10 Anzeichen, dass Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben



Es wird Hypothyreose genannt, und es ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse, die den Stoffwechsel durchläuft, nicht optimal läuft. Eigentlich ist es träge, genau so, wie Sie sich fühlen könnten!

Hintergrund der Schilddrüse 101: Ihre Schilddrüse ist die schmetterlingsförmige Drüse am Halsansatz, die zwei wichtige Hormone absondert, die die wichtigsten Körperfunktionen (einschließlich der Verwendung von Energie, die Regulierung der Körpertemperatur und der Verdauung der Nahrung) und Organe ( einschließlich Herz, Gehirn, Leber, Nieren und Haut). Bei Hypothyreose kann Ihr Körper jedoch normale bis niedrige Thyroxinhormonspiegel und erhöhte TSH-Spiegel haben. Diese hohen TSH-Spiegel sind das Ergebnis einer überarbeiteten Hypophyse, die versucht, die Hormonspiegel einer unzureichend reagierenden Schilddrüse zu erhöhen.

Hypothyreose tritt häufiger auf, als Sie glauben würden, und Millionen von Menschen sind derzeit hypothyroid und wissen es nicht. (Und während der Stoffwechsel mit dieser Erkrankung Hand in Hand geht, gibt es auch 25 Dinge, die Menschen tun, die den Stoffwechsel verlangsamen.) Da frühe Symptome der Krankheit vielfältig sind und die Symptome des Alltags imitieren, bleiben Millionen Fälle von Schilddrüsenerkrankungen undiagnostiziert verwechselt mit anderen Störungen. Die Schätzungen variieren, aber ungefähr 10 Millionen Amerikaner haben diese häufige Erkrankung. In der Tat haben 10% der Frauen einen gewissen Grad an Schilddrüsenhormonmangel und 12% der Amerikaner werden im Laufe ihres Lebens eine Schilddrüsenerkrankung bekommen.

Januar ist National Thyroid Awareness Month, also hier bei Eat This, Not That! dachte, es wäre ein guter Zeitpunkt, um die Anzeichen und Symptome einer trägen Schilddrüse zu überprüfen. Viele Dinge können ein Risiko für eine träge Schilddrüse darstellen, von genetischen Prädispositionen bis hin zu einer Autoimmunerkrankung namens Hashimoto-Thyreoiditis (eine Erkrankung, die bei 80 Prozent derjenigen mit Hypothyreose auftritt, bei denen das Immunsystem die Schilddrüse angreift). Zum Glück ist das Schilddrüsen-Screening eine einfache Blutuntersuchung, und Schilddrüsenprobleme können oft mit dem richtigen Rezept behoben werden. Prüfen Sie, ob Sie sich auf eines der unten aufgeführten Elemente beziehen können. Vielleicht möchten Sie auch 21 Zeichen überprüfen, dass Sie Ihre Ernährung ändern sollten!

Du bist immer müde

Haben Sie Probleme, selbst nach einer langen Nachtruhe wach zu bleiben? Müdigkeit, ständige Müdigkeit, Schläfrigkeit und Mangel an Energie sind Probleme, die mit vielen Erkrankungen in Zusammenhang stehen, aber sie sind stark mit einer Hypothyreose verbunden. Wenn es darum geht, zu wenig Schilddrüsenhormon durch Ihr Blut zu fließen, bedeutet dies, dass Ihre Zellen nicht das Signal „in Gang setzen“ bekommen, was dazu führt, dass Sie sich träge fühlen. Ihre Hypothyreose hat Sie vielleicht dazu verleitet, zu glauben, Sie hätten nicht genug Energie für das Training, aber tatsächlich können Sie durch Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität dazu beitragen, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu verbessern.

