13 Beste Proteinriegel für Frauen

Perms, Neon-Spandex, mattierter Lipgloss. Während die meisten Trends unpassend werden, gibt es einen Food-Trend, der scheinbar nicht in naher Zukunft irgendwo hinkommt: Protein .

In unserer zunehmend Fitness- und Wellness-orientierten Gesellschaft hat Protein einen höheren Prominentenstatus erreicht als Hollywoods Elite. Warum also der ganze Hype? Wir lassen die Wissenschaft für sich sprechen. Der Konsum von proteinreichen Snacks kann dabei helfen, Muskeln zu erhalten und aufzubauen, das Völlegefühl zu steigern, das Hungergefühl zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Trotz der Allgegenwärtigkeit von Proteinen müssen viele von uns immer noch feststellen, welche Proteinprodukte wir zu unserer Ernährung hinzufügen sollten, um die meisten Vorteile zu erzielen . Aus diesem Grund haben wir Susan Stalte, RD, LDN und MBA-Candidate ausgewählt, um die Hunderte von Optionen zu durchsuchen, um die besten Auswahlmöglichkeiten für Frauen zu finden.

Susan merkt an, dass Proteinriegel zwar als Snack oder als Nachbereitung gut geeignet sind. Sie empfiehlt jedoch, dass Sie sich für "ausgewogene Snacks mit Proteinquellen aus Vollfutter" entscheiden. (Lassen Sie sich diese 29 Besten nicht entgehen.) -Ever Proteins for Weight Loss.) Nachfolgend haben wir die genauen Empfehlungen aufgeführt, die Stalte uns bei der Auswahl der besten Bars gegeben hat. Scrollen Sie weiter und Sie werden die Balken finden, die zur Rechnung passen!

Die Nährstoffkriterien

Stalte sagt uns, dass sie ihren Rise-Kunden dabei hilft, die besten Proteinriegel nach folgenden Kriterien auszuwählen: Gesättigtes Fett sollte auf 5 Gramm begrenzt sein, 20 Gramm Kohlenhydrate anstreben, einen Bereich von 5-10 Gramm Ballaststoffe und nicht mehr als 15 Gramm Zucker (idealerweise nicht mehr als 10 Gramm!).

Was Protein betrifft, unterscheidet es sich je nach Ihren Bedürfnissen: Sie werden zwischen 10 und 15 Gramm Protein für einen Snack suchen; Für das Post-Workout wollen wir jedoch mehr im Bereich von 20 Gramm. “Wenn Sie die 20 Gramm einer von Eat This! zugelassenen Proteinbarren nicht erreichen können, empfiehlt Stalte, „ zusätzlich zu der Proteinmilch eine kleine Proteinquelle zu haben Bar."

Die Zutatenkriterien

Es ist wahrscheinlich ein umstrittener Punkt, aber nicht jeder Proteinriegel wird mit Ihrem besten Interesse hergestellt. Viele sind mit schlechten Zutaten wie künstlichen Süßstoffen beladen, die eigentlich eher mit Gewichtszunahme als mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurden. „Ich empfehle meinen Kunden, künstliche Süßstoffe zu vermeiden oder einzuschränken […], weil wir die langfristigen potenziellen Auswirkungen auf die Gesundheit wirklich nicht kennen“, sagt Stalte. Neben künstlichen Süßstoffen stehen auch Sojaproteinisolat und Palmöl auf der Liste der zu vermeidenden Inhaltsstoffe.

Welche Zutaten sollten in Ihren Riegeln enthalten sein, sagt Stalte, sie bevorzugt Proteinriegel mit Vollwert-Zutaten wie Nüssen und Samen anstelle von verarbeiteten Zusatzstoffen. Nachfolgend haben wir eine Liste von Bars zusammengestellt, die den Kriterien entsprechen.

RXBAR Ahorn Meersalz

Pro Riegel (52 g): 220 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 12 g Protein

RXBar verfügt über eine der höchsten Zuckerzahlen aller unten aufgeführten Optionen, hat jedoch das Stalte-Gütesiegel erhalten. Das liegt daran, dass die Zucker aus einer ganzen Nahrungsquelle stammen - Datteln - und sie enthält eine der kürzesten Zutatenlisten mit unzähligen Zutaten für ganze Lebensmittel. Dennoch empfiehlt Stalte weiterhin, Zucker unterhalb des Bereichs von 10-15 Gramm zu halten, „da Zucker Zucker ist“.

