15 Lebensmittel mit mehr Fett als eine Tüte Kartoffelchips



Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der erste Snack, der dazu neigt, den Stiefel zu bekommen, Kartoffelchips. Ölig, gebraten, fettig. Eine Tüte Kartoffelchips hat mehr Fett als andere Snacks wie Brezeln. Nehmen Sie Ihre durchschnittliche Packung Lay's Classic Potato Chips mit 10 Gramm Fett. Obwohl das nicht nach viel klingt, wenn man bedenkt, dass die American Heart Association angibt, dass Sie täglich 44-78 Gramm Fett essen sollten, basierend auf einer täglichen 2.000-Kalorien-Diät, so summiert es sich, wenn Sie andere Dinge essen, die Fett enthalten.

Es gibt drei verschiedene Arten von Fetten: gesättigte Fette, ungesättigte Fette und Transfette. Ungesättigte Fette werden als "gute" Fette betrachtet, aber die Wahrheit ist, dass gesättigte Fette, wie sie in tierischen Proteinen und in Vollfettmilch gefunden werden, nicht immer schlecht für Sie sind. Künstliche Transfette werden jedoch chemisch verarbeitet, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern, und sie wurden mit höheren Raten von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes in Verbindung gebracht. Sie sehen, nicht alle Fette sind gleich, also haben wir, um Ihnen eine gewisse Perspektive zu geben, eine Tüte Lay's als Vergleich für jedes der unten aufgeführten fettreichen Nahrungsmittel verwendet. Es gibt ungefähr 10 Gramm Fett in einem Beutel mit Lay's und nur 1, 5 Gramm gesättigte Fette. Der Rest sind leere Kalorien, die Ihrer Ernährung keinen Nährwert hinzufügen.

Schauen Sie sich also 15 fettreiche Nahrungsmittel an, die mehr von dem dichten Zeug als eine Tüte Chips enthalten; Einige von ihnen sind tatsächlich gesünder, haben jedoch mehr „gute“ Fette. Dann sollten Sie sich über 20 gesunde Fette informieren, die Sie dünn machen.

Avocado

Charles Deluvio / Unsplash Pro Tasse: 234 Kalorien, 21 g Fett, 10 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2, 9 g Protein

Oberflächlich betrachtet scheint eine Tasse geschnittene Avocado eine gute Möglichkeit zu sein, die Pfunde zu packen. Aber lassen Sie sich nicht von der riesigen Anzahl an Kalorien täuschen. Abgesehen von allen Vitaminen und Nährstoffen in dieser Frucht hat das Fett, das eine Avocado enthält, tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile für das Herz.

Dunkin 'Donuts Blaubeer-Muffin

Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin Donuts Pro Muffin: 460 Kalorien, 15 g Fett, 390 mg Natrium, 76 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 43 g Zucker), 6 g Protein

Lassen Sie sich von den Blaubeeren in diesem Muffin von Dunkin 'Donuts nicht täuschen. Mit 15 Gramm Fett, was 90 Kalorien alleine entspricht, sparen Sie nichts, wenn Sie außerhalb der Donutbox denken. Bei 43 Gramm Zucker laden Sie buchstäblich Ihre Kalorien auf, ohne dass Ihr Körper etwas wert ist.

Krautsalat

Shutterstock Pro Tasse: 291 Kalorien, 19 g Fett, 388 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3, 6 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 1, 8 g Protein

Kohl ist ein super gesundes Gemüse, das mit Nährstoffen, entzündungshemmenden Eigenschaften und Vitamin K gefüllt ist. Aber Ihr typischer BBQ-Krautsalat - der mit vollfettem Mayo und Weißzucker - ist nicht der richtige Ort für Ihren Kohlkopf. Tatsächlich tun Sie mehr Schaden als Gutes, wenn Sie es essen. Dies ist ein Paradebeispiel dafür, wie das Essen eines „Salats“ tatsächlich ungesund ist, als sich in einer Tüte Chips zu gönnen.

Terra Süßkartoffelchips


Pro Unze: 160 Kalorien, 11 g Fett, 10 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 1 g Protein

Süßkartoffelchips hätten natürlich weniger Fett als weiße Kartoffelchips, oder? Falsch! Ironischerweise haben Terra Sweet Potato-Chips mehr Fett pro Portion als ein Sack Lay. Obwohl Süßkartoffeln eine gesündere Wahl sind als weiße Spuds, sind Chips am Ende des Tages Chips. Achten Sie also darauf, Ihre Portionsgrößen zu überprüfen, wenn Sie sich eine Tasche schnappen.

PopSecret Popcorn, klassisch


Pro Tasse (geknallt): 30 Kalorien, 20 g Fett, 270 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe), 2 g Protein

Wenn Popcorn und Pommes frites in einer Gewichtsabnahme-Schlacht ausweichen müssten, würden Sie denken, dass eine Schüssel Popcorn mehr Kalorien und Fett sparen würde. Aber die Wahrheit ist, dass Butter-Popcorn fast doppelt so viel Fett hat wie Kartoffelchips. PopSecret lädt sich auch mit Natrium auf, wodurch Ihr Körper das Wassergewicht halten kann. Es ist am besten, bei einem fettfreien, nicht-aromatisierten Popcorn oder Pop zu bleiben und mit Ihren Lieblingsgewürzen zu würzen.

Campbells klumpige Hühnernudelsuppe


Pro Tasse: 220 Kalorien, 13 g Fett, 790 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Eiweiß

Obwohl eine Dose Campbells Hühnernudelsuppe mehr Fett als eine Tüte Chips enthält, ist es tatsächlich besser, eine Tasse zum Abendessen zu haben, als die leeren Kalorien in einer Tüte Chips. Immerhin ist es mit faserreichen Gemüse und Eiern gefüllt, um Sie satt zu halten.

