Zumindest sollte das alte Sprichwort so gehen. Sicher, Zitronen sind sauer, bitter und stark sauer - sie eignen sich nicht gerade für einen ansprechenden Snack. Sie sind aber auch reich an Vitaminen und Antioxidantien, was sie zu den gesündesten Früchten der Welt macht.

Obwohl die Zitrusfrüchte mit Wasser und einer Tonne Zucker viel besser gemischt schmecken, ist Limonade nicht gerade gut für Sie (sorry Beyoncé). Glücklicherweise gibt es gesündere Möglichkeiten, um ihre hellgelbe Güte zu genießen: Drücken Sie eine in ein Glas heißes oder kaltes Wasser, fügen Sie frischen Zitronensaft zu Salatdressings hinzu oder reiben Sie die Schale für frische Zitronenschale ab. Die gesamte Frucht von Schale bis Fruchtfleisch ist gut für Sie, weshalb unsere Redakteure bei Eat This, Not That! genau erforscht, was passiert, wenn man eins isst. Und um noch mehr Tipps zum Abnehmen zu finden, lesen Sie diese 55 besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern!

Du siehst jünger aus

Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit teuren Gesichtscremes oder Wellnessanwendungen. Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas Zitrone hinzufügen, reicht dies aus, um einen jugendlichen Glanz zu erzielen. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition war eine hohe Vitamin-C-Zufuhr mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für Faltenbildung und einer geringeren Hauttrockenheit verbunden; zwei körperliche Merkmale, die dich großartig altern lassen. Da eine Zitrone ungefähr die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Menge an Vitamin C enthält, werden Sie durch das Auffüllen der Zitrusfrüchte unsterblich… oder zumindest so aussehen, als wären Sie.

Ihr Blutdruck sinkt

Hoher Blutdruck kann zu gruseligen Dingen wie Nierenversagen, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass das Essen von Zitronen regelmäßig hilft. Menschen, die mindestens eine halbe Zitrone pro Tag aßen, verbunden mit einem Schritt von etwa 7.000 Schritten, erhöhten ihren Blutdruck stark, wie eine im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie zeigt. Obwohl Zitronen nicht die einzige Behandlung für etwas so Schweres wie Bluthochdruck sein sollten, ist dies ein vielversprechender Nutzen für die Gesundheit. Eine Zitrone pro Tag könnte den Arzt fernhalten.

Du wirst dich nicht hungrig fühlen

Wenn übermäßiges Essen ein Problem für Sie ist, könnten Zitronen die Antwort sein. Pektin, das sich in der Schale und im Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten wie Zitronen befindet, hilft nachweislich, dass sich die Menschen länger satt fühlen. Menschen, die nur 5 Gramm Pektin aßen, erlebten laut einer Studie, die im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurde, mehr Sättigung. Obwohl es einige Zitronen brauchen würde, um 5 Gramm zu erreichen, fügen Sie den ganzen Tag mit breiigem Zitronensaft zu. Und wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und etwas abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Diät langsam anzuhalten, damit Sie sie wirklich fernhalten. Hier gibt es 50 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren - schnell, aber nicht zu schnell!

… Und du wirst abnehmen

Zitronen sind reich an Polyphenolen, den natürlich vorkommenden Verbindungen, die Antioxidantien enthalten. Obwohl Zitrusfrüchte eine eigene Kombination von Polyphenolen haben, können die in Zitronen gefundenen eine erhebliche gesundheitliche Wirkung haben. Eine im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Mäuse, die eine fettreiche Ernährung erhielten, sowie Zitronenpolyphenole eine Unterdrückung der Fettansammlung und Gewichtszunahme sowie eine Verbesserung der Blutzucker-, Leptin- und Insulinspiegel erfuhren. Obwohl wissenschaftliche Ergebnisse bei Mäusen nicht immer gleich sind, empfehlen die Forscher die Einnahme von Zitronenpolyphenolen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Sie kämpfen gegen Entzündungen

Obwohl regelmäßige Entzündungen für die Immunreaktion Ihres Körpers wichtig sind, um Erkältungen abzuwehren, können chronische Entzündungen zu Gewichtszunahme, Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Stimmungsschwankungen und sogar Krebs führen - ziemlich unangenehmes Zeug. Glücklicherweise hat Vitamin C antioxidative Eigenschaften, die nachweislich eine Entzündung reduzieren, heißt es in einer im Indian Journal of Clinical Biochemistry veröffentlichten Studie. Vitamin C erwies sich als vorteilhaft bei entzündlichen Erkrankungen, einschließlich des Schutzes von Immunzellen. Weitere antioxidantienreiche Lebensmittel finden Sie in unserer Liste der 30 Lebensmittel, die gegen Entzündungen kämpfen.

Sie können eine Erkältung schneller abwehren

Es gibt einen Grund, warum deine Mutter dir gesagt hat, Orangensaft einzukaufen, wenn du erkältet bist. Vitamin C ist seit langem unverzichtbar, um Erkältungssymptome abzuwehren. Obwohl die Forschung darüber, wie viel Vitamin C auf die Erkältung einwirkt, gemischt ist, zeigte es einige therapeutische Vorteile bei der Entstehung von Symptomen, wie aus einer in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Übersicht hervorgeht. Es hatte auch positive gesundheitliche Vorteile für die Atemwege, ein weiterer Vorteil bei der Bekämpfung einer lästigen Erkältung.

