ihnen zu einem #DairyFreeDay.

Siehe das Rezept bei Fat Free Vegan Kitchen.

Versuchen Sie es statt Kürbiskäsekuchen


Kürbis "Käsekuchen" Cupcakes

Man könnte meinen, ein Dessert namens Cheesecake mit Buttercream-Zuckerguss wäre ohne Milchprodukte schwer zu replizieren. Dieser Blogger brachte es mit Tofu, veganem Frischkäse, Kürbispüree und Gewürzen heraus.

Siehe das Rezept bei Holy Cow Vegan.

Versuchen Sie es statt Queso Dip


Gesundes veganes Queso-Dip

Dieses befriedigende Dip tauscht nahrhafte Süßkartoffeln gegen Käse. Salsa, Senf und gehackte Jalapeno-Paprikaschoten verstärken den Geschmack. Servieren Sie es mit fasergefülltem Gemüse wie Karotten, Gurken und Sellerie oder Vollkorn-Tortillachips.

Siehe das Rezept bei Go Dairy Free.

Anstelle eines Thunfischschmelzens


Versuchen Sie: No-Mayo-Kichererbsen-Thunfisch-Salat

Dieses Rezept verwendet Kichererbsen, Karotten, Sellerie und rote Zwiebeln und repliziert eine Thunfischsammlung mit einem mayofreien Dressing aus Tahini, Senf und Apfelessig. Für einen käsigen Schnappschuss fügen Sie B12-angereicherte Nährhefe hinzu (betrachten Sie Parmesan für Baumhuggers). Und Sie können Kalorien reduzieren, indem Sie ihn mit Römersalat anstelle von Brot einwickeln.

Siehe das Rezept bei Run On Veg.

Anstelle eines Schokoladenmilchshakes versuchen Sie es


Schokoladen-Kirsch-Eis-Traum

Dies ist ein Allheilmittel für alle Milchshake-Gelüste. Ihre Geschmacksknospen machen einen fröhlichen Tanz, während Ihr Körper von den kraftvollen Nährstoffen in Grünkohl, Chiasamen und Bananen profitiert. Versuchen Sie für mehr Shake ein pflanzliches Proteinpulver zuzusetzen.

Siehe das Rezept bei Fat Free Vegan Kitchen.

Anstelle von: Spaghetti Alfredo, Try


Proteinreiche Creme aus Spinatnudeln

Milchfrei zu sein bedeutet nicht, auf cremige Pasta zu verzichten. In der Tat ziehen Sie dies vielleicht dem echten Geschäft vor. Die Rahmsauce kombiniert Tofu, Gemüsebouillon und ungesüßte Mandelmilch zu einem proteinreichen Bad für Kichererbsenpasta.

Siehe das Rezept bei Run On Veg.

Versuchen Sie es statt Caesar Salad


Cranberry Quinoa Salat mit milchfreiem Caesar Dressing

Mit diesem Cäsar-Salat, der auf einer herzhaften Quinoa aufgebaut ist, wird Ihre Rate an Gabel pro Minute einen erheblichen Schub erhalten. Das cremige Dressing übertrifft einen traditionellen Caesar mit Cashews, Pinienkernen und gewürztem Miso.

Siehe das Rezept bei The Healthy Apple.

Anstelle von Pfannkuchen mit Butter, versuchen Sie es


Mandel-Pfannkuchen

Milchprodukte sind in Pfannkuchenbäckereien üblich, aber Sie werden nicht bemerken, dass sie in diesen Kuchen fehlen, die aus Gersten- und Vollweizen-Mehl bestehen, das mit Mandelbutter verwirbelt ist. Top sie mit einer dieser besten Früchte für die Gewichtsabnahme.

Siehe das Rezept bei Holy Cow Vegan.

Anstelle von Cheez-Its versuchen Sie es


Vegane Cheeze-Its

Ich wette, Sie hätten nicht gedacht, dass Sie jemals "Cheez-Its" und "milchfrei" im selben Satz sehen würden. Nun, da haben wir es gesagt. Dieses Rezept für im Ofen gebackene Cracker verwendet protein- und faserreiches Garbanzo-Mehl als Basis und rutscht in Chili-Pepper-Flocken für zusätzliche Wärme. Es eignet sich perfekt für eine dieser Aufstriche und Dips zur Gewichtsreduktion oder zum Zerbröckeln von Salaten, wenn Sie eine Crouton-Korrektur benötigen.

Siehe das Rezept bei Run On Veg.

Anstelle von Cremesuppe versuchen Sie es


Karottencremesuppe mit Mandelcroutons

Ihr Magen mag zwar eine reichhaltige, cremige Suppe, aber Ihre Taille möchte Ihre Hose knöpfen. Geben Sie diese abgespeckte Version der Karottensuppe ein. Faser- und antioxidansreiche Karotten werden mit Mandelmilch und Kräutern wie Estragon und Salbei zu einer wärmenden Suppe gemischt, die bald zu Ihrem Standard werden könnte.

