In der Tat kann der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln - wie Ihr bevorzugter reichhaltiger und cremiger Käse - genau den gegenteiligen Effekt haben. Das Kalzium in Käse kann dazu beitragen, Flockenbildung abzuwehren, indem es zelluläre Veränderungen im Körper verhindert, die eine Fettspeicherung verursachen, Studien zufolge. Käse ist außerdem voll mit Eiweiß und Fett, was die Sättigung fördert und das Verlangen nach ungesunden, verarbeiteten Speisen wie Keksen und Süßigkeiten abhält.

Wenn Sie es jedoch ernst meinen, wenn Sie abnehmen und die Vorteile des Abnehmens nutzen möchten, sind manche Käsesorten viel besser als andere. Die unten aufgeführten Optionen sind alle in weniger als 100 Kalorien erhältlich und enthalten 250 mg Natrium oder weniger, sodass sie unabhängig von Ihren Abstrichen oder Gesundheitszielen fair sind. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt einkaufen, holen Sie etwas ab und beobachten Sie, wie das gesundheitsschädliche Übergewicht dahinschmelzt!

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Traditioneller zerbröselter Feta von Athenos, 2 EL

Ein vernünftiges Verhältnis von Fett zu Eiweiß macht Feta zum verlässlichsten Bröselkäse für Salate und geröstetes Gemüse. Faire Warnung: Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten, achten Sie darauf, die Portionsgröße um die Marke von zwei Esslöffeln zu halten. Feta neigt dazu, mehr Salz als andere Käsesorten zu verpacken, und diese Marke bildet keine Ausnahme.

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Die lachende Kuh Original Creamy Swiss, 1 Wedge

Dieser cremige Käse verteilt sich genauso leicht und schmeckt genauso gut wie sein Konkurrent Alouette, hat aber nur die Hälfte der Kalorien. Schmieren Sie es auf eine Mini-Vollkorn-Pita, oben mit schwarzen Oliven und gerösteten roten Paprikaschoten für einen schnellen und einfachen gesunden Snack.

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Kraft geriebener Parmesankäse, 2 EL

Betrachten Sie dies als eine der schlanksten Möglichkeiten, Ihren Pastas, Bratkartoffeln, geröstetem Gemüse und Salaten einen großen Geschmack und eine Prise Protein zu verleihen. Wir lieben es nicht, dass es Zellulose enthält, eine organische Verbindung, die in Holz, Baumwolle und Hanf vorkommt, um ein Zusammenkleben der Käsestränge zu verhindern, aber es ist ein absolut sicherer Zusatzstoff. Wenn Sie diese Option verwenden, anstatt Ihren eigenen (zellulosefreien) Käse zu reiben, werden fünf Minuten Zeit für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten benötigt - und jede Minute zählt, wenn die Kinder hungrig sind!

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Cabot 50% reduzierter fetter scharfer Cheddar, 1-Zoll-Würfel

Dieser butterartige Käse hat die Hälfte des Fettanteils seiner Konkurrenten, kann aber trotzdem die cremige Textur beibehalten, die Sie sich wünschen. Dieser vielseitige Block ist eine solide Ergänzung zu jeder Käseplatte und eignet sich auch gut auf einer Ofenkartoffel, gedünstetem Broccoli oder einem Gemüseomelett.

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Sargento reduzierte fette scharfe Cheddar-Sticks, 1 Stick

Fünf Gramm Hungerprotein und 15 Prozent Kalzium des Tages für nur 60 Kalorien ?! Ein tragbarer Snack kann nicht viel besser sein! Kombinieren Sie ihn mit einigen Mandeln oder einem Apfel, um Ihren nährstoffreichen Snack für unterwegs abzurunden.

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Kraft Natürlicher mexikanischer Queso-Quesadilla mit einem Hauch von Philadelphia, 1/4 Tasse

Verpackte Käsemischungen wirken sich oft stark auf Kalorien aus, aber diese mexikanische Mischung ist eine gute Option für alle Ihre Schmelzbedürfnisse. Außerdem hilft der geriebene Käse dabei, die Deckung mit viel weniger Kalorien zu erhöhen als der Blockkäse. Damit ist er ein Muss für jede dünne Küche.

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Sargento Deli Style Colby & Monterey Jack in Scheiben geschnitten, 1 Scheibe

Sargento schneidet den Käse dünner als die Konkurrenz, wodurch die Kalorien reduziert werden, ohne dass dabei der milde, aber süße Geschmack verloren geht.

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Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella Natürlicher, geriebener Käse, 1/4 Tasse

Dieser von Natur aus niedrige Käse mit hohem Proteingehalt eignet sich hervorragend für Salate, Pizzen und Gemüsegerichte. Cabot verwendet anstelle von Zellulose Kartoffelstärke, Maisstärke und Calciumsulfat (einen natürlichen Lebensmittelzusatzstoff), um ein Zusammenbacken zu verhindern.

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Horizon Organic American Singles, 1 Scheibe

Wenn Sie einen Allzweck-Burger oder Sandwich-Topper suchen, ist dies die beste Wahl. Während Kraft Singles „pasteurisiertes, zubereitetes Käseprodukt“ 17 Zutaten enthält, enthält dieses Produkt nur sieben. Der Käse ist zwar noch nicht so gut wie ein unverarbeiteter Käse, aber weitaus besser als seine Konkurrenz. Bonus: Eine einzelne Scheibe reicht für 10 Prozent des knochenbildenden Kalziums des Tages - ziemlich verdammt gut für eine gelbe Scheibe mit 60 Kalorien.

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Borden Natural Pepper Jack Käsescheiben, 1 Scheibe

Dieser Pepper-Jack-Käse wird durch die Zugabe von Jalapenos und süßem rotem Paprika verfeinert. Das dünne Schneiden macht es leicht, die Hitze Ihres Lieblings-Sandwichs oder Omeletts zu erhöhen, ohne eine Tonne Kalorien oder gesättigtes Fett hinzuzufügen.

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Cabot Cheese Fancy Blend geriebener Käse, 1/4 Tasse

Der scharfe Cheddar in dieser Mischung passt gut zu dem milderen, cremigen Mozzarella. Dieses köstliche Pre-Shredder-Duo kann Ihnen dabei helfen, in Rekordzeit zu Abend zu essen.

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