17 Kindergerichte sind schlimmer als eine Eistüte



Seien wir ehrlich: Der Gaumen eines Kindes ist nicht das, was Sie als anspruchsvoll bezeichnen würden. Die meisten Kleinen haben zwei Hauptnahrungsgruppen: Beiges Material (Pommes, Hühnerfinger, Cracker) und Gelbes Material (Mac und Käse und wenn Sie Glück haben, Bananen). Einfach gesagt: Kinder machen ihren Eltern die Mahlzeiten nicht einfach - und die Mehrheit der Kettenrestaurants auch nicht. Die meisten bieten Kindermenüs an, die fast immer die gleichen fünf Optionen enthalten: Pasta, Gegrillter Käse, Burger, Mac und Käse. Klingt sehr nach dem, was viele von uns als Kinder gegessen haben. Wie schlecht könnte so ein Tarif sein?

Die Antwort: wirklich, wirklich schlecht. Und das liegt daran, dass das heutige Essen einfach anders ist als das, was wir als Kind aufwachsen. Im Laufe der Jahre haben Kettenrestaurants zugelassen, dass ihre Portionsgrößen und Kalorienwerte schneller als die der Lippen von Kylie Jenner aufgebläht werden. Betrachten Sie das durchschnittliche Fast-Food-Abendessen mit Burger, Pommes Frites und Soda. Seit den 70er Jahren hat sich diese einfache Mahlzeit zu etwas Groteskem verändert: Die typische Portionsgröße für Erfrischungsgetränke hat um 49 Kalorien zugenommen; für Pommes Frites nach 68 Kalorien; und für Burger mit 97 Kalorien. Wenn Sie Ihr Kind einmal in der Woche mit diesem Standardrestaurant gefüttert haben, nimmt es 11.128 Kalorien pro Jahr auf (was 3 Pfund Körpergewicht ergibt), als wenn Sie vor 30 Jahren dasselbe Gericht gegessen hätten. Und es geht nicht nur um die Kalorienzahl, sondern auch um den Zuckergehalt. Laut der neuesten National Health and Nutrition Examination Survey konsumieren amerikanische Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren durchschnittlich 80 Gramm Zucker pro Tag. Dies ist, was Sie in 13 Chips Ahoy Kaubonbons finden würden. Die Menge an Zuckerzusätzen, die von Gesundheitsexperten für eine optimale Kindergesundheit empfohlen werden? Fünfundzwanzig Gramm oder weniger.

Für eine gewisse Perspektive hat der durchschnittliche kleine Vanillekegel 26 Gramm des süßen Materials zusammen mit 230 Kalorien, 7 Gramm Fett und 5 Gramm gesättigtem Fett. Ja, das stimmt, nur ein winziger Kegel übertrifft die täglich empfohlene Zuckermenge. Du hast also Recht, dem Junior zu sagen, dass es nur eine "manchmal" Gabe ist. Aber denken Sie daran: Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops (eine Mahlzeit, die aus Hühnchenfilets auf Pommes Frites und verschiedenen Dip-Saucen besteht) packt stolze 55 Gramm Zucker, was mehr als das Doppelte der empfohlenen Einnahme ist und etwa das Doppelte, was Sie benötigen. d finden in einer Eistüte.

Haben wir jetzt deine Aufmerksamkeit? Wir dachten, wir könnten. Bevor Sie Ihre Familie zum Abendessen mitnehmen, empfehlen wir, dass Sie weiterlesen. Unten haben wir 17 der schlechtesten Mahlzeiten für Kinder identifiziert, die alle weitaus schlechter als die durchschnittliche Eistüte sind. Wenn Sie es direkt bei Ihrem Mini tun möchten, lassen Sie diese schurkischen Gerichte ausfallen - und halten Sie sich auch gesund, indem Sie diese schlechteste Menüoption in 40 beliebten Restaurants vermeiden.

Chees Quesadilla des freundlichen Kindes

856 Kalorien, 48 Fette, 30 gesättigte Fette, 2961 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 40 g Protein

Mit neun Gramm hat das Gericht einen super beeindruckenden Fasergehalt, aber zu welchem ​​Preis ?! Es enthält mehr Natrium, als einem erwachsenen Erwachsenen empfohlen wird, den ganzen Tag zu essen! Ganz zu schweigen davon, dass es auch die empfohlene tägliche Fettzufuhr für 4- bis 8-Jährige übertrifft - ein negatives Attribut, das der durchschnittliche Zapfen nicht trägt.

