13 Lebensmittel, die wie Müll für den Darm sind



Leiden Sie an Sodbrennen, Krämpfen, saurem Reflux oder Entzündungen? Diese üblichen Nahrungsmittel können schuld sein…

Es mag stinkig und stinkend sein, aber Poop ist eine gute Sache - aber es ist nicht immer einfach. Um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert, müssen Sie Nahrungsmittel konsumieren, die Ihren Körper leicht passieren lassen, nachdem Sie einen Energieschub erhalten haben. Wenn wir ehrlich sind, sind wir nicht gerade eine Nation von gesunden Essensliebhabern. Viele von uns tendieren dazu, den Geschmack von weniger als herausragenden Optionen zu bevorzugen (wie alle diese 50 ungesunden Nahrungsmittel auf dem Planeten), die das Verdauungssystem nicht so leicht passieren, wie beispielsweise Haferflocken oder einen Apfel. Das Ergebnis? Sodbrennen, Krämpfe, saurer Reflux, Entzündungen und Infektionen. Und ja, all diese Dinge sind so schrecklich und unangenehm, wie Sie sich vielleicht vorstellen.

Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Verdauungssystem leidet? Laut Mayo Clinic müssen Sie nicht jeden Tag „gehen“, um als regelmäßig angesehen zu werden. Wenn Sie jedoch weniger als vier Mal pro Woche zum zweiten Platz ins Klo gehen, ist es Zeit, zum Arzt zu gehen - und Dann geh zum Supermarkt. Nachdem Sie Ihren Einkaufswagen mit diesen 23 Lebensmitteln gefüllt haben, die Sie kacken lassen, scannen Sie Ihre Schränke und Ihren Kühlschrank und werfen Sie den unten aufgelisteten "Müll" weg. Zwar erscheint ein Rinderhackfleisch oder eine Sojasauce unschuldig genug, doch diese Art von Lebensmitteln erzeugt im Wesentlichen einen irritierenden, den Stuhl aufhaltenden Schlamm im Magen. Yuck!

Kohlensäurehaltige Getränke

Denken Sie, dass Ihre tägliche Soda- oder Seltzergewohnheit Ihrer Verdauung nicht schadet? Denk nochmal. Laut einer in der Fachzeitschrift Nutrition, Metabolism und Cardiovascular Diseases veröffentlichten Studie kann das Trinken kohlensäurehaltiger Getränke zu saurem Reflux beitragen. Die Blasen in kohlensäurehaltigen Getränken können Magenbeschwerden und Aufstoßen verursachen - viel Aufstoßen.

Sojasauce

Sojasauce - jedes Sushi-Liebhaber-Gewürz der Wahl - hat laut einer in der Fachzeitschrift Clinics veröffentlichten Studie einen hohen Gehalt an sogenannten Glykationsendprodukten oder AGEs. AGEs sind schädlich, weil sie zu einer erhöhten Darmpermeabilität beitragen, die Sie als Leaky-Gut-Syndrom kennen. Die Verdauungsstörung kann zu Erkrankungen wie Reizdarm, Zöliakie und sogar Nahrungsmittelallergien führen. Die wichtigste Lektion hier: Wenn Sie sich nach der Bestellung in Sushi zu einem Backup neigen, sollten Sie die Sojasauce überspringen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Wir versprechen, Sushi ist lecker ohne das Zeug! Und wenn Sie ein großer Fan der asiatischen Küche sind, verpassen Sie nicht unseren Bericht, 23 Best & Worst Asian Food Products.

Saccharin AKA Sweet 'N Low

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie saccharingesüßten Lebensmitteln müde sein sollten. Es wurde nicht nur festgestellt, dass der Zusatzstoff Krebs bei Labortieren verursacht, eine 2014 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie ergab, dass Saccharin die guten Bakterien schädigt, die im menschlichen Darm gedeihen. Dies kann sich nicht nur negativ auf die Verdauung auswirken, sondern auch das Risiko für Glukoseintoleranz und Diabetes erhöhen. Geben Sie zuckerfreie Süßigkeiten, Marmeladen und Obstkonserven, die mit Saccharin hergestellt wurden, weg und geben Sie mit Hilfe dieser 30 einfachen Möglichkeiten, mit dem Essen so viel Zucker aufzuhören, stattdessen die Aufnahme des süßen Materials zurück.

