10 "gesunde Chips", die genauso schlecht sind wie Lays



"Oh mein Gott! Nimm mir diese Tüte Chips weg", sagte ich zu meiner Verlobten, als ich den Snack zu seiner Seite des Tisches schob. "Ich kann nicht aufhören, sie zu essen! Du darfst diese Sachen nicht mehr kaufen!"

"Warum muss ich leiden? Können Sie sich nicht einfach selbst kontrollieren?" er antwortete scherzhaft.

"Sie und ich wissen beide, dass das nicht menschlich möglich ist", schoss ich zurück.

Wenn das wie eine Diskussion klingt, die Sie zuvor schon ein paar Mal geführt haben, sind Sie nicht alleine - und es gibt einen wissenschaftlichen Grund, warum eine Tüte Chips so schwer zu widerstehen ist. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie der Oxford University hat dies viel mit dem knackigen Sound zu tun, den sie beim Kauen machen. Obwohl es völlig unterbewusst ist, werden Lebensmittel, die beim Kauen einen lauten Ton erzeugen, mit Frische in Verbindung gebracht - was das Essen appetitlicher erscheinen lässt. Die Studie stellt fest, dass es aufgrund dieser Reaktion unmöglich ist, sie niederzulegen.

Wie Sie vielleicht angenommen haben, sind dies keine guten Nachrichten für Ihren Bauch. Chips sind nicht nur reich an Kalorien und gesättigten Fettsäuren, sie enthalten typischerweise auch wenig Ballaststoffe und Eiweiß. (Übersetzung: Ihnen fehlt die Fähigkeit, dass Sie sich zufrieden fühlen!) Eine Handvoll Chips kann in kürzester Zeit zu einer großen leeren Tasche führen, einfach weil sie Sie nie satt machen. Aus diesen Gründen stellte eine Harvard-Studie fest, dass der tägliche Chip-Verbrauch dafür verantwortlich war, dass alle vier Jahre fast zwei Pfund Flab hinzugefügt wurden. Wenn Sie Chips herausschneiden, verlieren Sie jedes Jahr mehr als ein halbes Pfund Bauchfett, selbst wenn Sie nichts anderes an Ihrer Ernährung ändern.

Aber wenn Sie das salzige Zeug lieben und den knusprigen Snack ausschneiden, ist das keine Option. Wir haben es verstanden - genau wie die Lebensmittelproduzenten. Deshalb gibt es in Supermärkten unzählige "gesunde Chips" -Alternativen, von denen viele nicht viel besser sind als eine klassische Tasche von Lay's. Sicher, die Zutaten können von etwas höherer Qualität sein, aber der Kalorien-, Salz- und Fettgehalt ist nahezu identisch.

Um Ihnen die Auswahl einer besseren Tasche zu erleichtern, haben wir einige der schlimmsten "gesunden Chips" im Laden gefunden. Eine Ein-Unze-Portion Lay's (etwa 15 Chips) hat 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 1, 5 Gramm gesättigtes Fett, 170 Milligramm Natrium, 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Eiweiß. Die unten aufgeführten überraschenden Optionen weisen nahezu identische Nährwertangaben auf. Es gibt aber auch ein paar gute Eier unter den faulen. Nachdem Sie gelernt haben, welche Taschen Sie aus Ihrem Warenkorb heraushalten sollten, lesen Sie weiter bis zum Ende und entdecken Sie 10 leckere Optionen, die tatsächlich den Ansprüchen gerecht werden. Und für noch mehr Snack-Ideen sollten Sie diese 27 gesündesten Snacks unter 1 € nicht versäumen!

Kettle Foods Organische Kartoffelchips Seesalz

1 Unze, 13 Chips: 150 Kalorien, 9 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 115 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Ja, sie sind organisch und haben Meersalz, aber lassen Sie sich nicht von diesen Worten überreden. Diese Chips haben ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien und Fett wie klassische Lays. Das einzige Bein über dem gelben Sack ist der etwas niedrigere Natriumgehalt. Salz ist Salz, daher ist die Verwendung von Meersalz nicht automatisch gesünder. Es hat jedoch ein etwas intensiveres Aroma als die konventionelle Sorte, so dass die Hersteller von Lebensmitteln insgesamt etwas weniger verwenden können.