Du isst gesund, aber immer noch an Gewicht

Ein paar Höschengrößen könnten durch eine dieser 40 Angewohnheiten verursacht werden, die Sie krank und fett machen, aber es ist auch eines der Top-Symptome einer Hypothyreose. "Patienten mit Hypothyreose verlangsamen ihren Metabolismus und ihre Grundumsatzrate (oder BMR)", erklärt Dr. Reshmi Srinath, Assistenzprofessor für Endokrinologie, Diabetes und Knochenerkrankungen am Berg Sinai. „Dies kann dazu führen, dass der Körper Energie verbraucht. Mit einer niedrigeren Stoffwechselrate können Menschen bei einer ähnlichen Diät übergewichtig werden. Ein Teil davon kann zu viel Fett sein, aber es kann auch zu Flüssigkeitsansammlungen kommen. “Selbst wenn Sie also sorgfältig Diät machen und trainieren, ist es schwierig, durch eine Schilddrüsenerkrankung gewonnenes Gewicht zu verlieren, da die Pfunde meistens aus dem Wasser stammen überschüssige Ansammlung von Salz und Wasser anstelle von Fett.

Du vergisst immer wieder Dinge

Sie wissen, dass Sie heute etwas zu tun hatten, aber Sie können sich einfach nicht daran erinnern, was es ist. Sicher, es gibt Schlafentzug, Stress und Alterung, die Schuld hat, aber Ihre kognitive Gesamtfunktion nimmt einen Schlag, wenn Ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht geraten ist. Zu wenig Schilddrüsenhormon kann zu Vergesslichkeit und schlechtem Gedächtnis führen. Da der Hormonmangel alles verlangsamt, werden auch die neurologischen Funktionen nach einiger Zeit stark beeinträchtigt. Wissen Sie, was Ihr Gehirn sonst noch verletzt? Diese salzigen und fetthaltigen Lebensmittel.

Sie haben hohe Cholesterinwerte

Auch wenn Ihr Arzt während Ihrer Kontrolluntersuchungen in der Regel nicht nach Schilddrüsenproblemen sucht, misst er oft Ihren Cholesterinspiegel. Hohe Cholesterinwerte im Blut können ein Risiko für Herzkrankheiten darstellen, sie können aber auch auf ein Problem der Schilddrüse hinweisen. Dr. Srinath zufolge: "Hypothyreose verursacht eine verringerte Clearance von Cholesterinpartikeln, sodass LDL und Triglyceride bei Patienten mit Hypothyreose erhöht sein können." Möchten Sie den LDL-Spiegel senken? Versuchen Sie, über Nacht Hafer zu essen. Es wurde gezeigt, dass die Faser, die als Beta-Glucan in diesem Getreidekorn bezeichnet wird, den LDL-Cholesterinspiegel um 5 bis 10 Prozent verringert.

Du hast das Interesse an Sex verloren

Wenige oder gar keine Lust darauf zu haben, ist eine Nebenwirkung einer Schilddrüsenerkrankung. Aufgrund des Zusammenhangs zwischen der Funktion der Schilddrüse und den Nebennieren - den Organen, die Ihre Reaktion auf den Kampf oder der Flucht sowie sexuellen Hormonen wie Testosteron steuern - führen über den gemeinsamen Hypothalamus und die Hypophyse-Regulatoren niedrige Konzentrationen von Schilddrüsenhormonen zu einem niedrigen Spiegel Sexualhormone. "Libido spiegelt den Testosteronstatus wider", erklärt Dr. Srinath, "zu wenig Schilddrüsenhormon kann ein Hypophysenhormon namens Prolaktin stimulieren, das dann den Testosteronspiegel unterdrückt." Zu wenig Schilddrüsenhormon könnte zu einer niedrigen Libido beitragen Der kumulative Einfluss anderer Symptome einer Hypothyreose, wie Gewichtszunahme, Depression, niedrige Energie und Körperschmerzen, kann sicherlich ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie also diese 27 Nahrungsmittel vermieden haben, die Ihren Sexualtrieb töten, und immer noch keine Lust haben, sich im Sack herumzutollen, könnte dies an diesem Gesundheitszustand liegen.

