Ich entdeckte zuerst die Gewichtsabnahme-Kräfte des Tees, als meine Mutter, die unter einem schrecklichen Kampf mit Diabetes litt, mich bat, zu helfen, eine Tee-Reinigung für sie zu entwerfen. Als ehemalige Krankenschwester in Korea kannte sie bereits die Kraft dieses lebensrettenden Getränks. Mit dem Plan, den sie und ich gemeinsam entworfen hatten, fiel sie in nur einer Woche um erstaunliche 9 Pfund und brachte ihren Blutzucker unter Kontrolle.

Seitdem habe ich aus diesem Programm ein Bestseller-Buch gemacht, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse . Und obwohl es ein einfaches und effektives Protokoll zum schnellen Abnehmen von Bauchfett beschreibt, müssen Sie es nicht unbedingt genau befolgen. Hier sind einige der effektivsten Hacks, die Sie verwenden können, wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren - beim Klang einer Pfeife.

FOKUS AUF GRÜNEN TEE

Jeder Tee hat seine eigenen speziellen Gewichtsabnahmekräfte. Wenn Ihr Boot jedoch untergeht und Sie nur eine Packung Tee nehmen können, bevor Sie zu der verlassenen Insel schwimmen, sollten Sie grünen Tee daraus machen. Grüner Tee ist der Bandit, der die Sperre der Fettzellen aufnimmt und sie ableitet, auch wenn wir nicht die klügsten Diätentscheidungen treffen. Chinesische Forscher fanden heraus, dass grüner Tee die Triglyceridkonzentrationen (potenziell gefährliches Fett im Blut) und das Bauchfett bei Personen, die eine fetthaltige Diät einnehmen, signifikant senkt. Folgen Sie diesen Schritten, um die perfekte Tasse grüner Tee zuzubereiten!

MACHEN SIE IHR NACH DEM WORKOUT-TRINKEN

Brasilianische Wissenschaftler stellten fest, dass Teilnehmer, die pro Woche drei Tassen des Getränks konsumierten, weniger Marker für den Zellschaden hatten, die durch Widerstandsfähigkeit gegen Bewegung verursacht wurden. Das bedeutet, dass grüner Tee auch dazu beitragen kann, sich nach einem intensiven Training schneller zu erholen. In einer anderen Studie - diese über Menschen - haben Teilnehmer, die täglich vier bis fünf Tassen grünen Tee mit einem 25-minütigen Training über einen Zeitraum von 12 Wochen miteinander verbanden, durchschnittlich zwei Pfund mehr verloren als die Nicht-Teetrinker.

UPGRADE AUF MATCHA

Die Konzentration von EGCG - dem in grünem Tee gefundenen superpotenten Nährstoff - kann in pulverisiertem Matcha-Tee bis zu 137-mal höher sein. EGCG kann gleichzeitig die Lipolyse (den Fettabbau) ankurbeln und die Adipogenese (die Bildung neuer Fettzellen) blockieren. Eine Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee mit 136 Milligramm EGCG tranken - was Sie in einer einzigen 4-Gramm-Portion Matcha gefunden hatten - doppelt so viel Gewicht verloren hatten wie eine Placebo-Gruppe und viermal so viel Bauchfett drei Monate

VORGAME MIT TEE

Bevor Sie zum Essen gehen, gießen Sie sich eine Tasse grüner Tee. Der Wirkstoff in grünem Tee, EGCG, steigert den Cholecystokinin-Spiegel (CCK), ein Hormon, das auf den Hunger wirkt. In einer schwedischen Studie, die den Effekt von grünem Tee auf den Hunger untersuchte, teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Eine Gruppe trank mit ihrer Mahlzeit Wasser und die andere Gruppe trank grünen Tee. Tee-Sipper hatten nicht nur weniger den Wunsch, ihre Lieblingsspeisen zu essen (sogar zwei Stunden nach dem Schlürfen des Gebräus), sondern sie fanden auch weniger zufriedenstellend.

DRINK TEE RECHTS VOR BETT

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Kamillentee dazu beitragen kann, den Schlaf zu induzieren (es gibt sogar eine Marke namens Sleepy Time). Die Wissenschaft zeigt jedoch, dass Tees tatsächlich auf hormoneller Ebene wirken, um unsere Agita zu senken und Frieden und Schlaf zu bringen. Studien haben gezeigt, dass Kräutertees wie Baldrian und Hopfen Verbindungen enthalten, die tatsächlich den Stresshormonspiegel in unserem Körper senken können, was den Schlaf anregt - und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern, verringert! Klicken Sie hier, um mehr über die 4 entspannendsten Tees zu erfahren.

UND TRINKEN SIE RECHT, WENN SIE AUFWACHEN

Eine Studie im International Journal of Molecular Science stellte fest, dass das Fasten über Nacht, gefolgt von der Einnahme von grünem Tee (mindestens 30 Minuten vor der ersten Mahlzeit des Tages) die bestmögliche Aufnahme von EGCG, dem magischen Nährstoff in grünem Tee, ermöglichte.

