13 Beste Proteinriegel für Frauen



Perms, Neon-Spandex, mattierter Lipgloss. Während die meisten Trends unpassend werden, gibt es einen Food-Trend, der scheinbar nicht in naher Zukunft irgendwo hinkommt: Protein .

In unserer zunehmend Fitness- und Wellness-orientierten Gesellschaft hat Protein einen höheren Prominentenstatus erreicht als Hollywoods Elite. Warum also der ganze Hype? Wir lassen die Wissenschaft für sich sprechen. Der Konsum von proteinreichen Snacks kann dabei helfen, Muskeln zu erhalten und aufzubauen, das Völlegefühl zu steigern, das Hungergefühl zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Trotz der Allgegenwärtigkeit von Proteinen müssen viele von uns immer noch feststellen, welche Proteinprodukte wir zu unserer Ernährung hinzufügen sollten, um die meisten Vorteile zu erzielen . Aus diesem Grund haben wir Susan Stalte, RD, LDN und MBA-Candidate ausgewählt, um die Hunderte von Optionen zu durchsuchen, um die besten Auswahlmöglichkeiten für Frauen zu finden.

Susan merkt an, dass Proteinriegel zwar als Snack oder als Nachbereitung gut geeignet sind. Sie empfiehlt jedoch, dass Sie sich für "ausgewogene Snacks mit Proteinquellen aus Vollfutter" entscheiden. (Lassen Sie sich diese 29 Besten nicht entgehen.) -Ever Proteins for Weight Loss.) Nachfolgend haben wir die genauen Empfehlungen aufgeführt, die Stalte uns bei der Auswahl der besten Bars gegeben hat. Scrollen Sie weiter und Sie werden die Balken finden, die zur Rechnung passen!

Die Nährstoffkriterien

Stalte sagt uns, dass sie ihren Rise-Kunden dabei hilft, die besten Proteinriegel nach folgenden Kriterien auszuwählen: Gesättigtes Fett sollte auf 5 Gramm begrenzt sein, 20 Gramm Kohlenhydrate anstreben, einen Bereich von 5-10 Gramm Ballaststoffe und nicht mehr als 15 Gramm Zucker (idealerweise nicht mehr als 10 Gramm!).

Was Protein betrifft, unterscheidet es sich je nach Ihren Bedürfnissen: Sie werden zwischen 10 und 15 Gramm Protein für einen Snack suchen; Für das Post-Workout wollen wir jedoch mehr im Bereich von 20 Gramm. “Wenn Sie die 20 Gramm einer von Eat This! zugelassenen Proteinbarren nicht erreichen können, empfiehlt Stalte, „ zusätzlich zu der Proteinmilch eine kleine Proteinquelle zu haben Bar."

Die Zutatenkriterien

Es ist wahrscheinlich ein umstrittener Punkt, aber nicht jeder Proteinriegel wird mit Ihrem besten Interesse hergestellt. Viele sind mit schlechten Zutaten wie künstlichen Süßstoffen beladen, die eigentlich eher mit Gewichtszunahme als mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wurden. „Ich empfehle meinen Kunden, künstliche Süßstoffe zu vermeiden oder einzuschränken […], weil wir die langfristigen potenziellen Auswirkungen auf die Gesundheit wirklich nicht kennen“, sagt Stalte. Neben künstlichen Süßstoffen stehen auch Sojaproteinisolat und Palmöl auf der Liste der zu vermeidenden Inhaltsstoffe.

Welche Zutaten sollten in Ihren Riegeln enthalten sein, sagt Stalte, sie bevorzugt Proteinriegel mit Vollwert-Zutaten wie Nüssen und Samen anstelle von verarbeiteten Zusatzstoffen. Nachfolgend haben wir eine Liste von Bars zusammengestellt, die den Kriterien entsprechen.

RXBAR Ahorn Meersalz

Pro Riegel (52 g): 220 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 12 g Protein

RXBar verfügt über eine der höchsten Zuckerzahlen aller unten aufgeführten Optionen, hat jedoch das Stalte-Gütesiegel erhalten. Das liegt daran, dass die Zucker aus einer ganzen Nahrungsquelle stammen - Datteln - und sie enthält eine der kürzesten Zutatenlisten mit unzähligen Zutaten für ganze Lebensmittel. Dennoch empfiehlt Stalte weiterhin, Zucker unterhalb des Bereichs von 10-15 Gramm zu halten, „da Zucker Zucker ist“.

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Ursprüngliche Küche-dunkle Schokoladen-Mandel-Stäbe

Pro Riegel (48 g): 230 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 15 g Protein

Scheuen Sie sich nicht, etwas Fett in Ihrem Proteinriegel zu sehen. Das liegt daran, dass Fett sättigt, „was bedeutet, dass es Sie satt hält“, erklärt Stalte. Sie sagt "je mehr gesunde Fette, desto besser." Um klar zu sein, gesunde Fette sind die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette, nicht gesättigt oder trans. „Gesättigtes Fett im 5-Gramm-Bereich ist jedoch völlig in Ordnung, da dieses normalerweise aus Nüssen und Samen stammt (eine in diesen Riegeln übliche Vollwertzutat)“, erklärt sie.

