15 beste glutenfreie Snacks zum Abnehmen



Während „glutenfrei“ zu einem austauschbaren Schlagwort für „gesund“ geworden ist, schmecken die meisten glutenfreien Lebensmittel aus einem bestimmten Grund schlecht: Sie sind schlecht für Sie. "Zutaten wie Maisstärke und braunes Reismehl, die von Herstellern zur Nachahmung der Textur und des Geschmacks von Gluten verwendet werden, sind kalorienreicher als die Zutaten, die sie ersetzen", erklärt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Das ist das letzte, was Sie wollen, wenn Sie schnell abnehmen möchten.

Um Ihnen zu helfen, durch die Gewässer der glutenfreien Welt zu navigieren, essen Sie dies, nicht das! hat die leckersten glutenfreien Snacks da draußen gesammelt. Alle sind frei von gruseligen Zusatzstoffen und Chemikalien und haben weniger als 250 Kalorien und 12 Gramm Zucker pro Portion. Fangen Sie noch heute an zu kauen und sehen Sie, wie das zusätzliche Gewicht davonfliegt!

ISS das!

Mediterrane Snacks Gebratener Knoblauch Hummus + Meersalz-Linsen-Cracker Tapaz 2 Go, 1 Beutel

Kalorien250
Fett12, 5 g
Gesättigte Fettsäuren2, 5 g
Natrium485 mg
Kohlenhydrate27 g
Ballaststoff3 g
Zucker6 g
Eiweiß7 g

Dieses sättigende, geschmackvolle Duo aus Hummus- und Linsenchips auf Olivenölbasis bietet ebenso viel Eiweiß wie ein Ei und liefert eine knusprige Textur, die an einen „normalen“ Cracker erinnert, der selbst Triscuit-Liebhaber eifersüchtig macht.

ISS das!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanille-Mandel, 1 Stück

Kalorien150
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium45 mg
Kohlenhydrate19 g
Ballaststoff2 g
Zucker6 g
Eiweiß4 g

Dieser Riegel vermischt proteinhaltige Nüsse, Quinoa und Amaranth mit Flachs und Hanfsamen, die beide die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Außerdem ist es klein genug, um es in eine Handtasche oder Aktentasche zu werfen, sodass es leicht gemacht werden kann, mit einem gesunden glutenfreien Snack zubereitet zu werden, wenn der Hunger schlägt.

ISS das!

Annies Beeren-Aufnäher Bunny Fruit Snacks, 1 Beutel

Kalorien70
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium45 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff0 g
Zucker10 g
Eiweiß0 g

Obwohl die meisten gummiartigen Snacks glutenfrei sind, sind wir Fans der Annie-Sorten, weil sie weniger Zucker und Kalorien haben als viele andere Marken. Am wichtigsten ist, dass sie auch frei von künstlichen Farbstoffen und herzschädigenden hydrierten Ölen sind.

ISS das!

Essen sollte gut schmecken Kimchi Tortilla Chips, 12 Chips

Kalorien140
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium180 mg
Kohlenhydrate17 g
Ballaststoff1 g
Zuckerweniger als 1 g
Eiweiß2 g

Kimchi - koreanischer fermentierter Kohl - ist derzeit in aller Munde, daher sind wir nicht überrascht zu sehen, dass Food Should Taste Good diesen Trend erkennen kann. Während das würzige, würzige Aroma Sie sicherlich überzeugen wird, gibt es keine Probiotika wie traditionelles Kimchi, so dass Sie nicht die gleichen Vorteile für die Darmgesundheit haben.

ISS das!

Dr. Lucy's Hafermehlplätzchen, 3 Plätzchen

Kalorien120
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium170 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff1 g
Zucker9 g
Eiweiß2 g

Während viele glutenfreie Kekse nur gesund aussehen, ist diese Leckerei auf Kichererbsen- und Fava-Mehl-Basis zu wenig Zucker, Fett und Kalorien. Zwar sollten Sie diese (oder auch keine Kekse) auf keinen Fall zu Ihrer täglichen Ernährung machen, sie sind jedoch eine solide Wette, wenn Sie sich sehnsüchtig nach anderen im Handel gekauften Sorten umsehen.

ISS das!

Blue Diamond Artisan Nuss-Thins Sesam, 13 Cracker

Kalorien130
Fett4 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium140 mg
Kohlenhydrate21 g
Ballaststoff3 g
Zucker1 g
Eiweiß3 g

Diese gebackenen Cracker auf Nuss- und Reisbasis sorgen für ein gesundes, vollwertiges Fahrzeug für Ihre bevorzugten Imbissbuden. Top mit einem natürlichen Bohnendip oder etwas fettarmem Käse, um noch mehr Muskelaufbauprotein in den Nachmittag zu bringen.

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SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 Tassen

Kalorien150
Fett9 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium95 mg
Kohlenhydrate15 g
Ballaststoff2 g
Zucker0 g
Eiweiß2 g

Obwohl Popcorn von Natur aus glutenfrei ist, sind nicht alle Sorten sichere Wetten bei Zöliakiekranken. Warum? Viele Fabriken, in denen Popcorn verpackt ist, teilen sich die Ausrüstung mit Snacks auf Weizenbasis. Yikes! SkinnyPop ist nicht nur dünn, sondern auch glutenfrei, füllen Sie also eine Schüssel und starten Sie den Kimmy Schmidt .

