14 Keto-Snacks für unterwegs, die Fett verbrennen

Wenn Sie noch nicht alle Begeisterung rund um das Keto gehört haben, sollten Sie sich jetzt mit dem Trend vertraut machen. Die ketogene Diät, kurz Keto genannt, konzentriert sich auf das Essen von fettreichen, moderaten Proteinen und Nahrungsmitteln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, sodass der Körper beginnt, durch Ihre Fettvorräte zu brennen, anstatt Glukose als Energiequelle. Im Wesentlichen essen Sie viel Fett von Lebensmitteln wie Käse, Speck und Kokosöl - und werden mager! (Psst: Kourtney Kardashian und Halle Berry halten sich auch auf dem neuesten Stand.)

So einfach sich das auch anhört, der Schlüssel zum Halten des Körpers in der Ketose besteht jedoch darin, die Mahlzeiten ständig mit fettigem Fleisch einzupacken und sich so weit wie möglich von Kohlenhydraten zu entfernen, was ziemlich anspruchsvoll werden kann - vor allem, wenn Sie es nicht sind bereit. Um Ihnen zu helfen, diesen ätherischen Fettverbrennungszustand aufrechtzuerhalten, haben wir 14 Snacks zusammengestellt, die Sie unterwegs mitnehmen können. Diese Speisen halten Sie mit gesunden Fetten satt und haben nicht mehr als fünf Gramm Kohlenhydrate.

Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Einkaufsführer und wichtige Ernährungstipps zur Hand haben möchten, abonnieren Sie das neue Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

Roth Käse Snacks

Pro 1 Snack (21 g): 70 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Roths portionierte Happen sind mit drei Würfel aus Wisconsin-Käse erhältlich, die in cremigem Gouda, cremigem Cheddar und cremigem Vollmilch-Mozzarella erhältlich sind. Jeder versiegelte Snack enthält nur 70 Kalorien und fünf Gramm gesunde Fette aus Vollmilch.

YQ Einfaches Joghurt

Pro 1 Behälter (150 g): 110 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 17 g Protein

Yoplait ist bekannt für seine mit Joghurt mit Dessertgeschmack ausgestatteten Joghurts - ein Snack mit hohem Zuckergehalt, der sich während des Ketos nicht durchschneidet -, aber seine neueste Errungenschaft übertrifft unsere Nährwerttabellen. Im Gegensatz zu anderen Milchjoghurts senkt YQ by Yoplait die Kohlenhydratmenge drastisch, indem die Milch extrem gefiltert wird. Dadurch werden 99 Prozent der Laktose (eine Zuckersorte) entfernt, so dass Sie immer noch gutmütige Probiotika mit fast null Kohlenhydraten erhalten.

ChocZero Keto Bark Stein-Milchschokoladen-Haselnuss

Pro 1 bar (28, 4 g): 150 Kalorien, 14 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

ChocZero bezieht seinen Fair-Trade-Kakao aus Südamerika und versüßt die Riegel mit einer Mischung aus Frucht- und Ballaststoffen aus Mönchen, um sicherzustellen, dass Sie qualitativ hochwertige Schokolade ohne die die Taille erweiternden Zusätze erhalten. Ja, das bedeutet null Zuckerzusatz. Die Haselnüsse fügen auch gesunde Fette, eine befriedigende Crunch und ein Nutella-artiges Aroma hinzu.

GAEA Kalamata Olive Snack

Pro 6 Oliven (15 g): 35 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Egal, ob Sie sie alleine kauen oder sie mit Havarti schmelzen lassen, die Kalamata-Oliven sind eine unserer beliebten Snacks auf und neben dem Keto. Sechs mollige Oliven haben nur 35 Kalorien und 130 Milligramm Natrium - eine niedrige Zahl, um sich weiter aufzumühen. Der größte Fettgehalt in Oliven ist einfach ungesättigt, und insbesondere Ölsäure, die mit entzündungshemmenden und herzschützenden Wirkungen in Verbindung gebracht wird.

