10 Fall Apple Rezepte für Gewichtsabnahme

Als ob es nicht genug wäre, Ihren Körper mit all dieser Güte zu überfluten, sind sie eine ernstzunehmende Gewichtsabnahme-Waffe. In einer Studie der Penn State University wurde festgestellt, dass der Verzehr einer Mahlzeit vor dem Essen den Gesamtkalorienverbrauch um 15% reduzieren kann! Zeit, einen Korb zu nehmen und zum Obstgarten zu gelangen. Lesen Sie weiter für gesunde Apfelrezepte, die Sie schlank, trimm und zufrieden in diesem Herbst halten werden.

Glutenfreie Mini-Zimtapfelbrote

Pro Stück: 167 Kalorien, 7 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 14 mg Natrium, 13 g Zucker, 3 g Protein

Nichts riecht so gut wie frisch gebackenes Brot - bis Sie einen Hauch von diesen Zimtapfel-Broten aus dem Ofen bekommen. Sie sind glutenfrei, ihre geheimen Zutaten sind ungesüßte Kokos- oder Mandelmilch und Apfelmus. Streuen Sie Ihre Lieblingsnussbutter darauf, um einen sättigenden Snack zu erhalten.

Das Rezept erhalten Sie hier von Sarah Bakes GFree.

Rote Quinoa mit Kokos-Äpfeln

Pro Portion: 339 Kalorien, 13 g Fett, 49 g Kohlenhydrate, 131 mg Natrium, 17 g Zucker, 9 g Eiweiß

Dieses Rezept enthält eine ganze Reihe schlanker Schläge. Gewichtsabnahme-freundliches Quinoa ist die Basis für ein gesundes Gemisch aus Äpfeln, Rotkohl und Kürbiskernen, die Magnesium, Eisen und nützliche Fette enthalten.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

Zimt-Ernte-Apfelwein-Eiscreme


Pro Portion: 180 Kalorien, 4 g Fett, 37 g Kohlenhydrate, 2 mg Natrium, 26 g Zucker, 0 g Eiweiß

Gesättigte Fettsäuren. Überschüssiger Zucker Künstliche Farben. Nur ein paar schöne Sätze, die mir einfallen, wenn Sie an Eis denken. Mit dieser abgespeckten veganen und glutenfreien Wiedergabe können Sie sich ohne Schuldgefühle verwöhnen lassen. Mandelmilchcreme, Äpfel, Apfelwein und Kokosnussöl ergeben ein DIY-Dessert, das jeder Dinnerparty würdig ist.

Holen Sie sich das Rezept von Making It Milk Free.

Geschmortes, offen geschnittenes Apfel-Tempeh-Sandwich


Pro Portion: 405 Kalorien, 30 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 824 mg Natrium, 14 g Zucker, 12 g Eiweiß

Fleischloser Montag sah nie besser aus. Dieses Sandwich besteht aus proteinreichem Tempeh und Äpfeln, die alle in einer spritzigen Marinade aus Apfelwein, Tamari und Kümmel geschmort sind. Essen Sie es zum Mittagessen oder paaren Sie es mit einer gebackenen Süßkartoffel zum Abendessen. Fügen Sie einen Spritzer Olivenöl und eine Prise Zimt hinzu, um die Dinge zu jazzigen.

Holen Sie sich das Rezept hier vom Natural Gourmet Institute.

Gesunde Birne und Apple Crisp mit Quinoa

Pro Portion: 496 Kalorien, 12 g Fett, 88 g Kohlenhydrate, 9 mg Natrium, 51 g Zucker, 7 g Eiweiß

Glutenfreier Hafer, Quinoa, nahrhaftes Kokosöl und Ahornsirup werden mit Zimt bestäubt und mit sprudelnden, gerösteten Äpfeln verwirbelt. Fühlen Sie sich besonders dekadent? Top es mit einer Kugel von einem dieser besten Eiscreme für die Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept von Simply Quinoa.

