Trockenes Frühstückscerealien sind zwar schnell und bequem, aber nicht immer sehr nahrhaft. Sogar diejenigen, die als gut für Sie vermarktet werden, können letztlich nicht so gesund sein. Hafermehl hingegen ist eine großartige Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper tanken, mit Ballaststoffen, die Sie auffüllen und das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren. Wenn Sie Haferflocken zum Frühstück essen, bleiben Sie länger satt, helfen Ihnen, die Heißhunger am Morgen abzufangen, und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren

Während diese Rezepte mehr Zeit und Arbeit erfordern als andere Haferrezepte, sind die Wärme und die flauschige Textur von gebackenem Hafermehl die zusätzliche Anstrengung wert. Um sie zeitsparender und bequemer zu machen, empfehlen wir, sie am Sonntag zu backen und für jeden Wochentag einzeln zu verpacken. Wärmen Sie sich morgens einfach in der Mikrowelle auf oder essen Sie sie kalt für ein gesundes, reichhaltiges Frühstück.

Gesunde Erdnussbutter gebackenes Hafermehl

Bedient: 9
Ernährung: 190 Kalorien, 8 g Gesamtfett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 11 g Eiweiß

Erdnussbutter ist vollgepackt mit Eiweiß und gesunden Fetten und eignet sich hervorragend zum Frühstück. Lassen Sie sich in dieses Haferbrei für ein cremiges, erdnussbutterartiges Erlebnis eintauchen. Mit 11 Gramm Protein wird es Ihnen helfen, durch die morgendlichen Besprechungen zu gehen, indem Sie voll und konzentriert bleiben.

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Deutscher Schokoladenkuchen gebackenes Hafermehl

Bedient: 1
** Ernährung: 335 Kalorien, 14, 8 g Gesamtfett (9 g gesättigtes Fett), 92 mg Natrium, 46, 9 g Kohlenhydrate, 8, 4 g Ballaststoffe, 11, 5 g Zucker, 8 g Protein

Während wir normalerweise nicht empfehlen, Kuchen zum Frühstück zu essen, ist dies ein Leckerbissen, hinter dem wir stehen können. Wir empfehlen, sich für ein Rohkakaopulver zu entscheiden, um sicherzustellen, dass Sie den blutdrucksenkenden Nutzen der Antioxidantien, die angeblich in Schokolade vorkommen, ernten.

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Apfelzimt gebackenes Hafermehl

Bedient: 6
Ernährung: 340 Kalorien, 19 g Gesamtfett (9, 2 g gesättigtes Fett), 131 mg Natrium, 36, 7 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 8, 8 g Protein

Äpfel und Zimt sind eine so klassische Geschmackskombination, wie sie kommen - aber wussten Sie, dass das Duo Ihnen helfen kann, Pfund zu verlieren und Ihren Blutzucker zu stabilisieren? Verzichten Sie auf den Apfelkuchen und bleiben Sie mit diesen warmen Haferflocken auf dem richtigen Weg.

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Geröstete Kokosnuss gebackenes Hafermehl

Bedient: 8
Ernährung: 305 Kalorien, 21, 1 g Gesamtfett (13 g gesättigtes Fett), 29 mg Natrium, 26, 9 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 9, 7 g Zucker, 5, 6 g Protein

Bauchfett schrumpfendes Kokosöl, knackige Mandeln und süße Trockenfrüchte ergeben eine gesunde und befriedigende Mahlzeit.

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Süßkartoffel-Schokoladen-Chip gebackenes Hafermehl

Bedient: 1
Ernährung: 361 Kalorien, 7, 6 g Gesamtfett (3, 7 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 63, 3 g Kohlenhydrate, 6, 3 g Ballaststoffe, 18, 2 g Zucker, 10, 6 g Protein (berechnet mit 1 TBSP-Schokoladenstückchen und ungesüßter Mandelmilch)

Wir wissen, was Sie denken: Süßkartoffeln und Schokolade ?! Wende dich noch nicht ab. Wie die Bloggerin Lauren Smith beschreibt, ist die Combo "seltsam befriedigend" und ganz zu schweigen von der Gesundheit. Süßkartoffeln sind nicht nur lecker, sondern ein einziger Spud enthält bis zu 4 Gramm Eiweiß, das die Sättigung erhöht, 25 Prozent der Bauchfett-Faser des Tages. Kombiniert mit Haferflocken ist dies ein Frühstück, das Sie stundenlang satt hält, nachdem Sie es heruntergeputzt haben. Diese Pausenraum Donuts haben nichts an dir.

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Erdnussbutter und Jelly Oatmeal Bake

Bedient: 6
Ernährung: 286 Kalorien, 17, 2 g Gesamtfett (5, 7 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 25, 2 g Kohlenhydrate, 3, 7 g Ballaststoffe, 7, 9 g Zucker, 10, 3 g Protein

Dieser Haferflocken-Auflauf bringt Sie auf die bestmögliche Weise in Ihre Kindheit zurück: das ganze Aroma, aber mit einem Bruchteil der Kalorien. Um sicher zu gehen, dass dieses Rezept Sie in Topform hält, lesen Sie die Zutatenliste, wenn Sie Ihre Erdnussbutter auswählen. Sie sollte eigentlich nur zwei Zutaten enthalten: Max: Erdnüsse und Salz. Was das Gelee anbetrifft, wählen Sie einen zuckerarmen Stoff aus, der nur natürliche Inhaltsstoffe enthält.

