14 Keto-Snacks für unterwegs, die Fett verbrennen



Wenn Sie noch nicht alle Begeisterung rund um das Keto gehört haben, sollten Sie sich jetzt mit dem Trend vertraut machen. Die ketogene Diät, kurz Keto genannt, konzentriert sich auf das Essen von fettreichen, moderaten Proteinen und Nahrungsmitteln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, sodass der Körper beginnt, durch Ihre Fettvorräte zu brennen, anstatt Glukose als Energiequelle. Im Wesentlichen essen Sie viel Fett von Lebensmitteln wie Käse, Speck und Kokosöl - und werden mager! (Psst: Kourtney Kardashian und Halle Berry halten sich auch auf dem neuesten Stand.)

So einfach sich das auch anhört, der Schlüssel zum Halten des Körpers in der Ketose besteht jedoch darin, die Mahlzeiten ständig mit fettigem Fleisch einzupacken und sich so weit wie möglich von Kohlenhydraten zu entfernen, was ziemlich anspruchsvoll werden kann - vor allem, wenn Sie es nicht sind bereit. Um Ihnen zu helfen, diesen ätherischen Fettverbrennungszustand aufrechtzuerhalten, haben wir 14 Snacks zusammengestellt, die Sie unterwegs mitnehmen können. Diese Speisen halten Sie mit gesunden Fetten satt und haben nicht mehr als fünf Gramm Kohlenhydrate.

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Roth Käse Snacks

Pro 1 Snack (21 g): 70 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Roths portionierte Happen sind mit drei Würfel aus Wisconsin-Käse erhältlich, die in cremigem Gouda, cremigem Cheddar und cremigem Vollmilch-Mozzarella erhältlich sind. Jeder versiegelte Snack enthält nur 70 Kalorien und fünf Gramm gesunde Fette aus Vollmilch.

YQ Einfaches Joghurt

Pro 1 Behälter (150 g): 110 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 17 g Protein

Yoplait ist bekannt für seine mit Joghurt mit Dessertgeschmack ausgestatteten Joghurts - ein Snack mit hohem Zuckergehalt, der sich während des Ketos nicht durchschneidet -, aber seine neueste Errungenschaft übertrifft unsere Nährwerttabellen. Im Gegensatz zu anderen Milchjoghurts senkt YQ by Yoplait die Kohlenhydratmenge drastisch, indem die Milch extrem gefiltert wird. Dadurch werden 99 Prozent der Laktose (eine Zuckersorte) entfernt, so dass Sie immer noch gutmütige Probiotika mit fast null Kohlenhydraten erhalten.

ChocZero Keto Bark Stein-Milchschokoladen-Haselnuss

Pro 1 bar (28, 4 g): 150 Kalorien, 14 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

ChocZero bezieht seinen Fair-Trade-Kakao aus Südamerika und versüßt die Riegel mit einer Mischung aus Frucht- und Ballaststoffen aus Mönchen, um sicherzustellen, dass Sie qualitativ hochwertige Schokolade ohne die die Taille erweiternden Zusätze erhalten. Ja, das bedeutet null Zuckerzusatz. Die Haselnüsse fügen auch gesunde Fette, eine befriedigende Crunch und ein Nutella-artiges Aroma hinzu.

GAEA Kalamata Olive Snack

Pro 6 Oliven (15 g): 35 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Egal, ob Sie sie alleine kauen oder sie mit Havarti schmelzen lassen, die Kalamata-Oliven sind eine unserer beliebten Snacks auf und neben dem Keto. Sechs mollige Oliven haben nur 35 Kalorien und 130 Milligramm Natrium - eine niedrige Zahl, um sich weiter aufzumühen. Der größte Fettgehalt in Oliven ist einfach ungesättigt, und insbesondere Ölsäure, die mit entzündungshemmenden und herzschützenden Wirkungen in Verbindung gebracht wird.

Athenos Black Olive Hummus

Pro 28 g: 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Sie noch nicht versucht haben, Hummus zu Hause herzustellen, ist Atheno das nächstbeste. Das samtige Kichererbsen-Dip enthält nur drei Netto-Kohlenhydrate pro Portion und wird mit schwarzen Oliven und Olivenöl gemischt, um eine zusätzliche Dosis fettverbrennender Fette zu erhalten.

Gimme Organic Geröstete Algen-Snacks

Pro 1 Packung (5 g): 25 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Während dieser geröstete Algen-Snack nicht so viel Fett enthält wie viele andere Picks auf unserer Liste, ist es unseres Erachtens wert, Ihren Keto-Einkaufswagen hinzuzufügen. Es ist kalorienarm, natriumarm und hat dank der Faser eindrucksvolle kohlenhydratfreie Kohlenhydrate. Das getrocknete Seegemüse ist außerdem mit fettlöslichen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Mangan und Kupfer gefüllt, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Ganz Guacamole Minis

Pro Minibecher (57 g): 100 Kalorien, 9 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Wir können wirklich nicht genug von Avocado bekommen und ein Keto gibt uns einen weiteren guten Grund, mehr von der cremigen Frucht zu probieren. Diese tragbaren Snack-Packs sind ideal, um in Ihrer Handtasche zu stecken oder in die Büroschublade zu stecken, um mittags zu kauen. Und genau wie Oliven stammt der größte Teil des Fettes in Avos aus Ölsäure.

