Sie ist vielleicht erst 22 Jahre alt, aber wir behaupten, dass Paige VanZant ein reicheres Leben geführt hat als viele Menschen, die doppelt so alt sind. Als Kinderschauspielerin trat sie in einem ziemlich fantastischen Mop-Spot auf (hey, sie musste irgendwo anfangen, oder?), Und in letzter Zeit erschien sie in Anzeigen für Powerhouse-Marken wie Nike und Columbia. Aber das sind nur ihre außerschulischen. In ESPN-Kreisen ist VanZant vor allem als hochrangiger UFC-Kämpfer im Damen-Frauengewicht (111-118, 9 lbs) bekannt. Und für diejenigen, die E bevorzugen. Nachrichten für das Sportzentrum, VanZant gilt als einer der Teilnehmer der letzten Staffel von ABCs "Dancing with the Stars".
Zusammen mit dem professionellen Tänzer Mark Ballas ist VanZant bereits ein Fan- und Richterfavorit und startete letzte Woche mit 21 von 30 Punkten. Abgesehen von ihren Killertanzbewegungen (Paige wuchs mit Tanzunterricht bei ihren Eltern auf. Studio), Fans rund um den Globus konnten nicht umhin, die 5'4 "-Stars lächerlich gestylte Figur zu bemerken. Obwohl viele Teilnehmer die Show mit neidvollen Körpern verlassen, beginnen nur wenige von ihnen die Saison in einem Top-Zustand, also definitiv hebt sich von der Masse ab.
Klar, ihr gesamtes MMA-Training, das zum Show-Opener führte, half VanZant dabei, sich in Top-Form zu bringen, aber es sind ihre vernünftigen Strategien für Ernährung und Motivation, die ihr helfen, ihre Energie und ihre TV-fähigen Körper das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten. Wie können wir uns so sicher sein? Weil sie ihre besten Fit-Fit-Tipps ausschüttet, bleiben sie ausschließlich mit Eat This, Not That! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Fett schmelzen und Ihre Energie steigern können, à la VanZant. Und für noch mehr bewährte und wahre Gewichtsabnahme-Hacks sollten Sie sich diese 30 mageren Geheimnisse der sexysten Frauen der Welt ansehen
SUCHEN SIE DIE LANDSCHAFT
Lass uns ehrlich sein; In die Turnhalle zu gehen, kann eine Belastung sein. Selbst wenn Sie zu einem der schickeren gehören, gibt es etwas, wenn Sie die Wand anstarren, während Sie schwere Dinge aufheben und sie ablegen, das ist ein bisschen "bla". Um die Dinge ein wenig zu vermischen, damit Sie nicht völlig aus dem Fitnessbereich fallen, schlägt Paige vor, irgendwo draußen in einer Instagram-würdigen Landschaft ins Schwitzen zu geraten. "Gehen Sie irgendwo mit schöner Landschaft spazieren oder wandern oder suchen Sie einen friedlichen Ort, an dem Sie die Umgebung genießen können", schlägt VanZant vor. "Wenn Sie sich mit Sehenswürdigkeiten umgeben, die Sie genießen, lenkt es davon ab, dass Sie trainieren." Für mehr Spaß und kreative Möglichkeiten, Kalorien außerhalb des Fitnessstudios wegzuschwemmen, sehen Sie sich diese 19 Möglichkeiten an, 100 Kalorien ohne ein Fitnessstudio zu verbrennen.
SKIMPEN SIE NICHT AUF KALORIEN
"Um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren, muss man darauf achten, dass man genug zu essen hat", sagt VanZant. "Wenn ich nicht genug zu essen habe, hat das den gegenteiligen Effekt auf meinen Körper. Ich bin buchstäblich immer hungrig und esse immer etwas Gesundes, um meinen Körper mit Energie zu versorgen. "Klug gehen, Paige. Wenn Sie zu wenige Kalorien zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper Muskelmasse verliert, was die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels verringert. Plus Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, verlangsamt Ihr Körper die Geschwindigkeit, mit der Kalorien verbrannt werden, um den Kraftstoff zu sparen, der vorhanden ist. Um weitere Möglichkeiten zu haben, Ihren Körper rund um die Uhr zu verbrennen, sollten Sie diese 25 Dinge vermeiden, die Sie tun, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen.