Pflanzer-Erdnussbutter und Schokoladen-Hintermischung


Pro 3 Esslöffel Portion: 180 Kalorien, 12 g Fett, 70 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 6 g Eiweiß

Trail Mix ist ein kniffliger Snack. Es scheint, als wäre es eine gesunde Alternative zu Kartoffelchips oder Brezeln, aber viele Wegemischungen sind mit gesalzenen Nüssen, gezuckerten Trockenfrüchten und zusätzlichen Süßigkeiten gefüllt. All diese Dinge fügen nicht nur Kalorien hinzu, sondern nehmen jeden Nährwert weg, den sie hätten haben können. Der beste Trail-Mix ist ein Mix, den Sie zu Hause mit gesunden Zutaten zubereiten können.

Gekochtes Lachsfilet

Shutterstock PER 4-Unzen Portion: 234 Kalorien, 14 g Fett, 69 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 25 g Protein

Es stimmt, es gibt mehr Fett in vier Unzen eines einfach gewürzten und gekochten Lachsstücks. Der Unterschied ist jedoch, dass der Lachs mit lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Antioxidantien und Kalium gefüllt ist. Die Omega-3-Fettsäuren in Lachsen sind für die kardiovaskuläre Gesundheit sowie die kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung.

Skippy Erdnussbutter


Pro 32 Gramm: 190 Kalorien, 16 g Fett, 150 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Eiweiß

Erdnussbutter ist reich an Kalorien und Fett, aber Sie erhalten auch viel mehr Eiweiß als Sie aus einem Sack Chips bekommen würden. Der knifflige Teil von Erdnussbutter besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die richtige Art essen. Viele Erdnussbutter-Gläser enthalten gehärtete Öle, die Transfette enthalten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Bio-Erdnussbutter oder frisch gemahlen ist am besten.

Mozzarella Käse


Pro Tasse (zerkleinert): 316 Kalorien, 19 g Fett, 18 mg Natrium, 3, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1, 4 g Zucker), 31 g Protein

Käse ist im Allgemeinen fettig und kalorienreich, aber der Vorteil ist, dass er auch viel Kalzium und Eiweiß enthält. Wenn es um Käse geht, insbesondere wenn Sie ihn mit Pasta oder Pizza essen, können Sie natürlich eine Tonne essen, ohne es zu merken. Hartkäse ist auch tendenziell höher in Kalorien und Fett als weicher Käse, bleiben Sie also bei Mozzarella.

Chia Seed Pudding mit Mandelmilch

Shutterstock Pro Tasse: 230 Kalorien, 15 g Fett, 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (15 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein

Chiasamen sind ein Superfood. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien, Eisen und Kalzium. Sie sind aber auch super kalorienreich. Eine einfache Tasse hausgemachter Chiasamenpudding mit Mandelmilch kann über 200 Kalorien liefern. Sie sind zwar „fetter“ als eine Tüte Chips, aber diese Samen sind voll mit Eiweiß und Ballaststoffen, damit Sie den Tag beginnen können.

Olivenöl

Shutterstock Pro Esslöffel: 119 Kalorien, 14 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Eiweiß

Von geröstetem Gemüse über gebratenes Hähnchen bis zu Salatdressings ist Olivenöl fast alles, was wir verbrauchen - und es ist fettig. Alle Öle - auch die gesünderen wie Kokosnuss- oder Avocadoöl - sind fettig, aber die Idee ist, Ihre Fette so zu handhaben, dass Sie die richtigen bekommen. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, halten Sie sich an einen Esslöffel oder ersetzten Sie einen leckeren Balsamico-Essig in Ihren Dressings.

Macadamianüsse

Shutterstock Pro Unze: 204 Kalorien, 21 g Fett, 1 mg Natrium, 3, 9 g Kohlenhydrate (2, 4 g Ballaststoffe, 1, 3 g Zucker), 2, 2 g Protein

Ja, Nüsse sind reich an Fetten, aber viele sind auch reich an anderen gesundheitsfördernden Nährstoffen und starken Flavonoiden. Flavonoide helfen unserem Körper, schädliche freie Radikale zu zerstören und die Herzgesundheit zu verbessern. Während Macadamia-Nüsse mit gesundheitlichen Vorteilen platzen, ist Mäßigung jedoch immer die beste.

Haagen Dazs Kokosnusskaramel dunkle Schokolade, nicht für Milchprodukte

Pro Riegel: 290 Kalorien, 17 g Fett, 60 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 2 g Eiweiß

Nichtmolkerei bedeutet nicht unbedingt weniger Fett. In der Tat enthalten viele Nicht-Milchprodukte mehr Fett und Zucker als ihre Milchprodukte. Beispielsweise hat dieser Haagen Dasz-Eisriegel 17 Gramm Fett und 31 Gramm Kohlenhydrate. Sie könnten genauso gut in eine Tüte Chips einbrechen, aber Ihrem Körper tut es nicht gut.

Taube seidige glatte dunkle Schokolade


Pro 5-teiliger Portion: 210 Kalorien, 13 g Fett, 0 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 2 g Eiweiß

Dunkle Schokolade schützt nachweislich vor Herzkrankheiten, senkt den Blutdruck und verbessert sogar die Gehirnfunktion. Es ist auch eine starke Quelle von Antioxidantien. Das Wichtigste, um sicherzugehen, dass die Bar, auf die Sie sich gerade befinden, nicht mit Zucker oder anderen verarbeiteten Zutaten gefüllt ist, wie dieser Dove-Bar.

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