14 „Gesundheits-“ Lebensmittel sind schlimmer als ein Donut

Die Amerikaner fanden schließlich heraus, dass Zucker schlecht ist. Wie schlimm genau Der Konsum von süßen Speisen ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden, die von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen und Schlaganfall reichen. Dank des zunehmenden Verbraucherbewusstseins ist der Umsatz des goldenen Kindes der Zuckerindustrie - Soda - in den letzten elf Jahren so stark zurückgegangen, dass 2016 das erste Jahr in der jüngeren Geschichte sein wird, in dem der pro-Person-Verbrauch von „gesundheitsbewusstem“ Wasser in Flaschen abgefüllt wird übertrifft den Verkauf von Erfrischungsgetränken. Entschuldigung, Entschuldigung, Cola.

Unglücklicherweise begannen die Vermarkter die Tatsache zu verstehen, dass die Menschen nach mehr gesunden Optionen suchen und nun irreführende Bezeichnungen von gesundheitszentrierten Ausdrücken wie "Vollkornbrot", "Glutenfrei" und "fettarm" auf Lebensmittel, die diese enthalten, schlagen sind voll von so viel (und oft, viel mehr) Zucker wie ein zuckerbasierter Donuts aus Dunkin Donuts. (Was für Ihre Referenz 4 Gramm ist.)

Diese Gesundheitshalos verdecken in der Regel einen Haufen Müll in Unordnung, der sogar Ihren engagiertesten Gewichtsabnahme-Bemühungen im Weg stehen kann. Hier bei Eat This, Not That! Wir möchten nicht, dass Sie der Gesundheitskost verpassen. Genau aus diesem Grund haben wir einige der hinterlistigsten Zuckerquellen zusammengetragen. Jetzt können Sie selbst sehen, wie viel süßes Zeug in diese gefälschten Reformkost injiziert wurde.

Vollkorn Müsli

Post Honey Bunches of Hafer Vollkorn-Honig Crunch

Ernährung: 1 Tasse, 220 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 4 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es ist nicht wirklich schockierend, dass Getreide mit den Wörtern „Fusse“ oder „schokoladig“, die auf die Schachteln gespritzt werden, Zucker enthalten, aber wussten Sie, dass bestimmte „gesunde“, „Vollkorn-“ Cerealien ebenso abwegig sind? Achten Sie beim Herausnehmen einer Box aus dem Regal darauf, die drei C's zu meiden: Crunch, Chips und Cluster. Dieses Trio ist in der Regel ein Code für Reisklumpen, die durch Zucker und Fett zusammengehalten werden, wie bei diesen Honig-Trauben (auch Maissirup und Karamellfarbe genannt).

Trockenobst

Ocean Spray Original Craisins

Ernährung: 1/4 Tasse, 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Obst ist gesund. Trockenfrüchte können in Maßen gesund sein. In vielen Fällen können diese dehydrierten, zähen Kohlenhydrate auch Süßigkeiten sein. Die natürlichen Zucker sind nicht nur konzentrierter in getrockneten Früchten als in frischen Früchten, sondern die Hersteller überziehen Trockenfrüchte häufig mit noch mehr Zucker. Dies gilt insbesondere für diese Craisins, da Cranberries den niedrigsten Zuckergehalt aller Früchte haben, was Ocean Spray als offene Einladung empfahl, ihnen so viel Rohrzucker wie sieben Donuts zu injizieren.

Salatsoße

Ken's Steak House Fettfreie sonnengetrocknete Tomaten-Vinaigrette

Ernährung: 2 EL, 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Sie werden möglicherweise als „leicht“ und „fettfrei“ vermarktet. Diese Salatsaucen werden jedoch mit Salz und Zucker beladen, um den verlorenen Geschmack auszugleichen, wenn Unternehmen das Fett herausschneiden. Sowohl Ketchup-basierte Dressings - wie French, Russian und Thousand Island - als auch fruchtige Vinaigrettes wie Granatapfel, Himbeere und sogar Kens sonnengetrocknete Tomaten enthalten normalerweise mehr Zucker, als Sie vermuten. Zum Beispiel drei Donuts in nur zwei Esslöffeln mehr, als Sie annehmen würden.

Fruchtjoghurt

Yoplait dicke & cremige Pfirsiche 'n Creme

Ernährung: 1 Behälter, 180 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 7 g Protein
Zuckeräquivalent: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, ein Teil des Zuckers in Milchjoghurts kommt von Natur aus in Form von Laktose vor, aber es ist der zusätzliche Zucker, der für Fruchtjoghurt typisch ist, auf den Sie achten müssen. Während viele Joghurts auf Fruchtoberseite einige dieser zusätzlichen Zucker echten Fruchtstücken zuordnen können, kann Yoplait nicht die gleiche Aussage für diesen Geschmack von Peaches 'n Cream machen. Der Pfirsich ist nur "natürliches Aroma", Lebensmittelfarbe und Zucker.

