14 Möglichkeiten, ein Pfund pro Tag zu verlieren



Meine Freundin Rebecca kämpfte mit einem weiteren fehlgeschlagenen Diätplan und fühlte sich verzweifelt danach, Ergebnisse zu sehen.

„Ich mache jedes neue Jahr eine Entschlossenheit, verliere ein paar Kilo und ein paar Monate später kommt alles wieder“, beschwerte sie sich. "Mein Arzt sagt, ich muss die Kontrolle übernehmen, aber nichts funktioniert!"

Ich habe verstanden, wie sie sich fühlte. Wenn Sie mich fünfundzwanzig Jahre lang gebeten hätten, vorherzusagen, wie meine Vierziger aussehen würden, hätte ich sie nur mit einem Wort beschrieben: Fett. Wie könnte es nicht sein? Ich war als einsames, verriegelbares Kind mit einer schweren Zuckersucht aufgewachsen. Meine besten Freunde waren die Drei Musketiere, und ich sitze noch immer für das süße Zeug.

Aber die Zero-Sugar-Diät hat mein Schicksal verändert - und wird Ihre verändern.

Dieses revolutionäre neue Programm ist das Ergebnis von zwei Jahrzehnten Forschung in Bezug auf Gewichtsabnahme und Bauchfett, was zu der effektivsten Diät aller Zeiten führt. Wenn Sie sich an den einfachen 14-Tage-Plan halten, bringen Sie Ihren Körper schnell und effizient in ein perfektes Gleichgewicht und beginnen, überschüssige Pfunde in einem schnellen Tempo abzubauen. Und dabei entdecken Sie eine neue Art, durch die Welt zu gehen, die Sie sicher von der Gewichtszunahme abhält und eine der größten Krankheiten unserer Zeit ist.

Sie machen Ihren Bauch platt, verbessern Ihre Gesundheit und sehen, fühlen und leben besser als je zuvor. Genau das ist passiert, als ich letzten Sommer Zero Sugar Diet mit einem Testpanel von mehr als 700 Menschen teilte, von denen einige bis zu einem Pfund am Tag verloren und bis zu 5 cm über der Taille lagen.

Das Geheimnis von Zero Sugar Diet besteht darin, dass es auf das virulenteste Virus von allen abzielt: zugesetzte Zucker. Und es wurde mit den neuesten Empfehlungen der herausragenden medizinischen Verbände der Welt entwickelt. Beginnen Sie mit diesen einfachen täglichen Änderungen an Ihrer täglichen Routine und probieren Sie jetzt die Zero-Zucker-Diät aus, um an Gewicht zu verlieren, während Sie die Nahrungsmittel essen, die Sie lieben!

Zero Sugar Diet Secret # 1: Geben Sie die hinzugefügten Zucker ab

Ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie Ihre Süßigkeiten, Komfortnahrungsmittel oder Schuldgefühle aufgeben müssen. Stattdessen zielt Zero Sugar Diet auf Zucker - Zucker und Sirupe, die Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, wenn sie verarbeitet oder zubereitet werden. Du wirst lernen, sie zu erkennen, zu eliminieren und für das Leben von ihnen loszukommen. Das Ergebnis ist fast sofort Gewichtsverlust. Sandy Villegas, 62, aus Monroe Township, New Jersey, probierte Diätpläne wie Weight Watchers aus, sagte jedoch: „Ich habe nicht gesund gegessen, weil ich jeden Tag viel raffinierte Kohlenhydrate gegessen habe. Ziemlich bald bemerkte ich, dass ich ein Gewichtsverlustplateau erreichte und mein Magen war so aufgebläht wie eh und je! “Nach zwei Wochen ohne Zuckerzusatz bei der Zero-Sugar-Diät :„ Mein Magen ist weg “, sagt sie, „ und mein Mann sechs Pfund verloren!

Zero Sugar Diet Secret # 2: Auf die gesunde Faser

Durch die einfache Sicherstellung, dass Ihre Lebensmittel ausreichend Ballaststoffe enthalten, verlangsamt Zero Sugar Diet den Kohlenhydratverlauf im Körper. Es gibt Ihnen eine kontinuierliche, gleichmäßige Dosis Energie, so dass Sie niemals das Signal "Ich bin leer" erhalten. Oh, Sie werden viel essen, aber nicht, weil Sie leidenschaftlich sind. Weil es so gut schmeckt! Faser senkt auch den glykämischen Index (GI) von Lebensmitteln, dh die Rate, mit der sie in toxischen Blutzucker umgewandelt werden, was zu allen möglichen gesundheitlichen Vorteilen führt. In einer Studie des MD Anderson Cancer Center der University of Texas wurde festgestellt, dass die gewohnheitsmäßige Aufnahme von Ballaststoffen aus Vollkornprodukten das Risiko für koronare Herzkrankheiten um 20 bis 40 Prozent und das Risiko für Diabetes um 20 bis 30 Prozent senkte.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Kaufen Sie die richtigen Lebensmittel

