13 gesunde Sportgetränke zur Gewichtsreduktion



Unabhängig davon, ob Ihr Sportgetränk mehr als ein Katerheilmittel wirkt oder nicht als Workout-Kumpel, die unnatürlich hellen Getränke sind eine Verschönerung der gesamten Gesundheit! Während die stark vermarkteten Getränke tatsächlich die Elektrolyte und das Wasser enthalten, die nach einem anstrengenden Training benötigt werden, packen viele (ähm, Gatorade) die Kalorien ein und verdoppeln Ihre täglich empfohlene Zuckermenge mehr als!

Und anstatt Ihren rotierenden Sesh zu tanken, können diese heimtückischen Kalorienbomben Ihre harte Arbeit tatsächlich zunichte machen. Darüber hinaus sind viele dieser Durstlöscher mit toxischen Zusätzen wie Holzkolophonium und künstlichen Farbstoffen gefüllt, die bei Kindern mit Krebs und Hyperaktivität zusammenhängen. Anstatt ein Fläschchen voll gefälschter Behauptungen zu tuckern, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Sportgetränke genau wie sie erklären. Und dann überlegen Sie, einige dieser 17 Möglichkeiten zu sich zu nehmen, um Ihr Wasser zu essen.

Zico Kokosnusswasser

Ernährung (pro Karton mit 11, 2 fl oz): 60 Kalorien, 0 g Fett, 90 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Elektrolyte, mehr Kalium als eine Banane

Nehmen Sie die künstlich gefärbten Sportgetränke nach Ihrem nächsten Training mit Kokosnusswasser auf, das manchmal nur aufgrund natürlicher Prozesse rosa wird. Das ist etwas, was wir an Zico lieben - es ist natürlich: 100% Kokoswasser voll mit Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Natrium, ohne Zusatzstoffe oder Zucker. Das Unternehmen behauptet: „Es zählt, was drinnen ist“, und wir konnten uns nicht mehr einigen, insbesondere beim Tanken Ihres Körpers. Zum Glück ist Kokosnusswasser lecker und effektiv; Eine Studie in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition ergab, dass es Sportgetränke in Bezug auf die Hydratation nach dem Training gleicht. Und als ob das nicht überzeugend genug wäre, hat es auch Herzvorteile. Laut einer Studie im Journal of Cell & Tissue Research trug Kokosnusswasser dazu bei, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck von Ratten zu senken.

Aber wenn es nach Protein geht, das Sie nicht wollen, dann sollten Sie die 23 besten Protein-Shake-Rezepte für Gewichtsabnahme ausprobieren.

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Horizontale organische fettarme Schokoladenmilch

Ernährung (pro 8-Unzen-Box): 150 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 8 g Protein
Weil es enthält: mehr Elektrolyte und Kalium als Wasser- und Sportgetränke

Wenn Sie als Kind gerne Schokoladenmilch getrunken haben, hätten Sie nicht aufhören sollen. Diese Explosion aus der Vergangenheit bietet mehr als nur einen süßen, cremigen Geschmack. Es stellt sich heraus, dass es sich hervorragend für das Beenden eines Trainings eignet, auch aufgrund seines Kalziumgehaltes (30 Prozent des empfohlenen Tageswerts), der die Fettlagerung in Ihrem Körper behindern kann. Es hat auch ein Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, das Ihnen dabei helfen kann, Energie zu gewinnen, Muskeln aufzubauen und bei zukünftigen Workouts sogar noch bessere Ergebnisse zu erzielen. In einem Artikel in Applied Physiology, Nutrition und Metabolism wurde festgestellt, dass Radfahrer, die nach kräftigen Radsport-Sitzungen Schokoladenmilch trinken, in späteren Sitzungen um 51 Prozent länger fahren, verglichen mit denen, die normale Getränke zur Genesung hatten. Nur weil alle anderen Gatorade-Flaschen in die Turnhalle schleppen, sollten Sie nicht davon abgehalten werden, Schokoladenmilch mit Stolz auf dem Weg nach draußen zu tuckern.

