Es gibt nichts Schlimmeres als Blähungen, Blähungen, Übelkeit und allgemeines Unbehagen, wenn Magenbeschwerden auftreten. Von Durchfall bis Übelkeit kann es schwächend sein - und alles, was Sie wollen, ist eine Erleichterung, die so schnell wie möglich möglich ist.

Die guten Nachrichten? Wenn Sie das nächste Mal auf der Toilette festsitzen oder sich in der fötalen Position vor Gasschmerzen aufhalten, müssen Sie nicht so viel leiden, da schnelle und gesunde Heilungen möglicherweise bereits in Ihrer Küche vorhanden sind! Dies sind die Nahrungsmittel, die nachweislich eine Reihe von Magenbeschwerden heilen - und für mehr Grundnahrungsmittel, die für ein gesundes Leben und intelligentes Kochen vorrätig sind, sollten Sie sich diese 40 Dinge, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben, ansehen!

Ingwer

Eine der sichersten Methoden, um einen verstörten Bauch zu beruhigen, ist Ingwer - ein Mittel, das seit der Antike verwendet wird. "Seine Eigenschaften entspannen auf natürliche Weise die Darmwände", sagt Dr. Susan Albers klinische Psychologin an der Cleveland Clinic. "Probieren Sie eine leichte Reinigungsbrühe mit Ingwer und geriebenem Hühnchen oder Karotten oder einen hausgemachten Ingwertee."

Tone It Up Die Gründer Karena Dawn und Katrina Scott lieben auch frischen Ingwer-Zitronentee. Ihr Rezept: Sechs bis acht dünne Scheiben Ingwer schälen, eine Zitrone vierteln und alles in vier Tassen Wasser geben. Bringen Sie die Hitze zum Kochen und reduzieren Sie die Temperatur für fünf Minuten! "Dies macht ein paar Portionen, so dass Sie den ganzen Tag über trinken können und es schmeckt unglaublich", versprechen sie. Nutzen Sie die Vorteile des Tees mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer verloren in einer Woche bis zu 10 Pfund!

Glutenfreie Hafermehlschale und glatte Ulme

"Magenschmerzen haben so viele verschiedene Ursachen, dass es wichtig ist, die Ursache zu behandeln, nicht das Symptom", sagt Sophie Uliano, Expertin für natürliche Lebensweise von Home & Family. "Die Hauptursache für die meisten Magenbeschwerden ist jedoch Gas oder Völlegefühl. Diese Beschwerden - zusammen mit einem irritierten Verdauungsweg - erfordern beruhigende Nahrungsmittel, die eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten, um die Dinge in Bewegung zu halten. Ich empfehle eine kleine Schüssel Gluten -freies Haferbrei, hergestellt aus Reis- oder Mandelmilch und glattem Ulmenpulver. Haferflocken sind eine hervorragende Ballaststoffquelle, und die Kräuterulmulme ist schleimig, was bedeutet, dass sie den gesamten Verdauungstrakt mit einem beruhigenden und heilenden Film bedeckt. " Um diese Kombination herzustellen: Mischen Sie eine Tasse glutenfreier Hafer mit zwei Tassen Nichtmilchmilch in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Sieden Sie fünf Minuten lang, bis der Hafer gekocht ist. Rühren Sie einen Esslöffel glattes Ulmenpulver ein. Top mit gewürfeltem Apfel, Walnüssen und ein paar gehackten Datteln.

Bananen- und Mandelbutter

Ein köstlicher Snack ist Bananenscheiben mit Mandelbutter auf Vollkorntoast. "Bananen sind schonend für den Magen und helfen Ihnen dabei, die normalen Darmfunktionen wiederherzustellen, da sie einen natürlichen Inhaltsstoff namens Pektin enthalten", erklärt Albers. Entdecken Sie die 21 erstaunlichen Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen!

Milch

"Den Magen zu beruhigen kann so einfach sein wie ein Glas Milch zu trinken, die Kalzium enthält", erklärt Albers. "Es wird helfen, den pH-Wert Ihres Magens auszugleichen."

Zitrone und Zimt

Fügen Sie Zitrone und Zimt Tee, Haferflocken, Wasser oder anderen Lebensmitteln hinzu, die leichter auf dem Bauch sind. "Zitrone und Zimt sind großartige Zutaten, die Antioxidantien enthalten, die die Schleimschicht im Magen und Dünndarm unterstützen und bei einem Geschwür die Ursache von Schmerzen sein können", erklärt Ken Immer, CCHE und Culinary President von Culinary Health Lösungen.