Siehe das Rezept bei The Healthy Apple.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That!  Podcast

    Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That! Podcast

    Wir treffen täglich mehr als 300 Lebensmittel. Und wir neigen dazu, unsere Entscheidungen auf das Verlangen (schuldig!) Oder die Auswirkungen der von uns ausgewählten Lebensmittel auf die Taille zu stützen. Aber wie oft denken wir darüber nach, wie das, was wir konsumieren, unser Gehirn direkt beeinflusst? In
  • bessere Gesundheit: 15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    Klicken! Ihre Wäsche wird gewaschen, getrocknet, gefaltet und in Ihren Schrank zurückgelegt. Klicken! Ihre Präsentation für die Arbeit wird recherchiert, aufgeschrieben und dann sorgfältig in eine Präsentation geleitet. Klicken! Ihre Kleinen stürzen die Treppe hinauf, setzen ihre Jammies auf, putzen ihre Zähne und schlafen tief ein. Wenn e
  • bessere Gesundheit: 50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    Laut der American Heart Association machen Herzkrankheiten in den USA etwa 33 Prozent der Todesfälle aus - alle 38 Sekunden ein Leben. Dies sind einige beängstigende Zahlen, aber Sie können es vermeiden, eine Statistik zu werden, indem Sie das, was Sie essen, genauer betrachten. Möchten Sie Ihr Risiko senken? Di
  • bessere Gesundheit: 10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    Es ist die Saison für Grillabende und Picknicks im Freien. Während der Sommer die perfekte Zeit zum Faulenzen und Naschen mit Freunden und Familie ist, sind warme Tage auch der ideale Nährboden für einige unerwünschte Gäste - Bakterien und andere Mikroben, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Laut
  • bessere Gesundheit: Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Zwischendurch teilt sie sich mit ihrer vierjährigen Tochter ein Bett und schnappt sich ihre neue Make-up-Linie. Damit beginnt die Reality-TV-Queen in all ihrer durchtrainierten Bauchpracht ihren Tag. Kim Kardashian hat für viele Dinge Schlagzeilen gemacht: ihre schamlosen Selfies, das neueste Latex-Ensemble, das sie auf dem roten Teppich trug, und ihre neueste Version von bleach blondem Haar.
  • bessere Gesundheit: 6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    Die Modellkarriere von Christie Brinkley begann in den 70er Jahren und sie hat keinen Schlag versäumt, seit sie die Leser von Sports Illustrated verloren hatte . Der 5'9 ″ Brinkley war noch nie ein hageres Modell; Stattdessen hat sie immer den schlanken, aber dennoch energiegeladenen Look gerockt. D
  • bessere Gesundheit: Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Charlie von Lost Die Bande von Trainspotting . Sogar Iron Man Tony Stark - das Fernsehen und die Filme sind voller erinnerungswürdiger Süchtiger. Aber wir haben noch nie einen Peanut M & Ms gesehen. Zucker kann aber auch süchtig machen. So viel wie wir zum Essen brauchen, um zu überleben und zu gedeihen - wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist es leicht, sich an diejenigen zu gewöhnen, die Ihr Gehirn trüben, Ihren Blutzucker anheben und auf die Pfunde legen können, so das neue Buch Zero Sugar Diet . Eine
  • bessere Gesundheit: 12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    Wenn es darum geht, länger zu leben - und sich gesünder, glücklicher und schlanker zu fühlen - war Ihr Schicksal noch nie fester in Ihrer Hand. Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie unabhängig von Ihren genetischen Voraussetzungen echte Schritte unternehmen können, um das Risiko eines frühen Todes (bis hin zum Ausschalten Ihrer Fettgene) zu verringern, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung optimieren. Mehr n
  • bessere Gesundheit: Was ist wirklich in Deli Meat?

    Was ist wirklich in Deli Meat?

    Tatsache ist: 49 Prozent der Amerikaner konsumieren jeden Tag mindestens ein Sandwich, wie die US-amerikanische Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) des USDA zeigt. Und mehr als die Hälfte dieser Sandwiches werden mit vorverpacktem Deli-Fleisch zubereitet, so ein Bericht von Nielsen. Während diese Sandwich-Stapler „gesund“ erscheinen könnten, zeigen ihre Zutatenlisten, dass sie viel mehr haben, als es auf den ersten Blick scheint. Nehmen

Tipp Der Redaktion

20 Lebensmittel, die am schnellsten verderben

„Ich erinnere mich nicht“, antwortete ihr alter Mann. "Wann war ALF zuletzt auf Sendung?" Er hat sie trotzdem gegessen. Mit einer Avocado ist das nicht möglich. Es ist eine unglückliche Wahrheit, dass viele der teuersten und gesündesten (Konservierungsmittel und chemikalienfreien) Lebensmittel die gleichen sind, die am schnellsten verderben. Wenn