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Aloha Chocolate Fudge Brownie

Pro Riegel (56 g): 230 Kalorien, 9 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 14 g Protein

Sagen Sie "Aloha" zu einer unserer Lieblingsbars, die die Gesundheitswelt im Sturm erobern. Dieser Proteinriegel erhält seine Kraft aus Vollwert-Zutaten wie Cashews, Kürbiskernen, Kürbiskernprotein und Erbsenprotein, während Erbsenchips, Meersalz, Vanilleextrakt und Mönchfrucht-Extrakt Textur und Geschmack verleihen.

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Kein Kuhstab-Minzschokolade-Chip

Pro Riegel (60 g): 160 Kalorien, 4, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (19 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Ein Gewinn für Liebhaber von Pflanzeneiweiß! Diese köstliche vegane Bar hat unsere Erwartungen übertroffen - auch im Geschmack. Dieser vegane Riegel ist so ernährungsphysiologisch, wie er kommt: wenig Zucker, viel Ballaststoffe, noch mehr Eiweiß.

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Zing Bar dunkle Schokoladen-Erdnussbutter

Pro Riegel (50 g): 210 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 13 g Protein

Zing's Dark Chocolate Peanut Butter enthält keine Sojaproteine ​​und Gluten, sondern enthält 13 Gramm hochwertiges Molkeprotein. Aber Molkeprotein ist nicht einmal die erste Zutat. Diese Ehre gehört dem bescheidenen ganzen Essen, der Bio-Erdnuss.

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Clif Whey Protein Riegel Kokosnuss-Mandel-Schokolade

Pro Riegel (56 g): 260 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie Hunger nach einem köstlichen Proteinriegel ohne Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe oder Süßstoffe ohne Kalorien haben, wird dieser Riegel zu Ihrem Lieblingsessen. Es ist die perfekte Mischung aus cremiger Mandelbutter und knackigen Mandeln und Kokosnuss.

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EXO BAR COCOA NUT

Pro Riegel (60 g): 310 Kalorien, 20 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 10 g Protein

Bist du bereit, deine Freunde auszuflippen? Sagen Sie ihnen, dass Sie gerne Insekten essen! Grillen liefern den Großteil des Proteins in diesem Riegel, abgesehen von einigen Mandeln.

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Health Warrior Superfood Protein Riegel, Zitrone Goldenberry

Pro Riegel (50 g): 200 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 11 g Protein

Wenn Sie die seltsame Textur vieler proteinreicher Riegel hassen, sollten Sie sich für Health Warrior-Produkte entscheiden. Dank Chia-Samen, Hafer, Quinoa und Mandeln schaffen sie es, 10 Gramm hochwertiges Eiweiß zu verpacken und gleichzeitig eine zähe Textur beizubehalten.

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Oatmega Weiße Schokoladenhimbeere

Pro Riegel (50 g): 200 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

Nicht alle Proteinriegel müssen Erdnussbutter und Schokolade sein. Dieser leicht süße und würzige Riegel mit Himbeergeschmack erhält sein Protein aus mit Gras gefüttertem Molkeproteinkonzentrat und zusätzliche Ballaststoffe aus Zichorienwurzelfaser, Hafer und Mandeln.

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Rohes Rev Glo sahnige Erdnussbutter & Meersalz

Pro Riegel (46 g): 180 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 15 g Protein

Bevor Sie eine doppelte Einnahme machen, hat dieser Riegel wirklich nur zwei Gramm Zucker. Und das ist so, weil Rav Rev auf alle zugesetzten Süßstoffe verzichtet - sogar die kalorienfreien. Sie erhalten einen Proteinstoß aus einer Mischung aus Erdnüssen, Erbsenprotein, biologischem braunem Reisprotein und Hanfprotein. Die hohe Faserzahl beruht auf einer Kombination von Chiasamen, gekeimten Leinsamen und Isomalto-Oligosacchariden, einer Art von präbiotischen Fasern aus Tapioka.

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NuGo Slim Roasted Peanut

Pro Riegel (45 g): 190 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 16 g Protein

Reese's Lovers, dieser Erdnussbutter-Snack ist für Sie! Es ist kaum zu glauben, dass die reichhaltige Bar von NuGO tatsächlich gut für Sie ist, aber sie bietet alles, was wir in einer guten Bar suchen: viel Eiweiß, eine Menge Ballaststoffe und minimale Zusätze.

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Schokoladenüberzogene Erdnussbutter

Pro Riegel (48 g): 230 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 13 g Protein

Dieser glutenfreie, vegane, biologische Proteinriegel ist vollgepackt mit flachen Supernahrungsmitteln wie Hafer und Kokosnussöl, einer primären Quelle für mittelkettige Triglyceride mit Fettverbrennung.

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Art süßes Cayenne BBQ

Pro Riegel (45 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 10 g Protein

Zeit, die Chips wegzuwerfen. Die erste Zutat in diesem geräucherten BBQ-Grillstab gilt als eine der besten Nüsse für die Gewichtsabnahme: Mandeln. Diese tropfenförmigen Nüsse sind nicht nur reich an der Aminosäure L-Arginin, die beim Aufbau von Muskelmasse hilft und das Bauchfett reduziert, sie enthalten auch die Mineralstoffe Riboflavin, Magnesium und Mangan, die für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich sind.

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