15 Lebensmittel, die dich stauen können

Gefühl, gestopft?

Und wir sprechen nicht über das stickige Gefühl, das man bekommt, wenn man Burger und Pommes frisst. Wir sprechen über die stickige, frustrierende Erfahrung, wenn Sie nicht bequem durch die Nase atmen können oder wenn der Hals sich anfühlt, als ob eine dicke Schicht von etwas vorhanden ist, das Sie nicht abwaschen können. Sicher, Sie können Allergien oder diese lästige Sommerkälte beschuldigen, die Ihr Kollege vielleicht weitergereicht hätte - aber wenn Sie sporadisch oder sogar routinemäßig verstopft sind, könnte es sein, was Sie essen. "Wenn Ihr Körper irritiert ist oder eine Substanz nicht mag, wird dies zu mehr Schleimbildung führen, wenn versucht wird, diese Substanz von einer Reizung der Zellauskleidung zu entfernen", sagt Dr. Huml, zertifizierter klinischer Ernährungswissenschaftler.

Bestimmte Nahrungsmittel betreffen mehr Menschen als andere, und alles hängt davon ab, wie Ihr Körper darauf reagiert. Selbst wenn bei Ihnen keine Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde, sollten Sie beachten, wie Ihr Körper auf die folgenden Nahrungsmittel reagiert, die häufiger als andere Stauungen verursachen. Und wenn Allergien ein ganz anderes Problem sind und Sie sich träge fühlen, lesen Sie mehr über Eat This, Not That! Saisonale Allergien bekämpfen.

Raffinierte Zucker

"Zucker ist sehr entzündungshemmend, daher wird der Schleim normalerweise produziert, weil der Körper gereizt ist", sagt Dr. Humml. "Es ist die Entzündung, die den Körper dazu bringt, mehr Schleim zu bilden." Wenn Sie ein bisschen Zucker haben, werden Sie diese Auswirkungen nicht als prominent empfinden. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Zucker reagieren und viel davon essen, könnten Sie sich etwas stickig fühlen. (Und zu Ihrer Information, raffinierte Zucker sind auf der Liste der 14 Lebensmittel, die Entzündungen verursachen und machen Sie dick!)

Würzige Nahrungsmittel

Hat dieser köstliche, aber scharfe Taco nur wenige Minuten später Ihre Nase laufen lassen? Sie können Histamin dafür danken, weil scharfe Nahrungsmittel mehr Histamin in Ihrem Körper erzeugen - und bei Allergien zu einer bereits erhöhten Menge beitragen. Histamin ist eine entzündliche Verbindung, die von Zellen produziert wird, wenn Ihr Körper eine allergische Reaktion durchmacht. Es ist die Sache, die bewirkt, dass das Gewebe in Ihrer Nase sowohl läuft als auch schwillt (was es stickig macht).

Milch

Es ist üblich, dass Milchprodukte Ihren Schleim zeitweise verdicken. Das Ergebnis? Dieser dickere Schleim braucht länger, um sich aus dem Körper zu entfernen, wodurch die Allergene in Ihrem System verbleiben. Und obwohl nicht jede Molkerei übermäßige Schleimproduktion verursacht, haben Studien gezeigt, dass Vollmilch nicht nur Schleim verdickt, sondern auch dessen Produktion anregt. Wenn Sie sich Sorgen machen, wegen des Kalziums Milch aus Ihrer Diät zu nixen, werden Sie diese 20 besten kalziumreichen Nahrungsmittel, die keine Milchprodukte sind, nicht missen wollen.

Schokolade

Nahrungsmittel wie Schokolade enthalten raffinierten Zucker, der die Hefe in Ihrem Körper erhöhen kann, was zu einem Überwachsen der Bakterien führen kann und zu verstopfter Nase führt, sagt Rene Ficek, Registered Dietitian. Und dann gibt es auch noch den Milchfaktor.

Tomaten

Während Tomaten meistens als entzündungshemmend bekannt sind, kann es in manchen Fällen zu einer Verschlimmerung der Allergien kommen. Dieses saftige Produkt kann einen Anstieg des Histaminspiegels auslösen und somit die Schleimproduktion fördern. Außerdem kann der hohe Säuregehalt von Tomaten für diese sauren Refluxkranken ein Problem sein, da die in den Hals fließende Säure dazu führen kann, dass sie geschwollen wird und Schleim daran haften bleibt. Informieren Sie sich über die 28 besten und schlechtesten Nahrungsmittel für saures Reflux, da viele von ihnen mit Ihren Stauproblemen einhergehen.

Käse

Entschuldigung, Käseliebhaber. Wenn Sie dieses Milchprodukt konsumieren, betteln Sie um Probleme, wenn Sie Probleme mit dem Stau haben, ob vorübergehend oder langfristig.

