17 Must-Try-Ideen für Crock-Pot-Haferflocken



Wenn es richtig gemacht wird, ist Haferflocken ein Frühstück für unterwegs, das Sie bis zum Mittagessen aushalten kann, Packungen mit langsam verdaulichen Kohlenhydraten, Stoffwechselerhöhungsprotein, Bauchmuskelfasern, gesättigte gesunde Fette und essentielle Nährstoffe. Wenn das Überkochen von kochendem Wasser nicht in Ihre morgendliche Routine passt, werden diese Haferflockenrezepte (oder langsamer Kocher) Ihr Leben verändern.

SLOW COOKER CRANBERRY ALMOND OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 248 Kalorien, 9, 5 g Fett (1 g gesättigt), 125 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 6, 4 g Zucker, 7, 5 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und ohne Salz)

Preiselbeeren bekommen nicht genug Aufmerksamkeit, abgesehen von gelegentlichen HWI. Die winzigen Purpurperlen verbessern die Mundgesundheit, reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhen die Immunität und können sogar Krebs abwehren, so das American Institute for Cancer Research. Besser noch, die Forschung hat gezeigt, dass Preiselbeeren das Fortschreiten von Tumoren möglicherweise verlangsamen können. Wenn dies kein Grund ist, sie in den täglichen Hafer zu werfen, lesen Sie dies bitte besser.

Holen Sie sich das Rezept von Barefeet In The Kitchen.

ERDNUSSBUTTER BANANE LANGSAMER KOCHER OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 232 Kalorien, 4, 4 g Fett (<1 g gesättigt), 72 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 6, 5 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 6 g Eiweiß

Erdnussbutter und Banane sind ein himmlisches Duo - geschmacklich, nährstoffreich und so ziemlich alles dazwischen. Kombiniert mit langsam verdaulichen Kohlenhydraten, herzgesundes Kalium und sättigendem Eiweiß wirkt die Combo Wunder für einen gesunden Körper. Ganz zu schweigen davon, das Risiko für Diabetes zu töten, die Taille zu straffen und die Fettgene auszuschalten - es gibt deutlich schlimmere Abhängigkeiten als Erdnussbutter. Es gibt nur eines, und es ist wichtig: Die richtige Marke zu wählen. Schauen Sie sich diese Die 36 Top Peanut Butters — Rangliste an.

Holen Sie sich das Rezept von Smile Sandwich.

ÜBERNACHTUNG CROCKPOT CINNAMON ERDBEERE OATMEAL

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 157 Kalorien, 6, 8 g Fett (2, 6 g gesättigt), 112 mg Natrium, 21, 5 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 8, 6 g Zucker, 3 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und ohne Salz)

Hellbrauner Zucker und schwerer Schlagsahne machen dieses Gericht etwas mehr Desserty, aber für nur 157 Kalorien und nur 8, 6 Gramm Zucker ist es ein kleiner Genuss, den wir hinter uns lassen können.

Holen Sie sich das Rezept von Glaube, Hoffnung, Liebe und Glück trotz eines geschlagenen Kompletts.

ÜBERNACHTUNG CROCKPOT CARROT CAKE OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 135 Kalorien, 3, 7 g Fett (0 g gesättigt), 147 mg Natrium, 24, 4 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 3, 3 g Eiweiß

Kuchen zum Frühstück hört sich nach dem Auswendiglernen des McDonald's-Menüs wie die größte Sünde an. Dies ist jedoch kein typisches Stück. Vollgepackt mit Rosinen, Zimt, Muskatnuss, Kokosnussmilch, Haferflocken und Möhren aus Stahl, ist es voll mit Nährstoffen, die alles von Fett bis Energie tanken können. Und obwohl Sie Karotten wahrscheinlich für ihren visionären Ruf kennen, haben sie viel mehr zu bieten. Das (normalerweise) orangefarbene Gemüse stärkt die Immunität, fördert die lebendige Haut und senkt unter anderem den Cholesterinspiegel.

Holen Sie sich das Rezept von I Heart Eating.

SLOW COOKER GINGERBREAD OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 193 Kalorien, 4, 3 g Fett (2 g gesättigt), 70 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 7, 2 g Eiweiß (berechnet ohne braunen Zucker und Salz)

Mmmm… Lebkuchen. Melasse, Muskatnuss, gemahlene Nelken, Vanille und Zimt - all die warmen und gemütlichen Aromen Ihrer Lieblingskekse. Warum genießen Sie sie nicht in Ihrem Haferbrei? Ingwer beruhigt eine Magenverstimmung, Muskatnuss entgiftet den Körper, Zimt senkt den Blutzucker und die Melasse ist voller entzündungshemmender Antioxidantien. Sprechen Sie über einen gesunden Start in den Tag.

Holen Sie sich das Rezept von The Lemon Bowl.

