19 Abendessen, die Sie dünner machen



"Ich war die ganze Nacht wegen des Babys auf", sagte gestern mein Freund Stacy.

"Welches Baby?", Fragte ich.

„Mein Essensbaby“, sagte sie und rieb sich den Bauch. Stacy hatte sich in der Nacht zuvor eine bodenlose Nudel mit Breadsticks gegönnt. Kein Wunder, dass sie sich schwanger fühlte. Abgesehen davon, dass sie mit dem Essen selbst satt war, hielt sie Wasser und hatte Gas im Darm.

Was sie hätte essen sollen, um Bauchfett zu verlieren, waren feuchtigkeitsspendende Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind und mit gesunden Fetten, köstlichen Ballaststoffen und mageren Proteinen gefüllt sind. Schlagen Sie auf und schöpfen Sie eine dieser schmackhaften Mahlzeiten zum Abendessen, die von unseren Forschern bei Cook This, Not That! Und um Fett noch schneller zu verbrennen, verpassen Sie nicht diese wichtige Liste von 55 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern - schnell!

Blutorangen-Spargel-Salat mit Ingwer-Miso-Dressing

Bedient: 5
Ernährung: 462 Kalorien, 17, 9 g Fett (2, 7 g gesättigt), 137 mg Natrium, 64, 3 g Kohlenhydrate, 12, 6 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 15, 5 g Protein (berechnet 5 Portionen)

Wow, das ist eine bunte Kombination! Spargel ist aufgrund seiner diuretischen Fähigkeiten eines der 25 Lebensmittel, die Blähungen überwinden. Ja, das ist richtig, das grüne Gemüse enthält einen hohen Anteil an Aminosäuren, genannt Asparagin, die tatsächlich zu einer erhöhten Wasserlassen führen. Wer wusste? Sparen Sie nicht auf den Spargel, denn er hilft Ihnen, das Aufblähen zu beseitigen!

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia.

Honig gebratene Karotten- und Ingwer-Suppe mit Kichererbsencroutons

Bedient: 4
Ernährung: 382 Kalorien, 15, 3 g Fett (9, 8 g gesättigt), 705 mg Natrium, 52, 4 g Kohlenhydrate, 13, 7 g Ballaststoffe, 17, 1 g Zucker, 12, 6 g Protein (berechnet 4 Portionen mit einer halben Dose Kichererbsen und 1 TL Salz und Paprika) )

Diese dekadente Suppe ist der Schlüssel zu einem flachen Bauch. Warum? Nun, die Karotten sind definitiv ein Plus, was Sie später in diesem Artikel erfahren werden, aber der Hauptbestandteil, den wir hier interessieren, ist Ingwer. Ingwer dient als Muskelrelaxans im Verdauungssystem und hilft somit, Gas zu lindern. Eine Portion dieser Suppe reicht aus, um Ihre lästigen Bauchschmerzen zu lindern. Kombinieren Sie eine schöne warme Tasse Detox-Tee, um die beruhigende Wirkung zu verdoppeln!

Holen Sie sich das Rezept von To Her Core.

Butlerut-Kürbis-Nudeln

Bedient: 2
Ernährung: 416 Kalorien, 21, 2 g Fett (6, 4 g gesättigt), 233 mg Natrium, 48, 7 g Kohlenhydrate, 8, 6 g Ballaststoffe, 9, 1 g Zucker, 17 g Protein (berechnet 2 Portionen mit ½ mittlerem Butternutkürbis)

Knoblauch ist verdammt großartig. Es hilft, Hefe-Infektionen abzuwehren, die durch ein übermäßiges Wachstum von Candida im Magen verursacht werden, und es hilft sogar, die Verdauung anzuregen. Ein Enzym namens Allicin in Knoblauch ist glaubwürdig, um die Sekretion von Magensäften über stimulierende Schleimhäute im Magen zu aktivieren. Dieser Prozess ermöglicht es, dass sich die Lebensmittel entsprechend fortbewegen und dementsprechend zerfallen. Verstopfung und unangenehme Verdauungsstörungen gehören nicht zu Ihren Erkenntnissen! Genießen Sie die Knoblauchessenz in diesen unwiderstehlichen Kürbisnudeln.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Kürbissuppe mit Curryjoghurt-Sauce

Bedient: 4
Ernährung: 410 Kalorien, 20, 7 g Fett (4, 2 g gesättigt), 539 mg Natrium, 46, 3 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 28, 8 g Zucker, 8, 2 g Eiweiß (berechnet mit ½ Tasse Curry-Joghurt-Sauce)

Wir alle wissen, dass griechischer Joghurt die Knie der Biene ist, aber wussten Sie auch, dass er dazu beitragen kann, dass Ihr Darm von schlechten Bakterien befreit wird? Joghurt bietet eine beträchtliche Menge Probiotika pro Portion an. Wenn Sie es sich also zur Gewohnheit machen, eine Tasse mit 6 oder 7 Unzen pro Tag mit niedrigem Zuckergehalt zu sich zu nehmen, schafft der Magen ein harmonisches Gleichgewicht aus gesunden Bakterien. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Joghurt und lassen Sie die köstliche Suppe mit einem Curry-Joghurt-Nieselregen ausklingen.