Fruchtsaft

Langers Mango-Nektar

Ernährung: 1 Tasse, 140 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 35 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Nur weil Obst gesund ist, ist Fruchtsaft keine hüftschonende Wahl. Und Etiketten, die behaupten, dass sie aus echten Früchten bestehen, bedeuten nicht viel, außer dass irgendwann mindestens eine Fruchtscheibe mit dieser Zubereitung in Kontakt kam. Dieses von Langers ist meistens gefiltertes Wasser mit etwas Mangopüree, Zitronensäure, natürlichem Geschmack und viel, viel Zucker. Achten Sie auf Saft-Cocktails, die für "mit Zucker beladen" bezeichnet werden. Suchen Sie nach Säften, die 100 perfekte Fruchtsäfte sind, oder besser noch, schlagen Sie eines dieser 50 Best Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme auf.

Granola

Organisches Zwilling-Tigernuss-rohes Granola: Bananen-Kakao

Ernährung: 2 oz, 330 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 37 g Zucker), 5 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Nur weil Müsli normalerweise mit dem neuen goldenen Kind des Frühstücks, Joghurt, kombiniert wird, bedeutet dies nicht, dass es in das Bild einer guten Gesundheit gehört - insbesondere bei dieser Zubereitung. Bei Müsli handelt es sich in der Regel um Klumpen gerollter Hafer, die mit karamellisierten Zuckern verklebt sind. Organische Zwillinge scheinen Klumpen Zucker zu sein, die durch Stücke von Tigernüssen unterbrochen werden. Steuere klar.

"Skinny" Eiscreme

Dünne Kuh-Vanille-Karamellkegel

Ernährung: 1 Kegel, 160 Kalorien, 3, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent: 4 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es ist leicht zu glauben, dass Eiscreme, die sich selbst als „dünn“ vermarkten, der beste Weg ist, wenn Sie nicht wie eine Kuh aussehen möchten. Zumal viele Eiscreme mit gesättigten Fetten beladen sind. Leider ist die Antwort kein leichtes Eis - es isst mäßige Portionen des Normalen. „Skinny“ -Eiscreme wird mit entzündlichen Ölen, Süßungsmitteln und Chemikalien beladen, um den Geschmack ohne alle zusätzlichen Kalorien zu erhöhen.

100-Kalorien-Snack-Packs

Nabisco 100-Kalorien-Pack, dünne Oreo-Chips

Ernährung: 1 Packung, 100 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 2 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Kalorien sind möglicherweise der Schlüssel zum Abnehmen, sie sollten jedoch nicht als Leitfaden für die Auswahl der Lebensmittel dienen. Und das ist sicherlich bei diesen Oreo Thins der Fall. Sicher, sie können nur 100 Kalorien haben und können Ihnen helfen, an Ihrer Diätplanung festzuhalten, aber das bedeutet nicht, dass sie „gesund“ sind. Mit den zwei gesundheitsschädlichen Zuckern von Zuckern könnten Sie am Ende dünn ausfallen wenn Sie diese zum täglichen Genuss machen.

Vollkornbrot

Pepperidge Farm Honey Wheat Vollkornbrot

Ernährung: Pro 1 Scheibe 110 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 1 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es spielt keine Rolle, wie viele ganze Weizen oder Körner Sie haben. Keine Scheibe Brot sollte die gleiche Zuckermenge haben wie ein Donut. Lassen Sie sich nicht von dieser klassischen Marketingmethode täuschen, die sich aus der fundierten Vermeidung vieler raffinierten weißen Mehls zieht. Unternehmen versuchen, den gleichen süßen Geschmack zu reproduzieren, den die Verbraucher von einfach zuckergeladenen Weißbroten mögen, indem sie Vollkornbrot mit noch mehr süßen Sachen füllen. Vergewissern Sie sich, dass Sie mit unserem Guide, 20 Best & Worst Store Bread Breads, den richtigen Laib greifen.

Energieriegel

Clif Bar-Karottenkuchen

Ernährung: 1 Bar, 240 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 9 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 6 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Wenn Sie sich von einem harten Cardio-Training erholen, können Energieriegel eine gute Option sein, um verbrauchte Glykogenvorräte aufzufüllen. Aber wenn Sie sich unterwegs eine schnappen und ohne zu schwitzen an ihnen fressen, könnten Sie Ihrer Gesundheit schaden. Insbesondere Clif Bars wimmeln von zugesetzten Zuckern, die auch dann eine schlechte Nachricht sind, wenn sie "organisch" sind. Tatsächlich besteht der erste Bestandteil aus biologischem braunem Reissirup und umfasst auch organischen Rohrsirup und organischen getrockneten Rohrsirup (aka Zucker) und Gerstenmalzextrakt.