Kaufen Sie es jetzt für $ 34, 95 pro 12-Pack (je 2, 91 $) bei Amazon.com

Ursprüngliche Küche-dunkle Schokoladen-Mandel-Stäbe

Pro Riegel (48 g): 230 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 15 g Protein

Scheuen Sie sich nicht, etwas Fett in Ihrem Proteinriegel zu sehen. Das liegt daran, dass Fett sättigt, „was bedeutet, dass es Sie satt hält“, erklärt Stalte. Sie sagt "je mehr gesunde Fette, desto besser." Um klar zu sein, gesunde Fette sind die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette, nicht gesättigt oder trans. „Gesättigtes Fett im 5-Gramm-Bereich ist jedoch völlig in Ordnung, da dieses normalerweise aus Nüssen und Samen stammt (eine in diesen Riegeln übliche Vollwertzutat)“, erklärt sie.

25, 27 USD pro 12-Pack (je 2, 10 USD) bei Amazon.com

Aloha Chocolate Fudge Brownie

Pro Riegel (56 g): 230 Kalorien, 9 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 14 g Protein

Sagen Sie "Aloha" zu einer unserer Lieblingsbars, die die Gesundheitswelt im Sturm erobern. Dieser Proteinriegel erhält seine Kraft aus Vollwert-Zutaten wie Cashews, Kürbiskernen, Kürbiskernprotein und Erbsenprotein, während Erbsenchips, Meersalz, Vanilleextrakt und Mönchfrucht-Extrakt Textur und Geschmack verleihen.

29, 99 USD pro 12-Pack (jeweils 2, 50 USD) bei Amazon.com

Kein Kuhstab-Minzschokolade-Chip

Pro Riegel (60 g): 160 Kalorien, 4, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (19 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Ein Gewinn für Liebhaber von Pflanzeneiweiß! Diese köstliche vegane Bar hat unsere Erwartungen übertroffen - auch im Geschmack. Dieser vegane Riegel ist so ernährungsphysiologisch, wie er kommt: wenig Zucker, viel Ballaststoffe, noch mehr Eiweiß.

33, 99 USD pro 12-Pack (je 2, 83 USD) bei Amazon.com

Zing Bar dunkle Schokoladen-Erdnussbutter

Pro Riegel (50 g): 210 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 13 g Protein

Zing's Dark Chocolate Peanut Butter enthält keine Sojaproteine ​​und Gluten, sondern enthält 13 Gramm hochwertiges Molkeprotein. Aber Molkeprotein ist nicht einmal die erste Zutat. Diese Ehre gehört dem bescheidenen ganzen Essen, der Bio-Erdnuss.

27, 94 USD pro 12-Pack (je 2, 33 USD) bei Amazon.com

Clif Whey Protein Riegel Kokosnuss-Mandel-Schokolade

Pro Riegel (56 g): 260 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie Hunger nach einem köstlichen Proteinriegel ohne Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe oder Süßstoffe ohne Kalorien haben, wird dieser Riegel zu Ihrem Lieblingsessen. Es ist die perfekte Mischung aus cremiger Mandelbutter und knackigen Mandeln und Kokosnuss.

11, 99 USD pro 8-Pack (je 1, 50 USD) bei Amazon.com

EXO BAR COCOA NUT

Pro Riegel (60 g): 310 Kalorien, 20 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 10 g Protein

Bist du bereit, deine Freunde auszuflippen? Sagen Sie ihnen, dass Sie gerne Insekten essen! Grillen liefern den Großteil des Proteins in diesem Riegel, abgesehen von einigen Mandeln.

34, 10 USD pro 12-Pack (je 2, 84 USD) bei Amazon.com

Health Warrior Superfood Protein Riegel, Zitrone Goldenberry

Pro Riegel (50 g): 200 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 11 g Protein

Wenn Sie die seltsame Textur vieler proteinreicher Riegel hassen, sollten Sie sich für Health Warrior-Produkte entscheiden. Dank Chia-Samen, Hafer, Quinoa und Mandeln schaffen sie es, 10 Gramm hochwertiges Eiweiß zu verpacken und gleichzeitig eine zähe Textur beizubehalten.

17, 09 USD pro 12-Pack (je 1, 42 USD) bei Amazon.com

Oatmega Weiße Schokoladenhimbeere

Pro Riegel (50 g): 200 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

Nicht alle Proteinriegel müssen Erdnussbutter und Schokolade sein. Dieser leicht süße und würzige Riegel mit Himbeergeschmack erhält sein Protein aus mit Gras gefüttertem Molkeproteinkonzentrat und zusätzliche Ballaststoffe aus Zichorienwurzelfaser, Hafer und Mandeln.