Portobello gefüllter Apfel-Rucola-Salat

Pro Portion: 234 Kalorien, 16 g Fett, 21 g Kohlenhydrate, 8 mg Natrium, 12 g Zucker, 4 g Eiweiß

Dieser köstliche Salat ist gluten-, milch- und sojafrei. Wenn Sie sich dadurch nicht aufrichtig genug fühlen, verwenden Sie eine leichte, natürliche Vinaigrette ohne ickige Zusätze. Avocado verleiht dem Salat eine Dosis abnehmender Fette und eine reichhaltige Textur (zwei Gründe, warum Avocado ein perfektes Nahrungsmittel zum Abnehmen ist), während die Pilzkappen den Bedarf an Utensilien beseitigen.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

Bratäpfel mit Hafer, Nüssen und Rosinen

Pro Portion: 183 Kalorien, 5 g Fett, 36 g Kohlenhydrate, 5 mg Natrium, 25 g Zucker, 3 g Eiweiß

Nichts sagt so viel wie ein weicher, karamellisierter Bratapfel. Diese gesunde Version enthält Haferflocken (zur Fixierung von Ballaststoffen), Mandeln (mit ihren für Sie guten Fettsäuren) und zingy Ingwer und Zitrone. In einer disziplinlosen Stimmung? Tauschen Sie die typische Eiscreme-Paarung gegen eine großzügige Menge ungesüßten griechischen Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept hier vom Natural Gourmet Institute.

Zimt-Apfel-Frühstücks-Quinoa

Pro Portion: 271 Kalorien, 3 g Fett, 54 g Kohlenhydrate, 10 mg Natrium, 16 g Zucker, 6 g Eiweiß

Warum sollte man Quinoa zum Mittag- oder Abendessen verbannen, wenn es in einer abnehmenden, befriedigenden Frühstücksschüssel im Mittelpunkt stehen kann? Dieses einfache Rezept verbindet Äpfel, Quinoa, Honig und Zimt zu einem süßen AM-Genuss.

Holen Sie sich das Rezept von Simply Quinoa.

Einfach als Apfelkuchen Smoothie Bowl

Pro Portion: 354 Kalorien, 8 g Fett, 372 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 30 g Eiweiß

Äpfel, entzündungshemmende Chiasamen, Hafer und pflanzliches Eiweißpulver sorgen für ein schmackhaftes, nährstoffreiches Frühstück, das jeder AM-Rotation würdig ist. Fügen Sie einen oder zwei Esslöffel Nussbutter hinzu, um eine dickere Konsistenz und einen zusätzlichen Eiweißschub zu erhalten.

Holen Sie sich das Rezept hier von A Whisk and Two Wands.

Apfel-Kürbis-Joghurt-Parfait

Pro Portion: 116 Kalorien, 3 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 41 mg Natrium, 8 g Zucker, 8 g Eiweiß

Sie hatten uns bei „Apfelkürbis“. Diese Kombination ist so lecker wie nahrhaft: kalorienarm und voller Vitamine und Mineralstoffe. Das vegane und glutenfreie Rezept eignet sich gut zum Frühstück oder zum Nachtisch. Es sättigt süße Zähne, während es noch immer weniger als 8 Gramm Zucker pro Portion gibt. Weitere erstaunliche Möglichkeiten, diesen Herbst Kürbis zu essen, findest du hier.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 19. Juli

    Ihr Tag in Gesundheit: 19. Juli

    Quarz: Warum unser Gewicht täglich schwankt "Es ist schön, am Morgen auf die Waage zu steigen, um herauszufinden, dass Sie in der Nacht zuvor abgenommen haben. Aber seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie sich später am Tag noch einmal wiegen und feststellen, dass Sie die gleichen Pfunde gewonnen haben zurück. Die
  • Gewichtsverlust: Ihre Diät ist nicht so gesund wie Sie denken, es ist

    Ihre Diät ist nicht so gesund wie Sie denken, es ist

    Sicher, Sie essen Produkte, Eiweiße und Vollkornprodukte, aber nach den Ergebnissen des British Journal of Nutrition vergessen Sie, wenn Sie über die Qualität Ihrer Ernährung nachdenken, all die ungesunden Lebensmittel, die auch in Ihren Mund gelangen . Um zu dieser Erkenntnis zu kommen, befragten Forscher aus Japan und Großbritannien eine große Gruppe von Menschen zu ihren Essgewohnheiten, nahmen Messungen vor und ließen sie auf einer Skala stehen. Nach
  • Gewichtsverlust: 6 beste Gemüse zum Abnehmen

    6 beste Gemüse zum Abnehmen

    Okay, okay, wir geben zu, dass dies nicht gerade eine entscheidende Neuigkeit ist, aber wussten Sie, dass beim schnellen Gewichtsverlust einige Gemüse dominieren, während andere im Vergleich dazu ziemlich flach fallen? Das ist wahr! Dank ihres spezifischen Ernährungsprofils können bestimmte Picks mit dem Produktgang helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, die Bauchfett-Gene abzuschalten und Flap zu braten - und all das bietet noch mehr Vorteile für die Gesundheit. Die
  • Gewichtsverlust: Wie bekomme ich einen grünen Tee?