Terra BBQ Süßkartoffelchips

1 Unze, 15 Chips: 150 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 160 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 1 g Protein

Sie bestehen aus Süßkartoffeln, also müssen sie besser sein als klassische Beige-Chips, oder? Nicht so schnell. Während jeder Terra-Chip 10 Kalorien, 0, 6 Gramm Fett und 10, 7 Gramm Natrium enthält, ist jede Lage mit 10, 6 Kalorien, 0, 7 Gramm Fett und 11, 3 Gramm Natrium pro Chips nur geringfügig schlechter. Wenn Sie zu Terra wechseln, gewinnen Sie weitere zwei Gramm Ballaststoffe, verlieren jedoch ein Gramm Protein. Alles in allem ist es also eine Wäsche.

Lundberg-Reis bricht Seesalz ab

1 Unze, 9 Chips: 150 Kalorien, 8 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 90 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Dieser Snack kann dank seines braunen Reisbeins biologisch, vegan, koscher und glutenfrei sein. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie den ganzen Beutel ohne Schuldgefühle hinlegen können. Mit einer Portion Lundberg-Reis-Chips sparen Sie nur zwei Gramm Fett, ein Gramm gesättigtes Fett und 10 Kalorien. Damit ist es auf Augenhöhe mit seinen Mitbewerbern.

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Einfach 7 Salz-Essig-Quinoa-Chips

1 oz: 130 Kalorien, 6 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 430 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Protein

Lassen Sie sich nicht von der Quinoa und der niedrigeren Kalorienzahl täuschen, dies ist kein überlegener Chip. Es trägt nicht nur das 2, 5-fache des Salzes als eine Portion Lay, es verbraucht tatsächlich weniger Ballaststoffe und Eiweiß. Eine Tatsache, die viele annehmen würden, wäre das Gegenteil, wenn man bedenkt, dass es hauptsächlich aus nährstoffreichem Superkorn wie Quinoa besteht. Diese 30 Quinoa-Rezepte für Gewichtsabnahme finden Sie auf intelligentere Weise, um das uralte Getreide in Ihre Ernährung zu integrieren.

Schmutzige Kartoffelchips-ursprüngliches Rezept-Meer gesalzen

1 oz: 150 Kalorien, 8 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 85 g Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wenn Sie auf Ihren Salzkonsum achten, ist dies eine bessere Ergänzung Ihrer Ernährung als die von Lay. Wenn es jedoch um Kalorien und gesättigten Fettgehalt geht, sind sie nicht besser. Halten Sie sich also an die empfohlene Portionsgröße, wenn Sie sich entscheiden chow down Das Erstellen eigener "Snack-Packs" zu Hause mit Hilfe von Ziploc-Baggies kann helfen. Weitere Tools, die Ihnen dabei helfen können, das Trimmen zu unterbinden, halten Sie in den folgenden 21 Tools bereit, damit Sie ernsthaft Gewicht verlieren.

Essen sollte gut schmecken Original Süßkartoffelchips

1 Unze, 14 Chips: 160 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 95 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 1 g Protein

Mit seiner modernen, minimalistischen Verpackung, die mit Stichwörtern wie "zertifiziert glutenfrei" und "ganz natürlich" besprüht ist, ist es leicht zu erkennen, warum so viele Leute davon ausgehen, dass diese Tasche mit gesunden Chips gefüllt ist. Die Zahlen lügen jedoch nicht. Diese Chips haben genauso viele Kalorien wie Lay und nur ein Gramm weniger Fett. Während sie früher weniger kalorisch waren (und von Eat This genehmigt), hat sie sich kürzlich ein neues Rezept auf unserer Liste "Nicht essen" verdient.

