Nun, da die Sonne draußen ist, die Temperaturen steigen und die Tage länger werden, ist es kein Wunder, dass jeder den Strand so schnell wie möglich erreichen möchte. Und während alle über Lebensmittel sprechen, die Sie vor dem Schwimmen nicht essen sollten, gibt es tatsächlich eine Liste mit Lebensmitteln für den Strand. Wenn Sie auf die falschen Lebensmittel achten, können Sie sich aufgebläht fühlen, sich unwohl fühlen und noch empfindlicher auf UV-Strahlen reagieren. Yikes! Überlegen Sie noch einmal, bevor Sie eines dieser Gegenstände in Ihre Strandtasche packen, und finden Sie stattdessen 27 beste Snacks für Sommerausflüge!

Weißwein

Wir wissen, dass es erfrischender ist als Rot, aber lassen Sie den Chardonnay zu Hause. Neuere Studien weisen darauf hin, dass der Konsum bestimmter Alkoholarten - insbesondere Weißwein - Ihre Chancen auf Melanom und andere Hautkrebsarten erhöht, da diese Art von Alkohol die Antioxidantien und essentiellen Vitamine entfernt, die Ihnen helfen, den schädlichen Sonnenstrahlen zu widerstehen. Es ist sogar höher für diejenigen, die sieben oder mehr Gläser pro Woche trinken! Rotwein ist jedoch hervorragend, um diese schrecklichen UV-Strahlen zu vermeiden. (Muss diese Flavonoide lieben.) Lernen Sie die 7 Nahrungsmittel, die Sie essen können, um Sonnenbrand zu verhindern.

Rindfleisch

Sicher, Sommer und ein Burger gehören zusammen wie Juni und Orange ist das neue Schwarze, aber wenn Sie einen am Strand essen, kann es sein, dass Sie sich besonders heiß fühlen - und nicht auf diese sexy Art und Weise. Forschungen haben gezeigt, dass der hohe Eiweiß- und Fettgehalt in Rindfleisch die Verdauung des Körpers erschwert, sodass mehr Energie benötigt wird. Das Ergebnis? Eine Temperaturspitze, die die Wärme unerträglicher macht. Werden Sie kreativ und probieren Sie diese 21 Grillrezepte, die keine Burger sind.

Doritos

Sicher, alle Chips sind schwer zu löschen, aber keiner macht süchtiger als Doritos. Der Grund? Das Rezept wurde speziell so konzipiert, dass keine Geschmacksrichtung eine andere überwältigt. Und wenn Lebensmittel keinen dominanten Geschmack haben, fühlen sich die Menschen weniger satt - und verbrauchen mehr, sagen Forscher. Verrückte Tatsache: Eine der ersten Zutaten auf dem Lebensmitteletikett ist Mononatriumglutamat (MSG), ein Zusatzstoff, der dafür bekannt ist, den Appetit zu steigern und den Geschmack appetitlicher zu machen. Bleiben Sie fern von diesem süchtig machenden Snack, wenn Sie am Strand sind.

Kaffee

Es gibt eine Zeit und einen Ort für Ihre Tasse Joe, und am Strand können Sie Ihr Koffein ablassen. Erstens wirkt Kaffee wie ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper mehr Salz und Wasser verbraucht und Sie entwässert. Laut einer Studie in Gut wurde auch gezeigt, dass "Kaffee die Freisetzung von Gastrin fördert, was die Kolonspikes und die motorische Aktivität erhöhen kann." Übersetzung: Sie müssen auf die Toilette gehen, um ein "bm" zu haben, wie Mama es nannte. Es ist nur eines der 25 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Kaffee trinken.

Tee

Gleiches mit Kaffee; Beim Schlucken von Tee werden Wasser und Natrium in Ihrem Körper ausgeschieden, sodass Sie dehydriert bleiben. Wenn Sie jedoch zu denjenigen gehören, die Ihre Koffeinlösung unbedingt benötigen, oder wenn Sie aufhören zu funktionieren, sollten Sie unbedingt Wasser trinken.

