15 beste zuckerarme Snacks zum Abnehmen



Während Sie regelmäßig riesige Eisbecher genießen, reichhaltige Pralinen und kolossale Kekse dem Skalen-Tipp nicht helfen, können süße Snacks einen Platz in einem gesunden Ernährungsplan haben. Das Problem ist, wenn es um Zucker geht, neigen die meisten Amerikaner dazu, über Bord zu gehen - wirklich über Bord.

Laut der Weltgesundheitsorganisation sollen wir nur 50 Gramm Zucker pro Tag für eine optimale Gesundheit essen. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt fast viermal so viel auf - drei Pfund pro Woche. Um Ihnen zu helfen, innerhalb der Richtlinien zu bleiben - aber trotzdem zu frönen - essen Sie dies, nicht das! hat die 15 schmackhaftesten Snacks aufgerundet, die alle weniger als 20 Prozent (oder 10 Gramm) Ihres täglichen Zuckers Zucker und weniger als 250 Kalorien pro Portion haben. Fangen Sie an zu kauen und lassen Sie den Gewichtsverlust beginnen!

ISS das!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet-freie Granola-Cluster, 1/4 Tasse

Kalorien160
Fett12 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium0 mg
Kohlenhydrate10 g
Ballaststoff2 g
Zucker7 g
Eiweiß3 g

Im Gegensatz zu traditionellem Müsli, das aus stärkehaltigen, nährstoffarmen Kohlenhydraten hergestellt wird, besteht dieser glutenfreie Paleo-Klassiker für den morgendlichen Snack aus herzgesunden Walnüssen, getrockneten Früchten, Kakaonibs und Gewürzen. Es ist der perfekte Treffpunkt für Schoko- und Kaffeeholiken.

ISS das!

Herz Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Cluster, 1/8 Tasse

Kalorien130
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium90 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoffweniger als 1 g
Zucker8 g
Eiweiß3 g

Quinoa ist nicht mehr nur für Ihren Teller. Snacks aus Supergrain sind ein großer Trend. Was lieben wir am meisten an diesem mundgerechten Snack? Sie sind vollwertig und sauber, aber sie schmecken wie zuckergeladene Granola-Cluster. Sie haben sogar süchtig machende Crunch.

ISS das!

Nichts aber Nahrungsmittel Schokoladen-Kokosnuss-Mandel-Granola-Plätzchen, 2 Plätzchen

Kalorien140
Fett8 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium65 mg
Kohlenhydrate14 g
Ballaststoff2 g
Zucker7 g
Eiweiß3 g

Mit nur 3, 5 Gramm der süßen Sachen in jedem Keks passt dieser sensible Genuss in jeden Gewichtsverlustplan.

ISS das!

Art Cashew & Ginger Gewürzbar, 1 Bar

Kalorien200
Fett14 g
Gesättigte Fettsäuren2 g
Natrium15 mg
Kohlenhydrate16 g
Ballaststoff5 g
Zucker4 g
Eiweiß6 g

Sie möchten Ihren Gaumen etwas überraschen? Dieser mit Protein und Ballaststoffen gefüllte Riegel bietet eine süß-würzige Aroma-Mischung, die sicherlich zufriedenstellend und sättigend ist.

ISS das!

Wasserkocher Pipcorn, 2 Tassen

Kalorien110
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium95 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff4 g
Zucker4 g
Eiweiß2 g

Dieser Feinschmecker-Spin von Amerikas beliebtestem Vollkornsnack enthält fünf Gramm hungerzerstörende Ballaststoffe und wird mit nur vier Zutaten gewürzt: Olivenöl, Rohrzucker, brauner Zucker und Meersalz. Das Popcorn mag zwar klein sein (es ist etwa halb so groß wie die klassische Sorte), aber es enthält einen großen Flavour-Punsch, der uns ein wenig an Cracker Jacks erinnert.

ISS das!

Blue Diamond Mandeln Kaffee Karamell Macchiato Mandeln, 24 Nüsse

Kalorien160
Fett13 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium30 mg
Kohlenhydrate7 g
Ballaststoff3 g
Zucker3 g
Eiweiß6 g

Stellen Sie sich diesen Leckerbissen als einen Karamell-Macchiato mit einem Bruchteil des Zuckers und einem Fett bekämpfenden Nährwertprofil vor. Forschungen haben gezeigt, dass das Essen von Mandeln vor dem Schwitzen den Körper dabei unterstützen kann, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen - wahrscheinlich, weil er die Aminosäure L-Arginin enthält.

ISS das!

