Welche gesundheitsbewusste Person hat diese Worte nicht ausgesprochen - oder zumindest gedacht - nachdem sie einen riesigen Teller mit kalorienbeladenen Urlaubsnahrungsmitteln getrunken hatte? Wir würden wetten, dass es nur wenige gibt. Aber im Ernst, wie lange wirst du trainieren müssen? Wenn Sie nicht ganz sicher sind, gehören Sie zu den Massen. Das herauszufinden, ist nicht einfach, vor allem, weil es so sehr von dem Training der Wahl und deinem Gewicht abhängt. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper während einer bestimmten Aktivität. Obwohl Sie und Ihre Familie sich möglicherweise zu einer Mahlzeit zusammensetzen, kann die Menge an Arbeit, die Sie jeweils für die Kalorienzufuhr machen müssen, sehr unterschiedlich sein.
Um Ihnen dabei zu helfen, auf dem Weg zum schnellen Gewichtsverlust an diesem Feiertag zu bleiben, haben wir die Verwirrung überwunden und alle Berechnungen für Sie durchgeführt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie lange es dauert, bis Sie 13 Urlaubsfavoriten mit sechs verschiedenen Fitnessaktivitäten verbrennen. Um sicherzustellen, dass wir alle unsere Grundlagen abgedeckt haben, haben wir die Antworten für Personen mit einem Gewicht von 150 und 190 Pfund berechnet. Und wenn Sie die Zeit sparen möchten, die Sie nach dem Essen auf dem Laufband verbringen müssen, lesen Sie in unserem exklusiven Bericht 42 Möglichkeiten, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren!
Eierlikör
Der Schaden: 8 Unzen, 350 Kalorien
Um es abzubrennen, müsste ein 150-Pfund-Mensch:
30 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 30 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 30 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 49 Minuten lang kräftig an
Basketball 49 Minuten lang üben
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, für 60 Minuten
Um es abzubrennen, müsste eine 190-Pfund-Person:
Fahren Sie 23 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Lassen Sie die Maschine 23 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen
Runden schwimmen für Minuten 23 Minuten
Heben Sie die Gewichte 38 Minuten lang kräftig an
38 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie mit 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 46 Minuten
Um einen Eierpunsch zuzubereiten, der nicht stundenlang im Fitnessstudio zum Stöbern braucht, besuchen Sie unseren Eggnog-Smoothie, der in den 56 besten Smoothie-Rezepten für Gewichtsabnahme vorgestellt wird.
Obstkuchen mit einer Kugel Eiscreme
Der Schaden: 289 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 25 Minuten mit kräftiger Anstrengung durch
Laufen Sie 25 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 25 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 40 Minuten lang kräftig an
40 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, für 50 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 19 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 19 Minuten bei 6 km / h
Schwimmrunden für 19 Minuten
Heben Sie die Gewichte 31 Minuten lang kräftig an
31 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 38 Minuten
Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, Ihren Gewichtsabnahmeplan wieder auf den richtigen Weg zu bringen? Schauen Sie sich diese 20 einfachen Möglichkeiten an, um Gewicht zu verlieren, wie ein Promi!
Kartoffelpuffer mit Apfelmus
Der Schaden: zwei mittelgroße Pfannkuchen, 1/4 Tasse versüßte Apfelmus, 240 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 21 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 21 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 21 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 33, 6 Minuten lang kräftig an
Trainiere den Basketball 33, 6 Minuten lang
Gehen Sie mit 41 km / h auf einer flachen Oberfläche für 41 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 16 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 16 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 16 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 26 Minuten lang kräftig an
26 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 km / h, flache Oberfläche, 32 Minuten lang
Weitere Tipps für die Fitness von Profis finden Sie in diesen 25 Tipps zum Abnehmen von den besten Männern der Welt.
Lammkeule
Der Schaden: 6 oz., 408 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 35 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Lassen Sie das Gerät 35 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen
Schwimmen Sie 35 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 57 Minuten lang kräftig an
57 Minuten lang Basketball spielen
Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde und einer flachen Oberfläche für 70 Minuten
Um es von einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 27 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 27 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 27 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 44 Minuten lang kräftig an
44 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 54 Minuten
Auf der Suche nach einem schlankeren Muskelaufbau? Scrollen Sie durch diese 29 Best-Ever-Proteine zum Abnehmen!
Käsekuchen
Der Schaden: 1/6-Kuchen, 470 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
40 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 40 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 40 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 66 Minuten lang kräftig an
Basketball 66 Minuten lang üben
Laufen Sie bei 80 km / h auf ebener Oberfläche
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 31 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 31 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 31 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 51 Minuten lang kräftig an
51 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, 62 Minuten lang
Weitere großartige Gewichtsabnahme-Hacks finden Sie in diesen 50 besten Gewichtsverlust-Geheimnissen von Skinny People.
