15 beste neue Lebensmittel für einen flachen Bauch



Avocado.
Vollkornbrot.
Obst und Gemüse.
Hähnchen.
Fisch.
Andenhirse.

Wenn Sie auf einer Diät sind, kann die typische Einkaufsliste - wie kann ich das sagen - total langweilig sein. Was als ein notwendiges Opfer erscheinen mag, wenn der Gewichtsverlust das Ziel ist. Und wenn Sie an den gleichen gesunden Grundnahrungsmitteln festhalten, kann dies die Zubereitung von Mahlzeiten und das Knabbern von Snacks zu einem Kinderspiel machen. Jede Woche fügen Sie ein paar neue Dinge zu Ihrem Regime hinzu, was Sie gesund hält (und auf Erfolgskurs ist).

Aber anstatt ziellos nach etwas zu greifen, das interessant ist und das Wasser im Mund zusammenläuft - eine Angewohnheit, die den flachen Bauchfortsatz verlangsamen könnte - greifen Sie sich eine der neuen, interessanten Optionen von Eat This! Und während Sie sich im Laden einkaufen, werfen Sie ein paar dieser 50 Snacks mit 50 oder weniger Kalorien in den Warenkorb. Es war nie einfacher - oder leckerer!

Baby Avocados

Baby Avocados AKA "Babycados" sind etwa halb so groß wie eine normale Avocado, haben einen reichhaltigeren, süßeren Geschmack und eine cremigere Textur. Das bedeutet, dass Sie einen für Ihren Mittagessensalat in Ihre Tasche werfen können - und alles abputzen können, ohne befürchten zu müssen, zu viele Kalorien in einer Sitzung zu verlieren. Während klassische Avocados zu diesen 20 gesunden Lebensmitteln gehören, die Sie besser in Maßen essen, haben diese winzigen Kleinigkeiten nur geschätzte 114 Kalorien. (Aber sie sind immer noch voll mit all den gesunden, bauchdämpfenden, gesunden Fetten.) Besser noch, da Sie das Ganze auf einmal hinunterdrücken können, müssen Sie sich nicht mit der unvermeidlichen braunen Situation auseinandersetzen, die auftritt, wenn Sie mehr brauchen als einen Tag, um die Frucht zu beenden.

Rhythm Superfood Rübenschnitzel

Wenn jede gut gemeinte Reise, die Sie zum Lebensmittelgeschäft unternehmen, einschließlich eines gemütlichen Bummels durch den Chipgang "nur um alle leckeren Angebote zu sehen" endet, haben wir einige Hausaufgaben für Sie. Schauen Sie sich das nächste Mal nach einer Tüte gesunder Chips um. Viele neue Optionen werden mit Dingen wie Gemüse und Bohnen hergestellt und sind daher mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen gefüllt, die Sie nicht in Ihrem typischen Beutel mit Lays finden. Einer meiner persönlichen Favoriten? Rhythm Superfood Rübenschnitzel. Sie werden ausschließlich aus dehydrierten Rüben hergestellt, und obwohl ich weiß, dass dies für manche weniger ansprechend ist, kann ich Ihnen versichern, dass sie köstlich sind und dieselbe knusprige Textur haben wie Chips. Bonus: Die benötigte Sättigungsfaser (20 Prozent der Tagesdosis!) Dient dazu, an einem sättigenden, befriedigenden Snack teilzunehmen.

Kiwano

Der orangefarbene Kiwano ist eine gelatineartige Frucht, die in reifen Sorten einer Banane sehr ähnlich schmeckt. Und in Bezug auf die Ernährung ist diese gebürtige Südafrikanerin gut für die Gewichtsabnahme. Mehr als 80 Prozent der Früchte bestehen aus nullkaligem Sättigungswasser. Ein zusätzlicher Vorteil: Im Kiwano gibt es mehrere organische Verbindungen, die helfen, das Stresshormon Adrenalin zu unterbinden. Da gezeigt wurde, dass Stresshormone die Gewichtsabnahme verlangsamen, ist es umso leichter, Ihr mageres Bauchziel zu erreichen, je kühler Sie sind.

