Die 10 fülligsten Snacks



In der Tat ist es ein wichtiger Aspekt für den Erfolg beim Abnehmen, den Hunger in Schach zu halten. Je weniger Heißhunger Sie sind, desto einfacher ist es, eine Auswahl an Nahrungsmitteln zu treffen, die sich an Ihren Zielen des besseren Körpers orientiert. Um schnell abzunehmen, müssen Sie gesunde Snacks mit Wasser oder viel Ballaststoffen und Eiweiß essen, die den Hunger in weniger Kalorien verbannen.

Alle unsere Empfehlungen sind frei von unheimlichen Zusatzstoffen und Chemikalien, haben weniger als 250 Kalorien pro Portion und sind mit den oben genannten bauchfüllenden Nährstoffen beladen. Fangen Sie an zu kauen, unterdrücken Sie Ihren Hunger und beobachten Sie, wie das Übergewicht abfliegt!

ISS das!

Frische Himbeeren, 1 Tasse

Kalorien64
Fett0, 8 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium1 mg
Kohlenhydrate14, 6 g
Ballaststoff8 g
Zucker5, 4 g
Eiweiß1 g

Himbeeren mögen klein sein, aber sie sind schrecklich mächtig - stellen Sie sich sie als magische Gewichtsabnahme-Pille der Natur vor. Mit mehr Ballaststoffen und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte steigern sie das Sättigungsgefühl, ohne die Taille zu beschädigen. Essen Sie sie alleine oder werfen Sie sie in griechischen Joghurt für einen schnellen Snack.

ISS das!

Knusprige knusprige Brokkoli-Florets von Trader Joe, 1 Beutel

Kalorien200
Fett15 g
Gesättigte Fettsäuren6 g
Natrium55 mg
Kohlenhydrate14 g
Ballaststoff8 g
Zucker3 g
Eiweiß7 g

Brokkoli ist nicht nur eine großartige Quelle für die Vitamine A und C, sondern auch vollgepackt mit einem Drittel der Ballaststoffe des Tages und 7 Gramm Eiweiß, das den Hunger quellen lässt. Während rohe Blütchen auf der Flucht schwer zu essen sind, kann Trader Joes verpackte, vakuumgebratene Sorte fast überall verwendet werden.

ISS das!

Siggi Isländische Joghurt-Vanille, 1 Behälter

Kalorien100
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium60 mg
Kohlenhydrate11 g
Ballaststoff0 g
Zucker9 g
Eiweiß14 g

Obwohl fast jeder Joghurt eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß ist, sind nur wenige andere aromatisierte Sorten so zuckerarm. Siggi's verwendet Madagaskars Bourbon-Vanille anstelle traditioneller Zusätze und Süßungsmittel, um einen Snack herzustellen, der einen köstlich süßen Geschmack hat und Ihren Gewichtsabnahme-Aufwand nicht behindert. Für uns war es Liebe auf den ersten Biss!

ISS das!

Bolthouse Farms Baby-Karotten-Shakedowns, 1 Beutel

Kalorien25
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium200 mg
Kohlenhydrate7 g
Ballaststoff2 g
Zucker2 g
Eiweiß1 g

Laut australischen Forschern sind Karotten eines der sättigendsten Gemüse überhaupt - wahrscheinlich aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Diese Shakedown-Snack-Packungen werden mit einer Handvoll Karotten und einer Packung mit Gewürzen geliefert, die den Geschmack wie Dips und Dressings ohne übermäßige Kalorien oder Fett ausstechen.

ISS das!

Seapoint Farms Trockengerösteter Edamame, 100 Kalorien-Snackpackung, 1 Beutel

Kalorien100
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium115 mg
Kohlenhydrate8 g
Ballaststoff6 g
Zucker1 g
Eiweiß11 g

Wenn Sie Nüsse auf Nüsse und Samen mögen, werden Sie wahrscheinlich trocken gerösteten Edamame genießen. Neben einer befriedigenden knusprigen Konsistenz und einem leicht salzigen Geschmack gibt es in jeder 100-Kalorien-Portion 11 Gramm Sojaprotein und sechs Gramm Bauchfüllende Ballaststoffe - besser geht es nicht!

