Sie haben den alten Spruch gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn die Nachricht so eingängig und klischeehaft ist, warum sollten Sie sie ignorieren? Wir sind sicher, dass Ihnen viele Gründe einfallen: Sie schlagen zu oft zu spät ein und waren spät dran, oder Sie haben vergessen, Eier und Haferflocken einzukaufen.
Da Sie bereits Ihren morgendlichen Starbucks-Lauf planen (weil hey immer Zeit für Kaffee ist), haben wir eine Liste der gesündesten warmen Frühstücksgegenstände des Java-Gelenks zusammengestellt. Die meisten dieser Optionen helfen Ihnen dabei, Ihren Tag mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu beginnen - drei wichtige Makronährstoffe zum Abnehmen von Übergewicht und zur Abwehr von Hunger -, während die anderen Angebote einen niedrigen Koffein- und Antioxidationsschub bieten. Finden Sie heraus, welche Gegenstände Sie unten aufwecken sollten, und wenn Sie noch immer daran denken, eine morgendliche Mahlzeit zu vermeiden, informieren Sie sich über diese 21 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie das Frühstück überspringen.
Türkei-Speck mit reduziertem Fettgehalt & Käfigfreies Eiweiß-Frühstückssandwich
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 210 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 18 g Protein Hat jemand "Speck" gesagt? Mit magerem Truthahnspeck und flauschigem Eiweiß gelingt es diesem schlankmachenden Sandwich, satte 18 Gramm Protein zu servieren, um Ihre Muskeln zu erhalten und Ihren Stoffwechsel frühzeitig zu stärken.
Klassische Haferflocken
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 125 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein „Das Haferbrei ist eine sichere Wahl und etwas, das sich unterwegs leicht greifen lässt. Ich liebe Haferflocken, weil sie füllend sind und herzgesunde Ballaststoffe enthalten, die auch eine gesunde Verdauung fördern. “Isabel Smith, MS RD CDN, Gründerin Isabel Smith Nutrition, berichtet in 28 Starbucks-Artikeln, die Diätexperten lieben. Anstatt nach zuckerhaltigen Zusätzen zu greifen, empfiehlt Smith, Ihre warme Schale mit Haferflocken mit Mandeln oder einer geschnittenen Banane zu belegen.
Herzhafte Heidelbeer-Haferflocken
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 220 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 125 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 5 g Protein Obwohl für diese Haferflocken-Option mehr Zucker als für den Klassiker zur Verfügung steht, versuchen wir, sie mit süßen Zutaten wie getrockneten Feigen, getrockneten Preiselbeeren, frischen Heidelbeeren und Bio-Agavendicksaft zu versüßen (aber für weniger Zucker den Agaventropfen weglassen.) insgesamt). Außerdem ist er mit einem Gramm mehr gesunder Ballaststoffe verpackt und bleibt trotzdem kalorienarm.
Wolke des Kaisers Wolke und Nebel grüner Tee
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Pro Grande: 0 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß Dieser mystisch klingende Tee kann sich auf der gesamten Ernährungstafel mit Nullen rühmen, aber er ist in der Antioxidationsabteilung ein absoluter Überflieger. Unabhängig davon, ob die Blätter in einer Höhe von 300 Metern über dem Boden kultiviert werden oder nicht (in Starbucks 'Fall sind sie es), grüner Tee ist mit dem allmächtigen Catechin EGCG weit verbreitet, der nachweislich den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust von Sporen erheblich anheizt.
Cappuccino
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks PER GRANDE MIT 2% MILCH: 120 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 100 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 8 g Protein Sie müssen Ihre füllende Schüssel Haferflocken mit einer Tasse Koffein kombinieren, richtig? Der fettreduzierte Cappuccino ist eines der schlanksten Angebote mit null Zuckerzusatz auf der Sbux-Getränkekarte.
Sous Vide Egg Bites: Eiweißer & roter Pfeffer
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 170 Kalorien, 7 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 500 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 13 g Protein Die französische Sous-Vide-Technik verleiht eiweißem Eiweiß eine samtige Textur, während Spinat, geröstete rote Paprikaschoten und Monterey Jack-Käse viel Geschmack verleihen. Wie können Sie bei nur 170 Kalorien und beeindruckenden 13 Gramm Eiweiß etwas falsch machen?