Sie fühlen sich niedergeschlagen

Obwohl es sich nicht um ein primäres Symptom handelt, kann das Gefühl, dass man sich besonders in den Mülldeponien befindet, eine schwächende Nebenwirkung der Hypothyreose sein. Dr. Srinath erklärt: "Depression kann mit anderen Symptomen der Hypothyreose wie Erschöpfung, Muskelschwäche, Lethargie, Konzentrationsstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten zusammenhängen." Mit einer Unterfunktion der Schilddrüse werden viele Körperfunktionen auf einen niedrigen Wert reduziert sinken auch

Ihre Haut fühlt sich trocken an

Sie haben die Gesichtscremes, die Masken und die feuchtigkeitsspendenden Lotionen gekauft, aber nichts scheint zu funktionieren. Es stellt sich heraus, dass trockene und juckende Haut ein Symptom der Hypothyreose sein kann. Die Veränderung der Hautbeschaffenheit und des Hautbildes ist auf eine verminderte Durchblutung infolge einer niedrigen Schilddrüsenfunktion zurückzuführen. Eine Verringerung der Durchblutung kann dazu führen, dass Hautzellen ein Viertel bis ein Fünftel der normalen Blutversorgung erhalten, wodurch sie zerknittert und rissig werden. Auch ein verlangsamter Stoffwechsel (verursacht durch zu geringe Produktion von Schilddrüsenhormonen) kann das Schwitzen reduzieren. Ohne die Feuchtigkeit durch Schwitzen kann die Haut schnell trocken und schuppig werden. Wenn Ihre Haut nur trocken ist, könnten Sie Ekzeme haben, wenn sie jedoch mit brüchigen Nägeln, schlechter Wundheilung und Haarausfall zusammengefügt wird, sollten Sie von Ihrem Arzt untersucht werden. Überprüfen Sie in der Zwischenzeit diese besten Lebensmittel für gesundes Haar.

Sie kämpfen darum, es herauszuschieben

Wir wissen, dass Verstopfung ein peinliches Thema ist, über das niemand diskutieren möchte, aber wenn Sie Ihre Darmprobleme nicht lösen können, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Ohne das Schilddrüsenhormon, das den Stoffwechsel kontrolliert, verlangsamen sich viele Funktionen Ihres Körpers. Eine dieser Funktionen ist die Wirkung des Verdauungstrakts, der sich verlangsamt. Hypothyreose kann die Kontraktion der Muskeln, die Ihren Verdauungstrakt auskleiden, schwächen und dazu führen, dass sich Stuhlgang zu langsam durch den Darm bewegt. Wenn Ihr träger Verdauungstrakt nicht auf eine Hypothyreose zurückzuführen ist, sollten Sie eine Banane essen. Die Superfrucht ist reich an Ballaststoffen, um das Stuhlgewicht zu erhöhen, Kalium, um Völlegefühl und Krämpfe zu vermeiden, und Präbiotika, die helfen, gute Darmbakterien zu ernähren und die Verdauung zu verbessern.

Ihre Muskeln fühlen sich weh… die ganze Zeit

Wir wissen, dass Bewegung eine entscheidende Komponente ist, um Ihre Körperziele zu erreichen, aber Sie sollten nicht ständig ein warmes Bad suchen. Wenn sich Ihre Muskeln auch an Ihren freien Tagen nicht zu erholen scheinen, könnte dies an einem Schilddrüsenproblem liegen. Ihre Schilddrüse scheidet Hormone aus, die Ihren Stoffwechsel steuern - die Art und Weise, wie der Körper die Nahrung, die Sie essen, in Kraftstoff umwandelt. Weniger Hormone, die den Stoffwechsel kontrollieren, bedeuten einen langsameren Stoffwechsel und eine Unterbrechung der Energieverbrennung in Ihrem Körper. Dies kann sich auf das Gefühl Ihrer Muskeln auswirken. Um diesen Symptomen entgegenzuwirken, wählen Sie schonende Übungen wie Elliptical-Stepping oder Schwimmen und erhöhen den Fischverbrauch in Ihrer Ernährung. Fische wie Lachs sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie die Entzündung verringern, die zu Muskel- und Gelenkschmerzen beitragen kann.