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Mary's Gone Crackers Alles Brezeln, 15 Brezeln

Kalorien150
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium190 mg
Kohlenhydrate23 g
Ballaststoff3, 5 g
Zucker0 g
Eiweiß4 g

Die meisten GF-Brezeln haben nicht den Geschmack oder den Geschmack traditioneller Sorten, aber Mary enttäuscht in keiner der Abteilungen. Außerdem lieben wir es, dass diese aus einer Mischung von eiweißreichen Körnern wie Quinoa, Amaranth und Hirse hergestellt werden.

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I Herz Keenwah Quinoa Puffs süßer Chili, 1/8 Tasse

Kalorien120
Fett4 G
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium170 MG
Kohlenhydrate16 G
Ballaststoff1 G
Zucker1 G
Eiweiß5 g

Sicher, die meisten Cheetos-Aromen sind glutenfrei, aber wenn Sie sich für diese würzigen Quinoa-Puffs entscheiden, sparen Sie sechs Gramm Fett pro Portion. Sie haben auch doppelt so viel Protein wie die künstlich gefärbte Konkurrenz, wodurch Sie länger satt werden. Es gibt noch mehr gute Nachrichten: Die Habaneros und Jalapeños, mit denen dieser Snack gewürzt wurde, können Sie auch dünn machen. Wie? Chilis sind mit Capsaicin beladen, einem Stoffwechselreflektor, der dafür verantwortlich ist, dass die Pfeffer ihr Feuer entfalten.

ISS das!

Erdbalance PB Popps, 1/3 Tasse

Kalorien130
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium80 mg
Kohlenhydrate16 g
Ballaststoff2 g
Zucker8 g
Eiweiß3 g

Was bekommen Sie, wenn Sie Popcorn in cremiger Erdnussbutter rollen und Haferflocken darüber streuen? Einer der süchtigsten Snacks aller Zeiten. Sie schmecken nach Cracker Jacks, die mit Erdnussbutter bedeckt sind, was, wie wir sagen müssen, unglaublich ist. Sie sind außerdem mit einfach ungesättigten Fetten gefüllt, einem Nährstoff, der den Cholesterinspiegel im Blut verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen senken kann. Es ist eine Win-Win-Situation.

ISS das!

Bio Valley Mozzarella Stringles, 1 Einheit

Kalorien80
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren3, 5 g
Natrium210 mg
Kohlenhydrate0 g
Ballaststoff0 g
Zucker0 g
Eiweiß7 g

Jeder Käsestab ist nicht nur eine gute Quelle für Hungerbrüche, sondern auch ein Fünftel der täglichen Kalziumzufuhr. Zusammen mit einem Stück Obst ist dieser Gluten-Snack ein perfekter, tragbarer Snack nach dem Training.

ISS das!

Genießen Sie Life Plentils Knoblauch und Parmesan, 1 Tasche in persönlicher Größe

Kalorien140
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium330 mg
Kohlenhydrate14 g
Ballaststoff0 g
Zucker2 g
Eiweiß1 g

Dieser für Sie bessere Chip wird aus einer Vielzahl von Gewürzen und Linsenpulver hergestellt - eine Zutat, die normalerweise nicht für verarbeitete Lebensmittel verwendet wird. Das Ergebnis ist ein knuspriger, luftiger Snack, der wenig Natrium enthält und einen wohlschmeckenden, befriedigenden Geschmack bietet.

ISS das!

Ernte Snaps Leicht gesalzene Snapea-Chips, 1/8 Tasse

Kalorien110
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium50 mg
Kohlenhydrate17 g
Ballaststoff4 g
Zucker1 g
Eiweiß5 g

Kalorien für Kalorien, dieser natürliche Snack enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als fast alles andere im Supermarktregal. Dieses mächtige Duo kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Sie zu füllen, ohne Sie ausfüllen zu müssen.

ISS das!

Stroh Propeller Gourmet Foods Ahorn Hafer Natürliche Gourmet Haferflocken, 1 Behälter

Kalorien198
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium140 mg
Kohlenhydrate34 g
Ballaststoff5 g
Zucker6 g
Eiweiß7 g

Haferflocken sind eine großartige Zwischenmahlzeit, die Sie in Ihre Schreibtischschublade legen können. Es ist nicht nur besser als alles im Pausenraumautomaten, es hilft auch, den neun bis fünf Stress zu lindern, indem es das Wohlfühlhormon Serotonin erhöht.

ISS das!

Clif Organic Trail Mix Bar Wilde Heidelbeermandel, 1 Bar

Kalorien180
Fett9 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium110 mg
Kohlenhydrate22 g
Ballaststoff11 g
Zucker5 g
Eiweiß4 g

Diese Snackbar für unterwegs kann Ihnen dabei helfen, dünn zu werden. Wie? Die Mandeln enthalten gesunde Fette, die die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten durch den Körper verlangsamen, den Blutzuckerspiegel stabil halten und den Hunger abwenden. Auch die Blaubeeren spielen eine Rolle. Laut Forschern der University of Michigan kann der Verzehr von Obst dazu beitragen, hartnäckiges Bauchfett zu verbrennen. Ein Snack, der sowohl lecker als auch produktiv ist, können wir definitiv unterstützen. Wenn Sie Probleme haben, diese Bars in Ihrem Geschäft zu finden, ist KIND Blueberry Pecan + Fiber eine Alternative, die wir lieben.

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Tipp Der Redaktion

Wie Sie 8 Pfund verlieren, wenn Sie nur dort stehen

Geh hinter die Kulissen von Eat This, Not That! mit seinem Schöpfer David Zinczenko, um herauszufinden, wie seine Mitarbeiter 30.000 Kalorien verbrennen.