Wir hier bei Eat This! sind keine Ärzte. Wir kennen jedoch einen Erdnussbutter-Süchtigen, wenn wir einen sehen. Und jetzt werden sie stolz ins Rampenlicht gerückt, denn dieser Artikel richtet sich vor allem an PB-Liebhaber, die keinen Tag verbringen können, ohne sich sehnsüchtig nach dem heiligen Zeug zu sehnen. Ich, der Schriftsteller, werde von ganzem Herzen zugeben, auf Erdnussbutter angewiesen zu sein - daher sehe ich mich aus Erfahrung als Experte auf diesem Gebiet. Finden Sie heraus, wie gut Sie sich auf die unten stehende Liste beziehen können, und probieren Sie dann eines dieser 20 Rezepte für gesunde Erdnussbutter aus, wenn Ihr Mund anfängt zu wässern!

Sie wissen, dass Sie auf Erdnussbutter angewiesen sind, wenn…

Auf dem Etikett stehen 16 Portionen, aber Sie können das Glas innerhalb einer Woche leicht töten. Wenn dies ein wöchentliches Ritual für Sie ist, dann zeigen Sie ja Symptome einer Abhängigkeit von Erdnussbutter. Keine Notwendigkeit, in Panik zu geraten; Dies ist keine Situation, in der Sie sich in einer Zwangsjacke befinden. Denken Sie daran, dass, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verbrennen, das Durchlaufen einer Woche durch ein Glas wahrscheinlich nicht dazu beiträgt, dass Sie Ihre Ziele so schnell erreichen, wie Sie möchten. Wenn Sie jedoch ziemlich aktiv sind, können Sie vielleicht in Ordnung gehen, weil Sie zusätzliche Kalorien benötigen. Immerhin gibt es eine Leistungssteigerung bei der Verbreitung: Erdnüsse werden in Leucin verpackt, eine Aminosäure, die die Muskelreparatur unterstützt!

Sie nennen es kurz PB

Kosenamen sind nur ein Teil des Spiels, das wir Liebe nennen. Wenn Sie sich wirklich der Erdnussbutter verschrieben haben, wird es langweilig, den gesamten Namen immer wieder zu artikulieren, wenn Sie Ihren Freunden darüber rühmen. „Ich hatte heute Morgen den besten Erdnussbutter-Smoothie“ oder „Haben Sie Erdnussbutter aus Erdnussbutter probiert? Weil ich es habe und es ist fantastisch. “Früher oder später verkürzt man den Namen aus Bequemlichkeit auf seine Initialen… und weil man davon besessen ist!

Nur ein Löffel bringt dich auf…

Erdnussbutter Baby in # Peanutbutterbaby

Wenn dies Ihnen ähnlich ist, dann ja, Sie zeigen Symptome einer Abhängigkeit von Erdnussbutter. So lächerlich diese Animation auch scheint, dahinter steckt eine gewisse Wahrheit. Egal, ob Sie jubeln, weil Sie einen der leckersten proteinreichen Snacks da draußen essen oder einfach nur eine von Natur aus glückliche Person sind, eine Wirkung, die Erdnussbutter auf den Körper hat, kann der plausibelste Faktor in Ihrer Erregungsgleichung sein. Erdnussbutter enthält eigentlich ein Pflanzensterin namens Beta-Sitosterol, das gegen die Auswirkungen von Stress wirkt. Studien zeigen, dass es das Stresshormon, Cortisol, hilft, mit anderen Hormonen auszugleichen. Wenn Sie sich also im Hochstress-Modus befinden und den Drang haben, ein paar Löffel Erdnussbutter herauszupolieren, versucht Ihr Körper, seine Hormone auszugleichen. Wer wusste, dass Erdnussbutter auch ein natürlicher Stressabbau war?

… Aber dann müssen Sie mindestens noch eins haben

So kann ein Löffel einen Dominoeffekt aus mehreren Löffel auslösen. Wir haben es verstanden, Sie hatten einen langen Tag bei der Arbeit und Sie freuen sich auf ein heißes Date mit Ihrem Erdnussbutterglas, aber versuchen Sie es nicht in einer einzigen Sitzung. Befolgen Sie eine der besten Tipps zum Abnehmen, bei der Sie beim Essen Achtsamkeit üben. Genießen Sie wirklich jeden einzelnen Esslöffel PB; Sie brauchen vielleicht nur ein oder zwei!

Wenn PB im Menü ist, sind Sie süchtig

Stellen Sie sich folgendes vor: Sie lesen das Menü beim Brunch und sehen ein Gericht mit Erdnussbutter darin. Wenn Ihre Geschmacksknospen wirklich dafür konditioniert sind, alle Dinge, die Erdnussbutter lieben, zu lieben, dann werden Sie höchstwahrscheinlich PB dazu bringen, sich auf fast alles zu konzentrieren. Erdnussbutter French Toast? Ich werde eine Bestellung davon haben, bitte!

