Wenn Sie wie die meisten von uns sind, besteht der Wochentag vormittags aus dem Schlummern und dem anschließenden Leeren des Kaffees auf halbem Weg, da wir die Tür verlassen müssen. Ganz zu schweigen von dem Frühstück zu überspringen, denn, lass uns echt sein, dafür hat niemand Zeit. Aber wenn Sie durch die Tür hinausstürmen, bedeutet das nicht, dass Sie hungrig sein müssen und leer laufen müssen - oder, schlimmer noch, wenn Sie sich einen verpackten, verarbeiteten mutierten Snack schnappen, um den Ihr Gewissen sekundenlang trauert, nachdem Sie ihn verschlungen haben. (Psst! Dieser Schokoriegel, der sich unter einem gesund klingenden "Energieriegel" -Label maskiert, ist höchstwahrscheinlich mit Zusatz- oder künstlichen Süßungsmitteln und schädlichen Zusatzstoffen befallen!) Glücklicherweise kommen hier hausgemachte Müsliriegel zur Rettung.
Gefüllt mit allem, was gesund ist, von Nüssen und Samen bis zu Obst und Honig - im Grunde alles Gute, das den Bauch schlank machen wird - Müsliriegel sind um Lichtjahre besser als ihre Kollegen. Selbst gemachte Müsliriegel sind nicht nur sehr einfach herzustellen, sie eignen sich auch perfekt für unterwegs, wenn der Magen mehr wie ein hungriger Bär klingt. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen unserer beliebtesten Müsliriegel zusammengestellt, mit denen Sie auch besessen werden können. Finden Sie Ihren neuen Favoriten und setzen Sie ein Lesezeichen für diese 25 Rezepte für Energie, die dem Hype gerecht werden!
Mango- & Kokosnuss-Müsliriegel
Bedient: 20
Ernährung: 138 Kalorien, 6, 2 g Fett (1, 6 g gesättigt), 144 mg Natrium, 19, 4 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 9, 6 g Zucker, 3, 2 g Protein
Dieser Müsliriegel kombiniert proteinhaltige Pistazien und Mandeln mit getrockneten Mango- und Kokosnussfetzen und klingt nach fruchtigem Himmel - vor allem mit nur 138 Kalorien. Anstatt die Lunchbox Ihres Kleinen mit Zusätzen und raffinierten Zuckern zu füllen, entscheiden Sie sich für diese Feinkostbar. Leckere Snacks, die gut schmecken und besser für dich sind? Wir sind total Fans davon.
Holen Sie sich das Rezept von Bakers Royale.
Hauptsächlich rohe Curry-Sonnenblumen-Hafer-Energieriegel
Energieriegel '>
Bedient: 14
Ernährung: 176 Kalorien, 12, 5 g Fett (3, 8 g gesättigt), 87 mg Natrium, 12, 6 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 5, 1 g Zucker, 6 g Protein
Robuste Zutaten wie aromatisches Curry und sirupartige Datteln bringen jede Menge Geschmack in diese kleinen Riegel. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie sich einen dieser kohlenhydratarmen Snacks schnappen, werden Sie satt genug sein, um den gefrorenen Donuts zu widerstehen, die Ihr Kollege noch auf dem Break-Table hat.
Holen Sie sich das Rezept von Food, Fitness, Fresh Air.
zähe Müsliriegel
Bedient: 12
Ernährung: 135 Kalorien, 6, 9 g Fett (3, 4 g gesättigt), 67 mg Natrium, 16, 3 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 6, 3 g Zucker, 2, 8 g Protein
Vergessen Sie die viel zu knusprigen verarbeiteten Riegel, in die Sie sich beinahe den Zahn gestochen haben (wir sehen Sie an, Nature Valley) und packen Sie einen dieser natürlichen kaubaren Snacks ein, um den Einbruch am Nachmittag zu besiegen. "Der Körper verbringt viel Zeit damit, herauszufinden, was was ist, und dann alle diese Fremdkörper abzubauen
, die deine Energie zappen können. Da unser Körper nicht in der Lage ist, das zu tun, was er tun soll, wird viel Energie verschwendet ", erklärt Isabel Smith, MS, RD, CDN. Zählen Sie auf diese Haferriegel, um Ihre Energie wieder aufzufüllen.Holen Sie sich das Rezept von Eat. Getränk. Liebe..