TRINKEN SIE ROT, WENN SIE ROT SEHEN

Roter Tee, auch Rooibos genannt, ist eine großartige Wahl, wenn Sie mit Mittagstress kämpfen. Was Rooibos besonders gut zur Beruhigung Ihres Geistes macht, ist das einzigartige Flavanoid namens Aspalathin. Forschungen haben gezeigt, dass diese Verbindung Stresshormone, die Hunger und Fettspeicherung auslösen, reduziert und mit Hypertonie, metabolischem Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

TREFFEN SIE EINEN FREUND FÜR TEE

Eine neue Studie in der Fachzeitschrift Hormones and Behaviour fand heraus, dass diejenigen, die sich einsam fühlen, nach dem Essen größere zirkulierende Spiegel des appetitanregenden Hormons Ghrelin erleiden, wodurch sie sich früher hungriger fühlen. Im Laufe der Zeit nehmen Menschen, die ständig einsam sind, einfach mehr Kalorien auf als diejenigen mit stärkeren sozialen Unterstützungsnetzwerken.

HALTE ES IN DER DUNKEL

Die Wirkstoffe in Tees sind unter Sonnenlicht sehr instabil. Bewahren Sie den Tee an einem dunklen, trockenen Ort auf. Die Lagerung von Tee in verschlossenen Verpackungen in kühlen, dunklen Umgebungen erhöht die Haltbarkeit. Wenn Sie Eistee aufbrühen, bleibt der Tee etwa 4 Tage in Betrieb, solange er gekühlt aufbewahrt wird.

MACHEN SIE EIN FETSCHMELZENDES DRESSING

Um die Kraft der Catechine des grünen Tees auf die Oberfläche zu bringen, verwenden Sie steile Teebeutel in Öl (oder Essig), um reichhaltige Salatsaucen zu kreieren. Eine Studie im Nutrition Journal fand heraus, dass diejenigen, die einfach ungesättigte Fette zu Mittag aßen, einen um 40 Prozent verminderten Wunsch nach stundenlangem Essen berichteten. Sehen Sie sich diese köstlichen Rezepte mit Matcha-Grüntee an!

Mischen Sie es in ein SMOOTHIE

Grüne oder weiße Tees eignen sich hervorragend als Basis für Smoothies. In einer Studie, die bei der North American Association zur Studie der Fettleibigkeit vorgestellt wurde, fanden Forscher heraus, dass das regelmäßige Trinken von Smoothies anstelle von Mahlzeiten die Chancen einer Person erhöhte, abzunehmen und länger als ein Jahr abzunehmen. Fügen Sie Ihren Lieblingstee zu einem dieser 56 Smoothie-Rezepte zum Abnehmen hinzu!

TOSS IN EINIGEN CHIA-SAMEN

Diese kleinen schwarzen Bissen sind mit Ballaststoffen, Eiweiß und vor allem Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Kombinieren Sie Chiasamen mit grünem Tee in einem Smoothie, um die Fettverbrennungskräfte des Tees zu beschleunigen. Laut einer Studie im International Journal of Molecular Science können mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren nicht nur die Bioverfügbarkeit von EGCG verbessern, sondern auch dessen Wirksamkeit.

KOCHEN SIE IHR HAFERMEIN IN IT

Warum sollten Sie Reis, Quinoa und sogar Haferflocken nicht mit den Bauchfettverbrennungseigenschaften von grünem Tee stärken? Binden Sie 4 grüne Teebeutel auf einen Holzlöffel. Fülle einen kleinen Topf mit 2 Tassen Wasser; Holzlöffel und Teebeutel hinzufügen. Wasser zum Kochen bringen und Teebeutel entfernen. Fügen Sie die Körner dem kochenden Teewasser hinzu und kochen Sie wie angegeben. Probieren Sie es mit diesen köstlichen Quinoa-Rezepten zum Abnehmen!

PFEFFER MACHEN SIE IHRE MAHLZEITEN

Wenn Sie Tee mit einem Salat oder einer Suppe trinken, bemühen Sie sich, Ihrer Mahlzeit etwas schwarzen Pfeffer hinzuzufügen. Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass eine Verbindung, die in schwarzem Pfeffer, Piperin, gefunden wird, zur Verbesserung des EGCG-Blutspiegels beitragen kann, indem es länger im Verdauungssystem verweilt - was bedeutet, dass mehr davon vom Körper absorbiert wird.

MACHEN SIE EIN MATCHA-PARFAIT

Joghurt ist eine großartige Gewichtsabnahme-Nahrung - bis Sie Aroma hinzufügen. Fruit-on-the-bottom-Tees können so viele Zuckerkalorien haben wie ein Schokoriegel. Für eine schnelle Geschmacksverbesserung rühren Sie Matcha-Pulver in einfachen griechischen Joghurt mit vollem Fettanteil. Versuchen Sie es mit einem dieser 25 besten Joghurts zum Abnehmen!

LEFTOVERS ZU SUPERFOODS

Ochazuke ist ein schneller Feinschmecker-Trick aus Japan. Es wird hergestellt, indem eine Tasse heißen grünen Tees über eine Schüssel mit übrig gebliebenem Reis gegossen wird. Anschließend wird die Schüssel mit herzhaften Zutaten übergossen, um ein tolles, schlankes Mittagessen zu kreieren. Legen Sie den Reis in eine Schüssel. Gießen Sie den heißen Tee darüber. Top mit Crackern, Lachsflocken, Algen, Limettensaft und Sojasauce.