Vor einem Jahr hatte die Frau, die Sie oben sehen - Sarah - gerade ihr fünftes Kind zur Welt gebracht, aber nach ihren eigenen Worten "deprimiert" und "hoffnungslos". Dann öffnete sie Instagram auf ihrem Smartphone und begann zu scrollen. Dann fand sie endlich die Motivation, die sie brauchte, um ihr Leben zu verändern. Ein Jahr später hat sie 63 Pfund von ihrem Anfangsgewicht von 215 Pfund verloren. Und sie sieht toll aus!

Geschichten wie Sarahs zeigen, dass soziale Medien als inspirierende Plattform dienen können, um den Fortschritt und die Gewichtsreduzierung anderer - und letztendlich auch Ihres eigenen - zu verfolgen. Was Sie bald feststellen werden, ist, dass keine Reise die gleiche ist. Verschiedene Methoden arbeiten für verschiedene Menschen und einzigartige Geschichten beziehen sich auf einzigartige Menschen. Ganz gleich, ob Sie mit Ihrem eigenen Gewicht zu kämpfen haben oder nicht, diese atemberaubenden Transformationsgeschichten werden Sie sicherlich dazu inspirieren, das gesündeste Leben zu führen, das Sie können. Wenn Sie Bauchfett verlieren und gestrafft werden möchten, lassen Sie sich von diesen erstaunlichen Geschichten inspirieren - und stehlen Sie dann ihre Geheimnisse, indem Sie diesen 50 besten, gewichtlosesten Geheimnissen von Skinny People folgen.

Katie

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ huffnpuff2buffntough

Wenn Sie übergewichtig sind, sind nicht nur zusätzliche Pfunde das Problem. Einem Bericht über Katie Bolden von der GPS-Uhrenmarke Polar zufolge war die Bloggerin aus Chicago in den meisten Jahren ihres frühen Lebens übergewichtig gewesen, litt an verschiedenen chronischen Krankheiten und war zu einem frühen Zeitpunkt mit einer möglichen Diagnose von MS behaftet 20er Jahre "Ich hatte so große Angst, dass ich eines Tages völlig behindert sein könnte und möglicherweise nicht alle Dinge tun konnte, die ich immer wollte", sagte Bolden zu Polar. Dann beschloss sie, ihr Leben zu überholen. Sie begann mit 30-minütigen Trainingseinheiten viermal pro Woche und erhöhte mit zunehmender Fitness die Zeit und Intensität. (Auf der linken Seite ist Katie während eines Versuchs, 2013 drei Meilen zurückzulaufen). Drei Jahre später hat Katie insgesamt 143 Pfund abgenommen und geht jetzt gegen Halbmarathons an. Sie möchten auch abnehmen? Schauen Sie sich diese 40 lustigen Möglichkeiten an, um eine Jeansgröße fallen zu lassen!

David

Foto mit freundlicher Genehmigung von @keepitupdavid

Davids Geschichte begann, als er beauftragt wurde, eine Episode der Ellen DeGeneres Show zu produzieren, die von Fitness-Guru Richard Simmons, einem Gastdarsteller, gekennzeichnet wurde. Nach dem Treffen bot Simmons an, David zu helfen, und begann somit die erfolgreiche Gewichtsabnahme von David. Er begann (bei 402 Pfund), indem er alles aufzeichnete, was er in einem Essensprotokoll aß. Er brachte jeden Tag sein eigenes Essen mit, gab gelegentlich Gelüste und begann zu trainieren. Zwei Jahre später hat er über 160 Pfund verloren und hält sich von ihm fern. Ein Ratschlag von David? Weil er wusste, dass frühere Diäten versagen würden, wenn er schlechte Essensentscheidungen traf (er dachte: "Heute geht meine Diät, also sollte ich essen, was ich will, und morgen wieder auf den richtigen Weg gehen."), Beseitigt er jetzt die Versuchung, wo immer er kann gesunde Möglichkeiten zu Hause und mit ihm unterwegs. Finden Sie Tipps wie diese auf unserer exklusiven Liste der 50 besten Tipps zum Abnehmen!