25, 95 USD pro 12-Pack (je 2, 16 USD) bei Amazon.com

Rohes Rev Glo sahnige Erdnussbutter & Meersalz

Pro Riegel (46 g): 180 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 15 g Protein

Bevor Sie eine doppelte Einnahme machen, hat dieser Riegel wirklich nur zwei Gramm Zucker. Und das ist so, weil Rav Rev auf alle zugesetzten Süßstoffe verzichtet - sogar die kalorienfreien. Sie erhalten einen Proteinstoß aus einer Mischung aus Erdnüssen, Erbsenprotein, biologischem braunem Reisprotein und Hanfprotein. Die hohe Faserzahl beruht auf einer Kombination von Chiasamen, gekeimten Leinsamen und Isomalto-Oligosacchariden, einer Art von präbiotischen Fasern aus Tapioka.

17, 76 USD pro 12er-Pack (je 1, 48 USD) bei Amazon.com

NuGo Slim Roasted Peanut

Pro Riegel (45 g): 190 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 16 g Protein

Reese's Lovers, dieser Erdnussbutter-Snack ist für Sie! Es ist kaum zu glauben, dass die reichhaltige Bar von NuGO tatsächlich gut für Sie ist, aber sie bietet alles, was wir in einer guten Bar suchen: viel Eiweiß, eine Menge Ballaststoffe und minimale Zusätze.

19, 03 USD pro 12-Pack (je 1, 58 USD) bei Amazon.com

Schokoladenüberzogene Erdnussbutter

Pro Riegel (48 g): 230 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 13 g Protein

Dieser glutenfreie, vegane, biologische Proteinriegel ist vollgepackt mit flachen Supernahrungsmitteln wie Hafer und Kokosnussöl, einer primären Quelle für mittelkettige Triglyceride mit Fettverbrennung.

29, 99 USD pro 12-Pack (jeweils 2, 50 USD) bei Amazon.com

Art süßes Cayenne BBQ

Pro Riegel (45 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 10 g Protein

Zeit, die Chips wegzuwerfen. Die erste Zutat in diesem geräucherten BBQ-Grillstab gilt als eine der besten Nüsse für die Gewichtsabnahme: Mandeln. Diese tropfenförmigen Nüsse sind nicht nur reich an der Aminosäure L-Arginin, die beim Aufbau von Muskelmasse hilft und das Bauchfett reduziert, sie enthalten auch die Mineralstoffe Riboflavin, Magnesium und Mangan, die für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich sind.

17, 95 USD pro 12-Pack (je 1, 49 USD) bei Amazon.com

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Was ist die 5: 5: 5-Diät?

    Was ist die 5: 5: 5-Diät?

    Sie haben vielleicht von der 3-4-5-Regel zum Abnehmen gehört, aber haben Sie von der 5: 5: 5-Diät gehört? Während die 3-4-5-Regel mit Kalorien zu tun hat (Diätetiker verbrauchen 300 Kalorien zum Frühstück, 400 Kalorien zum Mittagessen und 500 Kalorien zum Abendessen), gibt die 5: 5: 5-Diät lediglich an, dass Sie fünfmal am Tag essen. jeden T
  • Gewichtsverlust: Wie man mit Überessen aufhört - mit einer Kerze!

    Wie man mit Überessen aufhört - mit einer Kerze!

    Wir haben eine kluge Idee, um Ihr Gehirn darin zu trainieren, wie Sie Ihre Mahlzeit genießen und weniger essen können: Eine Kerze anzünden - und wir meinen nicht, dass Sie sich für eine göttliche Intervention interessieren. Eine in der Fachzeitschrift Psychological Reports veröffentlichte Studie ergab, dass Fast-Food-Kunden, die in einer entspannten Umgebung mit gedämpftem Licht und entspannter Musik aßen, 175 Kalorien weniger pro Mahlzeit zu sich nahmen, als wenn sie sich in einem belebten Restaurant befinden würden. Durch d
  • Gewichtsverlust: 12 ätherische Öle zur Unterstützung beim Abnehmen