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Kaffee gebackenes Hafermehl

Bedient: 6
Ernährung: 135 Kalorien, 2, 6 g Gesamtfett (0, 6 g gesättigtes Fett), 175 mg Natrium, 24, 1 g Kohlenhydrate, 4, 6 g Ballaststoffe, 4, 6 g Zucker, 4, 6 g Protein

Kaffeeliebhaber, freut euch! Diese Haferflocken sind in einer ganzen Tasse gebrühtem Kaffee verpackt, mit all seinen Gehirn erhaltenden, diabetesabwehrenden und krebsbekämpfenden Kräften. Sie werden sicherstellen, dass Sie während Ihrer morgendlichen Meetings hellwach bleiben und nicht nur gut schmecken!

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Snickerdoodle Gebackenes Hafermehl

Bedient: 1
Ernährung: 219 Kalorien, 3, 7 g Gesamtfett (0, 6 g gesättigtes Fett), 211 mg Natrium, 40, 5 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 10, 1 g Zucker, 6, 3 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch)

Dieses Rezept enthält eine überraschende Zutat: Zucchini. Zwar klingt das abschreckend, aber Zoos sind eigentlich eine einfache Möglichkeit, Gemüse in Ihr Frühstück zu schleichen. Versuchen Sie, die dunkelgrüne Haut von der Zucchini abzuziehen, bevor Sie sie der Haferflocken hinzufügen, und Sie werden keine grüne Spur sehen.

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Pina Colada Gebackenes Hafermehl

Bedient: 6
Ernährung: 392 Kalorien, 24, 8 g Gesamtfett (16 g gesättigtes Fett), 128 mg Natrium, 37, 6 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 8, 3 g Protein

Schließen Sie die Augen und gehen Sie mit diesem tropischen Haferbrei nach Hause. Kokosnuss, Cashewnüsse und verdauungsfördernder Ingwer werden zu einer harmonischen, füllenden Schüssel gebacken.

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Cowboy Cookie Gebackenes Hafermehl

Bedient: 1
Ernährung: 368 Kalorien, 19, 1 g Gesamtfett (5, 7 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 41, 2 g Kohlenhydrate, 6, 6 g Ballaststoffe, 9, 9 g Zucker, 9, 5 g Protein

Die Schokoladenstückchen und Datteln in diesem Rezept geben ihm die perfekte Menge befriedigender Süße. Und mit gesunden Fetten aus Kokosnuss und Pekannüssen ist dieses Rezept sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen ein absoluter Hit.

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Blaubeere gebackenes Hafermehl

Bedient: 6
Ernährung: 228 Kalorien, 13, 6 g Gesamtfett (10, 4 g gesättigtes Fett), 26 mg Natrium, 22, 3 g Kohlenhydrate, 4, 4 g Ballaststoffe, 8, 7 g Zucker, 4, 7 g Protein

Dieses gebackene Haferbrei ist der schlimmste Feind der Herzkrankheit. Während die Faser im Hafer schlechtes Cholesterin abhält, schützen der hohe Phytonährstoff- und Flavonoidgehalt der Heidelbeeren vor degenerativen Erkrankungen. Oh ja, und es ist köstlich.

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Gemischte Beeren-Vanille gebackenes Hafermehl

Bedient: 6
Ernährung: 208 Kalorien, 9, 6 g Gesamtfett (6, 3 g gesättigtes Fett), 297 mg Natrium, 28, 2 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 20, 9 g Zucker, 2, 8 g Protein

Mit nur 208 Kalorien können Sie mit diesem gebackenen Haferflocken zum Frühstück nichts falsch machen. Machen Sie sich nicht verrückt damit; Der Zucker ist etwas höher als bei unseren anderen Plektren.

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Mandel Joy Gebackenes Hafermehl

Bedient: 2
Ernährung: 289 Kalorien, 8 g Gesamtfett (4, 1 g gesättigtes Fett), 149 mg Natrium, 50, 3 g Kohlenhydrate, 8, 4 g Ballaststoffe, 15, 5 g Zucker, 5, 4 g Eiweiß (berechnet mit Mandelmilch)

Es erinnert an Ihren Lieblings-Schokoriegel, aber ohne unnötige Zucker- und Konservierungsstoffe. Dieses Frühstück wird sich nur so anfühlen, als würden Sie sich verwöhnen lassen. Ihre Geschmacksknospen und Ihre Taille werden es Ihnen danken!

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Gebackener Haferflocken des Zitronengeliebten

Bedient: 1
Ernährung: 292 g Kalorien, 10, 4 g Gesamtfett (7, 2 g gesättigtes Fett), 173 mg Natrium, 44, 5 g Kohlenhydrate, 6, 5 g Ballaststoffe, 9, 7 g Zucker, 7, 1 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch)

Der Zitronenextrakt ist der entscheidende Faktor in diesem Rezept und wird Ihren Morgen fast so schnell wie Ihre Cuppa Joe aufpeppen. Wir lieben das Geschmacksprofil dieser nicht zuckerhaltigen Haferflocken.

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Gebackener Kürbiskuchen Haferflocken

Bedient: 6
Ernährung: 282 Kalorien, 4 g Gesamtfett (0, 6 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate, 8, 4 g Ballaststoffe, 17, 4 g Zucker, 8, 2 g Protein

Wer sagte, dass Sie bis zum Erntedankfest warten müssen, um eine gesunde Dosis Kürbis zu genießen? Die Geschäfte verkaufen das ganze Jahr über das ganze Jahr hindurch, was bedeutet, dass Sie dieses warme, mit Bananen überzogene Haferflockenrezept jederzeit genießen können, und Sie sollten! Das orangefarbene Fruchtfleisch von Kürbissen verbessert Ihren Teint und sorgt für ein sonnengeküssteres Aussehen. Mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß als Zucker ist es ein natürlicher Appetitzügler und Fettverbrenner.

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