14 Lebensmittelprodukte, um mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu schleichen



Egal, ob Sie Eltern sind, die versuchen, ein wählerisches Kind zu füttern, oder einfach nur jemanden, der versucht, gesünder zu essen, Tatsache ist, dass die meisten von uns mehr Gemüse in unserer Ernährung verwenden könnten. Laut den Centers for Disease Control (CDC) bekommt nur jeder zehnte Erwachsene täglich genug Obst und Gemüse. Und obwohl wir Salat genauso lieben wie der nächste Gesundheitsbegeisterte, ist es manchmal nicht einfach, die tägliche Empfehlung von zwei bis drei Tassen zu erfüllen. Und im Leben gibt es mehr als nur gemischte Grüns.

Glücklicherweise sind Lebensmittelunternehmen ziemlich kreativ geworden, wenn es darum geht, heimlich verstecktes Gemüse in Lebensmittelprodukte einzufügen, und jetzt können Sie in den Gängen der Supermärkte vegetarische Chips, Dips, Desserts und mehr finden. Abgesehen davon, dass diese Lebensmittel für Sie besser sind als ihre herkömmlichen Gegenstücke, schmecken diese Lebensmittel hervorragend, sodass Sie nicht mehr die Gemüse-abscheulichen Kinder (und Erwachsene!) In Ihrem Leben dazu zwingen müssen, sich mit dem ballaststoffreichen Zeug zu füllen. Um herauszufinden, welche Nahrungsmittel auf der gesunden Skala am höchsten sind, verpassen Sie nicht die 100 gesündesten Nahrungsmittel der Welt und abonnieren Sie das Eat This, Not That! Magazin für weitere Ratschläge, wie Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung drücken können.

Gute Gesundheit Sauerrahm und Zwiebel Essen Sie Ihre Gemüsechips

Mit freundlicher Genehmigung von Good Health Pro 14 Chips (28 g): 130 Kalorien, 7 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Sauerrahm- und Zwiebelkartoffelchips sind vielleicht ein Grundnahrungsmittel für die Party, aber seien wir ehrlich, da ist nichts Gesundes dabei. Glücklicherweise isst Good Health Ihr Gemüse. Sauerrahm und Zwiebelchips können dieses Verlangen befriedigen, während sie sich in acht Gemüsesorten - Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Spinat, Broccoli, Tomaten, Rüben und Shiitake-Pilzen - in einem einzigen Chip schleichen. Diese Chips sind reich an Vitamin A und C und eine gute Quelle für Vitamin E und B6, sodass Sie ohne Schuldgefühle einen Imbiss genießen können. Um zu sehen, wie sich Ihre bevorzugten Standardchips stapeln, sehen Sie sich die 35 Ihrer bevorzugten Chips an - Rangliste.

36, 99 USD pro 6-Pack bei Amazon.

Crunchmaster Gemüse-Asiago-Käse-Cracker

Mit freundlicher Genehmigung von Cunchmaster Pro 30 Cracker (30 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 3 g Protein

Obwohl sie schon seit einiger Zeit glutenfreie Cracker herstellen, hat sich Crunchmaster kürzlich mit diesen Gemüsekäsecrackern in das Geschäft mit versteckten Gemüsesorten eingearbeitet. Diese leckeren Cracker bestehen aus sieben Gemüsesorten (Karotte, Kürbis, rote Rübe, rote Paprika, Spinat, Grünkohl und Zwiebeln) und sind gluten- und cholesterinfrei, ohne künstliche Aromen, Farben oder Zucker. Bei all dem großartigen Käsegeschmack liegt es bei Ihnen, ob Sie angeben, wie viel Gemüse in jedem Bissen enthalten ist. Halten Sie ein Auge auf diese neuen Chips, die später in diesem Jahr auf den Markt kommen!

Veggie Go's Strawberry, Chia + Beets Bites

Mit freundlicher Genehmigung von Veggie Go Pro 1 Packung (14 g): 50 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Protein

Etwas zäh, etwas knusprig und sehr snackbar bieten diese gesunden Fruchtsnackalternativen eine volle Portion Obst und Gemüse in jeder Packung mit individueller Größe. Mit Süßkartoffelpüree und konzentriertem Rübensaft (plus Erdbeer-, Apfel- und Chiasamen) gefüllt, sind die Bisse von Natur aus süß, ohne Zuckerzusatz, und sind vegan und glutenfrei. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin A.

14, 99 $ pro 12-Pack bei Amazon.

