Laut der Spielzeugfirma Adam & Eve ziehen es 41 Prozent der amerikanischen Erwachsenen vor, sich im Dunkeln zu beschäftigen. Obwohl diese Figur nicht besonders schockierend ist, sagt sie doch viel darüber aus, wie wohl wir uns in unserer Haut fühlen.
Wenn Sie sich auf negative Gefühle für Ihren Körper konzentrieren, ist es nicht nur schwieriger zu genießen, was zwischen den Laken passiert, es ist auch nicht sexy, die Lichter zu schlagen, sobald Ihr Hemd den Boden berührt. Aber wir verstehen es: Nicht jeder hat das Vertrauen, alles bei hellem Tageslicht zu tragen - insbesondere vor einem bedeutenden Anderen oder einem lächerlich passenden One-Night-Stand. Das heißt jedoch nicht, dass Sie nicht dorthin gelangen können! Indem Sie ein paar leicht zu findende Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie die Blähungen unterdrücken, Ihre Mitte zuschneiden und mehr Vertrauen in Ihren Geburtstagsanzug bekommen! Wer weiß, nach ein paar Wochen klugem Essen möchten Sie vielleicht nur die Lichter anlassen.
Zimt
Sie haben sich wochenlang mit einem heißen Kerl, den Sie auf Tinder getroffen haben, hin und her gesandt, und er hat Sie schließlich zu einem Date gefragt. Sie könnten nicht mehr begeistert sein ... oder selbstbewusst über Ihren immer weicheren Magen. Keine Panik, die Lösung ist einfach: Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Zimt hinzu. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition reduziert das süße Gewürz den Hormonspiegel (Insulin), sodass weniger Zucker, den Sie verbrauchen, als Flubber gespeichert wird. Streuen Sie es in Ihren Kaffee, in griechischen Joghurt oder in Apfelscheiben und sehen Sie Ergebnisse - stat! Um mehr über die gesündesten Gewürze der Welt zu erfahren, verpassen Sie diese fünf Favoriten nicht. 2
Avocadoöl
Avocadoliebhaber, freut euch! Es gibt noch einen weiteren Grund, Ihre Lieblingsobst zu Ihrem Teller zu geben: Sie können sich besser in Ihren Skivvies sehen und sich auch so fühlen. Forscher der Penn State University sagen, dass der Konsum von etwa drei Esslöffeln eines ölsäurehaltigen Fettes - wie Avocadoöl - den Bauchspeck schnell verbrennen kann, wahrscheinlich aufgrund seiner sättigenden Wirkung. Nach nur vier Wochen reduzierten die U Penn-Studienteilnehmer, die diese Art von Öl konsumierten, ihr Bauchfett um 1, 6 Prozent! Diejenigen, die eine Ölmischung aus Flachs-Safloröl konsumierten, hatten keinen Fettabbau im Bauchraum. Avocadoöl hat einen sehr hohen Rauchpunkt und ist daher ideal für Braten und Braten. Gehen Sie in die Küche, werfen Sie Ihre Schürze auf und lassen Sie sich kochen! Willst du noch bessere Ergebnisse? Kombinieren Sie Avocado-Öl mit Spinat. Es ist nur eine der 7 Nahrungspaarungen, die Ihren Gewichtsverlust beeinflussen. 3
Spargel