Du wirst mehr Wasser trinken

Es ist nicht zu leugnen, dass Wasser an sich ziemlich langweilig ist. Obwohl das Trinken von viel Wasser mit so positiven gesundheitlichen Vorteilen einhergeht, wie Gewichtsabnahme, schneller Stoffwechsel und mehr Energie, schluckt es bei normaler, geschmacksneutraler Flüssigkeit anstrengend. Die Zugabe von Zitronensaftwasser macht es erfrischender und schmackhafter. Sogar die CDC empfiehlt, anstelle von Soda einen frischen Zitronenspritzer zu stillem oder sprudelndem Wasser hinzuzufügen, was für Sie schrecklich ist.

Du wirst frischen Atem haben

Nichts stört die Stimmung wie schlechter Atem. Aber wenn Sie keinen Kaugummi oder Pfefferminzbonbons mehr haben, greifen Sie nach einer Zitrone! Zitronen sind dafür bekannt, Ihr Zuhause aufzufrischen, und dasselbe gilt für Ihren Mund. Die Säure in Zitronensaft neutralisiert Gerüche, die den bösen Atemgeruch von Dingen wie Knoblauch und Zwiebeln entgegenwirken.

… Aber sie können Verwüstungen an den Zähnen verursachen

Gehen Sie einfach nicht über den Zitronensaft. Zitronen sind stark sauer, wodurch der Zahnschmelz verschleißen kann. Sobald Ihr Zahnschmelz verschwunden ist, können Sie ihn nicht mehr zurückbekommen, und die Erosion des Schmelzes kann zu Verfärbungen und extremer Zahnempfindlichkeit führen. Zitronen können erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben, aber es ist am besten, sie in Maßen zu genießen (wie alles andere).

Sie werden keine Nierensteine ​​bekommen

Wenn Sie jemals einen Nierenstein gehabt haben, dann kennen Sie die qualvollen Schmerzen, die mit dem Versuch auftreten, einen Nierenstein zu überstehen. Wenn Zitronen jedoch regelmäßig Bestandteil Ihrer Ernährung sind, müssen Sie sich möglicherweise keine Sorgen machen. Zitronen haben einen hohen Citratgehalt, der nachweislich die Bildung von Nierensteinen auf natürliche Weise verhindert. Eine in der Urologie veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten, die eine Limonadentherapie erhielten (vier Unzen Zitronensaft in zwei Litern Wasser pro Tag mit wenig bis keinem Zucker), Nierensteine ​​langsamer bildeten als vor Beginn der Behandlung. Es war so vorteilhaft, dass die Forscher die Limonadentherapie als alternative Behandlung für die Entfernung von Nierensteinen empfehlen. Apropos gesund bleiben, lesen Sie die 40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen, für mehr Salz- und Zuckerduos, von denen Sie Abstand nehmen sollten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden!

Ihr Cholesterin verbessert sich

Laut einer Studie im Journal of Chiropractic Medicine sind Zitronen reich an Cholesterin bekämpfenden Inhaltsstoffen, darunter Vitamin C, das nachweislich das LDL-Niveau oder „schlechtes“ Cholesterin senkt . Zitronen enthalten auch Flavonoide, die bei Teilnehmern einer in Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlichten Studie die LDL- und Triglyceridwerte senkten. In einer Studie des European Journal of Nutrition wurde festgestellt, dass das Pektin in Zitronenschalen das Cholesterin von Hamstern senkt . Obwohl Hamster keine Menschen sind, gibt es genügend Beweise, um Zitronen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Dein Gehirn ist geschützt

Menschen neigen dazu, sich auf das zu konzentrieren, was für ihren Körper am gesündesten ist, aber Ihr Gehirn braucht auch Nahrung und Schutz. Schwere kognitive Störungen wie die Alzheimer-Krankheit und Demenz sind mit dem Alter üblich, es könnten jedoch einige Änderungen des Lebensstils auftreten, die ihren Ausbruch verhindern helfen. Laut einer im Journal of Alzheimer's Journal veröffentlichten Übersicht könnten Zitronen dabei helfen, den starken geistigen Verfall abzuwenden . Es wurde gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-C-Spiegels vor einem altersbedingten kognitiven Rückgang schützt. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Vitamin C erhalten, um Ihr Gehirn auf der Straße zu schützen.

Sie werden mehr… regelmäßig sein

Wenn Sie im Magen eine ganze Zitrone essen können (Haut und alles!), Wird sich Ihr Verdauungstrakt bei Ihnen bedanken. Zitronen bestehen hauptsächlich aus löslichen Ballaststoffen, die gesunde Darmbakterien zum Gedeihen bringen und zu einem gleichmäßigen und regelmäßigen Stuhlgang führen können. Zitronen enthalten auch Zitronensäure, die auch bei der Verdauung helfen kann, obwohl Studien unklar sind, ob es beim Menschen wirklich einen Unterschied macht oder nicht.