Heißer Butterrum
Der Schaden: 8 Unzen, 533 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 46 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 46 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 46 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 75 Minuten lang kräftig an
75 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 km / h auf einer flachen Oberfläche für 91 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 35 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Lassen Sie das Gerät 35 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen
Schwimmen Sie 35 Minuten lang
Hebe die Gewichte 58 Minuten lang kräftig an
Basketball 58 Minuten lang üben
Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde und einer flachen Oberfläche für 70 Minuten
Stoppen Sie den morgigen Kater mit diesen ultra-feuchtigkeitsspendenden 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.
Datteln mit Speck
Der Schaden: 4 Stück, 444 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150-Pfund-Person:
38 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 38 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 38 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 62 Minuten lang kräftig an
Trainiere 62 Minuten lang Basketball
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, für 76 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
29 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 29 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 29 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 48 Minuten lang kräftig an
48 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 58 Minuten
Es sind nicht nur schlechte Nachrichten, Speckliebhaber. Wussten Sie, dass Tilapia für Sie schlimmer ist als Speck?
Brotfüllung
Der Schaden: 3/4 Tasse, 266 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 23 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 23 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 23 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 37 kräftig an
37 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie mit 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 46 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 17 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 17 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde
Runden schwimmen für 17 Minuten
Heben Sie die Gewichte 29 Minuten lang kräftig an
29 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 35
Und wenn Sie von bösen Bauchstärken sprechen, sehen Sie sich diese 20 schlechtesten Gewohnheiten aller Zeiten an.
Lebkuchen Latte mit Schlagsahne
Der Schaden: 16 oz., 2% Milch, 330 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 28 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 28 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 28 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 46 Minuten lang kräftig an
Übe Basketball für 46 Minuten
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, für 57 Minuten
Um es zu verbrennen, müsste ein 190-Pfund-Mann:
22 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 22 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 22 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 36 Minuten lang kräftig an
36 Minuten lang Basketball spielen
Gehen Sie bei 4 km / h, flache Oberfläche, für 43 Minuten
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Selbst gemachte Schokoladenkekse
Der Schaden: 2 mittel, 156 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 13 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 13 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 13 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 21 Minuten lang kräftig an
Basketball für 21 Minuten üben
Gehen Sie bei 4 Meilen pro Stunde, flache Oberfläche, für 26 Minuten
Um es zu verbrennen, müsste ein 190-Pfund-Mann:
10 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 10 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 10 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 17 Minuten lang kräftig an
17 Minuten lang Basketball spielen
Gehen Sie bei 4 mph, flache Oberfläche, für 21 Minuten
Denken Sie, ein oder zwei Kekse zu bearbeiten ist ein Schmerz im Hintern? Das Schwitzen dieser 35 schlechtesten gesunden Snacks auf dem Planeten ist viel schlimmer.
Kürbisauflauf
Der Schaden: 3/4 Tasse, 230 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
19, 72 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 19, 72 Minuten bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie Runden für 19, 72 Minuten
Gewichte mit viel Kraft 32 Minuten lang anheben
32 Minuten lang Basketball spielen
Gehen Sie bei 4 km / h, flache Oberfläche, für 39 Minuten
Um es zu verbrennen, müsste ein 190-Pfund-Mann:
Fahren Sie 15 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 15 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 15 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 25 Minuten lang kräftig an
25 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie bei 4 km / h, flache Oberfläche, 30 Minuten lang
Mit diesen 25 besten Auflauf-Tipps, die jeder kennen sollte, können Sie einen gewichtsverlustfreundlichen Auflauf kochen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Schweine in einer Decke
Der Schaden: 4 Stück, 533 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 46 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 46 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 46 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 75 Minuten lang kräftig an
75 Minuten lang Basketball üben
Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 km / h auf einer flachen Oberfläche für 91 Minuten
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
Fahren Sie 35 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Lassen Sie das Gerät 35 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde laufen
Schwimmen Sie 35 Minuten lang
Hebe die Gewichte 58 Minuten lang kräftig an
Basketball 58 Minuten lang üben
Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde und einer flachen Oberfläche für 70 Minuten
Suchen Sie nach einem Snack, der nicht stundenlang arbeitet? Unsere Wette ist ja! Dann schauen Sie sich diese 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger an.
Kandierte Süßkartoffeltorte
Der Schaden: 2 x 2, 5 ”Scheibe, 172 Kalorien
Um es zu verbrennen, müsste eine 150 Pfund schwere Person:
Fahren Sie 15 Minuten mit kräftiger Anstrengung
Laufen Sie 15 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 15 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte 24 Minuten lang kräftig an
Übe den Basketball 24 Minuten lang
Gehen Sie bei 4 km / h, flache Oberfläche, 30 Minuten lang
Um es von einer 190 Pfund schweren Person zu verbrennen, müsste man:
11 Minuten mit kräftiger Anstrengung durchlaufen
Laufen Sie 11 Minuten lang bei 6 Meilen pro Stunde
Schwimmen Sie 11 Minuten lang
Heben Sie die Gewichte mit viel Kraft für 19 Kalorien an
Übe Basketball für 19 Kalorien
Bei 23 km / h, ebener Oberfläche, 23 Minuten laufen lassen
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