In Zero Sugar Diet finden Sie eine Liste von über 600 Markennamen ohne Zuckerzusatz und mit gesunden Ballaststoffen - alles von Spaghetti-Sauce bis zu Broten - und macht das Einkaufen zum Kinderspiel. Das Buch enthält auch Anweisungen zum Lesen von Nährwertetiketten, damit Sie immer die richtige Wahl treffen können. Nach dem Testpanel „finde ich es einfach, Etiketten zu überprüfen und die Regel fortzusetzen, auf Zucker und Ballaststoffe zu prüfen“, sagt Lisa Gardner, 49, Elgin, SC. „Ich habe zehn Pfund verloren - außerdem genieße ich mehr Energie und einen flacheren Bauch. Das Beste ist, ich brauche keinen Zucker oder sehne mich nach Desserts! “Um noch schneller Fett zu sprudeln, nehmen Sie diese Superfoods mit doppeltem Gewichtsverlust in Ihre tägliche Ernährung auf, um mühelos und lecker abzunehmen - und leben Sie ein gesünderes und glücklichstes Leben .

Zero Sugar Diet Secret # 4: Stoppt das Verlangen

Die Diskussionsteilnehmer von Zero Sugar Diet drückten ihr Verlangen aus und beseitigten das Verlangen nach Essanfällen und Mitternachtssnacks. "Heute brauche ich keine Süßigkeiten mit Zucker", sagt Ricky Casados, 56, ein Tester aus Albuquerque, New Mexico. "Und als Ergebnis beginnt sich die Muskulatur wieder zu zeigen!" Inspiriert von Rickys Erfolg startete seine Frau auch Zero Sugar Diet . „Nachdem sie gesehen hat, wie ich ein paar Kilo abgenommen habe, hat sie auch Süßigkeiten aufgegeben. Gestern haben sie auf einer Party für einen Kollegen drei verschiedene Kuchen zusammen mit Cupcakes herausgebracht, und sie rührte kein Stück an! “

Zero Sugar Diet Secret # 5: Trainieren Sie Ihre Tastebuds

Es ist leicht, die zugesetzten Zucker aufzugeben, da das süße Zeug bereits nach 14 Tagen zu süß schmeckt. Das ist das Geheimnis für lang anhaltende Ergebnisse bei der Zero Sugar Diet . Der Testteilnehmer Tara Anderson, 42, aus Leonardo, New Jersey, sagt, nach vier Wochen Diätzeitung: „Was ich daran liebe, ist die Art, wie es meine Geschmacksknospen umgeschult hat. Ich hatte ein paar Mal etwas Zucker und ist jetzt viel zu süß. Ich versuche immer noch, mich an Kaffee ohne Zucker zu gewöhnen! “Besser noch, es half ihr, sich insgesamt gesünder zu fühlen. „Das Beste für mich ist, sich nicht mehr krank zu fühlen oder Migräne zu haben! Ich fühle mich wirklich gut und werde diesen Weg fortsetzen. “

Zero Sugar Diet Secret # 6: Hören Sie auf, Kalorien zu zählen

Sie müssen nicht auf Zero Sugar Diet . Ich habe den Beweis gefunden, dass es einfach nicht funktioniert. Forscher in Australien untersuchten verschiedene Arten von Diäten, darunter auch zuckerarme und eiweißreiche Diäten, um zu sehen, ob sie einen Unterschied in der Reaktion der Körper der Diätassistenten haben. Sie setzten alle Probanden auf die gleiche Anzahl von Kalorien und brachen sie in vier Gruppen auf, um Variationen von Plänen mit hohem und niedrigem Eiweißgehalt und hohem und niedrigem Zuckergehalt auszuprobieren. Sie fanden heraus, dass alle Dinge gleich sind und der Zuckerabbau dazu beitrug, dass die Menschen schneller abnahmen, auch wenn die Kalorien insgesamt gleich blieben. Kurz gesagt, eine kohlenhydratreiche, zuckerarme Diät - wie Zero Sugar Diet - war das beste Mittel, um das Fett- und Herz-Kreislauf-Risiko zu senken.

