15 beste zuckerarme Snacks zum Abnehmen



Während Sie regelmäßig riesige Eisbecher genießen, reichhaltige Pralinen und kolossale Kekse dem Skalen-Tipp nicht helfen, können süße Snacks einen Platz in einem gesunden Ernährungsplan haben. Das Problem ist, wenn es um Zucker geht, neigen die meisten Amerikaner dazu, über Bord zu gehen - wirklich über Bord.

Laut der Weltgesundheitsorganisation sollen wir nur 50 Gramm Zucker pro Tag für eine optimale Gesundheit essen. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt fast viermal so viel auf - drei Pfund pro Woche. Um Ihnen zu helfen, innerhalb der Richtlinien zu bleiben - aber trotzdem zu frönen - essen Sie dies, nicht das! hat die 15 schmackhaftesten Snacks aufgerundet, die alle weniger als 20 Prozent (oder 10 Gramm) Ihres täglichen Zuckers Zucker und weniger als 250 Kalorien pro Portion haben. Fangen Sie an zu kauen und lassen Sie den Gewichtsverlust beginnen!

ISS das!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet-freie Granola-Cluster, 1/4 Tasse

Kalorien160
Fett12 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium0 mg
Kohlenhydrate10 g
Ballaststoff2 g
Zucker7 g
Eiweiß3 g

Im Gegensatz zu traditionellem Müsli, das aus stärkehaltigen, nährstoffarmen Kohlenhydraten hergestellt wird, besteht dieser glutenfreie Paleo-Klassiker für den morgendlichen Snack aus herzgesunden Walnüssen, getrockneten Früchten, Kakaonibs und Gewürzen. Es ist der perfekte Treffpunkt für Schoko- und Kaffeeholiken.

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Herz Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Cluster, 1/8 Tasse

Kalorien130
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium90 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoffweniger als 1 g
Zucker8 g
Eiweiß3 g

Quinoa ist nicht mehr nur für Ihren Teller. Snacks aus Supergrain sind ein großer Trend. Was lieben wir am meisten an diesem mundgerechten Snack? Sie sind vollwertig und sauber, aber sie schmecken wie zuckergeladene Granola-Cluster. Sie haben sogar süchtig machende Crunch.

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Nichts aber Nahrungsmittel Schokoladen-Kokosnuss-Mandel-Granola-Plätzchen, 2 Plätzchen

Kalorien140
Fett8 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium65 mg
Kohlenhydrate14 g
Ballaststoff2 g
Zucker7 g
Eiweiß3 g

Mit nur 3, 5 Gramm der süßen Sachen in jedem Keks passt dieser sensible Genuss in jeden Gewichtsverlustplan.

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Art Cashew & Ginger Gewürzbar, 1 Bar

Kalorien200
Fett14 g
Gesättigte Fettsäuren2 g
Natrium15 mg
Kohlenhydrate16 g
Ballaststoff5 g
Zucker4 g
Eiweiß6 g

Sie möchten Ihren Gaumen etwas überraschen? Dieser mit Protein und Ballaststoffen gefüllte Riegel bietet eine süß-würzige Aroma-Mischung, die sicherlich zufriedenstellend und sättigend ist.

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Wasserkocher Pipcorn, 2 Tassen

Kalorien110
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium95 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff4 g
Zucker4 g
Eiweiß2 g

Dieser Feinschmecker-Spin von Amerikas beliebtestem Vollkornsnack enthält fünf Gramm hungerzerstörende Ballaststoffe und wird mit nur vier Zutaten gewürzt: Olivenöl, Rohrzucker, brauner Zucker und Meersalz. Das Popcorn mag zwar klein sein (es ist etwa halb so groß wie die klassische Sorte), aber es enthält einen großen Flavour-Punsch, der uns ein wenig an Cracker Jacks erinnert.

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Blue Diamond Mandeln Kaffee Karamell Macchiato Mandeln, 24 Nüsse

Kalorien160
Fett13 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium30 mg
Kohlenhydrate7 g
Ballaststoff3 g
Zucker3 g
Eiweiß6 g

Stellen Sie sich diesen Leckerbissen als einen Karamell-Macchiato mit einem Bruchteil des Zuckers und einem Fett bekämpfenden Nährwertprofil vor. Forschungen haben gezeigt, dass das Essen von Mandeln vor dem Schwitzen den Körper dabei unterstützen kann, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen - wahrscheinlich, weil er die Aminosäure L-Arginin enthält.

