Egal wie angenehm wir mit dem Altern sind, die meisten von uns wollen nicht zu angenehm damit umgehen. Unabhängig von Ihren ästhetischen Gefühlen würden Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben, wenn Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Taille in der Form bleiben, in der sie in Ihren 20ern waren. Diese Änderungen des Lebensstils sind schnell, einfach und wissenschaftlich erwiesen, um die Jahre zurückzudrehen. Werfen Sie einen Blick und vermeiden Sie diese 20 Lebensmittel, die Sie 20 Jahre alt werden!

Iss eine süße Kartoffel

Süßkartoffeln helfen, Feuchtigkeit einzudämmen, verleihen Ihrer Haut einen gesunden Glanz und schützen sie dank ihrer Fülle an Vitamin A vor Schäden. Tatsächlich ist trockene Haut oft ein Zeichen dafür, dass Ihre Ernährung mehr Vitamin A benötigt, weshalb sie häufig verwendet wird Wird in Hautprodukten verwendet (normalerweise wird es als Retinol gekennzeichnet).

Fett auf dein Gesicht legen

Das Vitamin E und die guten Fette von Olivenöl helfen der Haut Feuchtigkeit zu geben, weshalb das Öl ein beliebter Inhaltsstoff für die Hautpflege ist. Glücklicherweise können Sie mit dem Fett beim Kochen die gleichen Vorteile erzielen. "Karotten sind mit Vitamin C beladen, einem Vorläufer der Kollagenproduktion", erklärt Brooke Alpert, eingetragener Diätetiker und Gründer von B Nutritious. Kollagen ist für die Hautelastizität unerlässlich. "Darüber hinaus greift das in Karotten gefundene Vitamin A freie Radikale an und kann Falten und unebenen Hauttonus verhindern", sagt Alpert. Vitamin A stimuliert auch Fibroblasten, die Zellen, die für die Entwicklung des Gewebes verantwortlich sind, das die Haut straff und gesund hält.

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Tief durchatmen

Forschungen in der Zeitschrift Thorax (ja, wir lesen sie alle) zeigen, dass chronische Anfeindungen die Lungenfunktion reduzieren und den natürlichen Rückgang der Lungenkraft beschleunigen können, der normalerweise mit dem Alter auftritt. Diese Ergebnisse stammen aus einer Studie mit 670 Männern, deren Wutspiegel und Lungenfunktion über 8 Jahre hinweg überwacht wurden. Forscher sagen, dass Ärger neuroendokrine Prozesse verändern kann, die chronische Entzündungen auslösen und die Lunge schädigen können.

Verbrennt diesen T-Bone

Entscheiden Sie sich anstelle des Knoblauch-Kartoffelpürees für eine sportliche Seite mit Ihrem Steak. Laut einer Studie im European Journal of Applied Physiology werden durch das Training nach dem Genuss einer fettreichen Mahlzeit die durch die Arterien verursachten Schäden durch fetthaltige Lebensmittel rückgängig gemacht. Nachdem sie eine fettreiche Mahlzeit zu sich genommen hatten, ähnelten die Arterien einer gesunden Person denen eines Herzkranken. Wenn Sie jedoch innerhalb von zwei Stunden nach einer fettreichen Mahlzeit trainieren, werden die Arterien wieder normal.

Schlaf aus dem Fett

Die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen, kann sich auf die Taille auswirken. In einer im Archiv der Inneren Medizin veröffentlichten Studie mit 990 Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem höheren Body-Mass-Index (BMI) und den von den Teilnehmern angegebenen geringeren Schlafmengen besteht. Die Analyse ergab, dass eine einstündige Abnahme des Schlafes mit einem Anstieg von drei Pfund verbunden war. Apropos Abendgewohnheiten, entdecken Sie diese 25 Late-Night-Gewohnheiten, die Gewichtsabnahme verhindern.

Trockenbürsten Sie Ihre Zähne

Studien zeigen, dass beim Zähneputzen mit einer trockenen Zahnbürste, bevor mit Zahnpasta und Wasser gebürstet wird, der Zahnstein um 60 Prozent reduziert werden kann. Verwenden Sie zum Trockenbürsten eine weiche oder mittlere Zahnbürste.

Iss eine Avocado

Es gibt einen Grund, warum wir nicht aufhören können, das Lob der Avocado zu singen (selbst wenn Sie es satt haben, es in Ihrem Instagram-Feed zu sehen). Die Mischung aus gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen macht es zu einem Kraftpaket für Ihren Körper von innen und außen. "Das Protein unterstützt die Struktur von Kollagen und Elastin in der Haut, während das Fett die Haut mit Feuchtigkeit versorgt", sagt Alpert.

Tauchen Sie Ihr Gesicht in Ihr Getreide

Haferflocken finden Sie häufig in Produkten, die gereizte Haut lindern oder sogar helfen sollen, entzündete Haut, die durch Hauterkrankungen wie Ekzeme verursacht wird, zu reduzieren. Es ist nahrhaft und die Haut beruhigt die Haut aus einer Mischung von Flavonoiden, Phenolen und einer Art Polyphenole, den sogenannten Avenanthramiden, die alle als natürliche Entzündungshemmer wirken. Hafer wird am besten in Masken verwendet, wenn er in Form von Boden oder Mehl vorliegt. Versuchen Sie es mit Honig zu kombinieren, um eine ultra-beruhigende Maske zu erhalten. Mit diesen 50 besten Overnight Hafer-Rezepten haben Sie viele Gründe, Hafer zu kaufen!

Halten Sie Zucker aus Ihrem Kopf

Schwedische Forscher sagen, dass ein hoher Blutzuckerspiegel nicht nur ein Risiko für Diabetes, sondern auch für die Alzheimer-Krankheit darstellt. Typ-2-Diabetes wurde bereits mit Demenz in Verbindung gebracht. In dieser Studie wurde jedoch festgestellt, dass Menschen mit einem etwas höheren Blutzucker als normal ein etwa 70-prozentiges Alzheimer-Risiko hatten. Bewegung und eine kohlenhydratarme Diät können den Blutzuckerspiegel senken.

Grinsen, um dünn auszusehen

Ein Stirnrunzeln lässt Sie schwerer und älter aussehen. Jüngste Forschungsergebnisse der Universität von Missouri-Kansas City legen nahe, dass die Menschen Sie, wenn Sie lächeln, als jünger und schlanker betrachten, als wenn Sie finster dreinblicken.

Schauen Sie in 10 Sekunden um 10 Jahre jünger aus

Sie könnten 30 oder 80 Jahre alt sein, aber wenn Ihre Augen geschwollen aussehen, kann Ihr Gesicht 10 Jahre älter aussehen als Ihr biologisches Alter. Die Beutel sind auf überschüssige Flüssigkeit zurückzuführen, die das weiche Gewebe um Ihre Augen ausfüllt.

Quick Fix: Legen Sie zwei Löffel für eine halbe Stunde in den Gefrierschrank. Dann halten Sie sie gegen Ihre geschlossenen Augen. Die Kälte verengt die Blutgefäße unter der Haut und verringert die Schwellung. Eisalte Gurkenscheiben funktionieren auch. Und jetzt, da Sie diese einfachen Tipps kennen, halten Sie die Motivation aufrecht, indem Sie die 30 Nahrungsmittel herausfinden, die Sie nach dem 30. Lebensjahr niemals essen sollten.