14 „Gesundheits-“ Lebensmittel sind schlimmer als ein Donut



Die Amerikaner fanden schließlich heraus, dass Zucker schlecht ist. Wie schlimm genau Der Konsum von süßen Speisen ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden, die von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen und Schlaganfall reichen. Dank des zunehmenden Verbraucherbewusstseins ist der Umsatz des goldenen Kindes der Zuckerindustrie - Soda - in den letzten elf Jahren so stark zurückgegangen, dass 2016 das erste Jahr in der jüngeren Geschichte sein wird, in dem der pro-Person-Verbrauch von „gesundheitsbewusstem“ Wasser in Flaschen abgefüllt wird übertrifft den Verkauf von Erfrischungsgetränken. Entschuldigung, Entschuldigung, Cola.

Unglücklicherweise begannen die Vermarkter die Tatsache zu verstehen, dass die Menschen nach mehr gesunden Optionen suchen und nun irreführende Bezeichnungen von gesundheitszentrierten Ausdrücken wie "Vollkornbrot", "Glutenfrei" und "fettarm" auf Lebensmittel, die diese enthalten, schlagen sind voll von so viel (und oft, viel mehr) Zucker wie ein zuckerbasierter Donuts aus Dunkin Donuts. (Was für Ihre Referenz 4 Gramm ist.)

Diese Gesundheitshalos verdecken in der Regel einen Haufen Müll in Unordnung, der sogar Ihren engagiertesten Gewichtsabnahme-Bemühungen im Weg stehen kann. Hier bei Eat This, Not That! Wir möchten nicht, dass Sie der Gesundheitskost verpassen. Genau aus diesem Grund haben wir einige der hinterlistigsten Zuckerquellen zusammengetragen. Jetzt können Sie selbst sehen, wie viel süßes Zeug in diese gefälschten Reformkost injiziert wurde.

Vollkorn Müsli

Post Honey Bunches of Hafer Vollkorn-Honig Crunch

Ernährung: 1 Tasse, 220 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 4 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es ist nicht wirklich schockierend, dass Getreide mit den Wörtern „Fusse“ oder „schokoladig“, die auf die Schachteln gespritzt werden, Zucker enthalten, aber wussten Sie, dass bestimmte „gesunde“, „Vollkorn-“ Cerealien ebenso abwegig sind? Achten Sie beim Herausnehmen einer Box aus dem Regal darauf, die drei C's zu meiden: Crunch, Chips und Cluster. Dieses Trio ist in der Regel ein Code für Reisklumpen, die durch Zucker und Fett zusammengehalten werden, wie bei diesen Honig-Trauben (auch Maissirup und Karamellfarbe genannt).

Trockenobst

Ocean Spray Original Craisins

Ernährung: 1/4 Tasse, 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Obst ist gesund. Trockenfrüchte können in Maßen gesund sein. In vielen Fällen können diese dehydrierten, zähen Kohlenhydrate auch Süßigkeiten sein. Die natürlichen Zucker sind nicht nur konzentrierter in getrockneten Früchten als in frischen Früchten, sondern die Hersteller überziehen Trockenfrüchte häufig mit noch mehr Zucker. Dies gilt insbesondere für diese Craisins, da Cranberries den niedrigsten Zuckergehalt aller Früchte haben, was Ocean Spray als offene Einladung empfahl, ihnen so viel Rohrzucker wie sieben Donuts zu injizieren.

Salatsoße

Ken's Steak House Fettfreie sonnengetrocknete Tomaten-Vinaigrette

Ernährung: 2 EL, 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Sie werden möglicherweise als „leicht“ und „fettfrei“ vermarktet. Diese Salatsaucen werden jedoch mit Salz und Zucker beladen, um den verlorenen Geschmack auszugleichen, wenn Unternehmen das Fett herausschneiden. Sowohl Ketchup-basierte Dressings - wie French, Russian und Thousand Island - als auch fruchtige Vinaigrettes wie Granatapfel, Himbeere und sogar Kens sonnengetrocknete Tomaten enthalten normalerweise mehr Zucker, als Sie vermuten. Zum Beispiel drei Donuts in nur zwei Esslöffeln mehr, als Sie annehmen würden.