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NUUN aktiv

Ernährung (pro Tablette mit 16 fl oz Wasser): 10 Kalorien, 0 g Fett, 360 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Elektrolyte und Vitamin C

Wähle einen Geschmack, jeden Geschmack. Nuun hat neun Arten von aktiven Hydratationstabletten, die äußerst tragbar und praktisch sind. Werfen Sie sie einfach nach dem Training in Ihre Wasserflasche und Sie können loslegen. Neben dem Natrium und Kalium, das in den meisten Sportgetränken enthalten ist, enthalten diese auch Kalzium und Magnesium. Wenn es darum geht, Ihren Körper zu hydrieren und zu regenerieren, können Sie mit Nuun nichts falsch machen - vor allem, weil sie neue Geschmacksrichtungen auf den Markt bringen. Wassermelone oder Erdbeerlimonade?

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Aloha organisches Proteinpulver

Ernährung (pro 2 Messlöffel, Vanille): 150 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein
Weil es enthält: Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Magnesium

Wenn Sie dieses Zico-Kokosnusswasser lieben, sich aber nach Eiweiß sehnen, suchen Sie nicht weiter. Werfen Sie etwas davon in einen Mixer zusammen mit Aloha Organic Protein Powder, Erdnussbutter und einer Banane, und Sie haben einen köstlichen Shake, der alle Grundlagen trifft. Im Allgemeinen eignen sich Protein-Shakes hervorragend zum Reparieren der Muskeln nach dem Training. Diese organische Marke ist jedoch auf Pflanzenbasis mit Eiweiß aus Erbsen, Kürbiskernen und Hanfsamen. Aloha rangierte auf unserer Liste an erster Stelle, als wir 10 Proteinpulver testeten, nicht nur weil es die künstlichen Aromen und Farben außer Acht lässt, sondern auch, weil es gut schmeckt.

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EBoost Natural Orange

Ernährung (pro 5, 4 g-Packung): 5 Kalorien, 0 g Fett, 45 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Elektrolyte, Antioxidantien und Vitamine

Durch die Kombination von 12 Unzen Wasser mit diesem Pulverpaket kann ein leuchtendes orangefarbenes Getränk entstehen, das an das Gatorade erinnert, von dem wir Ihnen gesagt haben, dass es entsorgt werden soll, aber EBoost unterscheidet sich stark von uns. Die Tatsache, dass es keine künstlichen Aromen, Farben oder Süßstoffe enthält, stellt dieses kohlensäurehaltige Getränk bereits einen Schritt über herkömmlichen Sportgetränken, aber es hat noch mehr zu bieten. Mit mehr als 100 Prozent Ihres empfohlenen täglichen Werts an essentiellen Inhaltsstoffen wie Vitamin D, B12 und Zink sowie natürlichem Koffein aus grünem Tee und grünem Kaffeesaat können Sie sich anstrengen, sich nach dem Training erschöpft und träge zu fühlen System.

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Chameleon-Vanille-Kaffee mit kaltem Aufguss

Ernährung (pro 10 fl oz Flasche): 40 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Koffein und Zucker

Wenn Sie im Fitnessstudio nicht so gut abschneiden, wie Sie möchten, ist vielleicht alles, was Sie brauchen, etwas Koffein. Eine Studie im International Journal of Sports Physiology & Performance fand heraus, dass Radfahrer in einer einstündigen Studie eine Meile weiter fahren könnten, wenn sie eine Koffeinergänzung einnahmen, im Gegensatz zu einem Placebo. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie bei Starbucks auf dem Weg ins Fitnessstudio einen Halt machen oder sich einen Monster Energy Drink zu sich nehmen sollten. Die meisten koffeinhaltigen Getränke werden durch verrückte Zuckermengen maskiert. Versuchen Sie es mit einem kalten Sud wie Chameleon Cold-Brew Vanilla Coffee. Es hat nur 7 Gramm organischen Rohrzucker.

