Da man das Ganze nicht ganz schälen und essen kann, sind Zitronen manchmal eine übersehene Frucht. Obwohl die gelbe Kugel nicht den knackigen Biss eines Apfels oder den süßen Geschmack einer Erdbeere hat, wirkt sie kräftig auf den Bauch und macht sie in unseren Augen zu einem Gewinner.

Nur eine Zitrone enthält einen ganzen Tag lang Vitamin C, ein Nährstoff, der nachweislich den Cortisolspiegel senkt, ein Stresshormon, das Hunger und Fetteinlagerungen auslöst. Aber das ist noch nicht alles - Zitronen sind reich an Polyphenolen, die nach Ansicht der Forscher die Fettansammlung und Gewichtszunahme abwehren könnten. Die Schale ist auch eine starke Quelle für Pektin, eine lösliche Faser, die nachweislich dazu beiträgt, dass sich die Menschen voller und länger fühlen. Teilnehmer, die nur 5 Gramm Pektin aßen, erlebten laut einer im Journal des American College of Nutrition veröffentlichten Studie mehr Sättigung. Beeindruckend, richtig? In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie zwei oder drei Zitronen für ein paar Dollar kaufen, wodurch die Frucht zu einem der billigsten Gewichtsabnahme-Tools aller Zeiten wird.

Aber was sollen Sie mit all diesen Zitronen machen, wenn Sie sie nach Hause bringen? Lesen Sie weiter, um einige der leckersten und kreativsten Wege zu entdecken, mit unserer Lieblings-Zitrusfrucht Pfund abzunehmen. Und wenn Sie nach noch mehr Möglichkeiten suchen, Ihre Taille zu trimmen, verpassen Sie nicht diese 42 Möglichkeiten, um 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Entgiftungswasser herstellen

Hier bei Eat This, Not That! Sind wir große Fans von Entgiftungswasser. Es erhöht nicht nur Ihre tägliche Dosis an H20, sondern auch einige wichtige gesundheitliche Vorteile. D-Limonen, eine kraftvolle Verbindung, die in Zitronenschalen gefunden wird, stimuliert Leberenzyme, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, und gibt trägen Darmmassen einen Tritt, so die Weltgesundheitsorganisation. Sie bekommen auch ein bisschen Vitamin C aus den Säften, die ins Wasser gelangen. Wir mischen Zitronen gern mit Orangen- und Limettenscheiben, aber es gibt unzählige Möglichkeiten, eine Charge herzustellen. Schauen Sie sich diese 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme an, um Inspiration zu erhalten.

Legen Sie es in Ihren Tee

In einer kürzlich durchgeführten 12-wöchigen Studie verloren Teilnehmer, die täglich eine tägliche Gewohnheit von 4 bis 5 Tassen grünem Tee mit einer 25-minütigen Schweißsitzung kombinierten, durchschnittlich zwei Pfund mehr als die Nicht-Teetrinker. Ein Schluck grüner Tee hilft nicht nur beim Abholzen, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben. Polyphenole in grünem Tee blockieren ein "Signalmolekül" namens VEGF, das Herzerkrankungen und Krebs auslöst, so eine Studie des Institute of Food Research aus dem Jahr 2015. Obwohl das wie ein Gewinn klingt, zerfallen ein beträchtlicher Prozentsatz der Polyphenol-Antioxidantien, wenn Sie Tee trinken, bevor sie Ihren Blutkreislauf erreichen. Forscher der Purdue University entdeckten jedoch, dass der Zusatz von Zitronensaft zur Erhaltung der Polyphenole beitrug. Klingt nach einem guten Grund, sich ein wenig zu engagieren, wenn Sie uns fragen!