    12 ätherische Öle zur Unterstützung beim Abnehmen

    Gehen Sie in jeden Bioladen und es gibt sicher ein Regal mit duftenden Flaschen ätherischen Ölen. Aber was zum Teufel machst du mit ihnen? Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um bei Ihrer Ernährung zu helfen. Äthe
  • Gewichtsverlust: 13 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, nachdem Sie 5 Pfund verloren haben

    13 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, nachdem Sie 5 Pfund verloren haben

    Seien wir real: Abnehmen ist schwer. Und manchmal fühlt es sich an, als ob Sie keine Ergebnisse sehen, egal wie sehr Sie es versuchen. Aber die Wahrheit ist, dass selbst wenn Sie (noch!) Die Früchte Ihrer Bemühungen nicht im Spiegel sehen, geringfügige Veränderungen in Ihrem Körper beginnen. Tatsächlich müssen Sie nicht eine dramatische Anzahl von Pfund verlieren, damit sich Ihr Körper zu verwandeln beginnt. Hier si
  • Gewichtsverlust: 15 Dinge, die Promis tun, um das Überessen zu stoppen

    15 Dinge, die Promis tun, um das Überessen zu stoppen

    Wenn Sie mit Ihrer Diät zu kämpfen haben - insbesondere wenn es um die Kontrolle der Portionen geht und Sie dem Drang nach übermäßigem Genuss widerstehen -, können einige Ihrer besten Inspirationen, Tipps und Tricks von den Stars kommen! Und nein, wir reden hier nicht über gefährliche Modeerscheinungen oder Crash-Diäten, die so oft unterschrieben werden. Dies si
  • Gewichtsverlust: 25 Geheimnisse zur Beschleunigung des Stoffwechsels

    25 Geheimnisse zur Beschleunigung des Stoffwechsels

    Ihr Stoffwechsel ist einer der Hauptunterschiede zwischen Wohlbefinden, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Wenn es langsamer wird, sind Sie träge und unfähig. Wenn es jedoch schneller wird - und das bei optimalem Leistungsniveau -, werden sich Geist und Körper großartig anfühlen, Sie werden scharf, fokussiert und sogar unerwünschte Pfunde verlieren. Wie
  • Gewichtsverlust: Diät-Experten teilen ihre # 1 Gewichtsabnahme-Spitze

    Diät-Experten teilen ihre # 1 Gewichtsabnahme-Spitze

    Befragen Sie den Rat eines Diät-Trainers, sagen Forscher, und Sie könnten innerhalb von 24 Wochen bis zu 9 Prozent Ihres Körpergewichts abnehmen - ein ungewöhnlich großer Erfolg für ein Abnehmprogramm. Verzichten Sie auf die Unterstützung, und Sie haben eine 50-prozentige Chance, dass Sie Ihr Ziel aufgeben und sich auf der Couch befinden. Das i
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 9. Mai

    Ihr Tag in Gesundheit: 9. Mai

    DailyMail: Ist Fettleibigkeit KONTAGIOS? Bakteriensporen aus den Eingeweiden dicker Menschen könnten sich auf gesunde Personen ausbreiten "Eine neue Studie der Darmflora hat gezeigt, dass Fettleibigkeit, entzündliche Darmerkrankungen, IBS und Allergien ansteckend sein könnten und sich von Mensch zu Mensch über Sporen von Bakterien ausbreiten könnten, die unter freiem Himmel überleben können."
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in der Gesundheit: Wissenschaft sagt, dies ist, wie man mit Poop Gewicht verliert

    Ihr Tag in der Gesundheit: Wissenschaft sagt, dies ist, wie man mit Poop Gewicht verliert

    Zeit: Schlankere Freunde können Ihnen beim Abnehmen helfen "Menschen, die abnehmen möchten, verbringen häufiger Zeit mit anderen, deren Körpermasse ähnlich ist, " sagt eine kürzlich in der Zeitschrift " Obesity" veröffentlichte Studie. Sie könnten jedoch mehr Erfolg haben, wenn sie schlankere Menschen in ihre sozialen Netzwerke einbinden, auch."

Tipp Der Redaktion

30 tolle Anwendungen für Apfelessig

Wie viele hüftschnellende Lebensmittel können Ihr Zuhause auch reinigen, Ihnen üppige Locken geben, Infektionen behandeln und Ihre Haut aufhellen? Nicht viele - deshalb haben wir 30 Möglichkeiten zur Verwendung von Apfelessig zusammengestellt. Abgesehen davon, dass alles natürlich ist, kostet es nur 2, 69 $ pro Flasche und Sie benötigen normalerweise nur ein paar Teelöffel. Nachd