Frittierte Gerichte

Es kann zwar schnell sein, aber frittiertes Laufwerk kann Ihr System ernsthaft verlangsamen. Nachdem Sie beispielsweise einen Teller mit Pommes frites gegessen haben, muss der Magen Leber und Gallenblase einnehmen, um die Galle freizusetzen, um das gesamte Fett zu verdauen, das den Verdauungsprozess stoppen kann, wie in dem Buch "Advancing Medicine with Food and Nutrients" beschrieben. Aber das Problem endet nicht dort. Frittierte Speisen entspannen auch den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, der dafür verantwortlich ist, den Rückfluss vom Magen in die Speiseröhre zu verhindern. Infolgedessen haben Sie nach dem Essen häufiger einen sauren Reflux und Sodbrennen. Um zu erfahren, welche anderen Nahrungsmittel Sodbrennen verursachen können, verpassen Sie nicht unseren Bericht.

Rotes Fleisch

Die Forschung mit Darmmikrobiomen oder die Untersuchung, wie die Lebensmittel, die wir essen, die Bakterien, die in unseren Mägen leben, stören oder verstärken, ist ein wachsendes Forschungsfeld. Während bestimmte Dinge wie Joghurt und Kimchi gesunde Bakterien zum Gedeihen verhelfen, haben andere Nahrungsmittel, die zu viel gegessen werden, den gegenteiligen Effekt. Eine in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie hat zum Beispiel herausgefunden, dass bestimmte schädliche Bakterien (die mit Dingen wie Darmentzündungen und Erkrankungen in Verbindung stehen) im Magen derer gedeihen, die eine fleischlastige Diät einhalten. Aber keine Angst, Protein-Anhänger! Dies bedeutet nicht, dass Sie Burger und Steaks für immer aufgeben müssen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Portionen angemessen sind, und entscheiden Sie sich für grasgefüttertes Rindfleisch (eines dieser 20 Nahrungsmittel, auf die Sie immer aufgießen sollten), anstatt zu Mais, das herkömmliches Fleisch enthält .

Maissirup mit hohem Fruchtanteil

Das schwarze Schaf der Ernährungswelt, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, bekommt aus guten Gründen einen schlechten Ruf. Es kann nicht nur dazu führen, dass Sie fetter werden und Chaos auf Ihrer Haut anrichten. Das Essen des Essens wurde mit Benzin, Völlegefühl und Bauchschmerzen wie Bauchkrämpfen in Verbindung gebracht, so die US-amerikanischen Gesundheits- und Sozialministerien. Leider lauert es in einer Tonne verschiedenen verarbeiteten Lebensmitteln, von Salatdressing und Joghurt bis zu Schokoriegeln und Soda. Es ist auch in diesen 23 überraschenden Lebensmitteln mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil. Die Moral der Geschichte: Lesen Sie unbedingt Lebensmitteletiketten, bevor Sie knabbern.

Underripe Bananen

Wenn Sie darauf warten, dass Ihre grünen Bananen gelb werden, kann dies als zeitaufwendig empfunden werden, wenn Sie die Farbe trocken beobachten. Es gibt jedoch einen guten Grund, die grünen zu meiden. Laut dem Journal of the Science of Food and Agriculture sind unreife Bananen reich an Tanninen. Bei empfindlichen Personen können überschüssige Tannine Verstopfung verursachen, indem sie die Verdauungsprozesse verlangsamen. (Wer jedoch keine Probleme mit dem Bauch hat, kann von diesem langsameren Prozess tatsächlich profitieren. Weitere Informationen dazu finden Sie hier!) Wenn Sie normalerweise Probleme bemerken, nachdem Sie grüne Bananen gegessen haben, üben Sie Geduld und warten Sie, bis Ihre Früchte reifen.