Verwenden Sie es, um gebratenes Gemüse zu würzen

Da Gemüse mit Füllfasern und gesundheitsfördernden Nährstoffen gefüllt ist, ist das Hinzufügen von mehr zu Ihrer Ernährung eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Aber nicht jeder liebt den Geschmack. Eine der kalorienärmsten Arten, Gemüse zu würzen, ist das Rösten. Legen Sie Ihr Gemüse Ihrer Wahl auf ein Backblech, beträufeln Sie es mit Olivenöl, Salz und Pfeffer und backen Sie es etwa 30 Minuten bei 400 ° F. Sobald sich das Tablett aus dem Ofen befindet, drücken Sie etwas Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack. Fügen Sie nicht den Saft hinzu, bevor das Gemüse in den Ofen geht - hohe Temperaturen können Vitamin C schädigen.

Machen Sie ein hausgemachtes Dressing

Legen Sie diese mit Chemikalien und Zucker gefüllten Dressings ab, die Ihren Gewichtsabnahme verlangsamen können, und machen stattdessen eine frische Charge mit abnehmender Zitrone. Für unser Zitronen-Dressing kombinieren Sie 1 Esslöffel plus 2 Teelöffel frischen Zitronensaft, 1 Teelöffel fein geriebene Zitronenschale, 1 Esslöffel Honig, 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian, 1/4 Tasse natives Olivenöl extra, und Salz und Pfeffer zum Abschmecken. Super einfach! Für noch mehr Möglichkeiten, ein nahrhaftes Dressing aufzubereiten, lesen Sie diese 12 Tipps, um ein gesundes Salatdressing herzustellen.

Pestizide ausreiben

Studien zeigen, dass Chemikalien in Pestiziden, genannt Organochlorine, den Energieverbrennungsprozess des Körpers beeinträchtigen können. In der Tat fanden Forscher heraus, dass Diätassistenten, die die meisten Toxine verzehrten, einen überdurchschnittlichen Abfall im Stoffwechsel erlebten und eine schwerere Zeit hatten, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie am besten Bio-Obst und Gemüse - vor allem, wenn Sie die Häute essen. Wenn Sie Ihre Schekel lieber festhalten möchten, geben Sie sie für teure Produkte aus. Versprechen Sie jedoch, Ihr Essen gründlich zu waschen, bevor Sie es hineinziehen. Für eine besonders tiefe Reinigung schneiden Sie eine Zitrone in eine Sprühflasche, die mit einem Esslöffel Saft gefüllt ist Wasser. Dann sprühen Sie die Mischung auf Ihre Früchte und Gemüse, bevor Sie sie gut scheuern. Der Zitronensaft wirkt als natürliches Desinfektionsmittel.

Überspringen Sie den Limonadenstand

Das nächste Mal, wenn ein Heißhunger auf Limonade an einem heißen Tag schlägt, widerstehen Sie dem Drang, zu Ihrem Stand in der Nachbarschaft zu gehen. Nur ein 8-Unzen-Glas des gelben Getränks kann bis zu 25 Gramm Zucker enthalten, was 50 Prozent der empfohlenen Tagesmenge entspricht. Um eine zuckerarme Charge zu Hause herzustellen, klicken Sie auf "Eingelegte Pflaumenrezepte". Wir lieben ihr Signaturrezept!

Last-Minute-Zoodles machen

Auf der Suche nach einer neuen, köstlichen Note für kohlenhydratarme Zoodles? Wenn Sie eine Zitrone herumliegen und einige kulinarische Grundkenntnisse haben, haben wir für Sie gesorgt. Nachdem Sie Ihren Kürbis spiralisiert haben, kombinieren Sie die Schale und den Saft einer Zitrone mit vier Esslöffeln nativem Olivenöl extra, roten Chili-Pfefferflocken und einer fein gehackten Knoblauchzehe. Mischen Sie das aromatisierte Öl mit Ihren gekochten Zoodles und servieren Sie es mit geriebenem Parmesan und einer Handvoll Spinat oder Rucola. Für noch mehr leckere Möglichkeiten, Gemüse zu essen, verpassen Sie nicht diese 21 leckeren Spiralizer-Rezepte

Aroma & Zarte dein Fleisch

Zitronensaft kann nicht nur als Marinade verwendet werden, weil er so sauer ist, sondern auch ein hervorragender Fleischklopfer. Verwenden Sie es, um härtere Fleischstücke zu erweichen.