Iss dies stattdessen!
Wenn Sie Ihr Mini-Me nicht wie ein Ballon aufblähen oder es später im Leben auf Bluthochdruck einstellen möchten, sollten Sie die Hühnerfinger und Pommes Frites bestellen, die irgendwie nur 104 Kalorien und 230 Milligramm enthalten Natrium. Eine weitere clevere Option: das gegrillte Hähnchen und Broccoli, das bei 238 Kalorien mit weitaus vernünftigeren 679 Milligramm Natrium vorkommt. Auf der Suche nach mehr gesundes Essen für dein Mini-Ich? Schauen Sie sich diese 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder an.

Gegrilltes Käse-Sandwich von Applebee's Kid

640 Kalorien, 35 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1340 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 21 g Protein

Die American Heart Association empfiehlt, dass sowohl große als auch kleine Personen die Aufnahme von gefährlichem Transfett auf höchstens 1 Prozent der Gesamtkalorienmenge begrenzen. Für einen Erwachsenen sind das etwa 2 Gramm pro Tag. Für kleine Kinder mit durchschnittlich 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag sind das etwa 1 bis 1, 5 Gramm. Dieses unschuldig aussehende Sandwich enthält einen ganzen Tag wert an herzschädigenden Zutaten und mehr als einen halben Tag an Kalorien.

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Wenn Junior einen gegrillten Käse haben möchte, machen Sie ihn zu Hause mit nährstoffreichem Ezekiel-Brot und Butter aus dem Gras. (Weitere 30 Ideen und Tipps zum Gegrillten Käse finden Sie hier!) Und beim nächsten Mal bringen Sie ihn zu den 'Bees', bestellen Sie die Hähnchengrillgeräte und kombinieren Sie sie mit gedünstetem Brokkoli und Milch zu einem weitaus leichteren Gericht.

IHop Create-A-Face Pancake

450 Kalorien, 11 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 1180 mg Natrium, 76 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 13 g Protein

Lassen Sie sich nicht von diesem lächelnden Gesicht täuschen, das Nährwertprofil dieser Schlagsahne mit Sahnespitzen ist eher suspekt. Wenn Ihr Mini-Me seinen gesamten Teller abgeräumt hätte, wäre es besser gewesen, Eis zum Frühstück zu essen. Ja, das ist richtig, dieses Gericht enthält mehr Kalorien, Fett, gesättigte Fette und Zucker als der durchschnittliche Zapfen.

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Bei iHop bestellen Sie am besten mehrere Beilagen. Schnappen Sie sich eine Seite Obst für 60 Kalorien und ein paar Gramm Ballaststoffe und kombinieren Sie sie mit einem Buttermilchpfannkuchen (120 Kalorien, 4 g Zucker) oder einem Rührei (110 Kalorien). Große Kinder - und wirklich hungrige kleine Kerle - haben vielleicht Platz für alle drei.

Chilis Kinder Pepperoni Pizza

700 Kalorien, 34 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 1.250 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 26 g Protein

Zu jeder Chili-Pepper-Pal-Mahlzeit gehören ein Vorspeise, ein Nebenprodukt und ein Getränk. Aber die Statistiken, die Sie oben sehen, sind nur für den 6-Zoll-Kuchen. Kombinieren Sie es mit einer Schokomilch und ein paar Pommes Frites, und Sie sehen insgesamt 1.180 Kalorien. Das sind mehr als die durchschnittlichen 4- oder 5-Jährigen, die an einem Tag verbraucht werden sollen.

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Bestellen Sie den gegrillten Hühnerteller (160 Kalorien, 4 g Fett, 690 mg Natrium) und paaren Sie ihn entweder mit dem gedünsteten Brokkoli (40 Kalorien, 0 g Fett, 45 mg Natrium) oder der frischen Ananasseite (60 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium). Was das Getränk angeht, halten Sie sich an Wasser oder nicht aromatisierte Milch.