Zimt-Rosinen-Haferflocken-Proteinriegel
Bedient: 10
Ernährung: 140 Kalorien, 3, 8 g Fett (0, 6 g gesättigt), 13 mg Natrium, 20, 9 g Kohlenhydrate, 4, 2 g Ballaststoffe, 5, 7 g Zucker, 8, 2 g Protein
Anstatt den morgendlichen Pendel pausieren zu lassen, um einen mit Frischkäse beladenen Zimt-Rosinen-Bagel aufzuheben, sollten Sie diese köstlichen Bars zum Frühstück backen. Sie werden jedes Verlangen nach Keksen befriedigen und sind ideal für vegane und glutenfreie Feinschmecker. Dieser proteinreiche Snack mit 8 Gramm Muskelaufbau-Makro ist definitiv einer, den Sie in Ihre Sporttasche legen sollten, wenn der Hunger nach dem Training auftritt.
Holen Sie sich das Rezept von Pancake Warriors.
Tropische Müsliriegel ohne Bake
Bedient: 15
Ernährung: 152 Kalorien, 3, 8 g Fett (2, 1 g gesättigt), 74 mg Natrium, 27, 6 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 15, 1 g Zucker, 2, 2 g Eiweiß (berechnet ohne braunen Zucker)
Beißen in eine davon ist so nah wie möglich, wenn man zu einer weit entfernten Insel flieht, wenn sie ausfriert. Aber während das Träumen eines Urlaubs inmitten eines geschäftigen Wochentags morgens so weit entfernt erscheint, wie es eigentlich geplant ist, kostet das Aufschlagen dieser Bars nur etwa eine halbe Stunde. Diese aus tropischen Ananas, Mango, Kokosnuss und Mandarinen bestehenden Riegel halten uns vielleicht bis zum Frühjahrspause. Und wir haben den braunen Zucker weggelassen, weil wir glauben, dass diese Früchte auch den süßesten Zahn zufriedenstellen können.
Holen Sie sich das Rezept von Averie Cooks.
Getoastete Quinoa, getrocknete Feigen- und dunkle Schokoladennuss-freie Müsliriegel
Bedient: 15
Ernährung: 152 Kalorien, 7 g Fett (0, 9 g gesättigt), 86 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 9, 8 g Zucker, 4, 3 g Protein
Obwohl der Titel ein Schluck sein könnte, werden Sie definitiv keine Schwierigkeiten haben, einen dieser bösen Jungs zu zermalmen. Vollgepackt mit Superfoods wie Quinoa, schwarzen Feigen und Chiasamen, sind sie genauso hübsch anzuschauen wie nahrhaft. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass sie reich an zahn- und knochenschonendem Phosphor und an Energie steigerndem Vitamin B6 sind.
Holen Sie sich das Rezept von Ambitious Kitchen.
Erdbeerbutter "Granola" mit dunkler Schokolade
Bedient: 20
Ernährung: 165 Kalorien, 13, 7 g Fett (3, 6 gesättigt), 16 mg Natrium, 9, 5 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 6, 3 g Zucker, 3, 6 g Protein (berechnet mit 1/4 Tasse Erdnussbutter)
Überspringen Sie die zuckerhaltigen Reese-Becher und entscheiden Sie sich für einen dieser leckeren Müsliriegel, die viel nahrhafter sind als ihre konfektierten Süßigkeiten-Cousins. Diese Auswahl enthält ein Gemisch aus rohem Honig, herzgesundes Kokosnussöl, natürlicher Erdnussbutter und 80% iger Kakao-Zartbitterschokolade mit Antioxidationsmittel - die mit der Gewichtsabnahme und der Verbesserung der Wahrnehmung zusammenhängen.
Holen Sie sich das Rezept von Against All Grain.