Sie tragen ständig 5 Schichten

Wenn Sie Ihren Wintermantel bei 60 Grad und Sonnenschein immer noch tragen, leiden Sie möglicherweise an einer Hypothyreose. Es ist zwar leicht, die Temperatur in Ihrem Haus oder Auto einzustellen, aber Patienten mit Hypothyreose haben Schwierigkeiten, die Temperatur in Ihrem Körper zu regulieren. Da die Schilddrüse die Körpertemperatur steuert, neigt der Körper der Hypothyreose-Patienten zu wenig Schilddrüsenhormon, und die Körpertemperatur nimmt tendenziell ab, da durch stromabwärts gelegene Zellziele weniger Energie verbrannt wird. Weniger Energie und langsamer Stoffwechsel bedeuten weniger Wärme. Schaue dir diese Liste von 55 Best-Ever-Methoden an, um deinen Stoffwechsel zu steigern!

BONUS

7 Lebensmittel zur Verbesserung der Gesundheit der Schilddrüse

Nachdem Sie nun einige Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion kennen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sehen, ob Sie auf Hypothyreose untersucht werden sollten. Sie können jedoch auch Ihren Teil dazu beitragen, indem Sie aufmerksamer darauf achten, wie und was Sie essen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte Nahrungsmittel das Potenzial haben, die Gesundheit der Schilddrüse zu verbessern und die Wirksamkeit Ihres Metabolismus-Masters zu steigern. Hier sind sieben davon!

Äpfel

Led Zeppelin, Black Sabbath ... während Sie ein Heavy Metal-Fan sind, Ihre Schilddrüse? Nicht so viel. Das liegt daran, dass Schwermetalle, insbesondere Quecksilber, dem Jod chemisch ähnlich sind - ein Element, das die Schilddrüse benötigt und das sie leicht absorbiert. Wenn Metalle wie Quecksilber an den Bindungsstellen an die Stelle von Jod treten, kommt die Produktion von Schilddrüsenhormonen zum Erliegen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit pektinreichen Früchten sofort entgiften können - einer gelatineartigen Faser, die an giftigen Verbindungen im Blut haftet und sie durch den Urin aus dem Körper spült. Laut einer Studie erhöhte Citruspektin die Quecksilberausscheidung im Urin innerhalb von 24 Stunden nach der Supplementierung um 150 Prozent. Als Gewichtsabnahme-Bonus zeigt die Forschung, dass Pektin die Menge an Fett einschränken kann, die Ihre Zellen aufnehmen können. Sie benötigen täglich etwa vier Stück ganze Früchte, um die Vorteile zu nutzen. Grapefruits, Orangen und Pfirsiche sind allesamt gute Quellen, aber da das meiste Pektin in der faserigen Mark und Schale enthalten ist, gehören ganze Äpfel zu den besten.

Seetang

Ihr Auto fährt mit Benzin und Ihre Schilddrüse mit Jod. Unzureichende Mengen des Elements hemmen die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel regulieren. und da Ihr Körper es nicht schafft, ist es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Deshalb unterstützt die Weltgesundheitsorganisation seit 1993 die Jodierung von Speisesalz. Aber weil in den jüngsten Schlagzeilen der Gesundheit eine radikale Reduzierung des Salzkonsums gefordert wurde, erhalten manche Menschen nicht genug. Sie können Ihre tägliche Dosis aber auch ohne Salzkonsum erhalten; Es gibt andere Nahrungsquellen für Jod, und Algen sind eine der besten. Nur zwei Esslöffel braune Algen oder jede Woche ein paar Rollen Sushi werden Ihrem Bedarf gerecht. Und wenn Sie sich auf Ihren nori einlassen, sprühen Sie Fett: Wissenschaftler der Newcastle University haben kürzlich entdeckt, dass eine Verbindung aus Algen, Alginat genannt, die Algen von Fett im Darm unterdrücken kann. Kein Wunder, dass es das einzige Essen ist, das essen, nicht das! sagt, Sie sollten in seiner fantastischen Liste von 50 Gewichtsverlust Fragen, die in 5 oder weniger Wörtern beantwortet wurden, essen!