ISS das!

Liebe angebaute Nahrungsmittel heiße Hafer-Blaubeerbananen-Walnuss

Kalorien240
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium0 mg
Kohlenhydrate46 g
Ballaststoff5 g
Zucker12 g
Eiweiß7 g

Alles, was zu wenig Zucker enthält, ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß - und schmeckt trotzdem lecker - ist ein Gewinner in unserem Buch. Werfen Sie ein paar Behälter mit diesem schmackhaften, füllenden Snack in Ihre Schreibtischschublade, damit Sie bei Hunger immer etwas Gesundes und Gesundes zur Hand haben.

ISS das!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Einzeldienst 8 Unzen.

Kalorien110
Fett2 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium720 mg
Kohlenhydrate16 g
Ballaststoff1 g
Zucker12 g
Eiweiß5 g

Laut einer Studie der Purdue University hält die Suppe schlürfen die Menschen länger als feste Nahrungsmittel. Wir würden zwar nicht davon ausgehen, nur mit Suppe zu leben, aber es gewinnt an Zugkraft, weil es einfacher und köstlicher ist, Entgiftung zu erreichen und den Gewichtsverlust zu steigern. Wir mögen die langsam geröstete Paprikasorte von Pacific, weil sie eine Dosis an knochenbildendem Kalzium liefert und in einem Pausenraum des Büros problemlos aufbewahrt, geöffnet und erwärmt werden kann.

ISS das!

Mediterrane Snacks Gebratener Knoblauch Hummus + Meersalz-Linsen-Cracker Tapaz 2 Go, 1 Beutel

Kalorien250
Fett12, 5 g
Gesättigte Fettsäuren2, 5 g
Natrium485 mg
Kohlenhydrate27 g
Ballaststoff3 g
Zucker6 g
Eiweiß7 g

Diese glutenfreie Mini-Mahlzeit besteht aus knusprigen Crackern auf Linsenbasis und einem aromatischen, cremigen Hummus, der mit Ballaststoffen gefüllt ist. Genießen Sie dieses hungerzähmende Duo als gesunde Roadtrip- oder Mittagsnachmittagsjause.

ISS das!

Beanitos Original Schwarze Bohnenchips mit Meersalz, 12 Chips

Kalorien140
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium55 mg
Kohlenhydrate15 g
Ballaststoff5 g
Zucker0 g
Eiweiß4 g

Wenn Ihnen niemand gesagt hätte, dass diese Chips aus Bohnen, braunem Reis, Ölen und Gewürzen hergestellt wurden, wären Sie niemals klüger. Dieser Snack-Favorit hat eine Textur und einen Geschmack, der an traditionelle Chips erinnert. Der Hauptunterschied? Beanitos wird dich füllen, ohne dich auszufüllen. Kombinieren Sie es mit einem Bohnendip, um die Sättigung noch zu steigern. Wir mögen die schwarze Bohnensorte von Desert Pepper.

ISS das!

Natürliche Smaragdmandeln 100 Kalorienpackungen, 1 Packung

Kalorien100
Fett8 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium110 mg
Kohlenhydrate4 g
Ballaststoff2 g
Zucker1 g
Eiweiß4 g

Diese Snack-Portion Mandeln enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als andere ähnliche Nussmischungen. Darüber hinaus enthält jeder Beutel 25 Prozent des Vitamin E des Tages, einen Nährstoff, der die Immunität stärkt und die Haut- und Augengesundheit unterstützt.

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Tipp Der Redaktion

Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

Als Menschen ist Essen mehr als nur unsere Lieblingsbeschäftigung bei Instagram oder bei der Arbeit von Profiköchen, die im Fernsehen kochen. Es ist auch das, was uns antreibt und gesund hält. Aber während die globale Durchschnittstemperatur weiter steigt, wird sich die Nahrungslandschaft, wie wir sie derzeit kennen, ändern - und nicht zum Besseren. Ein