Holen Sie sich das Rezept von With Food and Love.

Schwarzwälder Smoothie

Bedient: 2
Ernährung: 351 Kalorien, 5, 2 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 23 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate, 10, 3 g Ballaststoffe, 38, 8 g Zucker, 3, 7 Protein (berechnet mit ½ Tasse gefrorenen Kirschen, 4 Datteln und ungesüßter Kokosmilch)

Dessert jemand? Dieser Smoothie ist vollgepackt mit einer Menge Vitaminen und Antioxidantien. Aber die Zutat, die hier im Rampenlicht steht, ist die Banane. Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für präbiotische Ballaststoffe, die den Treibstoff für diese guten Darmbakterien liefern. Laut einer Studie in der Zeitschrift Anaerobe erfuhren Frauen, die 60 Tage lang zweimal täglich vor einer Mahlzeit eine Banane aßen, eine Zunahme der Darmbakterien und eine 50-prozentige Verringerung der Blähungen. Mischen Sie diese Bananenstatue, damit Sie das Aufblasen besiegen können!

Holen Sie sich das Rezept von My Darling Vegan.

Tomaten-Wassermelone Gazpacho

Bedient: 2
Ernährung: 247 Kalorien, 8, 2 g Fett (0, 9 g gesättigt), 490 mg Natrium, 41, 7 g Kohlenhydrate, 7, 2 g Ballaststoffe, 28, 1 g Zucker, 8, 3 g Protein (berechnet 2 Portionen)

Müssen wir überhaupt erklären, warum dieses wasserbasierte Mittel dazu beiträgt, das Aufblähen auszuspülen? Ich glaube du hast die Idee. Wassermelone besteht zu rund 93 Prozent aus Wasser und ist daher definitiv als natürliches Diuretikum eingestuft. Anstatt sich in einen dicken Keil zu verwandeln, schütteln Sie Picknick-Sachen und mischen Sie es in diese erfrischende, gekühlte Suppe!

Holen Sie sich das Rezept aus Liebe und Olivenöl.

Sellerie-Wurzel-und Kartoffelsuppe

Bedient: 4
Ernährung: 206 Kalorien, 5, 8 g Fett (0, 9 g gesättigt), 780 mg Natrium, 38, 4 g Kohlenhydrate, 6, 3 g Ballaststoffe, 6, 7 g Zucker, 4, 4 g Protein

Suppe ist definitiv die beste Wahl, um einen aufgeblähten Bauch zu lindern! Sellerie ist auch ein weiteres natürliches Diuretikum. Zerhacken Sie es und integrieren Sie es in das delish-Rezept dieses Bloggers.

Holen Sie sich das Rezept von Gourmande in der Küche.
Nahrung: Selleriewurzel

Koriander Kalk Hühnchen

Bedient: 12
Ernährung: 307 Kalorien, 17 g Fett (3, 5 g gesättigt), 293 mg Natrium, 5, 6 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Ballaststoffe, 3, 3 g Zucker, 33, 1 g Protein (berechnet 12 Portionen)

Der Koriander ist vielleicht der Star der Bauchentleerung, aber können wir uns einfach eine Sekunde nehmen und über diesen Proteingehalt sprechen? Für den Rest der Nacht sind Sie mit 33 Gramm Protein in Ihrem Körper voll, denn dies dauert ziemlich lange, um zu verdauen! Zum Glück hat Cilantro eine besondere Mischung aus Linalool- und Geranylacetat-Ölen, die die Muskeln Ihres Verdauungssystems entspannen.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush.

Zitronen- und Gurkensalat

Bedient: 3
Ernährung: 93 Kalorien, 5, 2 g Fett (0, 9 g gesättigt), 12 mg Natrium, 11, 8 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 6, 3 g Zucker, 3, 3 g Protein (berechnet 3 Portionen)

Auf der Suche nach einem kohlenhydratarmen Salat? Ob Sie es glauben oder nicht, 96 Prozent einer Gurke bestehen nur aus Wasser. Kombiniere dies mit der Zitrone und du hast ein starkes entgiftendes Duo!