Gluten-Lebensmittel

Diejenigen mit einer Glutensensitivität werden feststellen, dass die Beseitigung dieses Moleküls die Dinge ziemlich klar macht. Einer der größten Gluten-Schuldigen ist Weizen. Und wie bei vielen anderen Dingen auf dieser Liste wird Schleim wahrscheinlich eines der Ergebnisse sein, wenn sich etwas in Ihrem Körper entzündet. Sie sind sich nicht sicher, was Sie über Gluten denken sollen oder ob Sie mehr erfahren möchten? Beginnen Sie mit diesen 35 glutenfreien Fragen - in fünf oder weniger Worten beantwortet!

8 & 9

Wein und anderer Alkohol

Wir hassen es nicht, der Träger schlechter Nachrichten zu sein, aber Ihr Sauvignon Blanc könnte die Ursache für Ihre Nebenhöhlen sein. "Zucker und Alkohol sind die entzündungshemmendsten Nahrungsmittel, die wir konsumieren", sagt Dr. Huml. Wein enthält ein natürliches Histamin, das dazu führen kann, dass das Nasengewebe anschwillt, was zu irritierender Verstopfung führt. In der Zwischenzeit haben die meisten Biere Gluten und andere Branntweinbrände (wie Whisky) bereiten den Menschen Probleme, obwohl das Gluten angeblich während des Destillationsprozesses entfernt wird.

Einige Früchte

Die Vorteile von Bananen sind absolut unglaublich, aber Bananen können für manche Menschen ein Alptraum sein. Die gelbe Frucht kann zur Freisetzung von Histamin führen - was bedeutet, dass Ihr Körper wieder Überstunden macht, um die unerwünschten Besucher Ihres Körpers anzugreifen.

Inzwischen sind Erdbeeren und Papaya Histamin-Freisetzer, die ebenfalls zu Stauungen führen können. Von der Nase bis zu den anderen Nebenhöhlenbereichen kann der Histamin-angetriebene Schleim bei manchen Menschen ziemlich unangenehm sein.

Die Liste ergänzt: Orangen besitzen bekanntermaßen Proteine, die Graspollen imitieren, was die Allergiesymptome im späten Frühjahr noch verschlimmern kann. Traurige Nachrichten für solche süßen Leckereien.

Eis

Ähnlich wie Milch enthält Eiscreme auch Kasein, das zu einer verstopften Nase führen kann. Erfahren Sie mehr darüber, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein ganzes Glas Eis essen, ob Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren oder nicht! Es ist augenöffnend, um es gelinde auszudrücken!

Nüsse

Nüsse sind dafür bekannt, dass sie einige schwerwiegende allergische Reaktionen auslösen können, und könnten auch eine schlechte Nachricht für Ihre Nebenhöhlen sein. Während viele Menschen nur die Vorteile von Nüssen ernten und keine nachteiligen Wirkungen haben, haben andere Körper Panik, die mit Histamin und Overdrive in den Hysterinkontakt gerät und Überstunden macht, um es loszuwerden.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist ein weiterer Grund für Ihre verstopfte Nase. Sein hoher Proteinanteil kann zu übermäßiger Schleimbildung in Ihrem System führen, wodurch Ihre Nebenhöhlen verrückt werden.

Fisch

Thunfisch ist vor allem bei entzündungsfördernden Histaminen, die dazu führen können, dass die Nasengänge anschwellen. Beurteilen Sie, wie sich Ihre Nase, Ihr Hals und Ihre Atmung anfühlen, wenn Sie Fisch essen - aber erst, nachdem Sie das erste Mal die richtige Art zu sich genommen haben, können Sie mithilfe unseres exklusiven Berichts über 40 beliebte Fischarten (für Ernährung geordnet) lesen.

Pizza

Wenn Ihr Körper empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert und Sie zu Staus neigen, ist Pizza wie das Trifekta von Bösen: Milch vom Käse, Gluten von der Kruste und Tomaten von der Sauce. Die guten Nachrichten? Wenn Sie sich schrecklich fühlen, eine Scheibe zu essen, könnten Sie der Erkenntnis, dass das, was Sie essen, Sie zum Schnupfen bringen, näher kommen. Die schlechten Nachrichten? Sie müssen sehen, welche der Zutaten die größten Probleme verursacht. Aber wie bei allem auf dieser Liste liegt es an Ihnen, genau zu beobachten, wie Ihr Körper reagiert, nachdem Sie einen Donut gegessen, ein Bier getrunken oder sogar eine Handvoll Nüsse getrunken haben. Durch das Zurücksetzen einiger Ihrer Lieblingsspeisen kann es Ihnen tatsächlich dabei helfen, leichter zu atmen. Und Sie können die fehlenden Nahrungsmittel jederzeit durch neue, bevorzugte Gesundheitsnahrung ersetzen. Schauen Sie sich die 57 gesündesten Nahrungsmittel der Welt an, um ein paar Ideen zu erhalten!

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