Machen Sie gesündere Desserts

Manchmal möchten Sie nur einen Bissen von etwas Süßem, das Sie nicht zu sehr vom Kurs ablenkt. Wir waren selbst dort und haben es verstanden. Das oben abgebildete Rezept von Domesticate Me setzt sich aus Datteln, Hafer, ungesüßter Kokosnuss, Zitrone und anderen leckeren, gesunden Zutaten zusammen, damit Sie Ihr Dessert essen und auch schlank bleiben können.

Verstärke deinen Hafer

Suchen Sie nach einer anderen Möglichkeit, mehr Zitrone zu essen? Fügen Sie sie Ihrem Hafer hinzu! Wir lieben das Rezept von Destination Delish. Zitronencremetorte über Nacht Haferflocken !? Ähm, ja bitte!

Bräunung verhindern

Hassen Sie es, wie Birnen, Kartoffeln und Äpfel braun werden, nachdem Sie sie geschnitten haben? Dunkle die Scheiben in eine Schüssel mit kaltem Zitronenwasser, damit sich ihre Farbe nicht verändert. Jeder Hack, der Sie dazu inspirieren wird, mehr Obst und Gemüse zu essen, wird von uns mit einem Gütesiegel versehen.

Limp Salat wiederbeleben

Es gibt nichts ärgerlicheres als gesunde Lebensmittel zu kaufen und schlecht zu werden, bevor Sie essen können. Wenn Ihr Salat das nächste Mal ein wenig schlaff aussieht, nehmen Sie eine Schüssel, eine Zitrone und Wasser und versuchen Sie, ihn wiederzubeleben. Fügen Sie einfach den Saft einer halben Zitrone in eine Schüssel mit kaltem Wasser, werfen Sie die aufgeweichten Blätter hinein und kühlen Sie sie für eine Stunde im Kühlschrank. Nachdem Sie die Blätter getrocknet haben, sollten sie knusprig und essfertig sein. Verpassen Sie nicht diese 20 erstaunlichen Dinge, die Sie mit einer Zitrone tun können, um mehr kreative Anwendungen für Ihre Lieblings-gelbe Frucht zu machen.

Machen Sie ausgefallene Eiswürfel

Wenn Entgiftungswasser nicht Ihr Ding ist, verstärken Sie den Geschmack Ihres Getränks, indem Sie Zitrone und andere Früchte und Kräuter in Ihre Eiswürfelschale geben. Wenn das Eis zu schmelzen beginnt, verleihen die Zusätze Ihrem Getränk langsam aber sicher Geschmack.

Würzen Sie Ihr Essen intelligenter

Anstatt den Geschmack Ihrer Speisen mit Fetten und Salz zu verbessern, verwenden Sie Zitrone. Von Fleisch und Gemüse bis hin zu Desserts und mehr kann die Frucht jedem Gericht Geschmack verleihen. Um noch mehr Möglichkeiten zu haben, sich einen Trimmer zu essen, sollten Sie diese 26 Foods That Melt Love Handles nicht verpassen.

Machen Sie braunen Reis appetitlicher

Wenn Sie zu den vielen Diätassistenten gehören, die für Ihre tägliche Dosis gesunder Kohlenhydrate auf braunen Reis angewiesen sind, wissen Sie alle, wie klumpig und unappetitlich die Stärke manchmal werden kann. Versuchen Sie für flauschigeren, schmackhafteren Reis etwas Zitronensaft in das Kochwasser zu geben.

Machen Sie einen gesünderen Cocktail

Nimm zuckerhaltige, kalorienreiche Mixer und mache stattdessen einen frischen Zitronen-Cocktail. So machen Sie drei Getränke: Kombinieren Sie 1 Tasse Wodka mit 1/4 Tasse frisch gepressten Zitronensaft und ¼ Tasse Zucker in einem Cocktail-Shaker. Schütteln Sie die Mischung auf und gießen Sie drei Martini-Gläser ein. Wenn Sie sich besonders schick fühlen, servieren Sie jede mit einer Zitronenscheibe.