Dang Coconut Chips

Pro 1 oz: 180 Kalorien, 15 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Kokosnüsse sind eines der Top-Keto-Lebensmittel, da sie eine Menge mittelkettiger Triglyceride (MCTs) enthalten, leicht verdauliche Fette, die Ihre Leber sofort in Ketone umwandelt und Energie verbrennt. Darüber hinaus sind diese Kokos-Chips eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Dinge voranzutreiben, wenn Sie Ihren Teller nicht mit zu vielen mit Kohlenhydraten beladenen Früchten und Gemüse beladen.

Mini Babybel Original

Pro 1 Stück (21 g): 70 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Wer wusste, dass Ihr Kindheitsfavorit auch einer unserer Top-Keto-Snacks ist? Wenn Sie sich jemals gefragt haben (was wir sicher wissen), ist Babybel Original eine französische Version von holländischem Edam-Käse. Obwohl der Fettgehalt ziemlich großartig ist, können wir nicht sagen, dass wir diese nicht auswählen, um die wachsartige Hülle auszupacken.

Royal Hawaiian Meersalz Macadamias

Pro 1 Portion (28 g): 200 Kalorien, 21 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Während Sie sich nicht unbedingt mit weißen Schokoladen-Macadamia-Nuss-Keksen auf Keto verwöhnen lassen können, kann das Aufschlagen einer Packung leicht gesalzener Macadamia-Nüsse dazu beitragen, Ihre Verlangen nach dem Dessert zu erfüllen. Die einfach ungesättigten Fette in Macadamias verbessern nachweislich die Herzgesundheit und sind voll von Flavonoiden, die gegen freie Radikale kämpfen.

Whisps, Asiago und Pepper Jack Cheese

Pro 23 Chips (28 g): 150 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein

Wir lieben die cremige und geschmeidige Textur des Käses, aber wenn Sie ein bisschen Knirschen brauchen, ist dies ein Flüstern zur Rettung! Der knusprige Snack besteht zu 100 Prozent aus echtem Käse und wird so lange gebacken, bis er eine knusprige Textur aufweist. Wenn Sie Saltine meiden, greifen Sie zu den kohlenhydratarmen Thins und verwenden Sie sie als Basis für andere fetthaltige Toppings wie ruckartige Gebisse oder Avocado.

Noosh Keto Mandelbutter, Geburtstagskuchen

Pro 2 TBSP (19 g): 210 Kalorien, 19 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Wir lieben Erdnussbutter, aber Mandelbutter passt besser zur Ernährungsrechnung, wenn Sie Keto gegangen sind. Mandeln enthalten weniger Gramm Kohlenhydrate als Erdnüsse und sind der perfekte keto-freundliche Snack. Diese quetschbare Mandelbutter-Packung eignet sich nicht nur hervorragend für das schnelle Auftanken, sondern auch um zusätzliche MCT und Omega-3-Fettsäuren.

Arzt in der Küche Leinsamen Cracker

Pro 8 Flackern (28 g): 90 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Leinsamen sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, und diese Snacks auf Flachsbasis sind keine Ausnahme. Leinsamen werden gekeimt, um ihren Nährwert zu steigern, und dann bei niedrigen Temperaturen dehydriert, um ihnen die knusprige, crackerähnliche Textur zu verleihen, die wir nach Keto verlangen (und vermissen). Mit nur einem Gramm Netto-Kohlenhydraten können Sie sich leicht auf diesen Flackern aufhalten.

Fat Fit Go Original Tropische Margarita-Energiemischung

Pro Packung (1, 15 g): 246 Kalorien, 24 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

Probieren Sie diese reisefreundlichen Nussbutter-Packungen für einen sofortigen Energieschub, der keine Reise in das Café erfordert. Fat Fit Go enthält gesunde Inhaltsstoffe wie Kokosnussöl, Avocadoöl und Chiasamen, um Ketose und Sättigung zu erhalten. Verpassen Sie nicht unsere 17 besten Keto-Diät-Lebensmittel, um die Zubereitung von Mahlzeiten zu einem Kinderspiel zu machen.

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Tipp Der Redaktion

Wie schlecht ist Kokosnussöl für Ihre Gesundheit?

Wenn Sie wie Gwyneth Paltrow sind und Ihre Beine gerne mit dem Zeug besudeln, dann geht es Ihnen gut. Wenn Sie jedoch Kokosnussöl verwenden, um Ihre Eier zu braten oder zu verhindern, dass Ihre Brownies an der Pfanne kleben, kann dies zu einem unhöflichen Erwachen führen. Ein kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichtes Advisory der American Heart Association verkündete, dass gesättigtes Fett ersetzt werden muss - 82% der Fette in Kokosnussöl! - Mit