Begeistert von Dessert Hummus

Hier bei Eat This, Not That! Möchten wir jedes neue "gesunde" Produkt in die Hände bekommen, das behauptet, als ob es sich nur um ein Verwöhnprogramm handelt. Es versteht sich von selbst, dass wir, als wir den Wind von Delighted By Dessert Hummus bekamen, es kaum erwarten konnten, das Nährwertkennzeichen zu untersuchen - und natürlich alle vier Geschmacksrichtungen ausprobieren! Von allen Angeboten (darunter Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean und Orange Creamsicle) haben wir den Zitrus-Geschmack am besten geliebt. Mit Kichererbsenbohnen, Bio-Turbinado-Zucker, Kokosnussmilch, Orangenextrakt und gemahlenem Ingwer hergestellt, konnten wir kaum glauben, dass etwas mit nur 45 Kalorien und 5 Gramm Zucker pro Portion unseren gemeinsamen Süßzahn so effektiv unterdrücken kann. Wählen Sie dieses für Sie bessere Dessert, um Ihre Geschmacksknospen zu verwöhnen, ohne Ihre Diät zu tanken oder Ihren Fortschritt zu behindern. Es ist in den Regalen eines großen Teils der Läden von Wegman im ganzen Land zu finden. (Psst! Wussten Sie, dass Wegman's auf Platz 1 der 15 besten Lebensmittelgeschäfte in den USA steht?

VERBINDUNG: 22 beste und schlechteste populäre Auswahl von Hummus

Erbsenmilch

Die kraftvolle neue Milch auf Erbsenproteinbasis von Ripple Foods übernimmt die Gesundheitsszene im großen Stil. Und wenn wir mächtig sagen, machen wir keine Witze; Eine Portion mit einer Tasse liefert die gleiche Proteinmenge wie Kuhmilch - ein Attribut, das viele andere Milchalternativen nicht beanspruchen können. Welligkeit ist auch arm an gesättigten Fettsäuren und hat 50 Prozent mehr Kalzium als Mandelmilch. Das Beste ist jedoch, dass es tatsächlich nach cremiger, seidiger Milch schmeckt! Um Zucker und Kalorien auf ein Minimum zu beschränken, halten Sie sich an die ungesüßten Sorten der Marke - und suchen Sie sie im Kühlbereich Ihres lokalen Target-Stores nach. Weitere Moo-Alternativen finden Sie in unserem exklusiven Bericht "Die besten und schlechtesten Milch- und Milch-Alternativen".

Kaum Brot Bagels

Von hauchdünnen Scheiben bis zu herzhaften Ezekiel-Sorten gibt es viele Möglichkeiten, Brotscheiben zu essen. Bis vor kurzem ist die Kategorie der gesunden Bagel jedoch deutlich dünn - und nicht auf eine gute Art und Weise! Vielen Dank für den Neuankömmling Barely Bread. Sie können Bagels auf dem Teller essen, abzüglich der nachfolgenden Blutzuckerspitze und des Absturzes, der mit der traditionellen, carb-schweren Morgenmahlzeit verbunden ist. Ihre Bagel-Alternative besteht aus der unwahrscheinlichen Kombination von Eiweiß gefülltem Eiweiß, ungesüßter Apfelmus, Mandelmehl und Maniok (AKA Yucca) -Mehl - schmeckt aber trotzdem erstaunlich! Die Textur ist der einzige bemerkenswerte Unterschied, aber nicht auf eine schlechte Weise. Sie sind nur ein bisschen leichter und zimperlicher als Ihr Bagel-Shop. Suchen Sie sie im Gefrierfach Ihres lokalen Marktes.