Fruchtjoghurt

Yoplait dicke & cremige Pfirsiche 'n Creme

Ernährung: 1 Behälter, 180 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 7 g Protein
Zuckeräquivalent: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, ein Teil des Zuckers in Milchjoghurts kommt von Natur aus in Form von Laktose vor, aber es ist der zusätzliche Zucker, der für Fruchtjoghurt typisch ist, auf den Sie achten müssen. Während viele Joghurts auf Fruchtoberseite einige dieser zusätzlichen Zucker echten Fruchtstücken zuordnen können, kann Yoplait nicht die gleiche Aussage für diesen Geschmack von Peaches 'n Cream machen. Der Pfirsich ist nur "natürliches Aroma", Lebensmittelfarbe und Zucker.

Fruchtsaft

Langers Mango-Nektar

Ernährung: 1 Tasse, 140 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 35 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Nur weil Obst gesund ist, ist Fruchtsaft keine hüftschonende Wahl. Und Etiketten, die behaupten, dass sie aus echten Früchten bestehen, bedeuten nicht viel, außer dass irgendwann mindestens eine Fruchtscheibe mit dieser Zubereitung in Kontakt kam. Dieses von Langers ist meistens gefiltertes Wasser mit etwas Mangopüree, Zitronensäure, natürlichem Geschmack und viel, viel Zucker. Achten Sie auf Saft-Cocktails, die für "mit Zucker beladen" bezeichnet werden. Suchen Sie nach Säften, die 100 perfekte Fruchtsäfte sind, oder besser noch, schlagen Sie eines dieser 50 Best Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme auf.

Granola

Organisches Zwilling-Tigernuss-rohes Granola: Bananen-Kakao

Ernährung: 2 oz, 330 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 37 g Zucker), 5 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Nur weil Müsli normalerweise mit dem neuen goldenen Kind des Frühstücks, Joghurt, kombiniert wird, bedeutet dies nicht, dass es in das Bild einer guten Gesundheit gehört - insbesondere bei dieser Zubereitung. Bei Müsli handelt es sich in der Regel um Klumpen gerollter Hafer, die mit karamellisierten Zuckern verklebt sind. Organische Zwillinge scheinen Klumpen Zucker zu sein, die durch Stücke von Tigernüssen unterbrochen werden. Steuere klar.

"Skinny" Eiscreme

Dünne Kuh-Vanille-Karamellkegel

Ernährung: 1 Kegel, 160 Kalorien, 3, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent: 4 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es ist leicht zu glauben, dass Eiscreme, die sich selbst als „dünn“ vermarkten, der beste Weg ist, wenn Sie nicht wie eine Kuh aussehen möchten. Zumal viele Eiscreme mit gesättigten Fetten beladen sind. Leider ist die Antwort kein leichtes Eis - es isst mäßige Portionen des Normalen. „Skinny“ -Eiscreme wird mit entzündlichen Ölen, Süßungsmitteln und Chemikalien beladen, um den Geschmack ohne alle zusätzlichen Kalorien zu erhöhen.

100-Kalorien-Snack-Packs

Nabisco 100-Kalorien-Pack, dünne Oreo-Chips

Ernährung: 1 Packung, 100 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 2 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Kalorien sind möglicherweise der Schlüssel zum Abnehmen, sie sollten jedoch nicht als Leitfaden für die Auswahl der Lebensmittel dienen. Und das ist sicherlich bei diesen Oreo Thins der Fall. Sicher, sie können nur 100 Kalorien haben und können Ihnen helfen, an Ihrer Diätplanung festzuhalten, aber das bedeutet nicht, dass sie „gesund“ sind. Mit den zwei gesundheitsschädlichen Zuckern von Zuckern könnten Sie am Ende dünn ausfallen wenn Sie diese zum täglichen Genuss machen.

Vollkornbrot

Pepperidge Farm Honey Wheat Vollkornbrot

Ernährung: Pro 1 Scheibe 110 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 1 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Es spielt keine Rolle, wie viele ganze Weizen oder Körner Sie haben. Keine Scheibe Brot sollte die gleiche Zuckermenge haben wie ein Donut. Lassen Sie sich nicht von dieser klassischen Marketingmethode täuschen, die sich aus der fundierten Vermeidung vieler raffinierten weißen Mehls zieht. Unternehmen versuchen, den gleichen süßen Geschmack zu reproduzieren, den die Verbraucher von einfach zuckergeladenen Weißbroten mögen, indem sie Vollkornbrot mit noch mehr süßen Sachen füllen. Vergewissern Sie sich, dass Sie mit unserem Guide, 20 Best & Worst Store Bread Breads, den richtigen Laib greifen.

