11 Dessert-Rezepte mit verstecktem Gemüse



Richtig, Gemüse. Ähnlich wie bei Hillary Clinton und Donald Trump würden Sie niemals erwarten, dass Gemüse und Dessert jemals zusammen passen, aber diese Rezepte beweisen diese Tatsache als falsch. In der Tat ist die Zugabe von bestimmten Gemüsesorten eine hinterlistige Möglichkeit, mehr nahrhafte Vitamine und Mineralstoffe in Ihren Alltag einzubeziehen. Und Sie würden nie wissen, denn die Desserts schmecken immer noch lecker. Hier sind ein paar unserer beliebtesten Rezepte mit vegetarischem Dessert - und wenn Sie nicht genug von diesen Leckereien haben, hier sind 20 gesunde Desserts zum Abnehmen, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen!

Avocado-Mousse aus dunkler Schokolade

Ernährung: 334 Kalorien, 25, 2 g Fett (8, 8 g gesättigtes Fett), 13 mg Natrium, 30, 5 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 16, 9 g Zucker, 3, 4 g Protein

Wer würde jemals glauben, dass diese dekadente Schokoladenmousse heimlich mit Avocado gefüllt ist? Avocados verleihen dem Mousse eine cremige Textur und einen Nährstoffschub aus guten Fetten und Ballaststoffen. Ganz zu schweigen davon, dass dunkle Schokolade ein weiterer Ernährungsspieler ist. Es ist bekannt, dass es voll von Antioxidantien, gesunden Fetten, Eisen und Magnesium ist, was dieses Dessert zu einem Superfood-Kraftpaket macht.

* Holen Sie sich das Rezept von Gimme Some Oven.

Erleuchteter Karottenkuchen

Ernährung: 242 Kalorien, 7 g Fett, 38 g Kohlenhydrate, 18 g Zucker, 4 g Ballaststoffe, 7 g Eiweiß

Karottenkuchen ist eine besondere Ausnahme, wenn Sie Ihren Kuchen essen und auch essen. Einerseits ist es ein köstlich süßes Dessert, aber Sie ernähren sich auch mit Möhren. Karotten sind reich an Vitaminen, fördern die Haut- und Mundgesundheit, schützen das Herz, stärken die Immunität und vieles mehr. Schauen Sie sich diese 20 Karotten-Rezepte für Gewichtsverlust für weitere leckere Ideen.

* Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Finds.

Rote Samt-Rote-Bete-Brownies

Ernährung: 180 Kalorien, 26 g Kohlenhydrate, 4, 3 g Ballaststoffe, 5, 25 g Eiweiß

Rote Beete verleihen diesen Brownies nicht nur eine hübsche Farbe. Es enthält Betalainpigmente, die als Antioxidantien und entzündungshemmende Moleküle dienen. Und sie sind nicht das einzige Gemüse, das in diesem Rezept versteckt ist. Weiße Bohnen werden ebenfalls in die Brownie-Mischung eingemischt, um einen Ballentritt zu erreichen.

* Holen Sie sich das Rezept von Vegukate.

Kürbis-Muffins mit Ahornglasur

Ernährung: 272 Kalorien, 9 g Fett (2, 2 g gesättigtes Fett), 259 mg Natrium, 44, 7 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 21, 7 Zucker, 4, 3 Protein

Komm schon, wir müssen zugeben, dass Kürbis eines der besten Gemüse ist, das man sich beim Nachtisch anschleichen kann. Es ist ein fettverbrennender Kürbis mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß als Zucker. Während diese Muffins wie komplette Kalorienbomben aussehen, verwendet dieses Rezept Olivenöl und Ahornsirup für ein leichteres Dessert, das auch zum Frühstück passen könnte. Und da jeder von diesem Kürbis besessen ist, müssen wir diese 20 gesunden Kürbis-Rezepte für das Abnehmen erwähnen.

* Holen Sie sich das Rezept von Prise of Yum.

Glutenfreier Zucchini-Kuchen

Ernährung: 385 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 60 g Kohlenhydrate, 43 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 4 g Eiweiß

Zucchini ist ein anderes Gemüse, das auf viele Arten gekocht werden kann. In diesem Rezept fügt Zucchini Feuchtigkeit hinzu, während die krümelige Textur den Kaffeekuchen so großartig macht. Wenn Sie nicht genug von Zucchini bekommen können, warten Sie, bis Sie diese 21 leckeren Spiralizer-Rezepte probiert haben.

* Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

Black Bean und Avocado Fudge Chip Brownies

Ernährung: 138 Kalorien, 4, 5 g Fett, 16, 2 g Kohlenhydrate, 13, 6 g Zucker, 4, 8 g Ballaststoffe, 4 g Eiweiß

Sie schauen sich wahrscheinlich dieses Rezept an und denken: „Was? Diese fudgy Brownies haben keine Spur von Gemüse. “Denken Sie noch einmal nach. Schwarze Bohnen und Avocados verleihen diesen Brownies einen niedrigeren Fettgehalt sowie zusätzliche Ballaststoffe und Anthocyane (das Antioxidans, das die Gehirnfunktion fördert) aus den schwarzen Bohnen. Was für ein Haufen intelligenter Kekse, äh, Brownies!

* Holen Sie sich das Rezept von Ambitious Kitchen.

Himbeer Zitrone Blondie Wedges

Ernährung: 190 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 5 g Eiweiß

Während Himbeeren und Zitronen die Stars dieser entzückenden Blondinen sind, stehlen Rüben die Show. Dieses Rezept erfordert eine halbe Tasse Rübenpüree und trägt zur hübschen rosa Farbe der Blondinen bei.

* Holen Sie sich das Rezept von Dessert mit Vorteilen.

Schokoladen-Avocado-Plätzchen

Ernährung: 133 Kalorien, 5, 4 g Fett, 202, 2 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 13, 3 g Zucker, 2, 7 g Eiweiß.

Ein weiteres zu gutes Rezept, das wahr ist! Avocados sind reich an gesunden Fetten und einer hervorragenden Gewichtsabnahme.

* Holen Sie sich das Rezept bei I Heart Vegetables.

Chocolate Chip Zucchini Quinoa Muffins

Ernährung: 87 Kalorien, 1, 2 g Fett, 61 mg Natrium, 17, 9 g Kohlenhydrate, 1, 7 g Ballaststoffe, 7, 7 g Zucker, 1, 7 g Eiweiß

Sprechen Sie über ein Kraftpaket für die Ernährung. Zucchini wird mit Quinoa, Haferflocken und Bananen gemischt, um ein leckeres Muffin mit wenig Kalorien zu erhalten. In einer etwas verwandten Anmerkung: Wussten Sie, dass Muffin-Dosen nicht nur für Muffins sind? Schauen Sie sich diese 15 Muffinblechrezepte für die Portionskontrolle an.

* Holen Sie sich das Rezept von Simply Quinoa.

Gebackene Äpfel gefüllt mit gewürztem Butternut-Kürbis und Ginger Crumble

Ernährung: 162 Kalorien, 8, 8 g Fett (3, 1 g gesättigtes Fett), 127 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 18, 5 g Protein, 0, 4 g Protein

Hier herrscht so viel Geschmack. Während Äpfel ihren eigenen gerechten Anteil an den gesundheitlichen Vorteilen haben, ist Butternut-Kürbis der Schlüsselspieler. Kalorienreich und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, macht dieser Kürbis dieses Dessert zu einer gesunden Option.

* Holen Sie sich das Rezept von Heartbeet Kitchen.

Süßkartoffelkekse

Ernährung: 71 Kalorien, 2, 8 g Fett, 83 mg Natrium, 9, 5 g Kohlenhydrate, 0, 5 g Ballaststoffe, 0, 7 g Zucker, 1, 7 g Protein

Diese Kekse riechen nach Sturz. Süßkartoffel ist aufgrund ihres hohen Eiweiß- und Ballaststoffgehalts ein heißer Spuder im Ernährungsbereich. Sie haben auch ein hohes Vitaminprofil, das Ihnen hilft, Energie zu verbrennen und Antioxidantien, die Ihre Gesundheit fördern. (Und zu Ihrer Information, es ist auch einer der 25 besten Kohlenhydrate, die Ihre Bauchdecken aufdecken werden.) Wir würden diesen Cookie kein Gewichtsverlustwunder nennen, aber wir werden sagen, dass Sie definitiv Sekunden brauchen können.

* Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

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