Apfelessig

Die Verwendung von Apfelessig bei Magenverstimmung scheint widersinnig zu sein, da wir wissen, dass Essig eine "Säure" ist - genau das, wovon Sie sich fernhalten sollten, wenn Ihr Magen krank ist. "Aber wenn der Essig wirklich roh und unpasteurisiert ist - die Art, die trübe ist - hat er wunderbare, alkalisierende Wirkungen", erklärt Immer. "Es ist ein Gegenmittel für die gastroösophageale Refluxkrankheit und den sauren Reflux." Weitere clevere Methoden für die Verwendung von ACV finden Sie in den 30 Anwendungsmöglichkeiten von Apfelessig.

Papaya

In der Köstlichkeit der Papaya ist Magie von Mutter Natur. Die Enzyme Papain und Chymopapain helfen, Proteine ​​abzubauen und den Magen zu beruhigen, indem sie eine gesunde saure Umgebung fördern. Das Essen von Papaya kann die Verdauung fördern, Verdauungsbeschwerden lindern und bei Verstopfung helfen. Ihr lokaler Lebensmittelhändler trägt keine Papaya? Sie können Papaya-Extrakttabletten einnehmen, die in Ihrem örtlichen Bioladen erhältlich sind.

Weißer Reis oder gekochte Kartoffeln

Als Faustregel gilt: "Je milder, desto besser", wenn der Magen Probleme bereitet. Einfacher weißer Reis oder gekochte Kartoffeln können Durchfall und lockeren Stuhl lindern, indem Sie Flüssigkeiten aufnehmen und Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen.

Apfelsoße

Äpfel enthalten wie Bananen Pektin, ein guter Weg, um Durchfall zu lindern. Apfelmus - anstelle von ganzen, rohen Äpfeln - ist die beste Wahl, wenn der Magen aufgeregt ist, weil er viel einfacher zu verdauen ist. Ansonsten empfehlen wir es nicht wirklich, da es sehr wenig Ballaststoffe enthält - es sei denn, Sie verwenden es als Back-Swap.

ICYMI: 30 Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen als ein Apfel

Joghurt

Molkereiprodukte sind normalerweise eine Lebensmittelgruppe, von der Sie sich fernhalten sollten, wenn Sie Magenverstimmung haben. Aber normaler Joghurt, der als "aktive Kulturen" bezeichnet wird, erhöht die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Darm. Dies hilft bei der Verdauung und beseitigt das aufgeblähte, unangenehme Gefühl in Ihrem Bauch, das Ihnen das Gefühl gibt, Sie könnten nicht einmal aus dem Trainer steigen.

CRAP

Dieses einprägsame Akronym steht für "Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen". Sie sind alle Früchte mit Ballaststoffen - das sind natürliche Wege, um Dinge zu lockern, wenn Sie verstopft sind. Sie können Dr. Oz für diesen witzigen Gedächtnis-Trick danken, da er ihn geprägt hat.

Minze

Minze - vorzugsweise zu Tee hinzugefügt - ist eine beruhigende Methode, um Gas zu lindern und die schmerzhaften und unangenehmen Krämpfe zu reduzieren, die damit einhergehen. Minze kann angeblich beim Fluss von Galle und Säuren in Ihrem Magen helfen; es ist einer der 10 überraschenden Vorteile von Mint!

Aloe-Saft

Der Aloe-Saft wird in Reformhäusern verkauft und kann Ihren Magen überziehen, um Sodbrennen und Bauchschmerzen zu lindern. Denken Sie jedoch daran, dass der Saft zwar dazu geeignet ist, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen und die Dinge zu beseitigen, Sie müssen ihn jedoch in Maßen trinken, da er als Abführmittel wirkt.

Fenchel

Wenn Sie sich besonders unwohl fühlen oder Bauchschmerzen haben, kauen Sie einen halben Teelöffel Fenchelsamen oder frischen Fenchel. Fenchel ist wie ein natürliches Gas-X und hilft, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.

Kümmel

Kümmel (ähnlich wie Fenchelsamen, aber immer noch anders!) Sind mit Vitaminen und Mineralien gefüllt, so dass sie das Wachstum von schlechten Bakterien stoppen, die der Verdächtige, Verdauungsstörungen oder Blähungen verursachen. Nehmen Sie sich nach dem Essen eine Handvoll zum Imbiss, um Probleme zu befriedigen, bevor sie auftreten - oder sobald Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen und bereit sind, zu Ihrer To-Do-Liste zurückzukehren, können Sie sich über eines dieser 23 Best Foods for Energy informieren!