Wenn die Idee einer Nachmittagsjause Angst in Ihrem Herzen weckt, machen Sie sich keine Sorgen mehr.
Wählen Sie mit Bedacht aus, und Snacks können nicht nur Ihren Appetit stillen, sondern tatsächlich den Gewichtsverlust beschleunigen. Diese geschmackvollen Artikel enthalten Zutaten, die nachweislich schnell Fett verbrennen. Wenn Sie nie gedacht hätten, dass Sie auf einen Kartoffelchip stoßen würden, der sich als Superfood eignet, lesen Sie weiter:
ISS das!
Fage Total 2% Joghurt, Plain, 7 Unzen
| Calor | 150 |
| Fett | 4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Natrium | 65 mg |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Ballaststoff | 0 g |
| Zucker | 8 g |
| Eiweiß | 20 g |
Dieser griechische Joghurt ist ein bewährter Gewinner bei der Gewichtsabnahme: Vitamin D und Kalzium schließen das Hormon Cortisol, das den Bauchspeck produziert, ab, während der hohe Proteingehalt dazu beiträgt, fettarme Muskelmasse aufzubauen. Solange Sie die magere Sorte überspringen (2% werden Sie sich voller fühlen und das Fett ist gut) und sich einfach halten (Obst oder Honig = Dessert), haben Sie einen reichhaltigen Snack mit einer angemessenen Menge Zucker . Weitere großartige Optionen finden Sie in den besten Markennamen-Joghurts zum Abnehmen.
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The Good Bean Roasted Kichererbsen mit Meersalz, 1 Unze
| Kalorien | 120 |
| Fett | 4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 185 mg |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Ballaststoff | 5 g |
| Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 5 g |
Zusammen mit anderen Hülsenfrüchten sind Kichererbsen ein neues Superfood zum Abnehmen. Ihr hoher Ballaststoff- und Proteingehalt erhöht das Sättigungsgefühl, und eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sie zu einer kalorienreduzierten Diät hinzufügen, mehr Gewicht verlieren und weniger Cholesterin haben. Erreichen Sie diese beim nächsten Mal, wenn Sie sich nach Chips sehnen, und Sie werden sich am nächsten Morgen besser fühlen (besonders, wenn Sie diese verwenden, um die Leistung während des Trainings zu verbessern).
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Blue Diamond Coffee Mandeln, Macchiato-Karamellgeschmack, 24 Nüsse
| Kalorien | 160 |
| Fett | 13 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Natrium | 30 mg |
| Kohlenhydrate | 7 g |
| Ballaststoff | 3 g |
| Zucker | 3 g |
| Eiweiß | 6 g |
Mandeln sind magische Geschosse zum Abnehmen, dank der Aminosäure L-Arginin, die beim Aufbau von Muskelmasse hilft und nach Ansicht der Mayo Clinic-Forscher Bauchfett reduziert. In den Nachrichten müssen Sie sie nicht einfach essen: Diese Starbucks'sche Geschmacksnote macht sie zu einem Vergnügen, und sie enthalten sogar Koffein (25 mg, etwa die Menge in ¼ Tasse Kaffee), von der gezeigt wurde, dass sie eine Lipolyse auslöst Abbau von Fettzellen.
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Wild Garden Hummus zum Mitnehmen, gerösteter Knoblauch, 1 Päckchen
| Kalorien | 63 |
| Fett | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 120 mg |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| Ballaststoff | 1 g |
| Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 6 g |
Kichererbsen sind ein Superstar zum Abnehmen: Zusammen mit anderen Mitgliedern der Familie der Leguminosen fühlen Sie sich länger satt und fühlen sich durch die Freisetzung von Cholecystokinin, einem hormonunterdrückenden Hormon, niedriger. Dieser Snack ist ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Fetten, was Hummus in mehrfacher Hinsicht zu einem Komfortnahrungsmittel macht.
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Justin's Mandelbutter, 1 Pressepaket
| Kalorien | 200 |
| Fett | 18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2, 5 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| Ballaststoff | 3 g |
| Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 6 g |
Mandelbutter: So gut für Sie, zuvor etwas unpraktisch wie ein Snack (es sei denn, Sie wollten "exzentrisch" sein und ein volles Glas in der U-Bahn oder an einer roten Ampel holen). Nicht mehr. Diese Einzelportionspackungen liefern die heilige Trifekta von Mandelbutter aus Eiweiß, gute Fette und die bauchverbrennende Aminosäure L-Arginin, ein ideales Pick-me-up vor oder nach dem Fitnessstudio.
