18 Wege, um motiviert für Morgen-Workouts zu werden



Vergiss die Schlummer-Taste. Es ist Zeit aufzuwachen und ins Schwitzen zu kommen! Mehrere Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Training dazu führen kann, dass Sie besser essen, sich wacher fühlen und einen insgesamt gesünderen Tag haben. Aber seien wir ehrlich: Das Ausarbeiten ist nicht immer die einfachste Aufgabe, vor allem, wenn Sie Ihre Augen öffnen und vor der Sonne aufstehen müssen. Wie ändern Sie das? Es gibt einige schmerzlose Möglichkeiten, sich selbst dazu zu bringen, eine AM-Routine zu vereinfachen. check 'em unten und lerne die 7 Best Ab Übungen für Frauen!

HABE EINE GUTE PLAYLISTE

Egal, ob Sie joggen gehen, auf dem Fahrrad hüpfen oder Eisen pumpen, eine Workout-Playlist ist immer ein Muss! Studien haben gezeigt, dass belebende Musik Ihre Leistung steigern und Ihre Energie aufrechterhalten kann. Wählen Sie ein Musikgenre, das Sie vergessen lässt, wie spät es ist, und steigern Sie diese Endorphine.

VORBEREITEN SIE IHRE JAVA AUF DIE NACHT

Einen schwarzen Kaffee zu trinken, ist der beste Weg, um gesund zu werden. Anstatt unnatürliche Nahrungsergänzungen vor dem Training zu nehmen, die mit Zutaten gefüllt sind, die niemand aussprechen kann, ist Kaffee eine einfache, gesunde Option. Machen Sie es am Abend vorher und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank. morgens einige Eiswürfel einfüllen. Kaffee steigert nicht nur Ihre Energie, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und hilft beim Fettabbau. Dies ist ein kaltes Gebräu, das Sie sicherlich wecken wird!

SPRITZEN SIE SICH

Wenn der Alarm ausgelöst wird und Sie sich aus dem Bett ziehen müssen, gibt es nur eine Möglichkeit, bevor Sie zurück ins Bett kriechen - spritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Dies ist ein automatisches Aufwecken, mit dem Sie loslegen und sich auf den Tag vorbereiten können.

FINDEN SIE EINEN BUDDY

Alles macht mehr Spaß, wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie es schaffen können! Finden Sie jemanden, mit dem Sie mitlaufen können, eine Fahrgemeinschaft mit dem Fitnessstudio und sprechen Sie über Ihren Fortschritt. Es ist einfacher, einen Freund zu haben, der Sie dabei unterstützt, fit zu werden, indem Sie sich gegenseitig ermutigen, weiterzumachen - besonders an den Tagen, an denen Sie einfach nein sagen möchten. Zu knüpfen und sozial zu werden ist auch eine der besten Möglichkeiten, im Leben glücklicher zu sein!

Planen Sie Ihr Outfit

Vergessen Sie die Ausrede, dass Sie am Morgen nicht genug Zeit haben! Legen Sie fest, was Sie in der Nacht zuvor für Ihr Training tragen werden (und zur Arbeit!), Und retten Sie sich vor dem ganzen Trubel. Anstatt Zeit damit zu verbringen, in Ihrem Kleiderschrank zu stöbern, wird das Anlegen eines Outfits das Ankleiden und Gehen erleichtern.

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HABEN SNACKS VORBEREITET

Wenn Sie der Typ von Person sind, der weiß, dass er kein Training ohne Treibstoff starten kann (da Sie dann nur an Essen denken), dann machen Sie einen kleinen Snack, der alle Heißhunger befriedigt. Auf diese Weise können Sie sich tatsächlich auf Ihr Training konzentrieren, und Sie werden sich weniger in einem Verhungerungsmodus befinden, so dass Sie Ihren Appetit nach dem Training kontrollieren können! Halten Sie sich von diesen 20 schlechtesten "gesunden" Cerealien fern.

HYDRATE HYDRATE HYDRATE

Trinken Sie Wasser, bevor Sie zu Bett gehen, wenn Sie aufwachen und während des Trainings. Wasser wird Sie hydratisiert und mit Energie versorgen. Acht 8-Unzen-Gläser werden jeden Tag empfohlen; Wenn Sie aber gut ins Schwitzen kommen, müssen Sie mehr trinken!

ZU BETT GEHEN!

Sich selbst einschlafen ist ein wesentlicher Teil des Erfolges Ihres morgendlichen Trainings. Sie werden einen großen Unterschied zwischen acht Stunden und nur fünf oder sechs Stunden feststellen. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und die Anzahl der Ablenkungen (wie Ihr Telefon oder Fernseher) in Ihrer Nähe zu begrenzen.

