10 probiotische Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten



Wenn Sie es noch nicht gehört haben, haben Probiotika die Knochenbrühe offiziell für den Lebensmitteltrend des Jahres geschlagen. Um Ihr Gedächtnis aufzufrischen, sind Probiotika "lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht werden, dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen bringen", so die Weltgesundheitsorganisation. Einige dieser gesundheitlichen Vorteile? Steigern Sie Ihr Immunsystem, schützen Sie Ihr Gedächtnis und helfen Sie, die Fettspeicherung zu regulieren. Klingt nach einem Wellness-Loch in einem, wenn Sie uns fragen! Es gibt nur einen Haken: Wir sind immer noch nicht ganz sicher, wie sie funktionieren.

Diese Mehrdeutigkeit gilt umso mehr für Lebensmittelprodukte, die auf natürliche Weise keine Probiotika durch Fermentation herstellen. Sie haben sie nur, weil ein Unternehmen die Bakterien nach der Verarbeitung hinzufügt. Aber auch wenn wir nicht sicher sind, wie wirksam diese nützlichen Bakterien bei der Heilung unserer Bäuche sind (vorläufige Ergebnisse sind vielversprechend!), Wissen wir, welche Ernährungsfaktoren zu einem ungesunden Darm führen können (daher sollten Sie Probiotika in den Darm nehmen? erster Platz). Einer der schlimmsten Food-Feinde? Zucker.

Mehrere Studien, wie beispielsweise eine 2010 in der Zeitschrift PNAS veröffentlichte Analyse menschlicher Mikrobiome, haben gezeigt, dass Diäten mit hohem Zuckergehalt (die die meisten Amerikaner essen) ständig mit einem hohen Verhältnis von schlechten Bakterien zu guten Bakterien in Verbindung gebracht werden, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann von Gewichtszunahme bis zum vorzeitigen geistigen Verfall. Experten gehen davon aus, dass das Problem auf Zucker zurückzuführen ist, das die primäre Brennstoffquelle für die pathogenen Bakterien, Pilze und Hefen ist, die Ihre nützlichen Bakterien besiegen und töten können.

Sie denken wahrscheinlich: "Solange ich meine Zuckereinnahme und meine probiotische Aufnahme erniedrige, werde ich gut sein!" Und du hättest recht haben sollen! Das einzige Problem ist, dass viele dieser angeblich vorteilhaften probiotischen Produkte, denen im Labor gezüchtete Stämme hinzugefügt wurden, auch voll mit dem Zucker gefüllt sind, der in erster Linie Ihren Darm ruiniert. Deshalb helfen wir Ihnen, die Tricks aus den Kraftwerken der Ernährung auszusondern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von diesen probiotischen Gimmicks fernhalten und stattdessen eine der vertrauenswürdigsten Quellen für nützliche Bauchwanzen, den griechischen Joghurt, auftanken. Hier sind die 20 besten und schlechtesten griechischen Joghurts.

Tropicana Essentials Probiotika Erdbeerbanane

Pro 8 fl oz: 130 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), <1 g Protein

Keine Menge an immunerhöhender probiotischer Sorte kann die Tatsache verdecken, dass eine Portion des neuen Strawberry Bananensaftes von Tropicana erstaunliche 28 Gramm Zucker enthält. Sicher, diese Gramm stammen nicht aus irgendwelchen zusätzlichen Quellen, aber Fruchtzucker verhält sich genauso wie Rohrzucker in Ihrem Körper. Und ohne verdauungsverlangsamende Ballaststoffe, gesunde Fette oder Proteine, die die Freisetzung in den Blutkreislauf erleichtern, suchen Sie nach ablenkendem Glas etwas ablenkendes Hungergefühl.

Zucker 2.0 + Probiotika

Pro 1 Teelöffel: 10 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Dies könnte ein guter Ersatz für Zucker in Ihrem morgendlichen Tee oder Kaffee sein, aber es macht für uns nicht viel Sinn, dass sie bauchartige Bakterien mit der Nahrungsquelle für die Bösen kombinieren. Es ist, als würde man Kaffee trinken, während man eine Schlaftablette knallte - was ist der Sinn?

Mariani Probiotische Pflaumen

Pro 5-6 Trockenpflaumen (40 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 1 g Protein

Getrocknete Früchte klingen sicherlich nach einer großartigen Idee - es hat das Wort "Frucht" in sich! -, aber es steht auch auf unserer Liste von 25 "gesunden" Gewohnheiten, mit denen Sie an Gewicht zunehmen können. Das liegt daran, dass getrocknete Früchte leichter zu viel zu essen sind als ihre gesamten Gegenstücke. Plus, sie kommen mit weniger von dem Bauch füllendem Wasser, das Sie sättigt, wenn Sie fressen.