Zero Sugar Diet Secret # 7: Essen Sie bewusst

Wenn Sie sich mehr bewusst werden - nicht nur was Sie essen, sondern jeden Aspekt Ihres täglichen Lebens -, kann dies ernsthafte Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit haben. In einer Studie aus dem Jahr 2015 baten Forscher der Brown University fast 400 Personen, eine Umfrage zur Achtsamkeitsaufklärung durchzuführen. Dann machten sie eine Röntgenuntersuchung der Bäuche der Probanden, um ihren Bauchfettanteil zu bestimmen. Was sie fanden, war, dass je höher die Anzahl der Personen in der Achtsamkeitsuntersuchung war, desto weniger viszerales Fett hatten sie wahrscheinlich! In der Tat haben Menschen, die weniger aufmerksam sind, im Durchschnitt ein zusätzliches Pfund Fett in ihren Bäuchen.

Zero Sugar Diet lehrt uns, besonders auf das zu achten, was uns in den Mund geht. Indem wir eine Verschiebung von zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln zu natürlicheren, ballaststoffreichen Vollwertnahrungsmitteln bewirken, schneiden wir nicht nur Zucker und erhöhen die Ballaststoffe. Wir reduzieren unsere Aufnahme von anderen Chemikalien, die eigentlich keine Nahrung sind, die wir aber fast täglich essen.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Wähle einen einfachen Plan

Donna Scott hat es getan. Der zweiundfünfzigjährige Techniker aus Las Cruces, New Mexico, hielt das Abnehmen für eine langsame, anstrengende Aufgabe, bei der es um Hunger, Opfer und mehr Disziplin ging, als jeder von uns wollte. Doch bei Zero Sugar Diet schien Scott's zusätzliches Gewicht einfach von ihr zu fallen - bemerkenswerte 15 Pfund in nur 14 Tagen -, weil es so einfach war. Mit einem Anfangsgewicht von 175 Pfund ist sie jetzt mager, im Durchschnitt 160. Und es ist nicht nur die Menge an Fett, die sie verloren hat, es ist die Art von Fett: gefährliches, unansehnliches Bauchfett. "Meine Taille ist kleiner geworden und ich fühle mich gesünder!", Sagt sie und fügt hinzu, dass sie dabei bleiben wird.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Stoppen Sie die Limonade

Jede Dose Cola hat das Zuckeräquivalent von vier Krispy Kreme glasierten Donuts. Und die Soda-Industrie tut alles, um Ihnen dabei zu helfen, das zu vergessen. Coca-Cola wurde kürzlich als Sponsor Nummer eins der Website HealthyChildren.org der Academy of Pediatrics entlarvt und hat der Akademie in den letzten sechs Jahren fast drei Millionen US-Dollar zur Verfügung gestellt, so die New York Times. Studien aus jüngster Zeit haben gezeigt, dass ein Mangel an Energieausgaben bei Jugendlichen einen großen Beitrag zur Adipositas-Krise leistet. Es stellte sich heraus, dass sie von Coke finanziert wurden. Wehren Sie sich dagegen, indem Sie Ihr Soda gegen ungesüßten Honest Tea oder Tejava Tea eintauschen - jeder hat null Zucker. (Und wenn Sie Lust auf einen Frucht-Smoothie haben, schauen Sie sich die Optionen an, die in Zero Belly Smoothies angeboten werden. Diese werden mit einer einzigartigen Mischung aus Supernährstoffen hergestellt, die Ihren Darm pressen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettgene für immer abschalten. Ich nenne es 60 Sekunden Gewichtsverlust auf Knopfdruck.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Wählen Sie den Diabetes zurück

Sandy Villegas hat bei der Zero Sugar Diet nicht nur ihren Bauch verloren. "Bevor ich mit der Diät fortfuhr, wurde mir gesagt, ich bin Diabetiker an der Grenze", sagt sie. Aber jetzt sind ihre Blutzuckerwerte stabil. „Der enorme Rückgang meiner Laborzahlen war vor allem auf die veränderten Essgewohnheiten zurückzuführen“, sagt sie. "Tatsächlich hat mein Arzt mir Blutdruckmedikamente genommen!" David Menkhaus, 62, oder Liberty Township, OH, sah ähnliche Ergebnisse. "Vor vier Jahren wurde bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert", sagt er. Nach sechs Wochen mit der Zero-Sugar-Diät „brauchte ich heute ein paar Minuten, um die täglichen Glukosewerte vor und nach dem heutigen Tag zu analysieren. Die Ergebnisse zeigen, dass die Ernährung den Blutzuckerspiegel signifikant gesenkt hat! Ganz zu schweigen davon, dies ist das einfachste Diätprogramm, an dem ich je teilgenommen habe! “