Heute Abend ist Datum Nummer drei und er hat angedeutet, dass er heute Nacht die Nacht haben möchte. Du bist ein Spiel, aber fühlst dich nicht wie dein heißes Selbst, was die Aussicht auf Abstriche weniger attraktiv macht. Der schnellste Weg, um Ihr Körperbewusstsein zu steigern? Spargel essen - hört uns aus. Das grüne Gemüse ist reich an Kalium, einem Nährstoff, der dem Körper hilft, Wasser und Natrium auszuspülen - zwei Dinge, die Sie in der Mitte weicher erscheinen lassen, als Sie eigentlich sind. Nix es aus Ihrem Menü am Tag des großen Datums. Überprüfen Sie vor dem großen Datum die 6 besten Gemüse für die Gewichtsabnahme. 4
Essiggurken
Essiggurken sind mit Essig gefüllt, was sehr sauer ist. Während dies für die Geschmacksknospen einiger Menschen schwierig sein kann, ist dies eine gute Nachricht für Ihre Taille. Warum? Studien belegen, dass säurehaltige Nahrungsmittel die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kohlenhydrate verbrennt, um bis zu 40 Prozent erhöhen! Und je schneller Sie Kohlenhydrate verbrennen, desto schneller beginnt Ihr Körper Fett zu verbrennen. Naschen Sie Pickles als einen kalorienarmen, fettabweisenden Snack, und Sie werden sich im Nu nackter fühlen. 5
Kefir
Glückwunsch, Gestüt. Ihre heiße Kollegin hat zu diesem Zeitpunkt ja gesagt - und Sie wissen, es wird damit enden, dass sie zu Ihnen zurückkommt. Das einzige Problem? Seitdem Sie diesen Joghurt heute Morgen gegessen haben, schaukeln Sie vor aufgeblähtem Bauch. Anscheinend sind Sie laktoseintolerant. Es gibt keine Möglichkeit, dass Sie Ihr Date aufleben lassen - Sie müssen viel zu viel Arbeit investieren, um an diesen Punkt zu gelangen. Zum Glück müssen Sie nicht absagen. Kehren Sie zu Ihrem Schnitt zurück, lehnen Sie sich ab, indem Sie sich eine Flasche Kefir schnappen. Obwohl dieses Smoothie-ähnliche Getränk neben dem gleichen Joghurt liegt, der Sie krank gemacht hat, kann es den Auswirkungen der Magen-reizenden Laktose der Milch entgegenwirken. Wissenschaftler der Ohio State University haben in der Tat festgestellt, dass das Trinken von Kefir Völlegefühl und Laktosegehalt um 70 Prozent reduzieren kann! Wir mögen die Veggie Kefir-Linie von Lifeway. Jede Flasche enthält 110 Kalorien, 15 Gramm Zucker und eine volle Portion Gemüse. 6
Apfelessig
Du bist gerade aus einer dreijährigen Beziehung herausgekommen und hast ein bisschen „Liebesdummkopf“ gepackt. Du bist bestrebt, wieder in den Dating-Pool zu kommen, aber du fühlst dich weniger als zuversichtlich in Bezug auf deinen nicht so soliden Körper. Fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze und einen oder zwei Esslöffel Apfelessig zu Ihrem täglichen Gemüse hinzu. Eine japanische Studie ergab, dass fettleibige Studienteilnehmer, die genau das taten, magerer waren und weniger viszerales Fett hatten als die Kontrollgruppe, die keinen Essig konsumierte - nach nur acht Wochen! Wie funktioniert es? ACV produziert im Körper Proteine, die Fett verbrennen. Klicken Sie hier, um mehr über Apfelessig zu erfahren.