BEWEGEN SIE IHRE WECKERZEIT

Stellen Sie Ihren Wecker (oder Ihr Telefon) so ein, dass er sich nicht in Ihrem Bett befindet. Auf diese Weise haben Sie keine andere Wahl, als aufzustehen und den Alarm auszuschalten. Anstatt wieder ins Bett zu gehen, strecken Sie Ihren Körper und beginnen Sie mit Ihrer Morgenroutine. Tipp: Ändern Sie den Ton Ihres Weckers in etwas Musik, die Sie aufbläht, damit Ihre Energie von der Fledermaus geht!

START LANGSAM ABER STEADY

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, morgens früh aufstehen, um ein Training zu absolvieren, beginnen Sie langsam und machen Sie leichte Jogs oder etwas Bewegung auf dem Ellipsentrainer. Gewöhnen Sie Ihren Körper, sich so früh zu bewegen, dass er sich anfühlt, als würden Sie es immer tun. Schließlich werden Sie sich wacher fühlen und bereit sein, sich selbst herauszufordern. So wie es viele schlechte Gewohnheiten gibt, die Sie mit der Zeit fetter machen, gibt es auch gute Gewohnheiten, die Sie mit der Zeit dünn machen!

VERSUCHEN SIE ETWAS VERSCHIEDENES

Anstatt sich jeden Tag an dieselbe Routine zu halten, sollten Sie ein paar Mal pro Woche etwas Neues einrichten. Sie können sich darauf freuen, diese neuen Trainingseinheiten auszuprobieren - und vielleicht sogar herausfinden, was am besten zu Ihnen passt und dass Sie es kaum erwarten können, aufzuwachen!

Freuen Sie sich auf das Frühstück

Mache ein Frühstück nach dem Training, bei dem der Schweiß es wert ist! Gehen Sie auf etwas voller Nährstoffe wie Avocado auf Ezekiel-Toast, ein vegetarisches Omelett oder einen Morgen-Smoothie. Vermeiden Sie ein reichhaltiges Frühstück mit Zucker und einfachen Kohlenhydraten (z. B. Müsli). Halten Sie sich an diejenigen mit einer guten Eiweißzufuhr und gesundem Fett (Eier, Avocado oder Haferflocken und Chiasamen).

FREUNDSCHAFT SCHLIESSEN

Wenn Sie zu demselben Studio oder Fitnessstudio gehen, finden Sie ein vertrautes Gesicht, das Sie häufig sehen. Sie können sich über das Geschehen auf dem Laufenden halten und sich darauf freuen, wenn Sie das nächste Mal etwas Neues sehen.

PEPGESPRÄCHE

Erinnern Sie sich immer wieder daran, wie gut Sie sich danach fühlen werden und wie erstaunlich Ihr Körper aussehen wird, wenn Sie weiter so machen. Sie sind Ihre beste Motivation! Wenn Sie etwas A-List-Inspektion benötigen, wie wäre es mit The 7 Ways Goldie Hawn Stays Slim bei 70?

DENK DARÜBER NACH

Behalten Sie während des Trainings im Auge, was Sie tun und nicht den Rest des Tages. Und wenn Sie sich nicht im Trainingsmodus befinden, denken Sie über all die erstaunlichen Vorteile nach, die sich aus der Erstellung eines morgendlichen Trainingsprogramms ergeben. Dies könnte dazu führen, dass Sie sauberer essen, sich wacher fühlen und einen insgesamt gesünderen Lebensstil führen.

… ABER NICHT ÜBERHALTEN

An manchen Tagen werden Sie müder als andere Tage aufwachen - und das ist okay. Nehmen Sie sich einen Tag frei, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie sich zu stark drücken, kann dies zu Verletzungen, Stress und Erschöpfung führen. Es lohnt sich, auf sich und die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören!

EIN ZIEL SETZEN

Machen Sie einen Kalender, wo Sie in den nächsten Wochen, Monaten und Jahren sein möchten. Nicht nur für Ihr Zielgewicht, sondern für Ihr gesamtes Leben. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, die sich im Laufe der Zeit in große verwandeln. Behalten Sie den Überblick und zeigen Sie sich an den Tagen, an denen Sie sich schlecht fühlen, wie weit Sie gekommen sind und welche erstaunlichen Dinge Sie erreichen können!

BELOHNEN SIE SICH

Wenn Sie jeden Morgen ständig aufgewacht sind und Ihre selbst gesetzten Ziele erreicht haben, verdienen Sie eine Belohnung für all die harte Arbeit! Kaufen Sie ein neues Trainingsoberteil oder Tickets für eine Band, die Sie unbedingt besuchen wollten. Und wenn Sie auch gesünder essen - wir denken, Sie werden es! -, dann stellen Sie sicher, dass Sie diese 20 Cheat-Mahlzeit-Tipps zum Erfolg beim Abnehmen beachten!

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