Zertifiziertes glutenfreies Frühstücks-Sandwich
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 280 Kalorien, 13 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 740 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 18 g Protein Glutenfrei zu sein, sollte nur dann Priorität haben, wenn Sie an Zöliakie leiden. Aber selbst wenn Sie intolerant gegen Getreide sind, heißt das nicht, dass Sie herzhafte Sandwiches gänzlich vermeiden müssen. Starbucks 'glutenfreies Sandwich ist aus einem bestimmten Grund zertifiziert: Das Brötchen besteht aus Zutaten wie Goldhirsekorn, Leinsamen und Quinoa. Die Zubereitung verhindert Kreuzkontamination sorgfältig, sodass Sie dieses Sandwich sorglos genießen können.
Spinat, Feta & Käfig Eiweiss-Frühstücksverpackung
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 290 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 830 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 19 g Protein “Ich liebe es, meinen Tag mit Gemüse und magerem Protein zu beginnen, und diese Packung ist genau das, was ich brauche! Es enthält das perfekte Gleichgewicht zwischen dem Einfüllen von Eiweiß und Vollkornprodukten, um mir einen natürlichen Energieschub zu geben. Und die Faser in der Hülle hält mich stundenlang voll und hilft dabei, das süße Verlangen am frühen Morgen zu verhindern “, erzählt Erin Palinski-Wade, CDE, Autorin von Belly Fat Diet for Dummies, in 28 Starbucks-Artikeln, die Diätexperten lieben.
Rev Up Wellness gebrühter Tee
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Pro Grande: 0 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß Eine nagende Erkältung überwinden oder versuchen, in diesen kalten Wintermonaten eine zu vermeiden? Wärmen Sie sich mit dieser blumigen, dampfenden Infusion von mit Antioxidantien gefülltem schwarzem Tee, Apfel, Ringelblumenblütenblättern, grünem Tee und Oolong-Tee auf - ein Gebräu, das unsere Liste der 5 besten Tees zum Abnehmen gemacht hat.
Gebratenes Steak, Ei und Tomatillo-Wrap
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 410 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 780 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 21 g Protein Diese toastige Tortilla mag das kalorienreichste Frühstück sein, um unsere Liste zu knacken, aber die etwas steile Kalorienzahl kann durch die begleitenden 21 Gramm Eiweiß begründet werden. Ganz zu schweigen davon, dass die üppigen karamellisierten Zwiebeln und Tomatillo-Salsa diesen Heißhunger auf mexikanische Mittagszeit wahrscheinlich eindämmen werden.
Caffè Misto
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks PRO GRANDE MIT 2% MILCH: 110 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 100 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 7 g Protein Für nur 110 Kalorien erhalten Sie sieben Gramm Protein und einen dringend benötigten Energieschub. Ärgern Sie sich nicht vor den Jitters: Die vier Gramm gesunden Fette dieser Tasse helfen, die aufregenden Nebenwirkungen von Koffein zu vermeiden.
Blonder Braten
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Pro Grande: 5 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß Der neue Blonde Roast von 'Bux ist subtil und doch vollgepackt mit ausgereiften Aromen und einer zarten Tiefe, die für dunkle Brauen unvergleichlich ist. Spritzen Sie eine Prise Sahne in die Tasse oder streuen Sie etwas Zimt ein, um das Ganze zu verwöhnen.
Pike Place Roast
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Pro Grande: 5 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß Der beliebte mittlere Braten des Cafés verfügt über ein ausgewogenes Aroma, das sich nicht in Ihrer Taille zeigt. Mit nur fünf Kalorien pro Grande können Sie diese Auswahl jeden Tag in Ihre Starbucks-App eingeben.
Caffè Americano
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks PRO GRANDE: 15 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Eiweiß Anstatt mit Ihrer kilometerlangen Kaffee-Bestellung zum Morgenrausch beizutragen, halten Sie sich an das einfache Zeug. Das Caffè Americano wird mit nur Espresso und kochendem Wasser für einen starken 225-Milligramm-Koffeinpunsch und eine erstaunlich niedrige Kalorienzahl gegossen.
Espresso Macchiato
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Per Doppio mit Vollmilch: 15 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Eiweiß Schreiben Sie Ihren üblichen mit Zucker gefüllten Latte ab und fragen Sie Ihren Barista nach einem doppelten Schuss Espresso oder Doppio mit einem Schuss Vollmilch. Diese Auswahl ist in nur 15 Kalorien verpackt und hält Sie über die Mittagszeit hinaus produktiv. Nachdem wir uns jetzt mit dem Mittagessen beschäftigt haben, vergessen Sie nicht, diese 20 besten Essgewohnheiten zu probieren, um 10 Pfund zu verlieren.