Holen Sie sich das Rezept von Chelsea's Messy Apron.

Earl Grey Blueberry Haferflocken

Bedient: 1
Ernährung: 397 Kalorien, 11, 4 g Fett (2, 4 g gesättigt), 156 mg Natrium, 64, 6 g Kohlenhydrate, 9, 3 g Ballaststoffe, 25, 6 g Zucker, 14, 3 g Protein (berechnet mit ½ einer Banane, ½ Esslöffel Honig, 1 Esslöffel Hanfsamen und ⅛ TL schuppiges Meersalz)
Warten Sie, Earl Grey Tee in Haferflocken? Darauf wetten Dieser Blogger hat die klassische Schale Haferflocken mit einem künstlerischen Drill durch die Infusion der Kräuter aus dem Teebeutel in den klebrigen Hafer genommen. Hafer bietet nicht nur eine anständige Menge Ballaststoffe pro Portion, er ist auch reich an B-Vitaminen und Kalium, die beide dazu beitragen, überschüssiges Wasser aus dem Bauchraum zu spülen.

Holen Sie sich das Rezept von Half Baked Harvest.

Der ultimative Krautsalat

Bedient: 6
Ernährung: 79 Kalorien, 1, 7 g Fett (0 g gesättigt), 168 mg Natrium, 12, 9 g Kohlenhydrate, 2, 6 g Ballaststoffe, 6, 7 g Zucker, 4 g Protein (berechnet mit ¼ TL Salz)

Egal, ob Sie sich für Grün oder Rot entscheiden: Kohl ist zu 92 bis 93 Prozent aus Wasser, so dass Sie den Zorn der Blase nicht spüren werden, wenn Sie diesen Salat auf Ihrer Abendkarte wählen! Kombinieren Sie diesen Salat mit einem dieser gesunden Hühnerrezepte, um die Proteinzufuhr zu erhöhen.

Holen Sie sich das Rezept von Averie Cooks.

Mediterraner Orzo-Nudelsalat

Bedient: 10
Ernährung: 400 Kalorien, 27, 9 g Fett (5, 3 g gesättigt), 994 mg Natrium, 31, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4, 7 g Zucker, 8, 5 g Protein (berechnet 10 Portionen)

Sparen Sie nicht auf Artischocken in diesem Orzosalat, da dies eine Wirkung auf Ihr Verdauungssystem haben sollte. Zunächst stimulieren Artischocken den Fluss der Galle aus der Leber, was die Symptome von Sodbrennen reduzieren kann. Zweitens ist es ein natürliches Diuretikum in dem Sinne, dass es die Flüssigkeitsansammlung im Unterleib zerstört. Vermeiden Sie einfach das Spinat-Artischocken-Dip, denn Salz und Milchprodukte aus dem Käse geben Ihnen definitiv einen aufgeblähten Tumult!

Holen Sie sich das Rezept von Laughing Spatula.

Kokosnuss-Curry-Schale mit Karotten

Bedient: 4
Ernährung: 447 Kalorien, 11 g Fett (4, 7 g gesättigt), 828 mg Natrium, 71, 8 g Kohlenhydrate, 13, 4 g Ballaststoffe, 12, 3 g Zucker, 15, 4 g Eiweiß (berechnet mit 1 Tasse gekochte Quinoa, 1 Esslöffel Sojasauce, 2 Teelöffel brauner Zucker und 2 EL Red Thai King Paste)

Wow, rede von einer hohen Faserschale! Es gibt fast 14 Gramm in nur einer Portion, aber Vorsicht, dieses Gericht steht kurz davor, zu natriumreich zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf nur eine Schüssel beschränken, damit Ihr Magen am Morgen nicht mit Wasser gefüllt wird. Karotten sind die Stars des Rezepts, da sie den Körper von überschüssigem Wasser befreien können, das Unbehagen verursacht und das Knöpfen der Jeans verhindert. Geben Sie diesem herzhaften Rezept einen Wirbel!

Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

Gebratener Fenchel und Quinoa Salat

Bedient: 4
Ernährung: 412 Kalorien, 25, 5 g Fett (3, 1 g gesättigt), 329 mg Natrium, 39, 5 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 2, 1 g Zucker, 10, 4 g Eiweiß (berechnet vier Portionen mit 2 Unzen Mandeln, insgesamt 4 Esslöffel Olivenöl und ¼ TL Meersalzflocken)

Ähm, dieses Gericht sieht leicht und lecker aus! Noch nie zuvor Fenchel gehabt? Nun, es ist an der Zeit, an Bord zu hüpfen, denn Samen in Fenchel enthalten eine Verbindung, die Krämpfe im GI-Trakt beruhigt und Gas und Wasser passieren lässt. Achte auch auf diese Samen!