Birdseye Steamfresh-Proteinmischungen

In den Nächten, in denen Sie zu viel versucht haben, eine komplette Mahlzeit zuzubereiten, können Sie sich auf die neuen Proteinmischungen von Birds Eye verlassen (die jeweils mit einer leichten Sauce und bis zu 14 Gramm Protein pro Portion geliefert werden), um Ihnen zu helfen gesundes Abendessen auf dem Tisch. Nachdem Sie das Paket erstellt haben, gibt es ungefähr eine Million Dinge, die Sie damit machen können. Kombinieren Sie sie mit einer natriumarmen Brühe für eine schnelle Suppe, kombinieren Sie sie mit einem Stück übriggebliebenen Hühnchen oder einem Burger oder wärmen Sie ein zweites Gemüsesalat (Sans-Sauce) auf und mischen Sie es zu einem vegetarischen Hauptgang. Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, in wenigen Minuten eine Mahlzeit auf den Tisch zu bekommen? Schauen Sie sich diese 46 besten Tiefkühlkost in Amerika an.

Classico Riserva Marinara

Riserva ist eine neue Ergänzung der Classico-Linie, eine Marinara-Sauce ohne künstliche Zutaten und ohne Zuckerzusatz. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es weit von den allzu süßen Saucen entfernt ist, die den Großteil der Regalfläche im italienischen Gang ausfüllen. Wenn Sie normalerweise ein oder zwei Gläser in Ihrer Küche aufbewahren, sollten Sie dies zu einem der beliebtesten Picks machen. Für noch mehr erstklassige Saucen, die es wert sind, nach Hause gebracht zu werden, lesen Sie diese 40 besten und schlechtesten Pastasaucen — Rang!

Forte Gelato

Während dieses Produkt nicht so neu ist, ist es ein neuer Mainstream. Hergestellt aus Eigelb, Magermilch, Sahne und Milchproteinen, die kein Wachstumshormon rBST enthalten, ist dieses Gelato eine Klasse. Jeder kleine Behälter enthält 15 Gramm Protein (das ist weit mehr als eine typische Schaufel), trägt jedoch nur 160 Kalorien und 2, 5 Gramm Fett. Obwohl es 18 Gramm Zucker enthält, handelt es sich zum Teil um eine natürlich vorkommende Sorte. Alles in allem ist es für Ihre Taille besser als herkömmliches Gelato und landet auf der Eat This-Liste!

True Made Foods Gewürze

Wenn Sie alles mit Ketchup, scharfer Sauce und BBQ-Sauce ersticken, müssen Sie sich mit dieser neuen Würzefirma vertraut machen. True Made Foods hatte nicht die Absicht, eine Reihe trendiger glutenfreier, zuckerfreier, milchfreier, veganer-organischer Gewürze zu kreieren, aber sie wollten echte, vollständige Nahrungsmittel auf den Markt bringen, die gut schmecken. Im Gegensatz zu den meisten Gewürzen sind ihre Produkte frei von "leeren Kalorien" (sprich: Kalorien ohne Nährwert, die der Körper verwenden kann), in Form von Maissirup mit hohem Fructosegehalt und schattigen Konservierungsstoffen und "natürlichen Aromen". Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, die leckeren Saucen und Burger-Toppers aufzustocken. Weitere Informationen zu den besten und schlechtesten Gewürzen finden Sie in unserem exklusiven Bericht The 25 Best & Worst Condiments.