Quaker Popping Chocolate, 13 Minikuchen

Kalorien120
Fett1, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium100 mg
Kohlenhydrate26 g
Ballaststoff1 g
Zucker7 g
Eiweiß2 g

Chocoholics lieben diesen knusprigen, köstlichen Vollkorn-Genuss! Eine faire Warnung jedoch: Die Kuchen servieren nicht viel Ballaststoffe oder Eiweiß, so dass sie möglicherweise nicht viel dazu beitragen, Ihren rumpelnden Bauch zu zähmen. Die Lösung: Fressen Sie diese Kuchen zusammen mit einigen Beeren oder einem Stück Obst. Die hinzugefügten Ballaststoffe und Wasser helfen, Sie zu füllen, ohne Sie auszufüllen.

ISS das!

The Good Bean Sweet Zimt geröstete Kichererbsen-Snacks, 1/8 Tasse

Kalorien120
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium102 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoff5 g
Zucker6 g
Eiweiß5 g

Lust auf etwas Knuspriges und Süßes? Diese getrockneten Kichererbsen sind mit Sicherheit genau richtig. Sie sind kalorienarm und mit hungerbrüchigen Ballaststoffen und Proteinen beladen, was sie zu einem sättigenden Gewichtsverlust macht. Sie können sie nicht nur solo genießen, sondern auch mit getrockneten Früchten und rohen Nüssen kombinieren, um einen hausgemachten Trail-Mix zu kreieren.

ISS das!

Annies Cinnamon Bunny Grahams, 31 Kekse

Kalorien140
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium115 mg
Kohlenhydrate23 g
Ballaststoff2 g
Zucker8 g
Eiweiß2 g

Dieser Vollkorn-Snack bietet genau die richtige Menge an Süße und ist für kleine und große Gäste gleichermaßen geeignet.

ISS das!

Fruchtige Beute der Piratenbeute, 1/8 Tasse

Kalorien130
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium25 mg
Kohlenhydrate19 g
Ballaststoff0 g
Zucker6 g
Eiweiß1 g

Wir können nicht garantieren, dass das Fressen dieses mit Beerengeschmack versehenen Imbisses Ihnen helfen wird, eine Rückseite wie J.Lo zu bekommen, aber es kann Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen, während Sie das Verlangen nach Zucker in Schach halten.

ISS das!

Sahale Snacks Mandeln mit Cranberries, Honig + Meersalz, 1 Snackbeutel

Kalorien220
Fett17 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium210 mg
Kohlenhydrate15 g
Ballaststoff4 g
Zucker8 g
Eiweiß7 g

Wenn Sie ein paar Tüten dieser süßen und salzigen Mandeln in Ihrer Schreibtischschublade aufbewahren, wird sichergestellt, dass Sie mit einem gesunden, sättigenden Snack zubereitet werden, wenn Hunger oder Stresslust auftritt.

ISS das!

Health Warrior Chia Riegel, Kokosnuss, 1 Riegel

Kalorien110
Fett6 g
Gesättigte Fettsäuren2, 5 g
Natrium45 mg
Kohlenhydrate13 g
Ballaststoff4 g
Zucker4 g
Eiweiß3 g

Diese tropische Snackbar ist voller herzgesunder Omega-3-Fettsäuren und einer bauchfüllenden Dosis Ballaststoffe. Munch on a als Nachmittagsjause; es und passt gut zu einer Nachmittagstasse Joe oder Ihrem Lieblingstee.

ISS das!

Somersault Snack Co. Knusprige Nuggets Holländischer Kakao, 14 Stück

Kalorien140
Fett7 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium140 mg
Kohlenhydrate17 g
Ballaststoff3 g
Zucker4 g
Eiweiß6 g

Dieser auf Sonnenblumenkernen basierende Snack wird mit gerösteten Körnern, Kakaopulver und Vanille gebacken. Da es nicht verderbt, ist es ein großartiger Genuss für unterwegs.

ISS das!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Erdbeerapfel, 1 Streifen

Kalorien50
Fett0 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium10 mg
Kohlenhydrate11 g
Ballaststoff1 g
Zucker8 g
Eiweiß0 g

Stellen Sie sich diese als gesunde Obst-Roll-Ups für Erwachsene vor. Der beste Teil? Dieses süße Fruchtleder wird aus echten Äpfeln, Kürbissen und Erdbeeren hergestellt und enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe.

Empfohlen
  • Rezepte: 17 Leckere Kurkuma-Detox-Getränke

    17 Leckere Kurkuma-Detox-Getränke

    Der Kurkuma-Trend lohnt sich! SHOP KURKUMA Kurkuma ist zu entgiften wie Cher zu Sonny. Sie können wirklich keinen ohne den anderen haben. Kurkuma tötet es im Detox-Spiel dank seines Hauptantioxidans - Curcumin -, das dem Gewürz seine goldene Farbe verleiht. Curcumin ist auch für die zahlreichen Vorteile verantwortlich, die Kurkuma mit sich bringt, wie zum Beispiel die Entgiftung der Leber, die Bekämpfung von Entzündungen und freien Radikalen, die Steigerung der Gehirnleistung und die Senkung des Cholesterinspiegels. In d
  • Rezepte: 15 regionale Essgewohnheiten in den USA