PEACHES N „CREAM“ STAHLSCHNITTSTÄRKE MIT CHIA-SAMEN

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 298 Kalorien, 20, 6 g Fett (12, 2 g gesättigt), 118 mg Natrium, 24, 4 g Kohlenhydrate, 6, 5 g Ballaststoffe, 7, 7 g Zucker, 6, 4 g Protein

Obwohl die Fettzahl in diesem Rezept hoch erscheint, kommt es aus Kokosmilch, Chiasamen und Walnüssen - drei Lebensmitteln, die Fett sprengen, ein gesundes Gewicht unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Das Duo aus mittelkettigen Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren - insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA) - bekämpft Entzündungen, Fettstoffwechsel, verbessert die Energie und Ausdauer und vieles mehr. Dies ist keine Schüssel, vor der Sie sich zurückhalten möchten.

Holen Sie sich das Rezept von The Roasted Root.

GESUNDE GESALZTE KARAMELL MOCHA OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 223 Kalorien, 9, 6 g Fett (4, 5 g gesättigt), 222 mg Natrium, 28, 6 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13, 5 g Zucker, 7, 6 g Protein (berechnet mit 1/2 Tasse braunem Zucker)

Überspringen Sie den Starbucks-Frapp. Diese Karamell-Mokka-Kombination enthält langsam verdauliche Kohlenhydrate, Flachbauchfasern und sättigendes Protein. Um den Zuckergehalt zu senken, entscheiden Sie sich für ½ Tasse braunen Zucker. Diese Schüssel hat eine Menge Geschmack, so dass Sie die zusätzliche Süße nicht verpassen.

Holen Sie sich das Rezept von The Big Man's World.

SLOW COOKER BLUEBERRY VANILLA QUINOA UND OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 205 Kalorien, 2, 8 g Fett (0 g gesättigt), 105 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 4, 3 g Ballaststoffe, 9, 8 g Zucker, 6, 6 g Eiweiß

Quinoa in Ihrem Haferbrei? Wahrscheinlich nicht das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an die Supersaat denken, aber der knackige, nussige Geschmack fügt sich nahtlos in Ihren Hafer ein. Vollgepackt mit Lysin, einem essentiellen Mineralstoff für gesundes Gewebe, zusammen mit Riboflavin, Magnesium, Eisen und doppelt so viel Bauchspeckfasern wie andere Körner. Das komplette Protein ist eine mühelose Möglichkeit, Ihren morgendlichen Treibstoff zu erhöhen und Ihre Ziele zu töten.

Holen Sie sich das Rezept von Chelsea's Messy Apron.

CROCK POT SAMOA STAHLSCHNITT OATMEAL

Ernährung (pro 1 Tasse): 297 Kalorien, 13, 2 g Fett (8, 6 g gesättigt), 99 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 22, 9 g Zucker, 5 g Protein

Dein liebster Pfadfinderinnenkeks - löffelbar. Kokosmilch, Datteln und Wasser bilden zusammen eine Karamellsauce. Außerdem erfordert dieses Rezept reinen Ahornsirup, so dass es absolut keinen gefälschten Zucker gibt.

Holen Sie sich das Rezept von.

Kürbis CROCKPOT STAHL CUT OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 217 Kalorien, 4 g Fett (<1 g gesättigt), 198 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 8 g Eiweiß

Es gibt eine schöne Sache an Kürbissen, die uns nicht jeder Kürbis bieten kann - ganzjährig, ohne Kompromisse. Egal, ob Sie es im Oktober direkt von der Rebe kaufen oder im März pürieren, der Kürbis ist ein natürlicher Appetitzügler, Sichtschutz, Fettverbrenner und Hautbräuner. Glücklicherweise gibt es nicht genug Möglichkeiten, um es zu verwenden, also schütteln Sie es hoch und sehen Sie sich diese 20 gesunden Kürbis-Rezepte zum Abnehmen an.

Holen Sie sich das Rezept von Jessica Gavin.

CARAMELIZED APPLE SLOW COOKER OATMEAL

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 238 Kalorien, 3, 6 g Fett (1, 3 g gesättigt), 96 mg Natrium, 45, 6 g Kohlenhydrate, 5, 2 g Ballaststoffe, 23 g Zucker, 8 g Eiweiß (berechnet mit 2 Eiweiß)

Ein Apfel am Tag hält den Arzt mehr als fern. Wissenschaftler der University of Western Australia fanden heraus, dass es das Risiko eines frühen Todes um 35 Prozent senken kann. Darüber hinaus bekämpft die einst verbotene Frucht Fettleibigkeit, dank einer Verbindung namens Ursolsäure, die vermutlich Muskeln und braunes Fett erhöht, ein gutes Fett, das die Kalorienverbrennung fördert. Aber es gibt einen Haken: Ursolsäure kommt ausschließlich in Apfelschalen vor. Sie sollten sie also nicht abschöpfen, wenn Sie diese aufschlagen.

Holen Sie sich das Rezept von Nourishing Joy.