Kartoffelchips

Sie sind super lecker, aber diese kleinen flachen, fettigen Bissen des Guten können Chaos auf Ihrem Bauch verursachen. Vor allem werden sie gebraten, was bedeutet, dass sie einen sauren Rückfluss haben. Das Fett bedeutet auch, dass sie reich an Fett sind, ein Nährstoff, der die Magenentleerung verzögern kann. Kartoffelchips enthalten auch das Compound-Acrylamid, das in stark stärkehaltigen Lebensmitteln entsteht, wenn sie nach Angaben der American Cancer Society gebraten, geröstet oder gebacken werden. Vorläufige Studien an Menschen und Reagenzgläsern haben diesen Wirkstoff mit Krebs in Verbindung gebracht, so dass sie für Ihre allgemeine Gesundheit ebenfalls am besten ausfallen. Sie sind sich nicht sicher, was Sie stattdessen wissen sollen? Betrachten Sie einige dieser 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

Eier

Eier mögen unglaublich sein, aber für manche Menschen verursachen sie laut dem National Institute on Aging erhebliche Verstopfung. Obwohl es überraschend erscheinen mag, sind Eierallergien ziemlich häufig. Nach Angaben der Asthma and Allergy Foundation of America sind sie die zweithäufigste Allergie bei Säuglingen und Kleinkindern. Wenn Sie eiempfindlich sind, kann das Essen von Eiern zu erheblichen Nebenwirkungen des Magens führen, wie Verstopfung und Magenverstimmung. Halten Sie sich also fern!

Brot

Konventionelles Brot, Müsli und Snacks sind für jedermann Abfälle, aber für Zöliakiekranke und Glutensensibilität. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, teilten die Forscher 61 Studienteilnehmer (eine relativ kleine Gruppe) ohne Zöliakie in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe nahm täglich eine Pille mit fast 5 Gramm Gluten, während die andere Gruppe ein Placebo bekam. Nach einer Woche berichteten zahlreiche Teilnehmer über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Konsum von Glutenpillen, wie Völlegefühl, Schmerzen, Denkschwierigkeiten und Depressionen.

VERBINDUNG: 25 beste Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme

Tomaten

Niemand kann zugeben, dass Tomaten Obst oder Gemüse sind, aber eines ist sicher: Chronische Sodbrennen sollten fern bleiben! Aufgrund ihres hohen Gehalts an Äpfelsäure und Zitronensäure kann der Konsum von Tomaten und auf Tomaten basierenden Lebensmitteln den Körper dazu anregen, Magensäure zu produzieren, was zu saurem Reflux führen kann, so das Florida Hospital Medical Center.

Donuts

Wir hassen es, auf der Donut-Parade zu regnen, aber diese gebratenen Teigbällchen sind nicht gut für die Taille oder den Verdauungsprozess. Sie sind nicht nur frittiert, ein Kochprozess, der zu saurem Reflux führen kann, sie sind mit entzündungsverursachendem Zucker beladen - etwa 20 bis 50 Gramm pro Pop, laut der Cleveland Clinic. Möchten Sie eine gesündere Version des Morgengebäcks zu Hause herstellen? Verpassen Sie nicht diese 14 gesunden Frühstücksrezepte, die so schmecken, als sollten sie ungesund sein.