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Quaker Popping Chocolate, 13 Minikuchen

Kalorien120
Fett1, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium100 mg
Kohlenhydrate26 g
Ballaststoff1 g
Zucker7 g
Eiweiß2 g

Chocoholics lieben diesen knusprigen, köstlichen Vollkorn-Genuss! Eine faire Warnung jedoch: Die Kuchen servieren nicht viel Ballaststoffe oder Eiweiß, so dass sie möglicherweise nicht viel dazu beitragen, Ihren rumpelnden Bauch zu zähmen. Die Lösung: Fressen Sie diese Kuchen zusammen mit einigen Beeren oder einem Stück Obst. Die hinzugefügten Ballaststoffe und Wasser helfen, Sie zu füllen, ohne Sie auszufüllen.

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The Good Bean Sweet Zimt geröstete Kichererbsen-Snacks, 1/8 Tasse

Kalorien120
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium102 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff5 g
Zucker6 g
Eiweiß5 g

Lust auf etwas Knuspriges und Süßes? Diese getrockneten Kichererbsen sind mit Sicherheit genau richtig. Sie sind kalorienarm und mit hungerbrüchigen Ballaststoffen und Proteinen beladen, was sie zu einem sättigenden Gewichtsverlust macht. Sie können sie nicht nur solo genießen, sondern auch mit getrockneten Früchten und rohen Nüssen kombinieren, um einen hausgemachten Trail-Mix zu kreieren.

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Annies Cinnamon Bunny Grahams, 31 Kekse

Kalorien140
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium115 mg
Kohlenhydrate23 g
Ballaststoff2 g
Zucker8 g
Eiweiß2 g

Dieser Vollkorn-Snack bietet genau die richtige Menge an Süße und ist für kleine und große Gäste gleichermaßen geeignet.

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Fruchtige Beute der Piratenbeute, 1/8 Tasse

Kalorien130
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium25 mg
Kohlenhydrate19 g
Ballaststoff0 g
Zucker6 g
Eiweiß1 g

Wir können nicht garantieren, dass das Fressen dieses mit Beerengeschmack versehenen Imbisses Ihnen helfen wird, eine Rückseite wie J.Lo zu bekommen, aber es kann Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen, während Sie das Verlangen nach Zucker in Schach halten.

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Sahale Snacks Mandeln mit Cranberries, Honig + Meersalz, 1 Snackbeutel

Kalorien220
Fett17 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium210 mg
Kohlenhydrate15 g
Ballaststoff4 g
Zucker8 g
Eiweiß7 g

Wenn Sie ein paar Tüten dieser süßen und salzigen Mandeln in Ihrer Schreibtischschublade aufbewahren, wird sichergestellt, dass Sie mit einem gesunden, sättigenden Snack zubereitet werden, wenn Hunger oder Stresslust auftritt.

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Health Warrior Chia Riegel, Kokosnuss, 1 Riegel

Kalorien110
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren2, 5 g
Natrium45 mg
Kohlenhydrate13 g
Ballaststoff4 g
Zucker4 g
Eiweiß3 g

Diese tropische Snackbar ist voller herzgesunder Omega-3-Fettsäuren und einer bauchfüllenden Dosis Ballaststoffe. Munch on a als Nachmittagsjause; es und passt gut zu einer Nachmittagstasse Joe oder Ihrem Lieblingstee.

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Somersault Snack Co. Knusprige Nuggets Holländischer Kakao, 14 Stück

Kalorien140
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium140 mg
Kohlenhydrate17 g
Ballaststoff3 g
Zucker4 g
Eiweiß6 g

Dieser auf Sonnenblumenkernen basierende Snack wird mit gerösteten Körnern, Kakaopulver und Vanille gebacken. Da es nicht verderbt, ist es ein großartiger Genuss für unterwegs.

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Pure Organic Fruit & Veggie Strip Erdbeerapfel, 1 Streifen

Kalorien50
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium10 mg
Kohlenhydrate11 g
Ballaststoff1 g
Zucker8 g
Eiweiß0 g

Stellen Sie sich diese als gesunde Obst-Roll-Ups für Erwachsene vor. Der beste Teil? Dieses süße Fruchtleder wird aus echten Äpfeln, Kürbissen und Erdbeeren hergestellt und enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe.

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