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Earth Balance Kettle Chips Vegan Sour Cream & Onion

1 Unze ungefähr 13 Chips: 150 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 80 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Eine 150 Pfund schwere Person brauchte 13 Minuten, um eine Portion dieser Erdbalance-Chips abzuarbeiten, und 14 Minuten, um die Lays abzubrennen. 'Nuff sagte.

Lay's Simply Sea Salted Thick Cut Kartoffelchips

1 Unze, 17 Chips: 150 Kalorien, 10 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 150 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Der einzige Unterschied zwischen den Original-Chips von Lay und denen von "Simply"? Die Simply-Chips werden aus expellergepresstem Sonnenblumenöl hergestellt, während die traditionellen mit einer Mischung aus Sonnenblumen-, Mais- und / oder Rapsöl überzogen sind. "Expeller-gepresst" bedeutet, dass keine Chemikalien verwendet wurden, um das Öl aus seiner Quelle zu entfernen. Es handelt sich also zweifellos um ein überlegenes Öl. Es ist jedoch das einzige, was diese Chips besser macht als ihre herkömmlichen Cousins.

VERBINDUNG: 20 gesunde Fette machen Sie dünn

Walmart Großer Preis-Kessel gekochte ursprüngliche Kartoffelchips

1 oz, 150 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 90 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass der gekochte Wasserkocher einem gesünderen Chip entspricht. Während grundlegende gesackte Chips in einem kontinuierlichen Verfahren wie ein Förderband gebraten werden, werden gekochte Kesselchips chargenweise in Öl getaucht. Nachdem eine Charge eingetaucht und entfernt wurde, geht eine zweite Charge hinein. Fazit: Es gibt keine signifikanten gesundheitlichen Vorteile, wenn eine Garmethode gegenüber der anderen verwendet wird. Essen Sie diese Chips, wenn Sie nach etwas weniger Salz suchen, aber abgesehen davon sind sie wirklich nicht besser als der klassische Snack von Lay.

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Erdbalance-Kessel bricht veganen Cheddar ab

1 Unze, 13 Chips: 150 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium 15 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Protein

Diese tragen tatsächlich mehr Fett als eine Portion Lay. Lass sie zurück. Es gibt weitaus bessere Optionen, die einen Platz in Ihrem Einkaufswagen verdienen.

Und jetzt die Taschen, die es sich lohnt zu kaufen…


1

Quest Protein Sea Salt Chips

1, 1 oz, 120 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 21 g Protein

Dieser knusprige Snack besteht aus getrockneten Kartoffeln, einer Mischung aus Milchprotein und Molkeprotein-Isolat und Meersalz. Nach einem Eiweißshake können sie nach dem Training die beste Alternative sein. Bevor Sie uns auslachen, sollten Sie wissen, dass wir zwei große Gründe haben, um unsere Behauptung zu untermauern: Das Salz kann dabei helfen, Elektrolyte zu ersetzen, die nach einem schweißtreibenden Training verloren gehen, und ein Beutel enthält so viel Muskelreparaturprotein wie eine 2, 5-Unzen-Hähnchenbrust.

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Geringes Böses Super 4 gebratener roter Pfeffer

1 oz: 110 Kalorien, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 200 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 Zucker, 3 g Eiweiß

Dieser saubere und knusprige Snack, der aus einer Kombination von weißen Bohnen, Quinoa, Linsen und Chiasamen gewonnen wird, erspart Ihnen 50 Kalorien und sieben Gramm arterienverstopfendes Fett. Die röhrenförmigen, knusprigen Bissen haben einen Geschmack, der an BBQ-Chips erinnert und das macht süchtig. Besser noch, Sie können 46 Stücke essen, bevor Sie diese 110-Kalorien-Marke erreichen. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, können Sie nur 10 Lay's verschlingen, bevor Sie dieselbe Kalorienmenge verbrauchen.