SLOW COOKER CHOCOLATE KIRSCHSTAHL SCHNEIDER OATMEAL

Ernährung (pro ½ Tasse Portion): 217 Kalorien, 6, 5 g Fett (3, 4 g gesättigt), 49 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 4, 2 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 7 g Protein

Wenn Sie gestresst sind (was im Grunde jeder ist), hat dieser Pot Ihren Namen überall. Laut Forschung kann der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade nach nur zwei Wochen die Stresshormone Cortisol und Katecholamine senken. Denken Sie jedoch daran, dass dies nur der Fall ist, wenn Sie die Portionskontrolle üben (nicht mehr als eine Unze pro Tag). Der Konsum von reichlichen Mengen führt dazu, dass Ihr Blutzucker später stürzt und abstürzt, was Sie lethargisch macht und jeglichen psychischen Nutzen entgegenwirkt.

Holen Sie sich das Rezept von Running To The Kitchen.

SLOW COOKER ZITRONFLEISCH KÄSEECKE OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 148 Kalorien, 5, 6 g Fett (4 g gesättigt), 22 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 6, 8 g Zucker, 7 g Eiweiß

Sie hatten uns bei Käsekuchen Hafer, aber aus ernährungsphysiologischer Sicht sind wir beeindruckt. Knapp 150 Kalorien, mit 18 Gramm langsam verdaulichen Kohlenhydraten und 7 Gramm Sättigungsprotein, werden Sie nach dem Frühstück noch lange satt. Rufen Sie den griechischen Joghurt an, weil er unseren Gaumen noch einmal ausgetrickst hat.

Holen Sie sich das Rezept von Healthy Slow Cooking.

ÜBERNACHTUNG CINNAMON RAISIN CROCKPOT OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 186 Kalorien, 3 g Fett (1, 4 g gesättigt), 56 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 22, 9 g Zucker, 5, 5 g Eiweiß

Alles, was Sie brauchen, um eine cremigere Version Ihres Lieblingsgetreide zu kreieren, ist Hafer, Milch, Rosinen, brauner Zucker und Zimt.

Holen Sie sich das Rezept von The Kitchen Elster.

ÜBERNACHTEN CROCKPOT HONEY MANDEL BUTTER OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 175 Kalorien, 10 g Fett (<1 g gesättigt), 85 mg Natrium, 18, 3 g Kohlenhydrate, 3, 2 g Ballaststoffe, 6, 6 g Zucker, 5, 5 g Protein

Mandelbutter ist dank der Aminosäure L-Arginin ein muskelaufbauendes, bauchfettes Superfood. Für optimale Ergebnisse sollten Sie diese Schüssel essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Mandeln (oder in diesem Fall Mandelbutter) vor dem Training tatsächlich dazu beitragen kann, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen.

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SLOW COOKER AHORN ZINNAMON OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 175 Kalorien, 3, 3 g Fett (1, 1 g gesättigt), 182 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 8, 4 g Zucker, 6, 3 g Protein

Laut Forschern enthält Zimt einen Wirkstoff namens Zimtaldehyd, der als Blutzuckerausgleich wirkt, indem er Insulinrezeptoren auf Zellen stimuliert und überschüssigen Zucker aus dem Blut austreten lässt. Egal, ob Sie gegen Diabetes kämpfen oder einfach nur ein paar Kilo abnehmen möchten, ein stabiler Blutzuckerspiegel ist äußerst wichtig. Und das ist nicht alles, was das Gewürz tut. Tatsächlich hat das Journal of Nutrition herausgefunden, dass beim Verzehr einer Mahlzeit mit Zimt die antioxidative Aktivität um 13 Prozent gesteigert und die Insulinreaktion um etwa 20 Prozent verringert wird!

Holen Sie sich das Rezept von Dizzy Busy and Hungry.

BLUEBERRY MUFFIN OATMEAL

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 243 Kalorien, 8, 8 g Fett (4, 4 g gesättigt), 126 mg Natrium, 37, 6 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 15, 2 g Zucker, 5 g Protein

Selbst die am wenigsten gesundheitsbewussten Menschen wissen, dass Muffins der sicherste Weg zu einem Muffin-Top sind. Aber diese Haferflocken-Version könnte Ihr nächstes Verlangen nach einer Sache nix machen. Forscher der University of Michigan fanden heraus, dass Blaubeeren dazu beitragen können, dass Sie Bauchfett verlieren, indem Sie Ihre schlanken Gene aktivieren. Nach einer 90-tägigen Studie zeigten Ratten, denen eine mit Blaubeeren angereicherte Diät verabreicht wurde, signifikant weniger Bauchfett als die Kontrollgruppe. Jetzt einkaufen.

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Tipp Der Redaktion

Gemüse-Quinoa-Suppe

Oh Quinoa, lass uns zählen, wie wir dich lieben! Mit so viel Petersilie garnieren, wie Sie möchten, um den antioxidativen Gehalt dieser Suppe zu verstärken, oder mischen Sie die Petersilie gegen Koriander. Es kommt von unseren Freunden von The Almond Eater. Zutaten: 2 Tassen Wasser 1 Tasse Quinoa 1 EL Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 Möhren-Stick 1 Selleriestiel 3 Tassen Gemüsebrühe 1 TL Petersilie Prise roten Pfeffer Flocken Optional: Croutons zum Topping Pro Portion: 304 Kalorien 9, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt) 703 mg Natrium Wie man es macht: Schritt 1 In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und d