Sie machen PB & J Gourmet

Sie wissen, dass Ihre Abhängigkeit außer Kontrolle ist, wenn Sie eine bestimmte Ästhetik in die Vorbereitung Ihrer PB & J integrieren. Wenn Sie mit dem dekorativen Schneidebrett ausgehen, ein teures französisches Baguette aufschneiden oder dieses sogar als Hauptgericht auf einer Dinnerparty servieren, sind Sie zu tief.

Du fängst an, dein eigenes zu machen

Machen Sie Ihre eigene Erdnussbutter in #food

Sie möchten lernen, Bauchfett zu verlieren? Neben einer signifikanten Verringerung der Zuckerzugabe können Sie auch synthetisches Öl - insbesondere hydrierte - beseitigen. Obwohl es viele Marken gibt, die diese Öle nicht in ihrem Produkt enthalten, können Sie ein paar Dollar sparen, indem Sie Ihre eigene Charge aufpeppen!

Mit PB2 fühlen Sie sich nicht gleich

Entwässerte Erdnussbutter? Wo ist der Delish-Faktor dabei ? Um fair zu sein, es ist viel weniger Kalorien und Fett als normale Erdnussbutter, nur 45 Kalorien für 2 Esslöffel und kostet nur 1, 5 Gramm Fett. Dennoch sind der Geschmack und die Textur von PB2 für den begeisterten Kenner von Erdnussbutter nicht gleich. Außerdem enthält die normale Erdnussbutter gesunde Fette, die Sie voller und länger halten.

Du fühlst eine Leere ohne deinen Stash

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor.

Sie sind am Samstagmorgen aus Ihrem Haus gerannt, um das Wochenende zu verlassen - und auf halbem Weg ist Ihnen klar, dass Sie daran gedacht haben, Ihre Zahnbürste zu packen, nicht aber Ihr Erdnussbutterglas. Sofort sind Sie von diesem Gefühl der Leere und dem Verlangen nach einem Löffel nussiger Güte getrübt. Wir wissen, dass es hart ist und wir sind für Sie da. Auf der anderen Seite ist dies eine wunderbare Gelegenheit, eine andere nahrhafte Nuss zu probieren! Schnappen Sie sich eine Tüte rohe Mandeln, die Sie am Strand kauen können, um Sie zu überreden, bis Sie zu Ihrer Liebsten zurückkehren.

Sie finden "The One"

Ihre Abhängigkeit verschlechtert sich nur, wenn Sie die Marke finden, die die unwiderstehlichste Version für Sie produziert. Das nennen Marketer Markentreue. Unabhängig davon, wie extravagant die Werbung der konkurrierenden Marke ist oder wie billig ihre Produkte sein mögen, Sie widmen sich nur einer einzigen Marke. Ein großes Lob an Sie, wenn Sie Ihren PB-Seelenverwandten finden! Wir hoffen nur, dass es eine der besseren Optionen ist. Sie können es herausfinden, indem Sie unsere exklusive Liste von 36 Top Peanut Butters — Ranking!

Sie geben PB in Ihre Haferflocken für zusätzliche Cremigkeit

Haferflocken und Erdnussbutter ist eigentlich meine Lieblingsfrühstückskombination. Zwei Esslöffel dieser Nussbutter enthalten etwa 7-8 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Ballaststoffe. Dieses Faser- und Protein-Duo sorgt dafür, dass Sie sich für einen längeren Zeitraum satt fühlen (weil Eiweiß länger dauert als Kohlenhydrate, und Ballaststoffe unterstützen den Verdauungsprozess, indem Sie die Aufnahme von Zucker in Ihrem Blutkreislauf verlangsamen). Fügen Sie PB in Haferflocken hinzu und ich habe das Gefühl, dass ich sofort die Gabe der Sättigung und der Nahrung bekomme. Ich esse gerne eine Schale mit braunem Zuckerahorn-Haferflocken aus Nature's Path, mit einer Banane und Trader Joe's Flachs und Chiasamen-Erdnussbutter (das ist für mich „die“). Das sehe ich, der Erdnussbutter-Süchtige, als perfektes Morgenmahl vor.

Sie erhalten diese Benachrichtigung, die besagt, dass Ihr bevorzugtes PB diese Woche zum Verkauf steht

aufgeregt in #excited

Oh schießen Sie, halten Sie das Telefon im wahrsten Sinne des Wortes, denn Ihre absolute Lieblingsmarke für Erdnussbutter ist diese Woche im Handel erhältlich! Für mich ist dies ein herrlicher Moment. zwei Gläser für $ 5 ist meine Marmelade! Scheint Ihre Erdnussbutter nie zu verkaufen? Erwägen Sie die Suche nach solchen, die frei von Palmöl, Zucker und gehärteten Ölen sind. In der Tat sollte es nur eine Zutat geben: Erdnüsse.