Smoothies

Odwalla Erdbeer-C-Monster

Ernährung: 1 Flasche, 240 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 1 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 12 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Hausgemachte Smoothies sind eine Sache; Laden gekauft ist eine andere. Diese abgefüllten Smoothies, die mit Zucker überfüllt sind (ernsthaft, 12 Donuts wert !?), und viele mögen es rechtfertigen, dass dies in Ordnung ist, da die meisten natürlich vorkommen. Wenn jedoch Fruchtsaftkonzentrate zu Süßungsmitteln hinzugefügt werden, ist dies genauso schlimm wie das Hinzufügen von hohem Fruktosesirup, da diesen natürlichen Zuckern der fruchtbetonten Partner von Obst bei der Kriminalität fehlt.

Instant Haferflocken

Hafer Revolution Ahorn & brauner Zucker dick geschnittener Hafer

Ernährung: 1 Packung, 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Wenn Sie morgens keine 45 Minuten Zeit haben, um eine Portion faserreicher, stahlgeschnittener Hafer aufzubauen, kann Haferflocken sofort als Ihre einzige zeitsparende Lösung erscheinen. (Psst. Sie sind es nicht! Schauen Sie sich das Wunder an, das über Nacht Haferflocken ist.) Aber was sie in der Zeit ersparen, spart sie, es fehlt ihnen an Nährstoffen. Und was noch schlimmer ist: Wenn Sie sich ein Päckchen Oat Revolution Maple & Brown Sugar Hafer schnappen, wird auch viel Zucker hinzugefügt.

Bio Fruchtsnacks

Annies Bio Bernies Farm Fruit Snacks

Ernährung: 1 Beutel, 70 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, Bio-Lebensmittel werden ohne belastende Pestizide gezüchtet, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, was Sie tatsächlich aufnehmen. Bio-gummiartige Fruchtsnacks können genauso gesundheitsschädlich sein wie „normale“ Marken der süßen Tropfen. Der erste Bestandteil dieser Annies Snacks ist zum Beispiel Bio-Tapiokasirup, dann Bio-Rohrzucker und dann Saftkonzentrate. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, sollten Sie das Beste essen, um die gesättigten Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten.

Sportgetränke

VitaminWater Power-C Drachenfrucht

Ernährung: 20 fl oz Flasche, 120 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 8 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Lassen Sie sich Ihren Kauf von Vitamin C nicht rechtfertigen (einfach ein paar Erdbeeren knacken!). Vitamin Waters ist weit von dem entfernt, was sie als vermarktet werden, und sollte normalerweise nur getrunken werden, wenn Sie als Marathonläufer Kohlenhydrate auffüllen möchten - keine Person, die an ihrem Schreibtisch an diesem rosafarbenen Getränk nippt. Diese Flasche dient nicht nur genauso viel Zucker wie eine Dose Cola, sondern auch das Zuckeräquivalent von acht Donuts. Keine Menge an Vitaminen ist das wert.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 50 einfache Tipps zum Abnehmen im Sommer

    50 einfache Tipps zum Abnehmen im Sommer

    Zu der Zeit, in der der Sommer vorüber ist, sind die meisten von uns nicht so motiviert, unsere Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, wie wir es beim Planen der Neujahrsvorsätze getan haben. Wenn sich der Sommer in diesem Jahr an Sie gewöhnt hat und Sie nicht dort sind, wo Sie sein wollen, lassen Sie sich nicht entmutigen. S
  • Gewichtsverlust: 25 Dinge, die Sie heute getan haben, um Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren

    25 Dinge, die Sie heute getan haben, um Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren

    Laut der CDC sind jedoch fast 71 Prozent unserer erwachsenen Bevölkerung fettleibig oder übergewichtig - und es gibt eine ganze Menge anderer Menschen, die einfach 10 Pfund abnehmen möchten. Hier ist die Sache jedoch: So sehr Sie auch versuchen können, Gewicht zu verlieren, gibt es ein paar Alltagsgewohnheiten, die Ihre tapferen Bemühungen ruinieren könnten. Um I
  • Gewichtsverlust: 21 Einzigartige Möglichkeiten, wie echte Menschen viel Gewicht verloren haben

