Es ist offiziell: Die Eiskaffee-Saison ist da! Egal, ob Sie ein kalter Bierliebhaber oder ein gefrorener Kaffeeliebhaber sind, Sie müssen sich nicht auf ausgefallene Coffeeshops für Ihren morgendlichen Joe verlassen. Jetzt können Sie Ihr Koffein fast überall hinbekommen, einschließlich Fast Food und Schnellrestaurants.

Aber hier ist das Ding - nicht jeder Eiskaffee enthält die Komponenten eines gesunden Getränks, das Energie fördert. Einige sind mit so viel Zucker und Fett aus verarbeiteten Sirupen und Schlagsahne gespickt, dass Sie auf Dauer wirklich langsamer werden - und wir meinen Ihren Stoffwechsel.

Gefrorene und gefrorene Getränke aus Fast-Food-Restaurants wie Starbucks, McDonald's und Dunkin Donuts haben sehr unterschiedliche Nährwerte. Einige sind buchstäblich Kaffee plus Eis und vielleicht ein Schuss Milch, während andere eher Milchshakes mit einem Schuss Kaffee ähneln. Um Ihnen dabei zu helfen, das Beste vom Schlimmsten herauszufinden, haben wir die 11 beliebten Eiskaffee- und Tiefkühlgetränke aus Fast-Food-Restaurants bewertet. Wir haben uns Nährwertinformationen wie Kalorien, Fettgehalt und Zucker angesehen und sie nach Inhaltsstoffen wie künstlichen Aromen, Farben und Süßungsmitteln eingestuft. Wenn Sie weitere Anleitungen zur Reduzierung der Zuckerzusatzmenge in Ihrer Diät wünschen, holen Sie sich eine 14-tägige No-Sugar-Diät, die mit gesunden Tauschversuchen, Expertenrat und einfach zu befolgenden Essensplänen gefüllt ist.

Zuerst… das Beste

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Dunkin Donuts Eiskaffee

Facebook / Dunkin Donuts Pro Medium: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Dieser gefrorene schwarze Kaffee ist so einfach ... was ihn zu einem Gewinner macht. "Durch die Wahl von Kaffeegetränken ohne Zucker- oder Milchzusatz wird der zusätzliche Kalorienverbrauch erheblich gesenkt", sagt der Ernährungswissenschaftler Georgia Rounder.

Starbucks Iced Latte Macchiato

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Per Grande mit fettarmer Milch: 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 9 g Eiweiß

Dieser vereiste Latte Macchiato hält alles einfach: Espresso, Magermilch und Eis. Und bei 90 Kalorien für ein Grande ist es kaum ein Luftschiff auf Ihrem Kalorienradar. Rounder sagt, dass normale Milch auch OK ist. „Es kann für die Sättigung und Zufriedenheit vorteilhafter sein. Das Fett aus normaler Milch hilft, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten “, sagt sie.

Panera Iced Caffe Latte

Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread Pro 20 fl. Unze: 160 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 10 g Protein

Wer liebt nicht die köstliche Cremigkeit einer vereisten Latte? Diese Panera-Brot-Version bietet frisch gebrühten Espresso mit geschäumter Milch über Eis. Der größere Milchanteil dieses Getränks bedeutet jedoch einen höheren Kalorien- und Fettgehalt. Plus, es hat mehr Natrium als normaler Eiskaffee.

Krispy Kreme Skinny Vanille Latte

Pro 12 fl. Unze: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6 g Protein

Während dieses Getränk kalorienarm ist und null Fett und Zucker enthält, lassen Sie sich nicht durch das Wort „dünn“ täuschen. „Dies bedeutet normalerweise, dass künstliche Süßstoffe und chemisch modifizierte Inhaltsstoffe die eigentliche Sache ersetzen“, sagt Rounder. In diesem Fall gehören dazu künstliche Süßstoffe wie Erythrit und Sucralose sowie künstliche Aromen. "Während der Gesamtzuckergehalt möglicherweise niedriger ausfällt als bei anderen Getränken, ist unser Körper nicht dazu gedacht, diese künstlichen Inhaltsstoffe zu verdauen und zu absorbieren, was später am Tag nach dem Trinken dieses Getränks zu Verdauungsbeschwerden führen kann", sagt Rounder.

Sonic Eiskaffee mit französischer Vanille

Mit freundlicher Genehmigung von Sonic Per Medium: 140 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 2 g Protein

Sonic bietet mehr als nur Burger und Cherry Limeades. Für Kaffeeliebhaber gibt es eine Auswahl an Eiskonserven, die mit Green Mountain Coffee zubereitet werden und mit Aromen wie französischer Vanille, Schokolade und Pralinenpekannuss versetzt sind. Die französische Vanille-Version hat 140 Kalorien, sechs Gramm Fett (davon mehr als drei davon gesättigte Fettsäuren) und 16 Gramm Zucker, was nicht so schlimm ist und mitten in unserer Liste steht.