Ernte-Kürbis-Plätzchen-Chips

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen Cookie mit 23 Kalorien, 1, 5 Gramm Fett und weniger als 2 Gramm Zucker gibt? Während Sie wahrscheinlich davon ausgehen, dass ich fummelte oder halluzinierte, existiert ein solcher Cookie tatsächlich! Diese dünnen, knusprigen Kekse werden hauptsächlich mit gerösteten Pepitas (AKA-Kürbiskernen) und braunem Zucker (hey, es ist ein Keks!) Hergestellt. Sie sind die perfekte Wahl, wenn ein Zuckerhunger aufkommt. Während dieser bestimmte Geschmack nur saisonal ist, können Sie andere Geschmacksrichtungen wie Schokoladensplitter (Ohnmacht!), Zimtzucker und Meerwasser-Erdnussbutter erwischen, die alle dünner als der durchschnittliche Keks sind. Für weitere im Handel gekaufte Cookies, die direkt von Ihrem Körper durchgeführt werden können, finden Sie in unserem speziellen Bericht, 36 beliebtesten Cookies in Amerika - Rangliste!

Organische Protein-Mandelmilch aus Orgain

Eine Tasse traditionelle Mandelmilch enthält nur ein paar Gramm Protein, das nicht ausreicht, um Hunger abzuwehren oder Ihre Muskeln schlank und kräftig zu halten. Um den Proteingehalt ihres Produkts zu erhöhen, fügt Orgain eine Mischung aus biologischem braunem Reis und Erbsenprotein hinzu, was zu einem Getränk mit beeindruckenden 10 Gramm Protein führt. Verwenden Sie es, um Ihren täglichen Haferbrei oder Smoothie zu machen, oder trinken Sie ihn direkt aus dem Karton.

Bittere Melone

Kalorienarm, aber mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien beladen, ist Bittermelone (manchmal auch Bittergurke, Bittergurke, Goya oder Balsambirne genannt) eine gewichtsverlustfreundliche Frucht, die Sie sicher lieben werden. Da es nur 16 Kalorien pro Tasse enthält, ist es die perfekte Ergänzung zu einer Reihe von Rezepten. Klicken Sie hier, um weitere Informationen zur Auswahl der perfekten Früchte zu erhalten und wie Sie sie vorbereiten und essen können.

Banza Chickpea Pasta Mac & Käse

Wenn Sie ein begeisterter Eat This, Not That! Leser, Sie wissen wahrscheinlich, dass wir große Fans von Banza sind. Die Marke stellt fantastische Kichererbsen-Pastas her, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, mit einer sauberen Zutatenliste. Und ihre neuen käsigen Makkaroni machen da keine Ausnahme. Es kann nur eines der wenigen Nahrungsmittel auf der Welt sein, die Ihren Magen zusammenziehen können. Unser einziger Kritikpunkt ist, dass es einen hohen Natriumgehalt (620 - 720 mg / 2, 5 oz.) Hat, ein Mineral, das zu Blähungen führen kann. Um einen aufgeblähten Bauch in Schach zu halten, waschen Sie Ihren Mac mit einer großen Tasse H20 ab. Und wenn Sie Lust haben, die Mahlzeit von Grund auf zuzubereiten, probieren Sie unbedingt eines dieser 18 Mac-and-Cheese-Rezepte zum Abnehmen.

Ginger's Healthy Habits Veggie Trail Mix

Während einfache, alte 'Walnüsse und Cashews reines Essen sind, das Ihnen helfen kann, Ihre Mitte zu brechen, ist der Trail-Mix voll mit Gewichtsverlust-Sprengfallen in Form von Zucker, arterienanstrengenden, teilweise hydrierten Ölen und übermäßigen Kalorien - nicht das, was Sie essen möchten auf, wenn Sie versuchen, die Trimmung abzuschneiden. Aber manchmal reicht nur eine Mischung aus verschiedenen Geschmacksrichtungen. Deshalb lieben wir die Idee, die hinter Gingers Gemüsesorten steckt. Hergestellt aus mehr Gemüse als Nüssen - und frei von groben Zusätzen - sind diese Mischungen nicht nur niedrigwertig, sondern auch ballaststoffreich und eiweißreich. Unser Favorit ist die Ahorn-Zimt-Mischung. Es enthält vollwertige Zutaten wie süße Kartoffeln, Karotten, Kürbiskerne, Pekannüsse, Walnüsse, Kokosnuss und Ingwer.

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