Gedrückt von KIND Pineapple Banana Kale Spinat Bar

Mit freundlicher Genehmigung von Kind Pro 1 bar (35 g): 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2, 5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 1 g Protein

Sie sind tragbar, regalstabil und befüllbar - aber normalerweise nicht mit Gemüse gefüllt. Deshalb ist die Pressed by KIND Pineapple Banana Spinach Bar so aufregend. Dieser vegane Riegel ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und wird nur mit Obst und Gemüse hergestellt (wörtlich: die Zutaten sind Ananas, Banane, Apfel, Grünkohl, Spinat. Zeitraum.).

13, 54 USD pro 15, 8-Unzen-Box bei Amazon.

Garden Lites Homestyle Gefrorene Waffeln

Mit freundlicher Genehmigung von Garden Lites Pro 2 Waffeln (85 g): 200 Kalorien, 7 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Gefrorene Waffeln können an morgendlichen Morgenstunden lebensrettend sein, aber zu oft werden sie mit Zucker und leeren Kohlenhydraten beladen. Glücklicherweise stellt Garden Lites (dessen gesamte Produktlinie alles darauf abzielt, Gemüse in gängige Nahrungsmittel wie Muffins, Mac und Käse zu schleichen) gefrorene Waffeln mit Butternusskürbis und Karotten her (sie sind die ersten beiden Zutaten, sodass Sie wissen, dass sie es ernst meinen). Was noch besser ist, ist, dass sie eine gut schmeckende Vitamin-A-Quelle sind, und niemand muss klüger sein mit dem ganzen Gemüse.

11, 18 USD pro Two-Pack für Healthy Goodness.

Cali'mour Original italienische Pizzakruste

Mit freundlicher Genehmigung von Cali'flour Foods Pro 1/3 Kruste (46 g): 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Wie wir in den letzten Jahren erfahren haben, ist Blumenkohl ein überraschend guter Ersatz für alles von Reis bis zu Grissini. Wenn Sie Kohlenhydrate abbauen möchten, während Sie gleichzeitig die Gemüsezufuhr erhöhen, sollten Sie sich die Cali'mour-Pizzakrusten aus - Blumenkohl - Sie haben es schon erraten haben, ansehen. Diese handgemachten Pizzakrusten sind ebenso gesund wie praktisch. Und keine künstlichen Zutaten bedeuten eine kurze Liste von Zutaten, die Sie tatsächlich verstehen können: Blumenkohl, Mozzarella, Ei, Basilikum und Knoblauch. Fügen Sie Ihre Lieblingsspitzen hinzu und Sie haben eine Pizza-Party.

23, 99 USD pro Box (2 Krusten) bei Amazon.

Heartland Hidden Veggie Pasta

Mit freundlicher Genehmigung von Heartland Pro 2 oz: 200 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Für die Zeiten, in denen Sie echte Kohlenhydrate wollen, hat Heartland eine Hidden Veggie-Pasta (in den Sorten Ellbogen, Penne und dünne Spaghetti) hergestellt, die sich in Mais, Karotten und Kürbis nach zusätzlichen Nährstoffen schleicht. Egal, ob Sie Ihren Spaghetti und Fleischbällchen oder Penne a la Wodka einen vegetarischen Aufschwung geben wollen, sie haben es garantiert. In jeder 100 Gramm Hidden Veggie Pasta gibt es eine volle Portion Gemüse. Ja, Sie können Ihren Mac und Käse haben und auch essen.

1, 98 USD pro 12-Unze-Box bei Walmart.

Kidfresh Chicken Nuggets

Mit freundlicher Genehmigung von Kidfresh Pro 5 Nuggets (80 g): 130 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein

Hühnernuggets gehören aus gutem Grund zu den Top-Kindernahrungsmitteln - sie sind lecker! Die Bequemlichkeit kann jedoch mit Kosten verbunden sein - sehr oft sind sie reich an gesättigten Fetten und werden mit dem gemacht, der weiß, welcher Teil des Hühnchens ist. Kidfresh hat Eltern mit Hühnernuggets, die aus antibiotikafreiem weißem Fleisch in Vollkornbrot hergestellt werden, überall zur Rettung gebracht, aber sie haben es auch geschafft, pürierten Blumenkohl und Zwiebeln in die Mischung zu schleichen. Gewinnen!

4, 05 USD pro 6, 7-Unzen-Box bei Amazon.

Annie's Homegrown Organic Vegan Shells & Cremige Sauce

Mit freundlicher Genehmigung von Annie's Pro 1 Cup (62 g): 230 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Mittlerweile gibt es eine Reihe von Produkten auf dem Markt, die Gemüse in vorbereitete Makkaroni und Käse schleichen, aber Annie's hat es geschafft, den Käse vollständig in seiner Organic Vegan Shells & Creamy Sauce zu ersetzen. Die dekadente Sauce wird aus Kürbis und Süßkartoffeln (ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe) hergestellt und hat den Geschmack von normalem Mac und Käse mit weniger Fett, Kalorien und Natrium als die klassische Sorte.

