Herzliche Glückwünsche! Sie haben es bis zur Ziellinie der Hochzeit geschafft - und jetzt ist es an der Zeit, sich im Eheleben niederzulassen. Angenehme Sicherheit und unzählige gemeinsame Speisen und Getränke (Hallo, Weinabend und "Game of Thrones!") Machen es Ihnen leicht, Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu richten und Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Wie viele Ehepaare bestätigen können, geht die Gewichtszunahme oft mit langfristigen Beziehungen einher, und eine von der Southern Methodist University durchgeführte Studie ergab, dass glückliche Paare nach der Heirat tendenziell an Gewicht zunehmen.

Bedeutet das, dass Sie dazu bestimmt sind, 10, 20, 30 oder mehr Pfund zuzunehmen, jetzt, nachdem Sie gehockt haben? Nee! Beachten Sie diese Tipps, um Ihr Gewicht in Schach zu halten oder sogar ein paar Kilo abzunehmen. Verpassen Sie nicht diese 30 faszinierenden Gewichtsabnahme-Tricks, die Sie noch nicht versucht haben, um Ihre Motivation aufrecht zu erhalten!

Mach es dir nicht bequem

Sie haben hart gearbeitet, um für Ihren Hochzeitstag gut auszusehen, aber jetzt verbringen Sie lieber ein paar Nächte auf der Couch. Absolut verständlich - aber das Faulenzen führt zu unbedachten Snacks, die dann zu einer Gewichtszunahme führen. Begrenzen Sie stattdessen Ihre Kuschelzeit auf der Couch auf eine Stunde und füllen Sie den Rest der Zeit mit Hobbys oder anderen Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, zusammen zu sein.

Kommunizieren Sie Ihre Ziele

Gewichtsverlust, wenn Sie verheiratet sind, sollte eine Partneraktivität sein. Erklären Sie Ihrem Ehepartner genau, was Sie tun möchten - beispielsweise 10 Pfund abnehmen, Bauchfett entfernen -, und erklären Sie dann, wie Sie dies planen. Unstimmigkeiten in der Ehe sind oft auf Missverständnisse zurückzuführen. Wenn Sie also Ihre Ziele im Voraus klar erkennen, kann dies verhindert werden. Wenn Ihr Partner nicht an Bord ist, können Sie ihn vielleicht mit diesen 35 lustigen Wegen zum Abnehmen locken. Wer liebt keinen Farblauf?

Sei der größte Cheerleader des anderen

Es ist so viel einfacher, ein Ziel zu erreichen, wenn Sie sich unterstützt fühlen, insbesondere wenn dieser Unterstützer Ihr Ehepartner ist. Ermutigen Sie immer gesundes Essen und Bewegung mit freundlichen, unterstützenden Worten. Und wenn die Motivation nachlässt? Erinnern Sie sich daran, wie wichtig Ihre Ziele sind und wie Sie bereit sind, alles zu tun, um sie zu erreichen.

Nicht kritisieren

Meinungsverschiedenheiten in der Ehe sind unvermeidlich. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen konstruktiver Kritik und Kritik, insbesondere wenn es um Gewichtsabnahme geht. Es ist gut, wenn Sie Ihren Ehepartner sanft anstupsen, wenn Sie sehen, wie er seine Ziele verliert, aber machen Sie keinen Picks oder konzentrieren Sie sich auf das Negative mit körperverachtenden Kommentaren. Es gibt ein Sprichwort: "Wählen Sie weise, behandeln Sie freundlich." Sie haben sich bereits bei der Auswahl Ihres Partners mit Bedacht ausgesucht und behandeln sie nun freundlich.

Machen Sie die Essensplanung zur Sache eines Paares

Arbeit, Familie und Lebensverantwortung machen es leicht, Fast Food auf dem Weg nach Hause zu erhalten - wer hat Zeit zu kochen? Sie müssen vor allem, wenn Sie abnehmen möchten. Machen Sie die Essensplanung und -zubereitung etwas, was Sie jede Woche mit Ihrem Partner tun. Genauso wie Sie zusammen ein Budget haben müssen, um als Paar erfolgreich zu sein, müssen Sie die Mahlzeiten gemeinsam planen, um als Paar gesund zu sein. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen oder sich eingeschüchtert fühlen, wenn Sie versuchen, es herauszufinden? Wir haben deinen Rücken. Überprüfen Sie Ihren (realistischen) Flat-Belly-Plan für eine gesunde Woche (und senden Sie den Link an Ihren Partner)!

Finden Sie Aktivitäten, die Sie zusammen erledigen können

Gemeinsames Training ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Bindung zu stärken und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Sie haben vielleicht andere Ziele - er möchte Muskeln aufbauen, Sie möchten Bauchfett verlieren -, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich keine Aktivitäten aussuchen können, die beide Ziele erreichen, wie HIIT-Workouts oder sogar so einfach wie Fahrradfahren. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht auch selbst trainieren können, aber wenn Sie es als Team zusammen machen, werden die Ziele in greifbare Nähe gerückt.

Finden Sie ein glückliches Medium mit Diäten

Paare haben oft nicht den gleichen Appetit - Männer möchten oft mehr essen, während Frauen dazu neigen, weniger zu essen. Dies kann zu "Spiegeln" führen, wenn Sie am Ende die gleichen Arten von Mahlzeiten und die gleiche Menge essen wie Ihr Ehepartner. Dies kann leicht dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie an einem Tag verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie müssen keine völlig getrennten Mahlzeiten zubereiten; stattdessen Portionen beobachten.

Behalten Sie Cheat-Mahlzeiten bis zum heutigen Tag bei

Genau wie beim Faulenzen und Naschen ist es verlockend, sich nach der Heirat mit den Mahlzeiten im Restaurant zu verwöhnen. Datum Nächte, richtig? Leider können diese fettreichen, kalorienreichen Mahlzeiten - zusammen mit Wein und Bier - leicht auf Pfund abnehmen, bevor Sie es wissen. Befolgen Sie stattdessen die 80/20-Regel: Kochen Sie 80 Prozent Ihrer Mahlzeiten zu Hause mit Ihrem Plan, die anderen 20 Prozent können Ihre Datumsabende sein, in denen Sie etwas "betrügen". Und wenn Sie eine Schummelmahlzeit haben, befolgen Sie diese 20 Cheat-Mahlzeit-Tipps zum Erfolg beim Abnehmen.

Konzentrieren Sie sich auf den Gesundheitsaspekt

Wir wollen alle gut aussehen, aber beim Abnehmen geht es nicht immer darum, in eine Hose zu passen. Um Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten, ist es wichtig, dass Sie während der gesamten Ehe gesund bleiben und länger leben können. Darüber hinaus ist die Gründung einer Familie bei einem gesunden Gewicht einfacher und gibt Ihnen mehr Anreiz, um zu verlieren.

Betrachten Sie es als einen Lebensstil, keine schnelle Lösung

Abnehmen für die Hochzeit ist ein Sprint, aber wenn Sie während der Ehe abnehmen - und abschrecken - bedeutet, müssen Sie langfristig an Ihre Ziele gebunden sein. Halten Sie sich beim Essen und bei den Übungen an gesunde Übungen - und stellen Sie sicher, dass Sie diese 17 Gründe kennen, warum Sie wieder an Gewicht zunehmen - und dass Sie mit Ihrem langfristigen Verlust zufrieden sind, anstatt mit den Abstürzen, die mit einer Crash-Diät einhergehen.