    21 Einzigartige Möglichkeiten, wie echte Menschen viel Gewicht verloren haben

    Jeder ist anders - und folglich funktionieren unterschiedliche Gewichtsabnahme-Methoden für verschiedene Menschen. Während gesundes, moderiertes Essen und regelmäßige Bewegung über den vom Experten empfohlenen Weg zu einem leichteren Rahmen hinausgehen, werden manche Menschen mit ihren eigenen Strategien zum kreativen Gestalten außerhalb der Grenzen kreativ. Und
  • Gewichtsverlust: Wie man Brot mit einem Gewichtsverlustplan isst und trotzdem Gewicht verliert

    Wie man Brot mit einem Gewichtsverlustplan isst und trotzdem Gewicht verliert

    Brot bekommt einen schlechten Ruf, wenn es um Gewichtsabnahme geht, aber die Wahrheit, ein oder zwei Scheiben zu genießen, kann für Sie gut sein, wenn Sie die richtige Sorte wählen. Befolgen Sie einige gesunde Einkaufsrichtlinien für das Kaufen von Brot, z. B. das Halten von zuckerreichen Vollkornsorten, um sicherzustellen, dass Sie die beste Ernährung erhalten. Wir
  • Gewichtsverlust: Die 15 besten Tipps zum Abnehmen vom sexiest Trainer Alive

    Die 15 besten Tipps zum Abnehmen vom sexiest Trainer Alive

    Um möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, ihren Traumkörper zu formen und Bauchfett zu verlieren, habe ich mich mit den Herausgebern von Eat This, Not That! Zusammengetan. um Ihnen meine 15 besten Gewichtsabnahme-Tipps aller Zeiten zu bringen. Wählen Sie den Rat, an den Sie sich wenden können, und machen Sie ihn zur Lebensgewohnheit, bevor Sie einen weiteren Artikel zu Ihrer Gewichtsabnahme-Aufgabenliste hinzufügen. Auc
  • Gewichtsverlust: 9 Möglichkeiten, um dieses Wochenende abzunehmen

    9 Möglichkeiten, um dieses Wochenende abzunehmen

    Jeder Dieter weiß, dass es gut ist, von Montag bis Freitag gut zu essen. Aber wenn das Wochenende kommt, wissen Sie, die zwei Tage, die praktisch gleichbedeutend mit Junk Food und Netflix sind, werden Willenskraft wirklich getestet. Wenn Sie sich an den Wochenenden ein wenig verwöhnen lassen, wird Ihre Taille nicht zu stark geschädigt. W
  • Gewichtsverlust: Wir haben 5 kalorienarme Eiscremes getestet und dies ist das Beste!

    Wir haben 5 kalorienarme Eiscremes getestet und dies ist das Beste!

    Schließlich haben uns die oben genannten Lebensmittelgötter (oder nur der Kunde günstige Konkurrenz) mit der Möglichkeit gesegnet, jeden letzten Rest Eis zu verschlingen, ohne unsere hart erarbeiteten Bikini-Körper zu kosten. Ja, es gibt kalorienarmes, leckeres Eis - und das Ersetzen des ursprünglichen, bauchigen Desserts durch einen leichteren, proteinreicheren Pint könnte der einfachste Weg sein, diesen nagenden Naschkatzen zu befriedigen und schnell abzunehmen. Übern
  • Gewichtsverlust: 8 einfache Möglichkeiten, bewusst zu essen

    8 einfache Möglichkeiten, bewusst zu essen

    Langsam kauen Passen Sie die Textur, den Geruch und die Komplexität der Aromen an. Kauen Sie weiter. Schlucken. Nimm einen Schluck Wasser. Und widerstehen Sie für einige Momente dem Drang, noch einen Bissen zu nehmen. Setzen Sie diesen Weg während einer Mahlzeit fort und Sie werden die Freuden und Frustrationen des achtsamen Essens erleben. D
  • Gewichtsverlust: Zu sehen, wie Horrorfilme diese vielen Kalorien verbrennen

    Zu sehen, wie Horrorfilme diese vielen Kalorien verbrennen

    Ganz gleich, ob Sie für einen guten Adrenalinschub leben oder Ihr Freund Sie schließlich davon überzeugt hat, diesen auf Existenzen beruhenden Exorzismus-Film anzuschauen. Wenn Sie sich vor einem gruseligen Film niederlassen, können Sie tatsächlich Kalorien verbrennen, so eine in veröffentlichte Studie die Zeitschrift Stress. Um z

Tipp Der Redaktion

Die 13 besten Frühstücksgewohnheiten für 10 Pfund

Viele von uns waren der Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und das aus gutem Grund: Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel nach einer langen Nacht, pflegt Ihren Körper mit wichtigen Makros, steigert Ihre Energie und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie Ihren Tag mit einem Teller voller falscher Lebensmittel beginnen, tun Sie Ihrem Körper möglicherweise einen schlechten Dienst. Des