Athenos Black Olive Hummus

Pro 28 g: 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Sie noch nicht versucht haben, Hummus zu Hause herzustellen, ist Atheno das nächstbeste. Das samtige Kichererbsen-Dip enthält nur drei Netto-Kohlenhydrate pro Portion und wird mit schwarzen Oliven und Olivenöl gemischt, um eine zusätzliche Dosis fettverbrennender Fette zu erhalten.

Gimme Organic Geröstete Algen-Snacks

Pro 1 Packung (5 g): 25 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Während dieser geröstete Algen-Snack nicht so viel Fett enthält wie viele andere Picks auf unserer Liste, ist es unseres Erachtens wert, Ihren Keto-Einkaufswagen hinzuzufügen. Es ist kalorienarm, natriumarm und hat dank der Faser eindrucksvolle kohlenhydratfreie Kohlenhydrate. Das getrocknete Seegemüse ist außerdem mit fettlöslichen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Mangan und Kupfer gefüllt, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Ganz Guacamole Minis

Pro Minibecher (57 g): 100 Kalorien, 9 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Wir können wirklich nicht genug von Avocado bekommen und ein Keto gibt uns einen weiteren guten Grund, mehr von der cremigen Frucht zu probieren. Diese tragbaren Snack-Packs sind ideal, um in Ihrer Handtasche zu stecken oder in die Büroschublade zu stecken, um mittags zu kauen. Und genau wie Oliven stammt der größte Teil des Fettes in Avos aus Ölsäure.

Dang Coconut Chips

Pro 1 oz: 180 Kalorien, 15 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Kokosnüsse sind eines der Top-Keto-Lebensmittel, da sie eine Menge mittelkettiger Triglyceride (MCTs) enthalten, leicht verdauliche Fette, die Ihre Leber sofort in Ketone umwandelt und Energie verbrennt. Darüber hinaus sind diese Kokos-Chips eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Dinge voranzutreiben, wenn Sie Ihren Teller nicht mit zu vielen mit Kohlenhydraten beladenen Früchten und Gemüse beladen.

Mini Babybel Original

Pro 1 Stück (21 g): 70 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Wer wusste, dass Ihr Kindheitsfavorit auch einer unserer Top-Keto-Snacks ist? Wenn Sie sich jemals gefragt haben (was wir sicher wissen), ist Babybel Original eine französische Version von holländischem Edam-Käse. Obwohl der Fettgehalt ziemlich großartig ist, können wir nicht sagen, dass wir diese nicht auswählen, um die wachsartige Hülle auszupacken.

Royal Hawaiian Meersalz Macadamias

Pro 1 Portion (28 g): 200 Kalorien, 21 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Während Sie sich nicht unbedingt mit weißen Schokoladen-Macadamia-Nuss-Keksen auf Keto verwöhnen lassen können, kann das Aufschlagen einer Packung leicht gesalzener Macadamia-Nüsse dazu beitragen, Ihre Verlangen nach dem Dessert zu erfüllen. Die einfach ungesättigten Fette in Macadamias verbessern nachweislich die Herzgesundheit und sind voll von Flavonoiden, die gegen freie Radikale kämpfen.

Whisps, Asiago und Pepper Jack Cheese

Pro 23 Chips (28 g): 150 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein

Wir lieben die cremige und geschmeidige Textur des Käses, aber wenn Sie ein bisschen Knirschen brauchen, ist dies ein Flüstern zur Rettung! Der knusprige Snack besteht zu 100 Prozent aus echtem Käse und wird so lange gebacken, bis er eine knusprige Textur aufweist. Wenn Sie Saltine meiden, greifen Sie zu den kohlenhydratarmen Thins und verwenden Sie sie als Basis für andere fetthaltige Toppings wie ruckartige Gebisse oder Avocado.

Noosh Keto Mandelbutter, Geburtstagskuchen

Pro 2 TBSP (19 g): 210 Kalorien, 19 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Wir lieben Erdnussbutter, aber Mandelbutter passt besser zur Ernährungsrechnung, wenn Sie Keto gegangen sind. Mandeln enthalten weniger Gramm Kohlenhydrate als Erdnüsse und sind der perfekte keto-freundliche Snack. Diese quetschbare Mandelbutter-Packung eignet sich nicht nur hervorragend für das schnelle Auftanken, sondern auch um zusätzliche MCT und Omega-3-Fettsäuren.