2, 84 USD pro 6-Unzen-Box bei Amazon.

Grüne riesige Veggie Tots

Mit freundlicher Genehmigung von Green Giant Pro 6 Stück (85 g): 110 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

Tater Tots sind großartig und alles, aber was wäre, wenn sie mit einem noch gesünderen Gemüse als Kartoffeln hergestellt würden? Green Giant Veggie Tots haben die Kartoffel durch Brokkoli ersetzt, was weniger Kalorien, Fett und Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe enthält. Mit einer vollen Portion Brokkoli in jeder Portion (dies ist eine großartige Vitamin C-Quelle!), Ist dies eine köstliche Möglichkeit, Gemüse aufzuladen, ohne das Gefühl zu haben, dass man sich selbst beraubt.

3, 69 USD pro 16-Unzen-Beutel bei Walmart.

Hier Spinat Pilz Dip

Mit freundlicher Genehmigung von Here Pro 1 oz: 35 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 0, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Sie sich im Mittleren Westen befinden, halten Sie ein Auge auf Supermärkte für Hier Spinat Mushroom Dip (plus andere Sorten mit Veggie-Packungen wie Edamame Pea Sesam und knackige Rüben). Anstatt nach kalorienbeladenen Ranch- oder Spinat-Artischocken-Dips zu greifen, probieren Sie dieses folierte und vitamin-K-reiche Spinat-Pilzdip aus Michigan-Bohnen, Illinois-Tomaten und Wisconsin-Pilzen (das gesamte Ethos von Here ist die Unterstützung der Landwirte des Mittleren Westens in natürlichen Produkten ).

Sneakz Bio Schokoladenmilchshakes

Mit freundlicher Genehmigung von Sneakz Pro 1 Behälter (8 oz): 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 5 g Protein

Gemüse in Milchshakes? Sneakz hat es geschafft, einen regalfreien, Carrageen-freien Schokoladenmilchshake mit einer halben Portion Gemüse in jeder Schachtel zu kreieren. Durch die Einarbeitung von Karotte, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Spinat und Rüben (zusammen mit Magermilch, Rohrzucker und niederländischem Kakao) haben Sneakz Organic Chocolate Milkshakes mehr Ballaststoffe und Vitamin A und weniger Zucker als die meisten Schokoladenmilch ein großes Upgrade der Lunchbox. Sie kommen auch in Vanille- und Erdbeeraromen.

20 USD pro 12er-Pack bei Amazon.

Knusperige Quadrate aus MadeGood Chocolate Chip

Mit freundlicher Genehmigung von MadeGood Pro 1 bar (22 g): 90 Kalorien, 2, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein

Gemüse zum Nachtisch zu schleichen ist wie der heilige Gral der gesunden Ernährung. Deshalb sind die Chocolate Chip Crispy Squares von MadeGood so aufregend. Sie sind im Wesentlichen Reiskrispie-Leckereien, aber organisch - und mit Schokoladenchips. Außerdem gibt es Spinat-, Broccoli-, Karotten-, Tomaten-, Rüben- und Shitake-Pilzextrakte. Jeder Riegel enthält nur 90 Kalorien und ist auch eine gute Quelle für Thiamin und die Vitamine A, C, D, E und B6. Egal, ob Sie sich eine Mahlzeit nach einer Mahlzeit gönnen oder eine in die Lunchbox Ihres Kindes packen, Sie können sich bei der Auswahl gut fühlen.

22, 74 $ pro 5, 1-Unzen-Box bei Amazon.

Tropisches Bananen-Medley-Obst- und Gemüsegerichte

Mit freundlicher Genehmigung von Outshine Pro 1 bar (46 g): 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein

Wir schmeißen die ganze Zeit Gemüse in Säfte und Smoothies, also ist es an der Zeit, dass jemand auf den mit Gemüse beladenen Popsicle-Zugwagen springt. Outshine Fruit & Veggie Bars verwandeln gesunde Smoothies in köstliche Eis am Stiel. Das Tropical Banana Medley zum Beispiel enthält reichlich Fruchtsaft und -pürees, platzt aber auch vor Kürbis (der ersten Zutat) und Blumenkohl - aber Sie würden es niemals wissen. Können Sie sich an einem heißen Tag einen besseren Genuss vorstellen? Um sich auf warmes Wetter vorzubereiten, sollten Sie die 30 schlechtesten Sommergerichte für Ihren Bauch nachlesen. Und für weitere Ratschläge, wie Sie Ihren süßen Zahn zügeln und Gewicht verlieren können, erhalten Sie eine Kopie der No-Sugar 14-Day Diet . Jetzt im Handel erhältlich!

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