Denny's Jr. Cinnamon Pancake Frühstück

780 Kalorien, 36 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 1700 mg Natrium, 94 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 46 g Zucker, 18 g Protein

Diese Platte ist vielleicht besser als die für Erwachsene geeignete Version (die weit über 1.000 Kalorien enthält), aber wir würden nicht einmal diese Kindermenüs für Mama oder Papa vorschlagen. Es enthält fast einen Tag Fett und doppelt so viel Zucker wie empfohlen. Aber komm schon, bist du wirklich so überrascht? Wir reden hier von einer Platte, die mit Puderzucker, Speck, Wurst und Eiern gefüllt ist.

Iss dies stattdessen!
Wir können keine der vorgefertigten Platter für Kinder bei Denny's empfehlen. Unser Vorschlag hier ähnelt dem, was wir Ihnen bei iHop empfohlen haben. Sagen Sie Ihrem Kellner, dass Sie den Jr. Grand Slam mit Speckstreifen und Eiern bestellen möchten, aber anstatt eines der aufgelisteten Artikel als dritte Wahl zu wählen, fragen Sie nach einer Tasse Obst der Saison. Für das Upgrade müssen Sie möglicherweise ein oder zwei Dollar zusätzlich zahlen, aber es lohnt sich. Die resultierende Platte ist eine, die Ihrem kleinen 515 Kalorien, 20 Gramm Fett, über 1.000 Milligramm Salz und 46 Gramm hinzugefügtem Zucker erspart. Dies ist die Art, die Regierung und Gesundheitsexperten Mütter, Väter und ihre Kinder fordern. von ... weg bleiben!

VERBINDUNG: Iss dies, nicht das !: Lebensmittel mit hinzugefügtem Zucker

Der gelockte Mac 'N' Käse des kalifornischen Pizza-Küchen-Kindes

770 Kalorien, 46 g Fett, 28 g gesättigtes Fett, 1, 5 Transfett, 780 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 21 g Protein

Während die meisten Kinderfavoriten - Hühnerfinger, Cheeseburger, sogar Hot Dogs - einen erlösenden Nährwert bieten, bringen Makkaroni und Käse nur Käse, Sahne und raffinierte Kohlenhydrate auf den Tisch. Und der Spin des Klassikers von CPK ist keine Ausnahme. Es hat mehr als einen halben Tag an Kalorien und mehr als einen ganzen Tag an Fett und Transfett.

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Die Kinder-Fusilli mit Tomatensauce hat die Qualitäten, von denen die Kinder nicht genug bekommen können, kommen aber direkt bei der 400-Kalorien-Marke an - eine weitaus vernünftigere Menge an Substanz, die einem Kind in einer Sitzung gegeben werden kann. Dieser einfache Wechsel hält auch 38 Gramm Fett und 27 Gramm gesättigtes Fett von der Platte Ihres Kindes. Wenn er oder sie um Käse bettelt, bitten Sie Ihren Kellner, etwas auf die Nudeln zu streuen - dies führt nur zu einer vernachlässigbaren Menge an Kalorien und Fett. Und wenn Sie nach gesünderen Pasta-Optionen suchen, sollten Sie diese 25 besten Kohlenhydrate zur Gewichtsreduzierung nicht verpassen, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, wie sich Kohlenhydrate aufbauen und niederlehnen können.

Dennys Jr. Cheeseburger

460 Kalorien, 25 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 950 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 28 g Protein

Noch bevor Sie eine der Beilagenoptionen bestellen, die Sie kostenlos bestellen können, gibt Ihr Burger Ihrem Kind mehr als doppelt so viel Kalorien wie in einer durchschnittlichen Eistüte - und vier Mal so viel Fett! Wenn diese Seite der Goldfish-Cracker erst einmal bekannt ist, sehen Sie eine Platte mit nährwertleeren, einfachen Kohlenhydraten, die bei der 720-Kalorien-Marke vorkommt, was für kleinere Kinder fast ein Kalorienwert ist.

Iss dies stattdessen!
Die Spaghetti sind eine sichere Wahl - und tatsächlich eine, die eine solide Ernährung bietet, wenn Sie sie mit der Seite von gedünstetem Broccoli, Bananen- oder Apfelscheiben kombinieren.