Arzt in der Küche Leinsamen Cracker

Pro 8 Flackern (28 g): 90 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Leinsamen sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, und diese Snacks auf Flachsbasis sind keine Ausnahme. Leinsamen werden gekeimt, um ihren Nährwert zu steigern, und dann bei niedrigen Temperaturen dehydriert, um ihnen die knusprige, crackerähnliche Textur zu verleihen, die wir nach Keto verlangen (und vermissen). Mit nur einem Gramm Netto-Kohlenhydraten können Sie sich leicht auf diesen Flackern aufhalten.

Fat Fit Go Original Tropische Margarita-Energiemischung

Pro Packung (1, 15 g): 246 Kalorien, 24 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

Probieren Sie diese reisefreundlichen Nussbutter-Packungen für einen sofortigen Energieschub, der keine Reise in das Café erfordert. Fat Fit Go enthält gesunde Inhaltsstoffe wie Kokosnussöl, Avocadoöl und Chiasamen, um Ketose und Sättigung zu erhalten. Verpassen Sie nicht unsere 17 besten Keto-Diät-Lebensmittel, um die Zubereitung von Mahlzeiten zu einem Kinderspiel zu machen.

Empfohlen
  • Lebensmittel: DAVIDsTEA Halloween Collection ist ein Genuss für Tee-Liebhaber

    DAVIDsTEA Halloween Collection ist ein Genuss für Tee-Liebhaber

    Bist du ein Zauberer? Wünschen Sie sich, Sie wären ein Zauberer? Wir auch. Wenn sich Halloween jedes Jahr dreht, versuchen wir, jeden Teil unseres Lebens zu gruseln, einschließlich unserer Diäten, die in der Regel aus mehreren Tüten mit Zucker beladenen, lustigen Pralinen bestehen. Aber anstatt sich selbst zu überlisten, um die Leckereien abzuschneiden, genießen Sie andere gruselige Dinge, wie z. B., d
  • Lebensmittel: 20 beste Lebensmittel für einen besseren Schlaf

    20 beste Lebensmittel für einen besseren Schlaf

    Stecken Schafe unter der Decke? Möglicherweise müssen Sie Ihren Körper mit einem besseren Abendessen ernähren. Bestimmte Nahrungsmittel, wie die unten aufgeführten, helfen bei der Synthese der Aminosäure Tryptophan - einer Vorstufe der schlafregulierenden Hormone Serotonin und Melatonin - oder enthalten schlummerinduzierende Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium und B-Vitamine. Finde
  • Lebensmittel: Iss das, nicht das !: The Cheese Guide

    Iss das, nicht das !: The Cheese Guide

    Weißt du was stinkt? Es ist nicht der Limburger, die Époisse oder der Taleggio. Nein, es ist die Tatsache, dass viele Leute davon ausgehen, dass Käse keinen Platz in einer gesunden Ernährung verdient. Nun, wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass diese Leute falsch liegen! Die Annahme ergibt sich aus dem (zugegebenermaßen korrekten) Glauben, dass viele Käsesorten in nur wenigen Bissen viele Kalorien und Fett enthalten, sodass diejenigen, die abnehmen möchten, die Portionsgrößen unbedingt beachten müssen. Wenn die
  • Lebensmittel: Diese neuen Produkte verkürzen die Zeit für die Herstellung von Smoothies

    Diese neuen Produkte verkürzen die Zeit für die Herstellung von Smoothies

    Einen Smoothie aufzubauen, ist jetzt viel einfacher, als könnte diese 5-Minuten-Mahlzeit nicht schneller werden. Dank Sub-Zero Superfoods von Project Juice und den Blend-At-Home-Smoothies von Daily Harvest lassen sich diese cremigen Zubereitungen zusammen in drei einfachen Schritten umwandeln: Das vorgekühlte Tiefkühlprodukt wird entleert, Mandelmilch wird in einen Mixer gegeben und anschließend beobachtet es wird zu einem dicken, füllenden Getränk. Proj
  • Lebensmittel: Grab-and-Go-Protein-Shakes