Megan

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ miss_slinky2016_meganmcgee

Nachdem er sich fast fünf Jahre in einer missbräuchlichen Beziehung befunden hatte, stieg das Gewicht des 25-Jährigen auf fast 258 Pfund. Nachdem sie erfahren hatte, dass sie Zeit und Mühe aufbringen sollte, um ein Leben zu gestalten, das sie lieben und stolz darauf sein kann, anstatt sich selbst zu hassen, fragte Megan Mcgees Freundin sie, ob sie an Slimming World teilnehmen möchte - einem in Großbritannien ansässigen Programm zur Gewichtsabnahme Dies hilft Mitgliedern, durch eine Kombination aus Gruppenunterstützung, gesunder Ernährung und täglicher Aktivität abzunehmen. Sie stimmte zu und verlor über 70 Pfund. "Die körperlichen Veränderungen sind großartig, aber die psychologischen Veränderungen, die ich erlebt habe, sind diejenigen, die mein Leben über alle möglichen Dinge hinaus geholfen haben, die ich mir je hätte vorstellen können. Mein Gewichtsverlust war ein Spiegelbild meines gesünderen Gemütszustandes." jährige Krankenschwester sagte der Daily Star .

Mattie

Foto mit freundlicher Genehmigung von @overcome_the_scoop

154 Pfund zu verlieren, geschieht nicht über Nacht. In der Tat brauchte Mattie über fünf Jahre, um diese Gewichtsreduktion abzubauen, als sie mit 331 Pfund anfing. Nach Jahren von Schweiß und Tränen sagt Mattie, dass sie das Gefühl liebt, "in ein Geschäft gehen zu können und sich keine Sorgen machen zu müssen, dass Sie die Kleidung nicht tragen."

Jessica Ann

Foto mit freundlicher Genehmigung von @join_jessica_xo .

Die Motivation war auf Jessica gerichtet, als ihr Freund ihr einen Vorschlag machte und sie nicht zu 100 Prozent mit ihrem Aussehen zufrieden war. Ihrer Instagram-Biografie zufolge hat sie in Erwartung ihrer Hochzeit im März 2017 auf natürliche Weise über 115 Pfund verloren. Einen Ratschlag, den sie ihren Anhängern gab? "Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Leben zu ändern, denken Sie daran, dass Änderungen zuerst in Ihrem Kopf stattfinden müssen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie fähig sind, dann sind Sie nicht."

Joanne

Foto mit freundlicher Genehmigung von @JoSeeksAbs

Joanne ist der Beweis, dass die Waage nicht das einzige Maß für die Gesundheit ist (BMI auch nicht). Vor zweieinhalb Jahren entschied sich Joanne, ihren Lebensstil zu ändern. Sie war nicht besonders übergewichtig, sah jedoch nach dem Besuch einer Gesundheits- und Fitnessmesse eine Wachstumschance. Sie begann mit dem Training und sah Muskelaufbau und Fettabbau. Als sich ihre Fortschritte auf ein Plateau begannen, wusste sie, dass sie auch anfangen musste, ihre Ernährung zu ändern. Jetzt isst sie eine Diät, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Lebensmitteln ist (sie isst Kurkuma und fügt ihren Smoothies täglich Blaubeeren hinzu), schneidet raffinierten Zucker aus, wählt Vollfutter vorverpackt aus und erhöht ihre Proteinzufuhr. Sie begann bei 133 Pfund und 25, 6 Prozent Körperfett und wiegt jetzt 126 Pfund und ist 19 Prozent Körperfett. Obwohl es nur einen Gewichtsunterschied von nur 7 Pfund gibt, hat sie fast 10 Pfund Fett verloren - was auch bedeutet, dass sie beeindruckende 3 Pfund Muskeln hat! Joannes Tipp, um Fett zurückzugewinnen? "Die kurze Antwort ist, Sie können nicht. Leider können Sie nicht feststellen, dass Sie irgendeinen Teil Ihres Körpers reduzieren." Jo erklärt jedoch: "Im Gegensatz zum Fettabbau können Sie gezielt verschiedene Körperteile anvisieren, um Muskeln aufzubauen. Muscle ist für die Definition und Form verantwortlich und wackelt, sackt nicht ab, [oder] sie sieht nicht so uneben aus oder sieht so aus wie Fett."

DJ Mog

Foto mit freundlicher Genehmigung von @djmog

Im Gegensatz zu anderen Instagram-Konten, die sich der Gewichtsabnahme widmen, zeigt der Account von DJ Mog Naturfotografien und seine Freundin. Man hätte nie gedacht, dass der beliebte DJ und Songwriter jemals mit seinem Gewicht zu kämpfen hatte. Nach den schockierten Reaktionen auf ein Fortschrittsfoto kommentierte der 32-Jährige: "Das beweist nur, dass man nie wirklich wissen kann, was die Leute hinter all den Rauch- und Spiegeln kämpfen, die soziale Medien und das tägliche Leben sind." Er erklärte weiter seinen Kampf. Er aß "Mist", hatte "keine Ahnung von Nahrung oder Respekt vor der Ernährung" und hatte unzählige ernste Gesundheitsprobleme. Er bat Geoff Gates, einen Mentor für Gewichtsabnahme, um Hilfe. Nach weniger als einem Jahr nach einer überarbeiteten Diät- und Trainingsroutine ging der junge DJ "von einem Mann, der nicht einmal ohne Hemd am Strand gehen konnte, glücklich (und nicht so fett) du siehst ja hier vor ja, das stimmt… ein Strand! "