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V8 Low Sodium Gemüsesaft

Ernährung (pro 8 fl oz): 50 Kalorien, 0 g Fett, 140 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 2 g Eiweiß
Weil es enthält: Kalium und 2 Portionen Gemüse

Manchmal muss man schwitzen, um das Gefühl zu haben, dass Sie hart genug trainiert haben, aber dies kann zu Dehydrierung führen, wenn Sie nicht aufpassen. Hier kommt V8 Low Sodium Vegetable Juice ins Spiel. Er enthält nicht nur zwei Portionen Gemüse, er enthält auch ausreichend Kalium und Natrium, um die Elektrolyte, die Sie beim Training verloren haben, aufzufüllen. Neben diesen kurzfristigen Fitness-Vorteilen funktioniert das Auftanken mit V8 auch auf lange Sicht. Wenn Sie Ihre Ernährung mit natriumarmen und kaliumreichen Dingen füllen, können Sie das Blutdruck- und Schlaganfallrisiko senken.

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Flüssigkeit IV

Ernährung (pro Stock in 16 fl oz Wasser gelöst): 45 Kalorien, 0 g Fett, 500 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Kalium, Natrium und 5 essentielle Vitamine

Erinnern Sie sich an die Hydratation, über die wir gesprochen haben? Ja, es ist immer noch sehr wichtig. Wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert, als er zu sich nimmt, verpassen Sie die Gelegenheit, mehr Kalorien zu verbrennen, Zeichen der Hautalterung zu reduzieren und die geistige Klarheit zu erhöhen. Sie lassen sich auch anfällig für Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Muskelermüdung - aber nicht, wenn Sie Liquid IV in Ihr abgefülltes Wasser mischen. Dieser Hydratationsvervielfacher hat die dreifache Menge an Elektrolyten, die in herkömmlichen Sportgetränken zu finden sind, und kann Ihnen die gleiche Hydratation bieten, die Sie aus zwei oder sogar drei Flaschen Wasser erhalten hätten, wodurch Nährstoffe direkt in Ihren Blutkreislauf gelangen.

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Kernfeuchtigkeit

Ernährung (pro 30-Unzen-Flasche): 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Elektrolyte und Mineralien für einen perfekten pH-Wert

Wir verstehen es. Manche Leute sind nur Wassermenschen. Und hier setzt Core Hydration an. Dieses Wasser wurde mit gerade genug Elektrolyten und Mineralien angereichert, um Sie wieder zu hydrieren. Darüber hinaus ist Core Hydration nach einem 7-stufigen Reinigungsprozess im Gleichgewicht, um in Harmonie mit Ihnen zu arbeiten, indem Sie den natürlichen pH-Wert Ihres Körpers anpassen. Und wenn Sie sich fragen, warum genau das eine gute Sache ist, bedenken Sie Folgendes: Zu viel Säure in Ihrem Körper kann zu Lungenansammlungen führen, die zu Asthma und anderen Atemwegserkrankungen führen können, die wir beim Training vermeiden möchten. Wenn Sie also auf der Innenseite genauso balanciert sein wollen wie auf Ihrer Yogamatte, sollten Sie sich einiges davon nehmen.

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WTRMLN WTR

Ernährung (pro Flasche mit 12 fl oz): 60 Kalorien, 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Eiweiß
Weil es enthält: Kalium, Citrullin, Vitamin C, Lycopin

Wenn vollkommen gute Wassermelonen beschädigt oder auf andere Weise als unwürdig für ein Lebensmittelgeschäft angesehen werden, werden sie in den Müll geworfen! Glücklicherweise verwendet WTRMLN WTR diese ausrangierten Melonen plus Bio-Zitrone, um ihr süßes Getränk herzustellen - und das war's. Ohne Zusatz von Zucker oder Wasser kommt es in der Natur zu einem hohen Anteil an Kalium und Lycopin, das gegen Krebs wirkt. Das Absaugen dieses oder eines der anderen Geschmacksrichtungen Ingwer, Limonade, Limette oder Kirsche hilft nicht nur einer weggeworfenen Wassermelone, sondern wirkt auch Wunder in Ihrem Körper.

