15 Lieblingsspeisen für flache Bauchmuskeln von einem Celebrity Trainer



Viele Leute denken, Sie bauen Sixpacks, indem Sie unzählige Sit-ups machen und sich selbst verhungern. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass dies nicht der Fall ist. Nimm es von mir; Ich trainiere nur drei Stunden pro Woche und verhungere mich nie. Hier sind meine 15 Lieblingsspeisen, die meine Muskeln anheizen, den Bauch voll halten und meine Bauchmuskeln nicht zu verdecken wagen! Um das ultimative Six-Pack in sechs Wochen zu bekommen - und einen flachen Bauch fürs Leben! - bestellen Sie das kommende Eat This, Not That! für abs buchen!

Fisch

Fische sind nicht nur mit gesundem Fett gefüllt, sie sind auch kohlenhydratfrei und mit Eiweiß gefüllt.

Eier

Das Eigelb bekommt oft schlechte Presse, aber das Eigelb liefert gesundes Fett, das für die Entwicklung des Gehirns benötigt wird! Diese halten mich satt und sind ein großartiges Paar mit meinem nächsten Lieblingsessen für Bauchmuskeln. Hafer!

Haferflocken

Der stählerne Haferflocken geben Ihrem Körper die Energie, die er benötigt, um durch die harten Trainingseinheiten zu gelangen und schön langsam in Ihrem Blutkreislauf zu verdauen, sodass Sie keine Stacheln und Stürze bekommen!

Mandeln

Ich liebe diesen Snack, weil er tragbar ist und meinen Hunger befriedigt, wenn ich unterwegs bin. Das gesunde Fett, Protein und null Kohlenhydrate machen dies zu einem meiner Lieblingssnacks; Vergiss auch nicht die Faser!

Spinat

So viele Möglichkeiten, dieses köstliche Grün zu genießen. Werfen Sie es in Ihren Morgen-Smoothie, sautieren Sie es oder haben Sie es in einem Salat. In jedem Fall erhalten Sie ein Alphabet mit Vitaminen und einer hervorragenden Ballaststoffquelle.

Bohnen

Schwarz, weiß, rot; Was auch immer Ihre Wahl ist, stellen Sie sicher, dass Sie diese in Ihrer Ernährung behalten. Diese langsam verdaulichen Kohlenhydrate werden Sie mit Energie für Ihren Tag versorgen und Ihnen eine große Dosis Ballaststoffe und Eiweiß geben! So komplex!

Getrocknete Edamame

Wenn Sie wie ich unterwegs sind, brauchen Sie tragbare und vielseitige Snacks. Mit Edamame erhalten Sie eine riesige Dosis an Ballaststoffen, Eiweiß und minimalen Kohlenhydraten.

PLUS: Finden Sie die 9 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen heraus!

Kürbiskerne

Magnesium, Zink und Omega-3! Werfen Sie diese nicht weiter nach Halloween! Stellen Sie sicher, dass Sie sie backen und mit etwas Meersalz übergießen und genießen! Diese sind auch großartig für einen Trail-Mix!

Olivenöl

Werden Sie mit Olivenöl befreundet. Sie werden damit fast alles kochen! Dieses gesunde Fett hilft, Ihre Gelenke zu schmieren und Ihr Gehirn gesund zu halten!

Andenhirse

Dieses Getreide ist eine meiner Lieblingsspeisen, die ein Stück Fisch mit Gemüse begleiten. Sie brauchen nicht viel zu tanken und können es auch morgens mit den Eiern zubereiten. Ballaststoffe, gute Kohlenhydrate und Eiweiß machen dies zu einem Muss, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sehen wollen.

Protein Pulver

Seien wir ehrlich, in einer perfekten Welt würden wir unser gesamtes Protein aus natürlichen Nahrungsquellen beziehen - aber es ist schwer. Wählen Sie ein Pulver, das Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrer Magenverträglichkeit entspricht. Ich wähle veganes Proteinpulver, aber eine Option, die sich hervorragend für die schnelle Erholung Ihrer Muskeln eignet, ist Molkeprotein. Kasein ist auch gut für das Verlangen vor dem Schlafengehen, da es langsam im Schlaf verdaut und die Muskeln stetig mit Energie versorgt.

Avocado

Es hat das gesunde Fett, das sich hervorragend für Haare, Haut und Nägel eignet… und schmeckt lecker! Versuchen Sie es mit Eiern, in Ihrem Salat oder neben Ihrem Lachs zum Abendessen.

Beeren

Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren. Alle diese Früchte haben eine Menge Antioxidantien, sind arm an Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen. Wirf sie in deinen Morgen-Smoothie!

Schwarzer Reis

Mit so vielen Vitaminen verpackt und hat mehr Ballaststoffe als normaler Reis. Habe ich schon erwähnt es ist lecker.

Süßkartoffeln

Dies wird dein neuer bester Freund sein. Diese Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index halten Ihre Muskeln für Ihr anstrengendes Training voll und liefern Ihnen eine riesige Dosis an Vitaminen !!

Empfohlen