Aprikosen- & Cashew-Energieriegel
Bedient: 12
Ernährung: 111 Kalorien, 6, 6 g Fett (3, 1 g gesättigt), 44 mg Natrium, 11, 7 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 1, 8 g Zucker, 2, 6 g Protein
Super niedrig in Zucker und gebacken mit einem Haufen voll von guten Zutaten, wie türkischen Aprikosen, die die Energie steigern. Diese Bar ist definitiv eine, die Sie als Lesezeichen speichern möchten. Es ist frei von jeglichen Zusätzen von Zucker und unangenehmen Konservierungsstoffen, die Sie in den abgepackten Gegenstücken finden werden. Apropos grobe Greif-and-Go-Optionen, halten Sie sich von diesen Worst Energy Bars zum Abnehmen fern
Holen Sie sich das Rezept vom Ernährungswissenschaftler in der Küche.
Sonnenblumensamen-Butter-Müsliriegel mit Schokoladen-Nieselregen
Bedient: 16
Ernährung: 159 Kalorien, 6, 1 g Fett (1, 6 g gesättigt), 62 mg Natrium, 23, 9 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 3, 6 g Protein
Wir lieben diese kühnen Bars, denn wer ist nicht besessen von Schokolade? Warme Vanille- und Zimtnoten harmonieren mit der samtigen Sonnenblumenbutter und klebrigen Datteln. Nein, nicht wie die unbeholfene Art, über die Sie immer noch mit Ihren Freundinnen lachen, sondern eher die angenehme Medjool-Art.
Holen Sie sich das Rezept von Averie Cooks.
Schokoladenchip-Bananen-Brot-Energieriegel
Bedient: 12
Ernährung: 123 Kalorien, 6, 9 g Fett (0, 8 gesättigt), 1 mg Natrium, 15, 3 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 11, 6 g Zucker, 3, 1 g Protein
Da für die meisten Bananenbrotrezepte ausreichend Butter benötigt wird, um Paula Deen zufrieden zu stellen, haben wir uns für diese gesunde Alternative mit vier Bestandteilen entschieden. Diese Riegel vereinen knusprige Omega-3-verpackte Walnüsse, dehydrierte Bananen, Datteln und dunkle Schokoladenchips für einen süßen Zahn befriedigenden Snack ohne den gefürchteten Zuckerabsturz.
Holen Sie sich das Rezept vom Ernährungswissenschaftler in der Küche
No-Bake Cranberry Mandel Joy Müsliriegel
Bedient: 18
Ernährung: 143 Kalorien, 8, 4 g Fett (4, 7 gesättigt), 4 mg Natrium, 15, 5 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 7, 7 g Zucker, 2, 7 g Protein
Suchen Sie nach einer süßen Leckerei, die Sie nicht mit Schuld züchtigt? Die Suche endet hier mit diesen dekadenten Müsliriegeln, die ein perfektes Gegenmittel für die Diät-sabotierenden Halloween-Leckereien sind. Die rohen Mandeln liefern L-Arginin, das laut dem Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung tatsächlich dazu beitragen kann, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen. Und die clevere Zugabe von Cranberries enthält UTI-bekämpfende Pflanzenstoffe und eine schöne purpurrote Farbe. Damit sind wir voll an Bord.
Holen Sie sich das Rezept von Lemon Tree Dwelling
Zähe Kokosnuss-Acajoubaum-Mandel-Müsliriegel
Bedient: 16
Ernährung: dient: 141 Kalorien, 6, 8 g Fett (2, 5 g gesättigt), 38 mg Natrium, 18, 8 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 9, 6 g Zucker, 2, 8 g Eiweiß
Wie der Name schon sagt, sind diese Riegel zäh; Wenn Sie also eher ein knuspriger Ventilator sind, verstärken Sie den Bissfaktor, indem Sie ihn für 10-15 Minuten in den Ofen werfen. Chia-Samen sorgen für zusätzliche Crunch-Kraft, während die texturierten Kokosnuss-Schnitzel einen flockigen Geschmack verleihen.
Holen Sie sich das Rezept von Ambitious Kitchen