BEHANDLUNG YO SELF
"Egal, ob Sie abnehmen wollen oder einfach nur fit und gesund bleiben wollen, ich denke, es ist wichtig, sich in Maßen zu gönnen", sagt der ehemalige Balletttänzer. "Wenn ich mir gute Gaumenfreuden beraube, bin ich nicht glücklich, und wenn ich nicht glücklich bin, ist es schwer, positiv zu bleiben. Wenn ich mir Süßigkeiten in kleinen Mengen erlaube, verhindert dies auch das Fressen der Tiere, was mich danach krank macht. " Um Ihren Kuchen zu essen und auch abzunehmen, lesen Sie unseren Bericht Wie man die Serviergröße zu Hause kontrolliert, um Gewicht zu verlieren.
DRÜCKEN SIE NICHT ÜBER DIE SKALA
Während einige Berichte sagen, dass das Wiegen oft ein guter Weg ist, um mit einem Gewichtsverlustplan auf Kurs zu bleiben, legen andere Ergebnisse nahe, dass das Messen des Fortschritts danach, wie eng sich Ihre Skinny Jeans anfühlt, ein besserer Ansatz ist. Paige lebt von der letzteren Denkweise - was ziemlich interessant ist, wenn man sich etwas an Gewicht zulegen muss, bevor sie für ein Match in den Ring treten kann. "Überlasten Sie sich nicht mit Zahlen auf der Waage", sagt der Kämpfer. "Setzen Sie sich Ziele, verstehen Sie jedoch, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, sodass die Anzahl auf der Waage sogar steigen kann, je mehr Sie fit werden. Um meinen Erfolg zu messen, gehe ich davon aus, wie meine Kleidung passt."
5 & 6Nehmen Sie sich die Zeit, um die Einstellung vorzunehmen, und lassen Sie sich nicht von vorn anfangen
Wenn Sie gerade einen Weg in Richtung gesundes Leben beginnen, haben Sie bereits die schwierigste Hürde überwunden: den Anfang. Die zweit schwierigste Herausforderung? Wenn Sie von Ihrem Plan abgewichen werden - was die meisten Menschen unweigerlich tun -, ist es gut, sich selbst zu verabschieden. Es dauert etwa drei Wochen, bis sich neue Gewohnheiten bilden. "Gönnen Sie sich Zeit, um sich an den Lebensstil anzupassen. Über Nacht ändert sich nichts. Ihr Körper braucht Zeit, um sich anzupassen und es wird einfacher, da er zum Lebensstil wird", sagt Paige. Das Wichtigste ist, dass Sie nicht aufgeben. "Es ist nie zu spät, um zu beginnen, und es ist nie zu spät, es noch einmal zu versuchen. Wenn Sie schlecht essen oder sich eines Tages nicht bewegen, ist es in Ordnung, neu zu beginnen. Geben Sie sich niemals auf", fügt sie hinzu. Weitere schlankere Hacks finden Sie in den 50 besten Tipps zum Abnehmen.
WISSEN, WO SPLURGE
Wenn Sie Ihr gesamtes Bargeld mit einem trendigen Wassermelonenwasser oder mit Muskeln aufbauenden Getränken ausstatten, ist es albern - und nicht zu vergessen - unproduktiv. Das Geld in gute Produkte zu investieren, ist jedoch klug - vor allem, wenn Sie dazu neigen, das Zeug zu essen. "Es dauert länger. Es schmeckt besser. Es lohnt sich", sagt VanZant, Teig auf ausgefallene Früchte und Gemüse fallen zu lassen. Weitere Lebensmittel-Tipps finden Sie in unserem exklusiven Bericht, 17 Simple Ways, mit dem Sie $ 255 pro Monat für Lebensmittel sparen können.
TRICK DEINE TASTEBUDS
Jeder bekommt von Zeit zu Zeit Hunger nach Junk Food, sogar Profisportler. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, ohne ihre Geschmacksknospen zu verleugnen, kocht VanZant gesunde Alternativen zu ihren Lieblingsspeisen. "Ich werde Hühnerfleisch durch Tofu ersetzen, wenn ich Curry koche und mich dazu trinke, mehr Gemüse zu essen, indem ich Gewürze hinzufüge. Das hilft sehr, " sagt sie. Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, Nuggets, Burger, Pommes und vieles mehr zu gesund zu machen? Dann schauen Sie sich diese 20 hausgemachten, gesunden "Fast Food" -Rezepte an.