Mandelbutter kommt an zweiter Stelle

Für Sie kann keine andere Nussbutter mit Erdnussbutter vergleichbar sein - nicht einmal Vitamin E-reiche Mandelbutter. Es wird jedoch sicherlich nicht als Tabu gesehen; Es ist nur eine andere Art von Nuss, die das Verlangen nach PB nicht erfüllt. Mandelbutter bietet definitiv etwas mehr Nahrung wie Vitamin E und einen höheren Gehalt an Aminosäuren (dh die Eiweißbausteine), aber es gibt keinen Grund, warum Sie sich für die eine oder andere entscheiden müssen.

Sie können erkennen, wenn der PB fehlt

Dies ist nur ein regelmäßiges Verbrechen. Smoothie-Rezepte ohne Erdnussbutter? Schmecken sie überhaupt gut ? Die Antwort ist ja. Ja, aber die Erdnussbutter ist eine unglaublich leckere Ergänzung zu den meisten Frucht-Smoothies. Ganz zu schweigen davon, dass die gesunden Fette Ihrem Körper helfen, alle Nährstoffe aufzunehmen, die sich in jedem Fruchtstück befinden. Fans von Erdnussbutter wissen, wann die Nussbutter fehlt, weil PB den Shake nur etwas dicker macht und einem sonst süßen Mix einen angenehmen nussigen Geschmack verleiht.

Sie haben Nostalgie über PB & J's aus der Kindheit

Mit Erdnussbutter-Süchtigen, ich möchte Sie dazu ermutigen, sich einen Moment Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, wann Sie Ihre Zähne zum ersten Mal in eine pralle PB & J versenkt haben. Vielleicht können Sie sich nicht an das erste Mal erinnern, aber eines ist sicher: Es war so gut, dass Sie immer wieder kommen. In der heutigen Zeit, in der die Ernährung zu einem vorherrschenden Thema in der Gesellschaft wird, ist das klassische PB & J nicht gerade gesund. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, es gesünder zu machen! Erstens empfehle ich, Ezekiel 4: 9 gekeimtes Kornbrot zu verwenden, da es frei von all diesen bösen, gefälschten Zutaten und Konservierungsmitteln ist. Wählen Sie als nächstes eine Erdnussbutter, die nur eine Zutat enthält: Erdnüsse. Tauschen Sie schließlich die Marmelade oder das Gelee, das mit zugesetzten Zuckern geladen ist, gegen eine halbe Banane aus! Und wenn Sie wirklich einen besonders süßen Kick wollen, dann träufeln Sie einfach etwas biologischen Honig und streuen Sie einen Schuss Zimt auf die Innereien. Dort haben Sie es - ein neues und verbessertes, von der Gesundheit inspiriertes PB & J-Rezept.

Wenn Sie es nicht am Morgen haben, denken Sie den ganzen Tag darüber nach

Sie können buchstäblich nicht funktionieren. Alles, woran Sie denken können, ist PB. Warum hatte ich es heute morgen nicht? WARUM!? Sich selbst von jeglichem Essen zu verweigern, ist weder für Sie mental noch körperlich gut. Sie werden Ihren Stoffwechsel nicht beschleunigen, indem Sie sich morgens einen Esslöffel Erdnussbutter nehmen. In der Tat wird es Ihre Sehnsüchte auf ein neues Niveau des Wahnsinns treiben und kann dazu führen, dass Sie zu viel Nachgiebigkeit haben, wenn Sie nach Hause kommen. Wer Geduld als Tugend bezeichnet, denkt vermutlich an die Erdnussbutter, die sie nicht abwarten können.

Sie werden beleidigt, wenn andere Ihre PB-Gefühle nicht teilen

in #VivicaAFox ausgerechnet

Nicht jeder ist so begeistert von Erdnussbutter wie Sie, und das ist in Ordnung. Es ist nur etwas, das Sie akzeptieren müssen, weil das Leben zu kurz ist, um andere zu verachten, vor allem, wenn es über Erdnussbutter geht. Erdnussbutter soll dich von deinen stressigen Momenten ablenken, erinnerst du dich? Sein Ziel im irdischen Reich ist nicht, Argumente zu entfachen, es soll Glück verbreiten. Aber wir verstehen, wenn Sie sich mehr als einmal daran erinnern müssen, wenn Sie auf Menschen treffen, die PB nicht lieben. Apropos Dinge, die Ihre Schlüpfer in einen Knoten verwickeln, sehen Sie sich an, was passiert ist, als 21 Ernährungswissenschaftler ihre Begabung gestanden haben!