Energieriegel

Clif Bar-Karottenkuchen

Ernährung: 1 Bar, 240 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 9 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 6 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Wenn Sie sich von einem harten Cardio-Training erholen, können Energieriegel eine gute Option sein, um verbrauchte Glykogenvorräte aufzufüllen. Aber wenn Sie sich unterwegs eine schnappen und ohne zu schwitzen an ihnen fressen, könnten Sie Ihrer Gesundheit schaden. Insbesondere Clif Bars wimmeln von zugesetzten Zuckern, die auch dann eine schlechte Nachricht sind, wenn sie "organisch" sind. Tatsächlich besteht der erste Bestandteil aus biologischem braunem Reissirup und umfasst auch organischen Rohrsirup und organischen getrockneten Rohrsirup (aka Zucker) und Gerstenmalzextrakt.

Smoothies

Odwalla Erdbeer-C-Monster

Ernährung: 1 Flasche, 240 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 1 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 12 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Hausgemachte Smoothies sind eine Sache; Laden gekauft ist eine andere. Diese abgefüllten Smoothies, die mit Zucker überfüllt sind (ernsthaft, 12 Donuts wert !?), und viele mögen es rechtfertigen, dass dies in Ordnung ist, da die meisten natürlich vorkommen. Wenn jedoch Fruchtsaftkonzentrate zu Süßungsmitteln hinzugefügt werden, ist dies genauso schlimm wie das Hinzufügen von hohem Fruktosesirup, da diesen natürlichen Zuckern der fruchtbetonten Partner von Obst bei der Kriminalität fehlt.

Instant Haferflocken

Hafer Revolution Ahorn & brauner Zucker dick geschnittener Hafer

Ernährung: 1 Packung, 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Wenn Sie morgens keine 45 Minuten Zeit haben, um eine Portion faserreicher, stahlgeschnittener Hafer aufzubauen, kann Haferflocken sofort als Ihre einzige zeitsparende Lösung erscheinen. (Psst. Sie sind es nicht! Schauen Sie sich das Wunder an, das über Nacht Haferflocken ist.) Aber was sie in der Zeit ersparen, spart sie, es fehlt ihnen an Nährstoffen. Und was noch schlimmer ist: Wenn Sie sich ein Päckchen Oat Revolution Maple & Brown Sugar Hafer schnappen, wird auch viel Zucker hinzugefügt.

Bio Fruchtsnacks

Annies Bio Bernies Farm Fruit Snacks

Ernährung: 1 Beutel, 70 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent zu: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, Bio-Lebensmittel werden ohne belastende Pestizide gezüchtet, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, was Sie tatsächlich aufnehmen. Bio-gummiartige Fruchtsnacks können genauso gesundheitsschädlich sein wie „normale“ Marken der süßen Tropfen. Der erste Bestandteil dieser Annies Snacks ist zum Beispiel Bio-Tapiokasirup, dann Bio-Rohrzucker und dann Saftkonzentrate. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, sollten Sie das Beste essen, um die gesättigten Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten.

Sportgetränke

VitaminWater Power-C Drachenfrucht

Ernährung: 20 fl oz Flasche, 120 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 0 g Eiweiß
Zuckeräquivalent: 8 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Lassen Sie sich Ihren Kauf von Vitamin C nicht rechtfertigen (einfach ein paar Erdbeeren knacken!). Vitamin Waters ist weit von dem entfernt, was sie als vermarktet werden, und sollte normalerweise nur getrunken werden, wenn Sie als Marathonläufer Kohlenhydrate auffüllen möchten - keine Person, die an ihrem Schreibtisch an diesem rosafarbenen Getränk nippt. Diese Flasche dient nicht nur genauso viel Zucker wie eine Dose Cola, sondern auch das Zuckeräquivalent von acht Donuts. Keine Menge an Vitaminen ist das wert.

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