Zero Sugar Diet Secret # 11: Überspringen Sie die Chemikalien

Du isst sie wahrscheinlich ohne es zu wissen. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2016 in der Online-Zeitschrift BMJ Open machen „ultra verarbeitete“ Nahrungsmittel inzwischen mehr als die Hälfte aller in den Vereinigten Staaten konsumierten Kalorien aus. „Ultra verarbeitet“ bedeutet jedes Produkt, das eine Nichtlebensmittel-Substanz (Konservierungsmittel, Emulgatoren, künstliche Aromastoffe) verwendet, die Sie einfach nicht in einem Rezept verwenden würden, das Sie von Grund auf herstellten. Übrigens stammen 90 Prozent unseres gesamten Zuckerzusatzes davon. (Denken Sie, dass das schlecht ist? Klicken Sie hier, um herauszufinden, ob Sie die 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten essen!)

Denken Sie an Zero Sugar Diet als Entgiftung. "Ungefähr zehn Tage in meinem Arzt haben Blutarbeit geleistet, und die Ergebnisse waren fantastisch!", Sagt Wanda Tapp aus Little Rock, Arkansas. "Cholesterin usw. waren besser als jemals zuvor."

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasie über das Überessen

Das klingt vielleicht nicht eingängig, aber wenn Sie sich vorstellen können, sich an einem zuckerhaltigen Leckerbissen zu erfreuen, essen Sie möglicherweise weniger davon. In einer Studie trennten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen. Eine Gruppe wurde gebeten, drei M & M'S zu essen. Die andere Gruppe sollte sich vorstellen, dreißig zu essen. Dann luden die Wissenschaftler die Versuchspersonen dazu ein, echte M & M'S als Teil eines „Geschmackstests“ zu genießen. Seltsamerweise neigten diejenigen, die davon träumten, dreißig Bonbons zu essen, tatsächlich weniger von dem Echten als diejenigen, die ihre Vorstellungskraft auf nur drei beschränkten . Entgegen der landläufigen Meinung verringert der Appetit auf das Essen den Appetit auf das Essen, sagt der Forscher.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram Deine Mahlzeit

Wir alle haben nervige Verwandte, die einen Big Mac nicht essen können, ohne vorher ein Bild davon zu posten. Aber diejenigen, die nach Social Media-Foodie-Berühmtheit hungern, mögen etwas haben. Eine Analyse der Studie „aufmerksames Essen“ im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass diejenigen, die sich an ihre letzte Mahlzeit als sättigend und sättigend erinnern, dazu neigten, bei ihrer nächsten Mahlzeit weniger zu essen. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die sich nicht erinnern können, was sie gestern Abend zum Abendessen gegessen haben, beginnen Sie mit der Erstellung eines Fotojournals Ihrer Nachwuchskräfte, wie den über 60 Rezepten in Zero Sugar Diet, und Sie werden vielleicht bald mehr als nur schnappen Fotos - wie vielleicht eine neue Röhrenjeans.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Steigern Sie einen gesunden Darm

Der Grund, warum „mehr Fasern“ funktioniert, ist mehr als nur das Auffüllen. In der Tat können bereits zwei Tage nach dem Essen einer ballaststoffreichen Ernährung das Darmbiom ausreichend verändern, um Entzündungen zu reduzieren und körperliche Veränderungen zu beginnen, die zu Gewichtsverlust führen, so eine Studie des American Journal of Physiology aus dem Jahr 2015. In der Tat stellten die Autoren fest, dass die Zugabe von "löslichen Ballaststoffen zu verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich kalorienreichen obesogenen Lebensmitteln, ein Mittel sein kann, um ihre nachteiligen Auswirkungen zu verbessern." Allein der Konsum von mehr Ballaststoffen hilft so sehr, dass Sie sich kaum Sorgen machen müssen, was Sie sonst noch tun. " wieder essen. Zero Sugar Diet kann Ihnen helfen, Ihre Sucht zu brechen. Bemühen Sie sich, Ihre leeren Kalorien durch lebensnotwendige zu ersetzen, und entdecken Sie den 14-tägigen Plan, mit dem Sie Ihren Bauch platt drücken, das Verlangen zerquetschen und mit Zero Sugar Diet schlank bleiben! Es ist einfach und funktioniert.

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