    Grab-and-Go-Protein-Shakes

    Versuchen Sie, Eat This, Not That! 'S besten Smoothie aller Zeiten zum Abnehmen - und schnappen Sie sich eine dieser Flaschen zum Mitnehmen für die hektischen Tage. Das Protein wird Sie für die lange zu erledigende To-Do-Liste auf Vordermann bringen. Sie alle werden in weniger als 200 Kalorien geliefert, sind mit mindestens 10 Gramm Eiweiß verpackt und haben nicht mehr als 18 Gramm Zucker. T
  • Lebensmittel: 17 Beste Keto-Diät-Lebensmittel

    17 Beste Keto-Diät-Lebensmittel

    Wenn Sie ein Keto in Betracht ziehen, werden Sie wahrscheinlich schnell schlank werden und sich mental darauf vorbereitet haben, fast alle Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Obwohl viele gesunde Kohlenhydrate dazu beitragen können, Ihre Bauchmuskeln aufzudecken, besteht der Schlüssel zum Absterben der Keto-Diät darin, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Fett und wenig Kohlenhydraten sind und moderate Mengen an Eiweiß enthalten. Auf
  • Lebensmittel: 17 Günstige Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen

    17 Günstige Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen

    Füllen Sie dies unter „Nicht so-Spaß-Fakten“ ein: Gemäß dem USDA-Programm „Pestizid-Daten“ sind Sie normalerweise täglich mindestens 10 Pestiziden ausgesetzt. Und wenn es darum geht, sauber zu essen, gleiten Sie wahrscheinlich mehr Bio-Lebensmittel in Ihre Ernährung, um diese icky Rückstände zu vermeiden (und der ganzen Nachhaltigkeitssache zu helfen). Aber seien wir
  • Lebensmittel: Ihre gesunde Ferien-Wochen-Einkaufsliste

    Ihre gesunde Ferien-Wochen-Einkaufsliste

    Wir haben es total verstanden. Ihre Freizeit bei der Arbeit, in der Schule und bei gedankenlosen Besorgungen mag sich als perfekte Zeit für Ihre eigene Behandlung anfühlen - aber lohnt es sich, all Ihre harte Arbeit abzubrechen? Wenn Sie sich über unsere 30 schlechtesten Urlaubsgewohnheiten für Ihre Taille informiert haben, wissen Sie, dass der Fehler "numero uno" einen Urlaub (und eine Unterkunft) auswählt, der den Fortschritt Ihres Flachbauches behindert - wie beispielsweise die Buchung eines All-Inclusive-Resorts oder das Gehen auf einer road trip. Was
  • Lebensmittel: 40 beste Superfoods für Menschen über 40

    40 beste Superfoods für Menschen über 40

    Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, chronische Krankheiten zu bekämpfen, gesund zu bleiben und Bauchfett in Schach zu halten. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben, ist Ihre Gesundheit nicht dazu verurteilt, mit jeder umgedrehten Seite des Kalenders bergab zu fallen. Sicher, Sie können vielleicht nicht eine Woche lang Brot ausschneiden und Pfund verlieren, wie Sie es in Ihren Zwanzigern getan haben, aber Sie können auf jeden Fall bestimmte Nahrungsmittel - wie die unten stehenden - Ihrer Diät hinzufügen, um die Zeit zurückzudrehen. Wenn

Tipp Der Redaktion

7 beste Lebensmittel für schnellen Gewichtsverlust

Wäre es nicht toll, wenn das Leben mit einer magischen Fernbedienung ausgestattet wäre, die die schlechten Teile beschleunigt und die guten Teile langsamer werden? Sie könnten FF zu Beginn jedes Arbeitstages und RWD am Ende eines großartigen Datums treffen. Alle Ferien, Feiertage und Partys könnten sich im Tempo eines Kenny G-Songs bewegen, und alle endlosen Telefonkonferenzen könnten schneller laufen als die Frisuren von Nicki Minaj. Und