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Popchips Kartoffelchips, Meersalz

1 oz: 120 Kalorien, 4 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 1 g Protein

Popchips einzigartige Methode, ihre Kartoffeln in einer Druckkammer zu erwärmen, verleiht den runden Chips ihre Markenform. Sie sind mit Ölsäure-Ölen, gesunden einfach ungesättigten Fetten, die den Appetit reduzieren, den Gewichtsverlust fördern und das Gedächtnis stärken können, überzogen. Sprechen Sie über eine dreifache Bedrohung!

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Rhythm Superfoods Beet Chips, Nackt

1 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 90 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 3 g Protein

Ein Chip, der ausschließlich aus dehydrierten Rüben besteht, mag nicht appetitlich sein, aber wir versichern Ihnen, dass diese bösen Jungs wirklich lecker sind. Sie haben die gleiche knusprige Konsistenz wie Kartoffelchips und dienen tatsächlich der nötigen Sättigungsfaser (20% der Tagesmenge!), Damit sie Teil eines Füllungssnacks sind. Verrückt nach Rüben? Verpassen Sie nicht diese 13 Möglichkeiten, Beet Greens und Beet Root zu kochen.

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Lay's Ofen gebackene Chips, Original

1 oz: 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 2 g Protein

In unserem Bericht, 35 Ihrer Lieblingschips - Rangliste, haben die gebackenen Kartoffelchips von Lay den obersten Platz gestohlen. Sie werden mit etwas unnötigem Zucker hergestellt, aber ansonsten sind sie kalorien- und natriumarm und haben eine einfache Liste von Zutaten. Da sie gebacken und nicht gebraten werden, haben sie auch 65% weniger Fett als herkömmliche Kartoffelchips

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Garten von Eatin Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 120 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Eiweiß

Mit nur 120 Kalorien und drei Gramm Fett pro Portion sind diese Indigo-Chips der perfekte Begleiter für Ihr Lieblings-Salsa- oder Tex-Mex-Rezept.

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Kessel-Marke gebackene Olivenöl-Kartoffelchips

1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Im Gegensatz zu anderen gebackenen Pommes, die etwas ausgetrocknet sein können, sehen diese aus, fühlen sich an und schmecken wie das wahre Geschäft. Dank des Olivenöls, einer Art gesunden Fettes, kann der Serotoninspiegel im Blut erhöht werden, ein mit Sättigung assoziiertes Hormon.

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Tostitos Ofen gebackene Schaufeln

1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0, 5 g Fett, 140 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Mit 120 Kalorien und nur drei Gramm Fett gilt dies als einer der gesündesten Salsa-Scoopers im Supermarkt. Diese gebackene Version enthält 50 Prozent weniger Fett als das gebratene Gegenstück, ohne den Geschmack zu verlieren. Wir lieben es auch, dass diese Chips nur aus drei Zutaten bestehen: Mais, Pflanzenöl und Salz. Jeder Tortilla-Chip, der mit mehr hergestellt wurde, verdient keinen Platz in Ihrem Warenkorb.

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Genießen Sie die Lebensmeersalzplenzen

1 oz: 130 Kalorien, 6 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Protein

Diese glutenfreie Chip-Alternative wird hauptsächlich aus Kartoffelstärke, Salz, Kurkuma und Linsenpulver hergestellt - eine Zutat, die normalerweise nicht zur Herstellung von abgepackten Snacks verwendet wird. Das Ergebnis ist ein knuspriger, luftiger Snack mit der knusprigen Textur und dem salzigen Geschmack, den Sie sich in einem Chip wünschen.

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Guiltless Gourmet ungesalzene gelbe Maistortilla-Chips

1 oz: 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 26 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Protein

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, machen Sie diesen zu Ihrem Zielchip. Mit nur 26 Milligramm Natrium pro Portion ist dies der traditionellste Chip, den Sie finden werden und der Ihr System nicht mit Salz überschwemmt.

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