Julie

Foto mit freundlicher Genehmigung von @julieanakim

Der Gewichtsverlust ist nicht einfach und kommt nicht schnell. Julie wird die erste sein, die dir das sagt und du solltest keine Angst haben, noch einmal von vorne zu beginnen. Sie hat 72 Pfund von ihrem schwersten Gewicht verloren, aber es dauerte fünf Runden derselben Trainingsroutine (Kayla Itsines 'Bikini Body Girls). Sie hat noch einen Weg vor sich, aber sie ist zufrieden mit ihrem langsamen Fortschritt: "Es ist immer noch ein Fortschritt", sagt sie. Viele Fortschritte, die Julie gemacht hat, sind nicht einmal sichtbar. Sie teilte kürzlich mit ihren Anhängern mit, dass sie keinen hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel mehr hat!

Nancy

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ fancynancy819

Vor einem Jahr wog Nancy 140 Pfund schwerer. In ihrer Instagram-Biografie berichtet Nancy, dass die ersten 50 Pfund, die sie verloren hatte, lediglich auf einfache Ernährungsumstellungen zurückzuführen waren. Ein zusätzliches Gewicht von 90 Pfund war eine Kombination aus Diät und Bewegung. Nun macht Nancy Zumba, trainiert regelmäßig - Lifting, Bauchmuskeln usw. - und isst gesund, wie Blumenkohlreis und italienischen Wursteintopf!

Hannah

Foto mit freundlicher Genehmigung von @hannah_tracks

Nachdem sie inspirierende 91 Pfund abgelegt hat, hat Hannah ihre Routine auf eine Wissenschaft reduziert. Nun, sorta. Ihr "Grundsystem" ist ziemlich allgemein, was zeigt, dass die beste "Diät" eine ist, die Ihren Lebensstil zum Besseren verändert: Sie isst Vollwertkost, füllt ihren Teller mit hellen und abwechslungsreichen Farben und kocht von Grund auf, um Konservierungsmittel zu vermeiden trinkt Wasser, verfolgt ihren Fortschritt und schläft 8 Stunden pro Nacht - all dies ist Teil unserer Liste von 30 gesunden, gesunden Menschen, die von Leuten leben. Zuvor war es ihre Übung, "in den Laden zu gehen, um Käse- und Zwiebelpasties zu kaufen", aber jetzt hebt sie Gewichte und erstellt ihre eigenen Schaltungen!

Die eiserne Riesin

Foto mit freundlicher Genehmigung von @theirongiantess

"Es gibt keine einfache Antwort ... eine schnelle Lösung ... eine magische Pille ... eine einfache Lösung. [...] Ich habe die kalte, ehrliche Wahrheit. Es erfordert Arbeit." Durch das Ersetzen von Junk-Food durch echte Lebensmittel wie Hühnchen, Fisch und ganzes Gemüse, ein intensives Fitnessprogramm mit einfachem Gewichtheben und Cardio und die vollständige Ablehnung von Ausreden, konnte "The Iron Giantess" im Laufe des Jahres eine unglaubliche Summe von 115 Kilo abnehmen zwei Jahre ohne Operation oder Abnehmpillen. Bereit, inspiriert zu werden? Der fit Instagram-Star teilt ein paar Worte der Weisheit: "Es gibt keine magische Lösung, für die Sie nicht im Geheimen sind. Es gibt nur harte Arbeit. Und jeder kann das."

Jose

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ mr.transform

Sie brauchen keine Gewichtsabnahme, um fast 200 Pfund zu verlieren. Und Jose Cabrera ist der Beweis. Der 33-Jährige startete mit über 400 Pfund und ist derzeit bei 228. Als er mit dem Abnehmen begann, bestand sein Ziel darin, „sich nie wieder hilflos zu fühlen“. Nach seiner Umwandlung hat er festgestellt, dass er "mehr gewonnen hat, als nur meinen Körper umzugestalten. Alles, was ich sagen kann, ist, dass jedes Opfer, das Sie bringen, um gesünder zu werden, es wert ist." Suchen Sie, um Jose zu folgen? Stehlen Sie sein Go-to-Post-Workout-Frühstück: 1 Tasse 1 Minute Haferflocken, 2 Portionen Erdnussbutter und 1 Messlöffel Proteinpulver.