Kimchi
Sie sind gerade bei Ihrer Freundin eingezogen, also wissen Sie, dass Sie sich jetzt mehr denn je abmühen werden. Stärken Sie Ihren Körper und stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie Ihrem Teller etwas Kimchi hinzufügen. Die koreanische fermentierte Klammer ist mit Probiotika gefüllt, die die Verdauungsgesundheit verbessern und mit der Zeit Blähungen verhindern. Faire Warnung, wenden Sie sich nicht an Kimchi in der Nacht vor einer großen Nacht. Obwohl es helfen kann, aufgebläht auf lange Sicht zu verbannen, kann es in den ersten Tagen, die Sie es essen, zu Magenbeschwerden und Benzin führen. 8
Frisch gemahlener Pfeffer
Wir haben endlich entdeckt, was Victorias Geheimnis darin besteht, in diesen rennenden Schlafanzügen so toll auszusehen: gemahlener Pfeffer. Obwohl wir nicht hundertprozentig sicher sind, würde das sicherlich viel erklären. Piperin, die Verbindung, die dem Pfeffer seinen besonderen Geschmack verleiht, stoppt die Bildung neuer Fettzellen. Wer hätte das gedacht? Streuen Sie etwas Gewürz auf Ihr Morgenomelett, in Ihre Nachmittagsuppe oder -salat und in Ihre Abendgerichte für einen fettkämpfenden Geschmack. Pepper ist jedoch nicht die einzige Option. Füllen Sie Ihren Gewürzschrank mit allen 5 Besten Spaces für den Fettabbau. 9
Mango
Sie trainieren und essen richtig, aber Sie scheinen den hartnäckigen Fleckchen oberhalb Ihres Gürtels nicht loszuwerden - und dies ist Ihre größte Geburtstagsanzug-Unsicherheit. Da Sie alles andere richtig machen, kann das Problem in Ihrem Alltagsstress liegen. Wenn Ihr Job sehr anstrengend ist und Sie ständig überanstrengt werden, sind Ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich himmelhoch, was den Körper dazu anregt, Fett in Ihrem Mittelteil zu speichern. Während Sie Ihren Job wahrscheinlich nicht aufgeben können, können Sie Ihrer Ernährung einige Vitamin C-reiche Nahrungsmittel hinzufügen. Mangos servieren nicht nur knapp einen Tag Nährstoff in jeder Tasse, sondern erinnern Sie auch an einen entspannenden tropischen Urlaub, Stress abzubauen und beim Abnehmen zu helfen. 10
Roibuschtee
Apropos Stress: Neben dem Verursachen von Fett in Ihrem Körper kann das ständige Herausziehen Ihres Haares auch Ihren Appetit steigern - genau das Gegenteil von dem, was Sie möchten, wenn Sie versuchen, nackt besser auszusehen. Bekämpfen Sie sich mit einer beruhigenden Tasse Rooibos-Tee gegen die Beule. Das Gebräu ist gefüllt mit einem starken Flavonoid namens Aspalathin, das Stresshormone reduziert, die Ihnen die Knabbereien geben und dazu führen, dass Ihr Körper Magenfett speichert. Es ist schwer zu glauben, dass ein winziger kleiner Teebeutel all diese Kraft enthält, aber mit der Wissenschaft kann man nicht streiten! Also, worauf wartest Du? Nehmen Sie Ihren Teekessel heraus und schlürfen Sie schlanker, selbstbewusster! Interessieren Sie sich nicht für roten Tee? Tauschen Sie es gegen einen dieser 5 besten Tees gegen Gewichtsverlust aus. 11
Mandeln
Zum Geburtstag Ihres Lebensgefährten haben Sie eine ganz besondere Überraschung geplant - und Sie tragen nur sehr wenig Kleidung. Während Sie sich in Bezug auf Ihren Körper ziemlich gut fühlen, sind Sie ein bisschen selbstbewusst über einige Ihrer „Problemzonen“. Hier sehen Sie Ihren nackten Plan für den Erfolg: Essen Sie eine Viertel Tasse Mandeln, bevor Sie das Fitnessstudio besuchen. Eine Studie in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition ergab, dass die Nuss, reich an der Aminosäure L-Arginin, tatsächlich dazu beitragen kann, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen. Andere Forschungen haben gezeigt, dass in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät der Konsum dieser Portion Nüsse das Gewicht und den Taillenumfang mehr als nur Kalorienreduktion reduzieren kann. 12
Milch
Ihre Hochzeit rückt schnell näher, und Sie möchten alles straffen und straffen, damit Sie in Ihrem Kleid großartig aussehen und sich toll fühlen. Was ist eine Braut zu tun? Reduzieren Sie Ihre Kalorien und fügen Sie Ihrer Diät etwas kalziumreiche Milch hinzu. Studien zeigen, dass die Kombination einer kalorienreduzierten Diät mit kalziumreicheren Lebensmitteln wie Milch wirksamer ist als die Kalorienreduktion allein. Wie funktioniert es Wissenschaftler sagen, dass das zusätzliche Kalzium dem Körper hilft, mehr Fett zu verbrennen und weniger zu speichern. Um ähnliche Ergebnisse zu Hause zu erzielen, fügen Sie Ihrem Morgenkaffee und Ihrem Haferflocken Milch hinzu.