Perkins Kid's City Slicker

894 Kalorien, 34 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 2, 551 mg Natrium, 122 g Kohlenhydrate 8 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 25 g Eiweiß

Dank des Haufens von hydriertem Sojabohnenöl und Salz, das zum Kochen und Würzen von Eiern, Fleisch und Rösti verwendet wird, bietet diese Frühstücksplatte genügend Kalorien für drei Kinder, die sie für eine Mahlzeit benötigen. Wenn es Ihrem Kind gelang, dies auf eigene Faust zu erledigen, wäre dies die Kalorienzahl von fast vier Vanilleeiskrem! Wenn das nicht schon schlimm genug ist, wird der City Slicker mit Dimethylpolysiloxan, einem Antischaummittel, das vermutlich ein Karzinogen darstellt, durchdrungen. Hört sich nicht nach etwas an, das Sie Ihren Kindern geben wollen, oder?

Iss dies stattdessen!
Wenn Sie das nächste Mal einen Brunch mit der Familie bei Perkin einnehmen, ist das Köstliche Rainbow Pancake Breakfast für Kinder gefragt. Wir geben Ihnen unseren Segen, um ihn mit der Schlagsahne und dem Puderzucker für Jugendliche zu servieren - aber nur dann, wenn Sie den Sirup weglegen und dadurch 15 Gramm Zucker und 70 Kalorien zusätzlich hinzufügen. Halten Sie sich an unsere modifizierte Reihenfolge, die Speck und Buttermilchpfannkuchen mit Streuseln umfasst, um 538 Kalorien, 15 Gramm Fett und 7, 5 Salzpakete im Wert von Natrium zu sparen. Suchen Sie nach noch mehr Tipps, um auf der Flucht gesund zu essen? Schauen Sie sich diese 35 Tipps an, um in Restaurants gesund zu essen.

Ruby Tuesday's Mini-Burger mit Käse

749, 43 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 2, 042 mg, 59 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 33 g Protein

In dem Paradoxon der Restaurant-Welt scheint es, je kleiner der Burger ist, desto größer ist das Potenzial, das er für Ernährungs-Chaos besitzt. Wenn Restaurants mit einem Mini anhielten und die Pommes Frites hielten, würde es Ihrem Kind gut gehen, aber diese Baby-Burger kommen normalerweise in Gruppen von zwei oder mehr - so erhalten Sie zwei Brötchen, zwei Scheiben Käse und zwei Gewürzsorten. Das Endergebnis ist eine Platte mit mehr Kalorien, Fett und Natrium als in einem normalen Burger.

Iss dies stattdessen!
Bestellen Sie die Vorspeise vom gegrillten Hühnerkind, die ein weitaus vernünftigeres Profil hat: 431 Kalorien, 16 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 1, 727 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker.

Und wenn Sie schon dabei sind, lesen Sie diese 11 Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Familie helfen können, gesünder zu essen!

TGI Friday's Chicken Chicken

* 500 Kalorien, 33 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1160 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 20 g Eiweiß pro Zucker

Mit zwei Eistüten im Wert von Kalorien und einer ungenannten Menge Zucker ist diese schattige Geflügelschüssel besser ungeordnet. Sobald Sie an den Seiten hinzugefügt und Saucen eingetaucht haben, werden die Dinge garantiert für die Gesundheit Ihres Kleinen garantiert.

Iss dies stattdessen!
Holen Sie sich das Hühnchensandwich oder die Pasta und Marinara, die beide weniger Kalorien und Natrium enthalten, aber trotzdem einen guten Proteinanteil bieten. Sogar das Pastagericht liefert beeindruckende 9 Gramm! Wählen Sie die Mandarinen oder den Fruchtbecher als Beilage, um noch mehr Nährstoffe für wachsende Körper hinzuzufügen. Lesen Sie in unserem Bericht 11 School Lunches Nutritionists Give Kids.

Uno's Pizzeria & Grill Kinder Chicken Pops

970 Kalorien, 42 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 2.130 mg Natrium, 117 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 55 g Zucker, 31 g Protein

Wenn Sie nur mit dem Zuckergehalt befasst wären, sollten Sie Ihrem Kind lieber 84 - ja, wie in acht, vier! - M & M-Süßigkeiten geben, dann würden Sie ihnen dieses Abendessen geben. Ein kurzer Blick auf die Kalorien-, Fett- und Salzwerte. Es ist klar, dass dies ein weiteres Gericht ist, das den Stereotyp bestärkt, dass alles und alles, was auf einem Stock serviert wird, ein diätetischer Dämon ist.