Indigo

Foto mit freundlicher Genehmigung von @indigoalicefit

Obwohl Indigo als erfahrene Kampfsportlerin, Golfspielerin und gut abgerundete Sportlerin aufwuchs, litt sie unter einer nicht diagnostizierten Ermüdungsstörung, nahm ziemlich an Gewicht zu und wurde nach zwei Herzoperationen zurückgesetzt. "Ich hatte das zusätzliche 20kg in Ordnung, aber ich war so untauglich, dass ich nicht die Treppe hochgehen konnte, ohne außer Atem zu geraten!" Jetzt hebt der 23-Jährige regelmäßig an, macht Kickboxen und praktiziert Yoga. Sie schreibt Kayla Itsines 'Sweat Guides viel von ihrem Erfolg zu: "Das war der eigentliche Katalysator für meinen gesunden Lebensstil und ich bin so dankbar dafür!"

Gabrielle

Foto mit freundlicher Genehmigung von @goddessgetsfit

Alles begann im Februar 2016, als Gabrielle Karneval in Brasilien besuchte. "Ich habe mich in meiner Haut nie unangenehmer gefühlt als bei dieser besonderen Reise. Ich habe Bilder vermieden. Meinem Körper fehlte die Liebe, die ich in meine Haut, in mein Haar und mein Make-up stecke", kommentierte sie ein kürzlich auf Instagram gepostetes Foto. Jetzt trainiert sie drei bis fünf Mal pro Woche (Gewichtheben und Laufen), isst kohlenhydratarm / zuckerarm und ist alkoholfrei (vier Monate). Sie hat bisher unglaubliche 80 Pfund verloren! Du gehst, Mädchen! Folgen Sie der Führung dieser Göttin, indem Sie sich diese 20 besten verpackten, kohlenhydratarmen Snacks zum Abnehmen auffüllen.

Justine

Foto mit freundlicher Genehmigung von @hairstargetsfit

Nachdem sie sowohl ihren Mann als auch ihre Mutter innerhalb kurzer Zeit verloren hatte, kämpfte Justine mit "Depressionen, einer schweren Essstörung, körperlicher Scham und Körperdysmorphie". Sie nahm ihre Gewichtsabnahme-Reise einen Schritt (und ein Selfie) nach dem anderen ab, um mit einem 124-Pfund-Gewichtsverlust zurückzukehren.

Sarah

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ sarah_fitafter5

Wenn Ihnen jemand sagen wird, dass Gewichtsabnahme kein schneller Prozess ist, dann ist es Sarah. Die fünffache Mutter von fünf Jahren versuchte alles von Nutrisystem über Weight Watchers bis hin zur Kalorienzählung ohne dauerhaften Erfolg. Ab Januar 2016 wog sie 215 Pfund. Sie war deprimiert, hatte gerade ihr fünftes Kind bekommen und fühlte sich hoffnungslos. Nachdem sie sich durch Instagram inspiriert hatte, war sie schließlich motiviert, eine Änderung vorzunehmen. Sie trainierte ihren Körper mit einem Programm namens Beach Body On Demand. Statt bestimmte Lebensmittel einzuschränken, entschied sie sich, jedes beliebige Essen zu sich zu nehmen, solange es zu den richtigen Makronährstoffen passte, die sie brauchte - Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette jetzt runter 63 Pfund. Ihr Spitzentipp für den Erfolg beim Abnehmen? "Ein Wort ... Muskeln !!! Ja, Cardio wird Ihnen helfen, das Gewicht zu verlieren, aber Muskeln machen Sie kleiner, enger und schlanker." Pumpen Sie Eisen und passen Sie es mit diesen 25 besten Lebensmitteln an, damit ein Körper wie Sarah fit wird!

Erica

Foto mit freundlicher Genehmigung von @ericafitlove

Einem Instagram-Sprecher zufolge waren Ericas Gewichtsabnahme-Fotos die beliebtesten Beiträge für den Hashtag "WeightLossTransformation". Sie begann ihre Reise mit über 200 Pfund, als sie bemerkte, dass sie sich zu fürchten begann, von der Couch aufzustehen, um mit ihrem jungen Kind zu spielen. Sie hasste es auch, dass die Kleidung immer weniger wurde. Am Ende verlor sie über 130 Pfund in 15 Monaten und wurde von Größe 24 zu Größe 8. Wir würden wetten, dass sie auch die meisten dieser 40 schlechten Angewohnheiten aufgegeben hat, die zu einem fetten Bauch führen!