10 Fall Apple Rezepte für Gewichtsabnahme



Als ob es nicht genug wäre, Ihren Körper mit all dieser Güte zu überfluten, sind sie eine ernstzunehmende Gewichtsabnahme-Waffe. In einer Studie der Penn State University wurde festgestellt, dass der Verzehr einer Mahlzeit vor dem Essen den Gesamtkalorienverbrauch um 15% reduzieren kann! Zeit, einen Korb zu nehmen und zum Obstgarten zu gelangen. Lesen Sie weiter für gesunde Apfelrezepte, die Sie schlank, trimm und zufrieden in diesem Herbst halten werden.

Glutenfreie Mini-Zimtapfelbrote

Pro Stück: 167 Kalorien, 7 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 14 mg Natrium, 13 g Zucker, 3 g Protein

Nichts riecht so gut wie frisch gebackenes Brot - bis Sie einen Hauch von diesen Zimtapfel-Broten aus dem Ofen bekommen. Sie sind glutenfrei, ihre geheimen Zutaten sind ungesüßte Kokos- oder Mandelmilch und Apfelmus. Streuen Sie Ihre Lieblingsnussbutter darauf, um einen sättigenden Snack zu erhalten.

Das Rezept erhalten Sie hier von Sarah Bakes GFree.

Rote Quinoa mit Kokos-Äpfeln

Pro Portion: 339 Kalorien, 13 g Fett, 49 g Kohlenhydrate, 131 mg Natrium, 17 g Zucker, 9 g Eiweiß

Dieses Rezept enthält eine ganze Reihe schlanker Schläge. Gewichtsabnahme-freundliches Quinoa ist die Basis für ein gesundes Gemisch aus Äpfeln, Rotkohl und Kürbiskernen, die Magnesium, Eisen und nützliche Fette enthalten.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

Zimt-Ernte-Apfelwein-Eiscreme


Pro Portion: 180 Kalorien, 4 g Fett, 37 g Kohlenhydrate, 2 mg Natrium, 26 g Zucker, 0 g Eiweiß

Gesättigte Fettsäuren. Überschüssiger Zucker Künstliche Farben. Nur ein paar schöne Sätze, die mir einfallen, wenn Sie an Eis denken. Mit dieser abgespeckten veganen und glutenfreien Wiedergabe können Sie sich ohne Schuldgefühle verwöhnen lassen. Mandelmilchcreme, Äpfel, Apfelwein und Kokosnussöl ergeben ein DIY-Dessert, das jeder Dinnerparty würdig ist.

Holen Sie sich das Rezept von Making It Milk Free.

Geschmortes, offen geschnittenes Apfel-Tempeh-Sandwich


Pro Portion: 405 Kalorien, 30 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 824 mg Natrium, 14 g Zucker, 12 g Eiweiß

Fleischloser Montag sah nie besser aus. Dieses Sandwich besteht aus proteinreichem Tempeh und Äpfeln, die alle in einer spritzigen Marinade aus Apfelwein, Tamari und Kümmel geschmort sind. Essen Sie es zum Mittagessen oder paaren Sie es mit einer gebackenen Süßkartoffel zum Abendessen. Fügen Sie einen Spritzer Olivenöl und eine Prise Zimt hinzu, um die Dinge zu jazzigen.

Holen Sie sich das Rezept hier vom Natural Gourmet Institute.

Gesunde Birne und Apple Crisp mit Quinoa

Pro Portion: 496 Kalorien, 12 g Fett, 88 g Kohlenhydrate, 9 mg Natrium, 51 g Zucker, 7 g Eiweiß

Glutenfreier Hafer, Quinoa, nahrhaftes Kokosöl und Ahornsirup werden mit Zimt bestäubt und mit sprudelnden, gerösteten Äpfeln verwirbelt. Fühlen Sie sich besonders dekadent? Top es mit einer Kugel von einem dieser besten Eiscreme für die Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept von Simply Quinoa.

Portobello gefüllter Apfel-Rucola-Salat

Pro Portion: 234 Kalorien, 16 g Fett, 21 g Kohlenhydrate, 8 mg Natrium, 12 g Zucker, 4 g Eiweiß

Dieser köstliche Salat ist gluten-, milch- und sojafrei. Wenn Sie sich dadurch nicht aufrichtig genug fühlen, verwenden Sie eine leichte, natürliche Vinaigrette ohne ickige Zusätze. Avocado verleiht dem Salat eine Dosis abnehmender Fette und eine reichhaltige Textur (zwei Gründe, warum Avocado ein perfektes Nahrungsmittel zum Abnehmen ist), während die Pilzkappen den Bedarf an Utensilien beseitigen.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

Bratäpfel mit Hafer, Nüssen und Rosinen

Pro Portion: 183 Kalorien, 5 g Fett, 36 g Kohlenhydrate, 5 mg Natrium, 25 g Zucker, 3 g Eiweiß

Nichts sagt so viel wie ein weicher, karamellisierter Bratapfel. Diese gesunde Version enthält Haferflocken (zur Fixierung von Ballaststoffen), Mandeln (mit ihren für Sie guten Fettsäuren) und zingy Ingwer und Zitrone. In einer disziplinlosen Stimmung? Tauschen Sie die typische Eiscreme-Paarung gegen eine großzügige Menge ungesüßten griechischen Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept hier vom Natural Gourmet Institute.

Zimt-Apfel-Frühstücks-Quinoa

Pro Portion: 271 Kalorien, 3 g Fett, 54 g Kohlenhydrate, 10 mg Natrium, 16 g Zucker, 6 g Eiweiß

Warum sollte man Quinoa zum Mittag- oder Abendessen verbannen, wenn es in einer abnehmenden, befriedigenden Frühstücksschüssel im Mittelpunkt stehen kann? Dieses einfache Rezept verbindet Äpfel, Quinoa, Honig und Zimt zu einem süßen AM-Genuss.

Holen Sie sich das Rezept von Simply Quinoa.

Einfach als Apfelkuchen Smoothie Bowl

Pro Portion: 354 Kalorien, 8 g Fett, 372 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 30 g Eiweiß

Äpfel, entzündungshemmende Chiasamen, Hafer und pflanzliches Eiweißpulver sorgen für ein schmackhaftes, nährstoffreiches Frühstück, das jeder AM-Rotation würdig ist. Fügen Sie einen oder zwei Esslöffel Nussbutter hinzu, um eine dickere Konsistenz und einen zusätzlichen Eiweißschub zu erhalten.

Holen Sie sich das Rezept hier von A Whisk and Two Wands.

Apfel-Kürbis-Joghurt-Parfait

Pro Portion: 116 Kalorien, 3 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 41 mg Natrium, 8 g Zucker, 8 g Eiweiß

Sie hatten uns bei „Apfelkürbis“. Diese Kombination ist so lecker wie nahrhaft: kalorienarm und voller Vitamine und Mineralstoffe. Das vegane und glutenfreie Rezept eignet sich gut zum Frühstück oder zum Nachtisch. Es sättigt süße Zähne, während es noch immer weniger als 8 Gramm Zucker pro Portion gibt. Weitere erstaunliche Möglichkeiten, diesen Herbst Kürbis zu essen, findest du hier.

Holen Sie sich das Rezept hier von The Healthy Apple.

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