Iss dies stattdessen!
Für ein ähnliches knuspriges, beiges Abendessen, das Ihr Kind nicht mit Nährstoffen belastet, die es nicht benötigt, bestellen Sie stattdessen die Safari-Nuggets. Sie werden gebacken, nicht gebraten und mit Beilagen nach Wahl serviert. Abgesehen von den Pommes Frites von Uno sind alle ihre Seiten eine hervorragende Auswahl, gefüllt mit Vitaminen, die für Ihr Kind gut geeignet sind.

VERBINDUNG: Die 34 gesündesten Nahrungsmittel für Kinder

Longhorn Steakhouse Kinder Cheeseburger

680 Kalorien, 37 g Fett, 17 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett, 570 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 42 g Protein

Im Allgemeinen ist Longhorns kein schlechter Ort, um Ihrem Kind eine Mahlzeit zu geben. Abgesehen von dem Cheeseburger (der zwei Tage lang gefährliches Transfett enthält), den Baby-Back-Ribs des dritten Rückens und den Smoothies ist alles andere, was auf der Kinder-Speisekarte steht, eine sichere Wahl.

Iss dies stattdessen!
Lassen Sie die Limonade und die Pommes frites weg und passen Sie stattdessen den gegrillten Hühnersalat der Kinder, gegrillte Hühnchenangebote oder Lendenbraten mit einer Orangen- oder Dampfbrokkoli-Seite an.

Cheesy Bread Pizza von Applebee's Kid

610 Kalorien, 31 g Fett, 17 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1, 610 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 24 g Protein (aus dem Menü "Wirklich wirklich hungrige Kinder")

Der Fettgehalt dieses Kindergerichts ist geradezu umwerfend. Dieses käsige Brotessen enthält nicht nur mehr Fett und gesättigte Fettsäuren als ein Big Mac, sondern auch mehr Kalorien. Ein wachsendes Kind braucht zwar Fett in seiner Ernährung, um bestimmte Nährstoffe zu absorbieren und seine Hormone aufrechtzuerhalten, ein Kind im Alter von 2 bis 3 Jahren sollte jedoch nur 350 Kalorien aus Fett pro Tag verbrauchen. Das bremst auf etwa 39 Gramm Fett - oder nur 8 Gramm weniger als das, was in dieser Mahlzeit enthalten ist. Schande über dich, Applebee.

Iss dies stattdessen!
Sicher, diese Statistiken bringen unser Blut zum Kochen, aber wir können nicht ignorieren, dass es auch eine Reihe recht guter Angebote für kleine Menschen auf der Speisekarte gibt. Die 4 oz. Lendenbraten (aus dem Menü Wirklich wirklich hungrige Kinder) gepaart mit den Apfelschöpflöffeln mit Joghurt ergibt 230 Kalorien, was für ein kleines Kind viel sinnvoller ist.

VERBINDUNG: 15 Dinge, die Sie über Applebees Nutrition wissen sollten

Ruby Tuesday's Corn Dog

621 Kalorien, 36 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 1.756 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 13 g Protein
Kommt mit Pommes

Einst nur für Baseballstadien und Karnevale reserviert, haben sich die Corn Dogs langsam, aber sicher auf Kindermenüs im ganzen Land eingeschlichen - und wir sind damit nicht gerade einverstanden. Nach einem entspannten Bad im Maismehlteig und einem Bad in einem Fettbecken hatten die armen Hot Dogs keine Chance. Ob Sie es glauben oder nicht, diese bösen Hunde enthalten so viel Fett wie fünf Eistüten. Wenn Sie Ihr Kind nicht so viele auf einmal enttäuschen würden, sollten Sie es am besten planen, es von diesem nicht ganz so gesunden Gericht fernzuhalten.

Iss dies stattdessen!
Mit 427 Kalorien, 6 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker ist Rubys Tomaten-Basilikum-Pasta ein kinderfreundliches Gericht, das auch Eat This! Genehmigt. Für noch mehr clevere Mahlzeitideen für Kinder finden Sie diese 8 Lunchbox Foods, die Kinder fokussiert halten.