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Avocado-Öl-Kartoffelchips mit gutem Gesundheits-Wasserkocher und Meersalz, 1 Unze
| Kalorien | 140 |
| Fett | 8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1, 5 g |
| Natrium | 100 mg |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Ballaststoff | 1 g |
| Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 2 g |
Wenn Sie ein Verlangen nach Chips unbedingt befriedigen müssen, machen Sie es wie folgt: Sie werden mit Avocadoöl hergestellt, einem unauffälligen Superfood zum Abnehmen. Forscher der Penn State University fanden heraus, dass Menschen, die Avocadoöl konsumierten, mehr Bauchfett verloren haben als diejenigen, die dies nicht taten. Der Grund ist Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das die Energie steigert und den Hunger unterdrückt.
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Artisana Kokosnussbutter, 1 Packung
| Kalorien | 221 |
| Fett | 21 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19 g |
| Natrium | 12 mg |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Ballaststoff | 6 g |
| Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 2 g |
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Mandelbutter ein Gewinner beim Abnehmen ist (siehe oben), aber Sie haben vielleicht nicht an ihren Kokosnuss-Cousin gedacht. Du solltest. Die mittelkettigen Triglyceride in Kokosnuss verbrennen als saubere Energie, anstatt als Watte am Körper zu hängen: Eine in der Fachzeitschrift Pharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die zwei Esslöffel Kokosnussöl pro Monat für einen Monat aßen, ihre Taillenweite um einen Zoll verringerten.
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Kind Bar Plus Granatapfel Heidelbeer Pistazie, 1 bar
| Kalorien | 190 |
| Fett | 10 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Natrium | 25 mg |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Ballaststoff | 3 g |
| Zucker | 10 g |
| Eiweiß | 4 g |
Diese Snackbar hat drei fettverbrennende Superfoods in einem: Granatapfel ist dicht in zellreparierenden Antioxidantien; Die fettverbrennenden Pflanzenstoffe in Blaubeeren machen sie zu einer der stärksten Früchte für den Fettabbau; Forscher des UCLA Center for Human Nutrition fanden heraus, dass Pistazien den BMI reduzieren können.
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Harvest Snaps Tomaten-Basilikum-Linsenschnaps, 22 Stück
| Kalorien | 120 |
| Fett | 6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0, 5 g |
| Natrium | 85 mg |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Ballaststoff | 2 g |
| Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 5 g |
Diese sehen nur aus wie Pommes. Linsen gehören zur Familie der Leguminosen, die nach Ansicht der Forscher die Fettverbrennung beschleunigen können. Eine kürzlich durchgeführte spanische Studie ergab, dass Personen, die eine kalorienreduzierte Diät einnahmen und pro Woche vier Portionen Hülsenfrüchte verzehrten, mehr abnahmen als diejenigen, die dies nicht taten. Dies ist ein guter Grund, sich nach einer Zwischenmahlzeit nach Bohnen und Linsen zu erkundigen.
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Sahale Snacks Snack Bessere Granatapfel-Pistazien mit Mandeln, Kirschen und schwarzem Pfeffer, 1/4 Tasse
| Kalorien | 160 |
| Fett | 10 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Natrium | 135 mg |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Ballaststoff | 3 g |
| Zucker | 7 g |
| Eiweiß | 5 g |
Dieser Snack bringt eine verrückte Anzahl von fettverbrennenden Lebensmitteln zusammen: Pistazien reduzieren nachweislich den Bauchspeck, Mandeln enthalten eine Verbindung, die die vom Körper aufgenommene Fettmenge reduziert, und laut einer Studie an der University of Michigan Kirschkuchen haben die Fähigkeit, fette Gene auszuschalten. Außerdem ist schwarzer Pfeffer eines der besten Gewürze für den Fettabbau. Weitere 7 der besten Lebensmittel für schnellen Gewichtsverlust.
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Nackte Snacks Einfach Zimt Crunchy Apple Chips, 1/2 Tasse
| Kalorien | 90 |
| Fett | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
| Kohlenhydrate | 26 g |
| Ballaststoff | 4 g |
| Zucker | 21 g |
| Eiweiß | 0 g |
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