2, 99 $ pro 12 fl oz Flasche bei Amazon.com

Aloe Gloe Aloe Wasser

Ernährung (pro Behälter mit 16 fl oz): 36 Kalorien, 20 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: über 200 biologisch aktive Aminosäuren, Vitamine, Antioxidantien, Enzyme und Mineralstoffe

Wenn die meisten von uns an Aloe denken, denken wir daran, sie über unsere sonnenverbrannten Körper zu reiben, nicht zu trinken, aber es stellt sich heraus, dass es Vorteile hat, diese Haut fester und fetter zu trinken. Das einzige Problem ist, dass die meisten Aloedrinks mit zu viel Zucker beladen sind, weshalb wir Aloe Gloe Aloe Water mit nur 8 Gramm süßem Zeug mögen. Diese Marke hat andere Geschmacksrichtungen wie Limonade, Kokosnuss und weiße Traube, und alle sind mit Bio-Stevia gesüßt. Wenn Sie allen künstlichen Süßstoffen gegenüber misstrauisch sind, weil Sie gehört haben, dass sie zu viel gegessen haben, geben Sie diesem eine Chance. Eine Studie in Appetite fand heraus, dass das Trinken einer Tasse Tee mit Zucker dazu führte, dass die Menschen später 300 Kalorien mehr zu sich nahmen als Menschen, die Stevia-gesüßten Tee tranken. Eine solche Kaloriensteigerung könnte ein Training außer Kraft setzen, weshalb mit Stevia gesüßtes Aloe-Wasser die bessere Wahl ist als Gatorade oder ein anderes zuckerhaltiges Sportgetränk.

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Happytree Ahornwasser

Ernährung (pro Flasche mit 12 fl oz): 35 Kalorien, 3 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 0 g Eiweiß
Weil es enthält: natürlich vorkommende Elektrolyte, Vitamine B1 und B2, Antioxidantien wie Mangan

Für ein Getränk, das ein bisschen süßer und dicker ist als Wasser, aber genauso feuchtigkeitsspendend, suchen Sie nicht weiter nach Happytree Maple Water. Es enthält eine Zutat, organisches Ahornwasser direkt vom Baum, was bedeutet, dass es frei von Zucker und Konservierungsstoffen ist, die in den meisten Sportgetränken zu finden sind. Happytree Maple Water bietet mehr als nur einen natürlich süßen Geschmack und ist außerdem mit energetischen B-Vitaminen und mehr als der Hälfte des empfohlenen Tageswertes an Mangan gefüllt. Dieses Antioxidans ist dafür bekannt, Gelenkschäden und Entzündungen zu verhindern, zwei Dinge, die Sie nach einem intensiven Training vermeiden möchten.

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Wasser

Ernährung: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß
Weil es enthält: Wasser!

Während alle Getränke, die wir erwähnt haben, ihren eigenen Geschmack und ihre ernährungsphysiologischen Vorteile haben, vergessen Sie nicht, reines altes Wasser zu trinken. Es ist nicht nur null Kalorien, sondern das Trinken aus dem Wasserhahn ist viel billiger als das Aufspülen mit anderen aromatisierten, verbesserten Getränken. Wenn Sie also nicht länger als eine Stunde intensiv trainieren, ist dies die perfekte Wahl, wenn Sie Kalorien, Zucker oder Ausgaben sparen möchten. Wenn Sie sich jedoch nach dieser sabberndenkenden Serie langweilig fühlen, H2O direkt nach oben aufzubauen, sollten Sie sich diese 50 besten Entgiftungswasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme ansehen, um Ihre Wasserflasche zu fichten.

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