Uno's Pizzeria & Grill Kinder Käsebrot

890 Kalorien, 36 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1740 mg Natrium, 111 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 29 g Protein

Wenn man bedenkt, dass eine Chicago Classic Deep Dish Pizza von individueller Größe großartige 2.300 Kalorien und 164 Gramm Fett enthält, können wir nicht sagen, dass wir zu schockiert waren, um zu entdecken, dass die Pizza und das Fladenbrot ihres Kindes genauso gefräßig sind. Aber dieses besondere Gericht ist schlecht; wirklich schlecht. Das Käsebrot enthält nicht nur fast einen ganzen Tag Fett, sondern liefert kaum nennenswerte Nährstoffe. Für ein Gericht mit 111 Gramm Kohlenhydraten reicht eine Menge von 4 Gramm Ballaststoffen kaum aus. Wir können nur davon ausgehen, dass sie raffiniertes Mehl verwenden, um ihre Kruste herzustellen.

Iss dies stattdessen!
Wenn sich Ihr Kind nach italienisch inspiriertem Preis sehnt, holen Sie ihm stattdessen eine Bestellung der Teigwaren des Kindes. Es enthält 25 Prozent des Tages Vitamin A und 20 Prozent des Tages Vitamin C und Eisen, einen Nährstoff, der dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden. Wenn Sie diesen einfachen Austausch durchführen, laden Sie Ihren Kleinen nicht nur mit lebenswichtigen Nährstoffen auf, sondern sparen auch Kalorien - 590 (was einen halben Tag wert ist), um genau zu sein.

Glutenfreier Hühnchen-gebratener Reis von PF Chang

510 Kalorien, 9 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 1720 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 26 g Protein

Chang ist wieder dabei und greift seine Menüpunkte mit Natrium an. Obwohl wir nicht gesehen haben, dass der Koch es vorbereitet hat, sind wir ziemlich sicher, dass das Huhn und die Körner weit von dem Überschuss an Salz überwogen werden, der jedes fettige Reiskorn sättigt.

Iss dies stattdessen!
Wir mögen The Baby Buddha's Feast (180 Kalorien, 8 g Fett, 6 g Protein), das gebratene Erbsen, Karotten und Broccoli enthält. Überspringen Sie den Reis und kombinieren Sie ihn mit einem Kohlenhydrat, der weniger Salz und Öl wie frische Früchte durchnässt. Es kann Ihnen für 50 Cent zusätzlich sein!

Auf der Quesadilla des Border Kid Cheese

890 Kalorien, 69 g Fett, 30 g gesättigtes Fett, 1, 170 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, N / A g Zucker, 33 g Protein

Auf der Kindermenükarte des Border wird meistens vernünftiges mexikanisches Essen angeboten, aber dieser Käse-Quesadilla fällt als störender Ausreißer auf. Wie die Kette mit diesem Gegenstand so weit vom Kurs abweicht, können wir nicht sagen. Ist es mit Käse überladen oder wird das Huhn in Butter pochiert? Auf jeden Fall bieten Quesadilla und Reis mehr Kalorien als in zwei Kindergerichten und ausreichend Natrium, um ein ganzes Schwein zu heilen.

Iss dies stattdessen!
Jedes Kind liebt Tacos, was eine gute Nachricht ist, denn On the Border ist nicht halb so schlimm. Für 350 Kalorien, 15 Gramm Fett und 565 Milligramm Natrium können Sie Ihrem liebenswerten, winzigen Menschen eine Platte mit knusprigen Mini-Hühnchen-Tacos sowie eine Seite mit gegrilltem Gemüse bestellen. Weitere Informationen zum gesunden Essen in Ihrem bevorzugten Tex-Mex-Joint finden Sie in unserem exklusiven Bericht "Eat This, Not That!". für mexikanische Liebhaber.

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Tipp Der Redaktion

Dies ist der schnellste Weg, eine Türkei aufzutauen

Die Türkei ist vielleicht nicht der aufregendste Teil einer Thanksgiving-Mahlzeit (wir sehen Sie, mit Marshmallow bestückte Yamswurzeln), aber es ist zweifellos der zeitaufwendigste. Zwischen dem Auftauen und Kochen kann die Zubereitung eines perfekten Vogels Tage dauern. Schlimmer ist, dass selbst ein kleiner Fehltritt auf dem Weg den Unterschied zwischen einem lustigen Urlaub und einer Lebensmittelvergiftung ausmachen kann.