    Wie bekomme ich einen grünen Tee?

    Laut einem neuen Bericht der Tea Association der USA ist der Verkauf von grünem Tee in den letzten 10 Jahren vor allem wegen Millennials um 60 Prozent explodiert. In der Tat betrug der Teeverkauf 1990 1, 8 Milliarden US-Dollar; Bis 2020 werden sie 47 Milliarden Dollar erreichen. Und was gut für das Budget von Bigelow ist, ist auch für Ihre Bauchmuskeln gut. W
  • Gewichtsverlust: 27 Functional Foods für bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme

    27 Functional Foods für bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme

    Ja, Nahrung liefert uns die Energie, die wir zum Überleben brauchen. Und ja, für die meisten NFL-Spieler, die jeden Tag Pfund davon essen, ist Essen nur Treibstoff. Es gibt aber auch Vollwertkost, die nicht nur Ihre grundlegenden Ernährungsbedürfnisse befriedigen, sondern noch viel mehr. Betrachten Sie es als eine Form der Natur, kaufen Sie einen Deal. Vo
  • Gewichtsverlust: 50 Möglichkeiten, die letzten 10 Pfund zu verlieren

    50 Möglichkeiten, die letzten 10 Pfund zu verlieren

    Abnehmen zu versuchen ist in etwa so, als würde man den Keller ausräumen: Es ist überwältigend und fast unmöglich zu wissen, wo man anfangen soll - selbst wenn man nicht viel Gewicht zu verlieren hat. Aber den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten, muss keine Stressquelle sein. Wenn sich die Waage nicht bewegt und Sie die letzten 10 Pfund abnehmen möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen. Um Ihn
  • Gewichtsverlust: Low-Carb-Gemüse für einen flachen Bauch

    Low-Carb-Gemüse für einen flachen Bauch

    Ihr stärkehaltiges Gemüse - Mais, Kartoffeln, grüne Erbsen und Rüben - hat einfach mehr Kohlenhydrate und Kalorien. Mittlerweile haben nicht stärkehaltige Gemüse weniger Kohlenhydrate (etwa 5 Gramm pro Portion) und weniger Kalorien (im Allgemeinen etwa 25 pro Portion). Es ist auch ein schöner Zufall, dass kohlenhydratarme Gemüse besonders reich an gesunden Nährstoffen sind, und viele dieser Nahrungsmittel neigen dazu, einen höheren Wassergehalt zu haben, der dazu beiträgt, den Bauch von störendem Aufblasen zu befreien. Wenn Sie n
  • Gewichtsverlust: 20 Kaffeegetränke mit mehr Zucker als eine Dose Cola

    20 Kaffeegetränke mit mehr Zucker als eine Dose Cola

    Was ist tröstender als eine warme Tasse Kaffee oder Tee? Es ist das, was Sie morgens als erstes trinken, wie Sie sich nach dem Mittagessen wieder aufladen und das perfekte Getränk für unbesudelte Aufholjagden oder Meetings ist. Es klingt alles so unschuldig. Aber keine zwei Getränke haben Konflikte ausgelöst wie Tee und Kaffee. Bei
  • Gewichtsverlust: 20 gesunde Desserts zum Abnehmen

    20 gesunde Desserts zum Abnehmen

    In der Tat kann das Essen eines Nachtischs ein wesentlicher Bestandteil jeder wirksamen Diät sein. Das Ablassen ganzer Lebensmittelgruppen - insbesondere Ihrer Lieblingsnahrungsmittel - vollständig aus Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen einen Plateau erreichen oder in einigen Fällen kläglich scheitern. Und w

Tipp Der Redaktion

25 Gründe, warum Sie an Gewicht zunehmen (außer Ihrer Diät)

Es passiert jedes Jahr: das ganze "Neue Jahr, Neues Ich!" Ding. Es hat keinen Zweck, es zu leugnen - es gibt sogar Beweise! Das US-amerikanische Konsumforschungsunternehmen Nielsen hat festgestellt, dass "fit und gesund bleiben" und "Gewicht verlieren" immer wieder die beiden beliebtesten Vorsätze in Amerika sind.