Nahrungsmittel gemacht mit roter Farbe

Das Essen von Nahrungsmitteln mit unnatürlich sattem Rot wird dementsprechend weniger ansprechend. Eine in der Zeitschrift Toxicology Science veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der roten Farbstoffe # 2, # 40 und # 106 auf schwangere und männliche Mäuse. Die Forscher stellten fest, dass alle drei Farbstofftypen im Dickdarm, im Magen und in der Blase DNA-Schäden verursachten. Beschädigte DNA kann zu einer Reihe unerwünschter Nebenwirkungen führen, die von Entzündungen bis hin zu Krebs reichen. Obwohl wir nicht sicher sein können, dass Menschen die gleichen Nebenwirkungen haben würden, empfehlen wir, auf Nummer sicher zu gehen und Lebensmittel auszulassen, die mit diesen potenziell toxischen Farbstoffen zubereitet werden - insbesondere Rot 40, eine der 23 schlechtesten Lebensmittelzusätze in Amerika.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    Es gibt ein altes Sprichwort: Wenn Sie mit einer Schaufel in den Händen in einem tiefen Loch stehen, hören Sie auf zu graben. Wenn es um unseren schnellen Gewichtsverlust geht, graben sich die meisten von uns jeden Tag ein wenig tiefer in das Loch. So sehr wir uns auch wegen ein paar unschuldiger Ablässe schuldig machen können - das dekadente Dessert, das wir zusammengebrochen und bestellt haben, oder die zusätzliche Hilfe, die wir vom Buffet genommen haben -, sind nicht die gelegentlichen Extravaganzen, auf die wir uns konzentrieren sollten. Zus
  • Gewichtsverlust: Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Von Amanda Bynes bis Lindsay Lohan haben wir viele Stars aus der Kindheit erlebt, die als Erwachsene einige schwere Auseinandersetzungen hatten. Eines unserer Lieblingskinder-Promis hält es jedoch nicht nur als "erwachsen" zusammen - sie gedeiht! Mit 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, selbst nachdem sie 2012 ihren Sohn Luca zur Welt gebracht hatte.
  • Gewichtsverlust: Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Unsere Pilgerväter waren zwar Puritaner, aber die Thanksgiving-Traditionen, die sie für uns hinterlassen haben, sind alles andere als rein. Thanksgiving ist im Grunde eine Feier der Ausschweifung, die in Soße ertrunken und mit Marshmallows bedeckt ist. In der Tat könnte das diesjährige Fest zwischen Ihrem morgendlichen Standardfrühstück und den liberalen Pfannen mit Schmalz zum Dessert 4.000 Ka
  • Gewichtsverlust: 6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    Wenn Sie von Donuts träumen, Ihre Snackschublade mit Süßigkeiten verstauen und mit jeder Mahlzeit Soda trinken, haben Sie möglicherweise ein Zuckerproblem. Und es ist nicht nur Junk Food; Zucker versteckt sich sogar in „gesunden“ Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Pastasauce und Salatdressing. In Anbetracht der American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, für Frauen nur 25 Gramm Zucker zu essen, für Männer 38 Gramm. Sie könne
  • Gewichtsverlust: 16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    Indem Sie drei quadratische Mahlzeiten pro Tag erhalten, verteilen Sie sich die täglichen Kalorien ziemlich allein. Aber wenn Sie den Überblick über die Kalorien in einer oder mehreren Mahlzeiten verlieren, kann sich das Gefühl voll werden, fett zu werden. Unter den folgenden Rezepten überschreitet kein Rezept mehr als 350 Kalorien - und sie sind reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Eiweiß. Mache
  • Gewichtsverlust: Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Adele ist derzeit ganz oben auf der Popkultur-Welt: Ihre neue Single "Hello" wurde gerade zum am meisten heruntergeladenen Song der Geschichte, ihr nächstes Album 25 ist auf dem richtigen Weg zum größten Release des Jahres und sieht aus wie sie ist eine langfristige Verpflichtung zur Gewichtsabnahme eingegangen. D
  • Gewichtsverlust: 25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    Hören Sie sich das an: Untersuchungen der Stanford University zeigen, dass Ihr Essen besser schmeckt, wenn Sie schlanker sind. Auch der Sex wird besser, sagen Wissenschaftler des Duke University Medical Center, bei denen ein 10-prozentiger Gewichtsverlust des Körpers zu einer Steigerung der sexuellen Befriedigung führte. U
  • Gewichtsverlust: 40 Food Swaps zum Abnehmen

    40 Food Swaps zum Abnehmen

    Wenn es um Diäten geht, können Regeln sehr frustrierend werden. Alles, was Sie sich wünschen, ist alles, was Sie nicht essen können. Aber so sollte es nicht sein. Wir haben einen Weg gefunden, wie Sie essen können, wann Sie wollen. Cheeseburger, Eis und sogar Panini? Ja auch die. Und alles, was Sie tun müssen, ist ein paar intelligente Food-Swaps, um Gewicht zu verlieren. Um I
  • Gewichtsverlust: Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Eines Tages bin ich aufgewacht und habe bemerkt, dass ich meine Füße nicht sehen konnte. Mein Bauch war im Weg. Es war August 2015. Ich war von Neapel, Italien, nach Amerika gezogen und hatte dank zu vielen Burgern, Colas und Pommes frites 370 Pfund zugenommen. Mein Arzt sagte mir, ich solle aufhören zu essen. &

Tipp Der Redaktion

Wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?

Wir alle lieben es, vor und nach Bildern im Internet zu starren. Aussehen! Du könntest zwei von ihr in diese alten Hosen passen! Wir sind so bestrebt, Fett zu verbannen, zu schlagen oder zu verbrennen, dass wir nicht viel über den Prozess nachgedacht haben. Sicher, Kalorien sollten weniger sein als Kalorien, um Fett zu "verbrennen", aber wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?