Gefrorene Getränke

Es gibt nichts Schöneres als sich am Strand mit einem gefrorenen Getränk in der Hand zu entspannen, richtig? Nun, ob es sich um eine Piña Colada oder einen Erdbeer-Daiquiri handelt, diese fruchtigen Getränke haben keinerlei Nährwert. Stattdessen sind es Zuckerbomben, die dazu führen, dass Ihre Energieniveaus ansteigen und abstürzen, möglicherweise Kopfschmerzen verursachen und auf jeden Fall einen aufgeblähten Magen hinterlassen.

Mais

Mais an sich steht möglicherweise nicht ganz oben auf der Einkaufsliste am Strandtag, aber es besteht eine gute Chance, dass er in einen Salat oder ein Bad gelangt. Das Problem? Dieses faserreiche Gemüse kann die Quelle Ihres Ballon-Mittelteils sein, an dem Sie vor dem Strandtag so stark gelüftet haben. "Nicht alle Arten von Kohlenhydraten sind leicht zu verdauen", sagt die registrierte Diätistin Lisa Moskovitz. "Und Mais enthält eine Art Kohlenhydrat, das vom Körper nur schwer abgebaut werden kann. Dies kann zu einer GI-Bakterienfermentation und eingeschlossenen Luft und Gas führen, was zu Blähungen führt."

Kreuzblütler-Gemüse

Kreuzblütler wie Grünkohl, Kohl, Broccoli und Blumenkohl sind eine gute Quelle für Vitamin C und gesättigte Ballaststoffe, können aber auch aufgebläht und sprudelnd wirken. Und wer möchte sich am Strand so fühlen? Bewahren Sie diese 17 Möglichkeiten für eine weitere Verwendung von Blumenkohl auf!

Brezeln

Brezeln sind ein gewöhnlicher und scheinbar unschuldiger Strand-Snack. Besser als eine Tüte Kartoffelchips. Sie bestehen nur aus Natrium und werden Ihren Bauch schneller in einen Ballon verwandeln, als Sie sich nach einem Drink Wasser fragen können.

Trockenobst

Getrocknete Früchte können eine große Quelle für Nährstoffe und Ballaststoffe sein, sie können jedoch auch eine musikalische Frucht für diejenigen sein, die an einer Fructosemalabsorption leiden, die dann auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den natürlichen Zucker aufzunehmen. Um Ihren Magen flach zu halten, wählen Sie in Wandermischungen das Verhältnis Trockenobst zu Nuss und entscheiden Sie sich für frisches Obst. Wir empfehlen die Wassermelone, die eine Tonne Wasser enthält und eines der angesagtesten Nahrungsmittel des Jahres 2016 ist!

Deli Meats

Überdenken Sie das Deli-Sandwich für ein Mittagessen am Strand. Eine Standardportion Deli-Fleisch enthält bis zu 790 Milligramm Natrium - ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis. Bedenken Sie nun, dass die meisten Leute ihr Brot mit weit mehr Fleisch stapeln als "Standard". Und Schmelzkäse ist nicht viel besser. Einige Sorten wie Feta enthalten 400 Milligramm Salz in einer Vierteltasse. "Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt wie Wurstwaren, Speck und Käse verursachen Wassereinlagerungen", erklärt Kristen Carlucci Haase, RD. "Und Blähungen und zusätzliches Wassergewicht können Cellulite sichtbarer machen." Eeek! Schauen Sie sich 21 beste und schlechteste Nahrungsmittel für Cellulite an.

Soda und andere gesüßte Getränke

Sprechen Sie über Insta-Bloat. Wir sind nicht sicher, warum jemand zuckerhaltige, kohlensäurehaltige Getränke am Strand trinken würde! Und lieben Sie nicht die Cellulite, die aus Ihrem Badeanzug kommt? Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper weniger Kollagen produziert - das Protein, das das Aussehen glatter, nicht mit Vertiefungen versehener Haut unterstützt. Das Reduzieren des Zuckers (ein Nährstoff, der nachweislich den Kollagenabbau beschleunigt) kann helfen. Obwohl das süße Zeug in allem, vom Brot bis zum Müsli, zu finden ist, ist es am häufigsten in gesüßten Getränken wie verarbeiteten Säften, Energiegetränken, Soda und sogar Ihrem bevorzugten Diät-Soda zu finden.