Finde gleichgesinnte Freunde
Es ist wirklich schwierig, an einem einheitlichen Trainingsplan festzuhalten und eine saubere Diät zu sich zu nehmen, wenn niemand anderes in Ihrem Leben die gleichen Prioritäten hat. Aus diesem Grund will Paige sich mit Menschen umgeben, die ähnliche Ziele und Interessen haben. "Es hilft mir, konzentriert zu bleiben", erklärt sie. Um ihrem Beispiel zu folgen, nimm an einem Trainingskurs oder einem monatelangen gesunden Kochkurs teil, um andere zu treffen, die ein gesünderes Leben führen möchten.
ÜBUNG SPASS MACHEN
Wenn Ihr Trainingsprogramm keinen Spaß macht oder Spaß macht, sind die Chancen, dass Sie dabei bleiben, gering. "Um die Dinge interessant zu halten, finden Sie einen lustigen Kickboxing-Kurs oder ein anderes Training oder einen anderen Kurs, den Sie genießen, schlägt VanZant vor." Ob es sich dabei um ein Eigengewichtheben oder einen wöchentlichen Zumba-Kurs mit einem Freund handelt, spielt keine Rolle. Finden Sie einfach etwas, das Sie mag und hält Sie aktiv. "Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen - ohne sich selbst zu verrückt machen, lesen Sie diese 35 lustigen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.
HYDRAT
Mehr H20 zu trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Pfund abzunehmen. "Die meisten Menschen trinken nicht so viel Wasser, wie sie für ihren Körper benötigen", sagt Paige. "Wenn Sie hydratisiert sind, funktioniert alles besser und Sie fühlen sich auch besser." Und die Wissenschaft unterstützt ihre Behauptungen. Laut einer Studie im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism hält Agua nicht nur Hunger ab, indem es den Bauch voll hält, sondern erhöht auch die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen . Nach dem Trinken von ungefähr 17 Unzen Wasser (ungefähr 2 hohe Gläser) stiegen die Stoffwechselraten der Teilnehmer um 30 Prozent. Die Forscher schätzen, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme um 1, 5 Liter pro Tag (etwa 6 Tassen) im Laufe des Jahres zusätzliche 17.400 Kalorien verbrennen würde - ein Gewichtsverlust von etwa fünf Pfund! Kann den Geschmack von reinem Wasser nicht ertragen? Versuchen Sie es mit einem dieser 50 besten Detox-Wässer für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.
Machen Sie Ihre Snack-Schublade
"Ich bin ein großer Snacker bei Nacht, daher ist es für mich ein Muss, gesunde Snacks zur Hand zu haben", verrät Paige. Wenn Sie versuchen, Ihre Diät zu verbessern, schlägt sie vor, dasselbe zu tun! Sie sind sich nicht sicher, was Sie auftanken sollen? Sie können nichts falsch machen mit rohen Früchten, Gemüse, Nüssen oder einem dieser 25 Eat This! Snacks an Ihre Tür geliefert!
PROBIEREN SIE IHRE PLAYLISTE
"Eine großartige Wiedergabeliste macht alles besser. Ich höre ständig Musik und finde neue Songs zum Trainieren, damit sie sich regelmäßig ändert. Dadurch wird mein Training nicht langweilig", sagt der in Oregon lebende Ureinwohner. Weitere Möglichkeiten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und den Kopf in der Gewichtsabnahme zu behalten, finden Sie in diesen 40 Tipps zur Motivation, die wirklich funktionieren.
BILDEN SIE IHR AUTHULEASURE SPIEL
Suchen Sie nach noch mehr Möglichkeiten, motiviert und aufgeregt zu bleiben? "Holen Sie sich wirklich lustige, niedliche Trainingskleidung. Wenn ich etwas Süßes zum Anziehen habe, möchte ich gerne trainieren. Es ist auch bequemer, mich zu bewegen, wenn ich Trainingskleidung habe, die mir bequem passt." Webbasierte Geschäfte wie Carbon38 und Bandier bieten eine vielseitige Mischung von Angeboten, die Sie in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum nicht finden werden.
FOKUS AUF DEN LÄCHELN
"Im Leben geht es darum, glücklich zu sein", sagt Paige. Finden Sie Dinge, die Sie zum Lächeln bringen, und integrieren Sie sie in Ihre wöchentliche Routine. Ob Kunstunterricht, ein wöchentlicher Buchclub oder ein Wochenend-Ritual mit Ihrem Bestie, bleiben Sie dabei. Abnehmen ist für nichts, wenn Sie völlig unglücklich sind.
Bild # 13 mit freundlicher Genehmigung von @bandierfit, Bild # 15 mit freundlicher Genehmigung von @zestmylemon