Paranuss

Selen. Nein, es ist kein Latina-Popstar. Es ist der entscheidende Schalter für die richtige Schilddrüsenfunktion - T4-Hormon wird in aktives T3 umgewandelt. Das essentielle Mineral schützt die Drüse auch vor entzündlichen Nebenprodukten der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Viele Menschen, die an einer trägen Schilddrüsen- oder Schilddrüsenerkrankung leiden, weisen Selenmangel auf, und Studien zeigen, dass eine Supplementation helfen kann. Eine Selen-Nahrungsergänzung von 80 Mikrogramm pro Tag - etwa das, was Sie in nur einer Paranuss finden - half bei Patienten mit Autoimmunthyreoiditis (eine Drüsenentzündung, die es unbehandelt machen kann, wenn sie nicht behandelt wird) . Als Gewichtsabnahme-Bonus sind die Nüsse reich an L-Arginin. Eine Aminosäureforschung zeigt, dass sie helfen kann, Bauchfett zu sprengen.

Austern

Shuck eine für deinen Stoffwechsel. Verdammt noch mal ein halbes Dutzend. Schließlich sind Austern eine der besten Nahrungsquellen für Zink - ein Mineral, das für eine gesunde Schilddrüse entscheidend und ergänzend ist. Tatsächlich benötigt der Körper ausreichend Zink, um die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu aktivieren. Und wiederum brauchen wir genug Schilddrüsenhormon, um Zink zu absorbieren. Wie auch immer, die Defizite führen wahrscheinlich zu einem schleppenden Stoffwechsel, und die Ergänzung mit dem Mineralstoff hat gezeigt, dass der Gewichtsverlust wieder auf Kurs kommt. Eine Studie fand heraus, dass übergewichtige Menschen, die täglich 30 mg Zink konsumierten - dies entsprach nur sechs rohen Austern - verbesserte Körpermassenindizes, Gewichtsverlust und verbesserte Cholesterinwerte im Blut.

Hähnchen

Wenn deine Schilddrüse ein Mann wäre, wäre er ein Typ mit Fleisch und Kartoffeln. Das liegt daran, dass tierisches Eiweiß in Aminosäuren vorkommt, insbesondere in Tyrosin - dem Baustein des Schilddrüsenhormons - und in Dopamin, die beide für die Gewichtskontrolle notwendig sind. Ein Mangel an Tyrosin in der Ernährung kann zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen, und ein Mangel an Dopamin ist mit Heißhunger und Gewichtszunahme verbunden. Sie finden Tyrosin in Milch- und Blattgemüse, aber Geflügel hat den zusätzlichen Vorteil, dass es von Natur aus fettarm und reich an Vitamin B12 ist - Mängel, die auch bei Menschen mit trägen Schilddrüsenbeschwerden üblich sind.

Joghurt

Jeder Löffel Joghurt dient als Schutzschild für Ihre Schilddrüse. Das liegt daran, dass Joghurt von Natur aus reich an Vitamin D ist, und wenn Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, steigt das Risiko für Fettleibigkeit und Schilddrüsenerkrankungen. Laut einer im International Journal of Health Sciences veröffentlichten Studie sind über 90 Prozent der Menschen mit Hashimoto, einer Autoimmunerkrankung, die die häufigste Ursache einer Hypothyreose ist, in D defizient. Die Forscher sagen, dass die Immunität steigernden und entzündungshemmenden Eigenschaften des Sonnenvitamins die Schilddrüse vor Schäden schützen. Neben Vitamin D ist Joghurt auch reich an Probiotika, die laut Forschungsergebnissen dazu beitragen können, „gute Bakterien“ im Darm auszugleichen, die durch Schilddrüsenstörungen abgeworfen werden können.

Lachs

Es gibt viele Fische im Meer, aber Lachs ist möglicherweise der beste für Ihren Stoffwechsel. Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Schilddrüsenunterfunktion auf eine Drüsenentzündung zurückzuführen sind und der Lachs dank seines reichhaltigen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren erhebliche entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. In einer Studie, die sich mit den Auswirkungen von Gewichtsabnahme und dem Verzehr von Meeresfrüchten befasste, zeigte sich, dass Lachse die Entzündung am wirksamsten lindern - besser als Kabeljau, Fischöl und eine No-Fish-Diät. Die fischartigen Fettsäuren können auch Schilddrüsenzellen in der Leber signalisieren, mehr Fett zu verbrennen, schlägt eine kürzlich im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie vor. Aber stellen Sie sicher, dass es wilder Lachs ist. Zuchtlachs ist unheimlich!

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