Und jetzt… das Schlimmste

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Peets gefrorener Vanille Latte

Mit freundlicher Genehmigung von Peet's Per Medium mit 2% Milch: 275 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 175 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 43 g Zucker), 13 g Protein

Für einen scheinbar unkomplizierten gefrorenen Vanille-Latte ist Peet's Drink in der Ernährung etwas aufgebläht. Während 13 Gramm Protein in einem Medium ein Plus sind, sind es 275 Kalorien, 6 Gramm Fett (plus 4 Gramm gesättigtes Fett) und 43 Gramm Zucker. Die guten Nachrichten? Eine mittlere Latte deckt 44 Prozent Ihres täglichen Kalziums und ein Drittel Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs.

McDonalds Iced Caramel Latte

Pro Medium: 270 Kalorien, 8 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 9 g Protein

Abgesehen von Egg McMuffin bringt McDonald's McCafe mehr Leute durch sein Drive-Through zum Frühstück. Aber seine Eiskaffee-Kreationen können ernährungstechnisch ein Hit oder ein Miss sein. Dieser gefrorene Latte ist dank der Zugabe von gesüßter Kondensmilch zuckersüß. Plus, hat es eine der höchsten Mengen an Natrium von allen Getränken auf unserer Liste.

Starbucks-Kaffee-Frappuccino-Mischkaffee

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Per Grande mit 2% Milch: 240 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 50 g Zucker), 3 g Protein

Der OG von gefrorenen Kaffeegetränken, der Starbucks-Kaffee-Frappuccino, ist immer noch ein Favorit. Während ein Frap, der mit 2% Milch hergestellt wird, weniger Fett als andere gefrorene Getränke auf der Speisekarte hat, gibt es immer noch eine Tonne Zucker in einer 16-Unzen-Portion (50 Gramm, um genau zu sein!) Und weniger Eiweiß. Und da Kaffee als letzte Zutat aufgeführt ist, macht er den Schnitt kaum als Kaffeegetränk.

Au Bon Pain Iced Caramel Macchiato

Mary F./Yelp pro 16 fl. Unze: 270 Kalorien, 7 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 39 g Zucker), 8 g Protein

Auf der Oberfläche sieht Au Bon Pain 'eiskalter Karamell Macchiato in Bezug auf Kalorien und Eiweiß nicht schlecht aus. Ein genauerer Blick auf das Ernährungsprofil und die Inhaltsstoffe erzählt jedoch eine andere Geschichte. Natürlich gibt es Vollmilch und Espresso, aber es gibt auch Konservierungsstoffe wie Kaliumsorbat und künstliche Aromen und Sirupe, einschließlich Maissirup, modifizierte Speisestärke und Fruktose. Wenn Sie also ein kühles Kaffeegetränk wünschen, gibt es bessere Optionen für Ihre Tasse Java.

Tim Hortons Iced Mocha Latte

Facebook / Tim Horton Pro Medium: 390 Kalorien, 9 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 12 g Protein

Espresso, Schokoladenmilch und Schokoladensirup - dieser Eiskocha ist definitiv ein dekadentes Getränk. Es ist nicht nur eine 390-Kalorien-Bombe, sondern fügt Ihrem Tag zusätzlich 56 Gramm Zucker und sieben Gramm gesättigtes Fett hinzu. Wenn Sie sich selbst etwas Gutes tun wollen (und das sollte gelegentlich auch der Fall sein), lassen Sie die Schlagsahne aus. "Es scheint zwar nicht viel zu sein, aber Schlagsahne fügt einem Eiskaffee-Getränk unnötige Kalorien, gesättigte Fette und Zucker hinzu", sagt Rounder.

Dunkin Donuts gefrorener Kaffee, Karamellstrudel

Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin 'Donuts Pro Medium mit fettfreier Milch: 680 Kalorien, 4 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 150 mg Natrium, 153 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 145 g Zucker), 9 g Protein

"Jedes Kaffeegetränk mit dem Wort" eingefroren "im Titel wird wahrscheinlich wesentlich mehr Kalorien und Zucker enthalten, da es sich im Wesentlichen um Milchshakes handelt", sagt Rounder. Und dieses gefrorene Getränk ist keine Ausnahme. Mit 145 Gramm Zucker in einem Medium enthält dieses Getränk fast das Dreifache der empfohlenen täglichen Zuckerzufuhr. Außerdem ist es das einzige Getränk in unserer Zusammenfassung, das Transfett enthält, was für die Herzgesundheit schlecht ist. "Diese Arten von Kaffeegetränken sollten eigentlich eher als" Leckerbissen "betrachtet werden als als Kaffeegetränke, die regelmäßig in der Ernährung konsumiert werden", sagt Rounder.