Genießen Sie Life Brownie Mix

Pro 3 EL Mix (35 g): 130 Kalorien, 2, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 6 g Protein

Diese Brownies haben zweifellos ein sauberes Inhaltsstoffprofil - aber wenn es darum geht, die Darmgesundheit zu verbessern, wird ein Muster des Genusses von zuckerreichen Desserts wahrscheinlich nicht helfen.

Projekt Saft Greenbiotic

Pro 14, 5 fl oz: 160 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 3 g Protein

Obwohl dieser kalt gepresste Saft nur aus Bio-Orangen, Gurken, Spinat, Ingwer und einer Vielzahl von Probiotika besteht, enthält die 14, 5-Unzen-Flasche satte 29 Gramm Zucker aus der Frucht. Bestehen!

Swanson GreenFoods veganes Protein mit Probiotika

Pro 3 Messlöffel: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 214 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 18 g Protein

Nein, mit pflanzlichen Proteinpulvern sind Sie nicht einmal klar! Leider sind die Hersteller dieser braunen Reis-Hanf-Mischung auch in Tonnen brauner Reissirup-Feststoffe verpackt, was die Zuckermenge in einer Standardportion auf satte 20 Gramm erhöht. Wenn Sie nach einem veganen Proteinpulver mit Probiotika suchen, das jedoch nur 1 Gramm Zucker enthält, besuchen Sie Kashi's GoLean Protein Powder, das bei Amazon erhältlich ist.

Good Belly Probiotics Bio Blueberry Acai Drink

Pro 8 fl oz: 120 Kalorien, 0 g Fett, 20 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), <1 g Protein

Direkt nach Wasser und konzentriertem Birnensaft findet Rohrzucker seinen Platz in der Zutatenliste von Good Belly. Es macht sicherlich Sinn, dass es so hoch gelistet wäre: Es gibt 24 Gramm des süßen Materials in einer 8-Unze-Portion! Wussten Sie, dass die Reihenfolge der aufgelisteten Zutaten für die Menge Ihrer Zutaten in Ihrem Essen steht? Wenn nicht, sollten Sie diese 20 Tipps zum Lesen und Verstehen von Nährwertangaben lesen.

Brio Sehr Erdbeereis

Pro ½ Tasse Portion: 150 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 5 g Eiweiß

Fallen Sie nicht darauf, dass diese Eiscreme aus kalziumreicher, biologischer Vollmilch hergestellt wird. Brio ist nicht nur mit Antioxidantien und Probiotika gefüllt. es ist auch mit 16 Gramm Zucker pro winziger halber Tasse Portion gefüllt!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Pro 1/4 tbsp (20 g): 67 Kalorien, 0 g Fett, 4 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 0 g Protein

Wenn Sie nach Fruchtsnacks für Ihre Kleinen suchen, beginnen Sie mit diesen 22 besten & schlechtesten fruchtigen Snacks. Sie finden Little Duck's Tiny Gummies nicht in der Liste. Obwohl sie ohne Zusatz von Zucker oder Konservierungsmitteln hergestellt werden und alle biologisch sind, konsumiert Ihr Kind mehr gesundheitsschädlichen Zucker als bauchauflösende Probiotika.

Glutino Glutenfreie Frühstücksbars

Pro 1 Bar: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 2 g Protein

Sprechen Sie über Gesundheitshalos. Nur weil diese Riegel glutenfrei sind und Probiotika enthalten, bedeutet das nicht, dass sie für Sie gut sind. Sie werden nicht nur aus Fruktose hergestellt - der Zuckersorte, die eng mit Insulinresistenz, hohem Cholesterin und Triglyceriden sowie Bauchfett verbunden ist - sie werden mit einer Menge davon hergestellt: 14 Gramm.

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Tipp Der Redaktion

Iss das, nicht das! im Einkaufszentrum

In einer perfekten Welt würden Sie ein reichhaltiges Frühstück und Power durch Ihre Einkäufe essen, ohne jemals in den Food Court zu treten. (In der Tat, als ich mich bei RD über diese Zusammenstellung darüber informierte, was bei diesen Lebensmittelgerichten bestellt werden sollte, konnte ich fast ein kollektives Stöhnen hören - als ob sie antworten wollten "D. Keines