    15 regionale Essgewohnheiten in den USA

    Zeit zum Fesseln: Tauchen Sie alles in Ranch-Dressing? Oder schlägst du mindestens einmal in der Woche durch? Ob Sie diese Fragen mit Ja oder Nein beantworten, hängt davon ab, wo Sie leben. Genauso wie Mode und Akzente können Essgewohnheiten von Region zu Region variieren. Es gibt einige deutliche Unterschiede in den gesunden (und nicht so gesunden!)
  • Rezepte: Die 25 besten Gewichtsverlust-Smoothies

    Die 25 besten Gewichtsverlust-Smoothies

    Wenn Sie die Kraft hätten, Ihr Leben in nur 30 Sekunden zu verbessern, würden Sie es verwenden? Nun, diese Macht gehört dir. Mit einem einfachen Knopfdruck können Sie Ihren Körper in eine hypereffiziente Fettverbrennungsmaschine verwandeln, indem Sie den Stoffwechsel anregen, Ihre Muskeln straffen und definieren und die Gene abschalten, die zur Fettspeicherung und zu unzähligen chronischen Gesundheitsproblemen beitragen. Alle
  • Rezepte: 20 Cranberry-Rezepte für einen Crush

    20 Cranberry-Rezepte für einen Crush

    Obwohl sie für ihre Fähigkeit, HWI zu verhindern und zu beruhigen, bekannt sind, wurden Preiselbeeren von amerikanischen Ureinwohnern für ihre gesunden Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffe verwendet, lange bevor sie den Thanksgiving-Tisch erreichten. Tatsächlich verbessern die winzigen roten Kügelchen die Mundgesundheit, reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhen die Immunität und werden vom American Institute for Cancer Research als krebsabwehrendes Lebensmittel bezeichnet. Außerdem
  • Rezepte: 4-Zutaten Mittagessen unter 400 Kalorien

    4-Zutaten Mittagessen unter 400 Kalorien

    Für viele von uns gibt es nur eine Mahlzeit, die Ihre Zeit und Mühe verdient: das Abendessen. Am Ende des Tages wird mit Ihren Lieben geteilt. Das Abendessen ist der ideale Zeitpunkt, um bei einem leckeren Essen zusammenzukommen, um gemeinsam Zeit zu verbringen. Das bedeutet auch, dass zwei Mahlzeiten zeitlich versetzt werden.
  • Rezepte: Chrissy Teigens Kochhack für schnellere Abendessen

    Chrissy Teigens Kochhack für schnellere Abendessen

    Als Cover-Girl, Kochbuchautorin, Social-Media-Sensation und nunmehr zu zweit, scheint Chrissy Teigen zu beschäftigt, um ausgefeilte Gerichte zu kochen. Deshalb hält sie es super einfach. Das Modell zeigte kürzlich ihre neue Wertschätzung für ein schnelles und einfaches Abendessen, nachdem sie ihren Sohn Miles geboren hatte. Ich
  • Rezepte: 20 Rhabarber-Rezepte, die Sie probieren müssen

    20 Rhabarber-Rezepte, die Sie probieren müssen

    Die Welt scheint sich nicht einig zu sein, ob es sich um ein Gemüse oder eine Frucht handelt, aber wir können uns auf eines einigen: Rhabarber ist ein Kraftpaket für Nährstoffe. Die kalorienarmen Vitamine und Mineralstoffe sind eine einfache Möglichkeit, Nährstoffe zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Studi
  • Rezepte: Sesamnudeln mit Hühnchen

    Sesamnudeln mit Hühnchen

    Die Italiener könnten sich vor Entsetzen schrecken, um es zu hören, aber die Nudel stammt ursprünglich aus Asien. Im Jahr 2005 fanden Archäologen heraus, dass sie die älteste Nudelschüssel der Welt sind, die vor 4000 Jahren bestand. (Noch kein Wort zu der Art der Sauce, mit der sie gekocht wurden.) Der
  • Rezepte: 21 Rosé-Tipps, die Sie wissen möchten

    21 Rosé-Tipps, die Sie wissen möchten

    Himmlischer Rosé wird hergestellt, wenn die Haut roter Weintrauben nur wenige Stunden in Wein eingelegt wird - im Gegensatz zu einigen wenigen Rotweinen. Im Allgemeinen schmeckt der Sipper nach fruchtigen Aromen von Melone, Zitrusfrüchten, Blumen und roten Früchten mit Rhabarber- oder Sellerie-Finish. D

Tipp Der Redaktion

Essen Sie dies bei McDonald's

Wenn Sie wie wir sind, wissen Sie, dass ein gelegentlicher Halt an den Golden Arches eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Option sein kann - solange Sie die richtigen Plektren machen. Sie müssen McDs nicht vollständig aus Ihrem Mahlzeitenplan verbannen, solange Sie unsere exklusiven kalorienreduzierenden Swaps an Ihrer Seite haben. H