Holen Sie sich das Rezept von Tales of a Kitchen.

Süßer und saurer Tempeh und Papayasalat

Bedient: 4
Ernährung: 446 Kalorien, 18, 5 g Fett (4, 2 g gesättigt), 672 mg Natrium, 55, 5 g Kohlenhydrate, 16 g Ballaststoffe, 22, 6 g Zucker, 21, 7 g Eiweiß (berechnet ohne pikantes Saatgut)

Das Enzym Papain ist der Ringführer dieser Blähschutzschale. Diese Substanz, die in der Papaya enthalten ist, hilft, Proteine ​​in Ihrem GI-Trakt abzubauen, was die Verdauung fördert und Sie weniger anfällig für Gaseinschlüsse macht. Ganz zu schweigen davon, Papaya ist ein enormes natürliches Heilmittel für sauren Rückfluss. Finden Sie heraus, welche anderen Nahrungsmittel den sauren Reflux in 28 besten und schlechtesten Lebensmitteln für sauren Reflux unterstützen (oder verschlimmern).

Holen Sie sich das Rezept aus ihrem Kern.

Brown Rice Bowl mit Kimchi

Bedient: 4
Ernährung: 430 Kalorien, 18, 5 g Fett (2, 6 g gesättigt), 246 mg Natrium, 57, 2 g Kohlenhydrate, 8, 5 g Ballaststoffe 2 g Zucker, 11, 1 g Eiweiß (berechnet 4 Portionen mit 1 Esslöffel Pinienkernen, 1 Esslöffel Sesam und 4 Esslöffel) Olivenöl)

Geht es Ihnen nur um Reisschüsseln? Nun, Sie haben Glück, denn dieser enthält wenig Natrium und Reis selbst ist ein großartiges Getreide zum Genuss, einfach weil es leichter zu verdauen ist als andere Stärken wie Kartoffeln, Mais und sogar Weizen. Dem American College of Gastroenterology zufolge verdaut Reis im Dünndarm, was bedeutet, dass er weniger Chancen hat, Ihren Bauch mit unangenehmem Gas aufblähen zu lassen. Wenn Sie möchten, wie Reisschüsseln gefüllt werden, überprüfen Sie diese Quinoaschalen, um Ihren Gaumen zu erweitern!

Holen Sie sich das Rezept von Tales of a Kitchen.

Gebratener Ananas- und Pistazien-Salat

Bedient: 4
Ernährung: 186 Kalorien, 2, 1 g Fett (0 g gesättigt), 30 mg Natrium, 42, 5 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 37, 1 g Zucker, 2, 9 g Eiweiß (berechnet 4 Portionen mit 2 Tassen Ananas, ¼ Tasse 0% Fett griechischer Joghurt und ¼ Tasse Pistazien)

Ähnlich wie bei der Papaya wirkt Ananas auch fantastisch entzündungshemmend und lindert die Wirkung von saurem Reflux! Warum? Die Antwort ist Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung von Proteinen erleichtert. Chow-down diesen Salat als Beilage oder als tropisches Dessert!

Holen Sie sich das Rezept von A Beautiful Plate.

Tomaten-, Basilikum- und Balsamico-Zucchini-Nudeln

Bedient: 1
Ernährung: 243 Kalorien, 15, 2 g Fett (2, 4 g gesättigt), 522 mg Natrium, 20, 8 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 11, 6 g Zucker, 6, 1 g Protein

Basilikum verleiht nicht nur jedem Gericht eine unverwechselbare Minze-Fackel, es beruhigt auch den Verdauungstrakt und beugt Völlegefühl vor! Genießen Sie dieses veggie-inspirierte Faux-Pasta-Gericht und haben Sie keine Angst vor dem Aufblähen, da Sie es mit diesem mit Wasser und Kräutern gefüllten Rezept nicht leiden werden.

Holen Sie sich das Rezept von Blissful Basil.

Salat aus gebratenem Spargel und Weizenbeeren mit Pistazienpesto

Bedient: 4
Ernährung: 362 Kalorien, 23, 1 g Fett (3, 4 g gesättigt), 471 mg Natrium, 35, 3 g Kohlenhydrate, 7, 3 g Ballaststoffe, 2, 2 g Zucker, 2, 4 g Eiweiß (berechnet mit 6 großen Spargelstangen, 1 Unze Käse und ohne Pistazien) als Garnierung)

Zu guter Letzt enthält diese Sauce (naja, und der Spargel wie oben beschrieben) den Schlüsselspieler in diesem blasenfreien Rezept! Pistazien enthalten Kalium, das den Natriumspiegel im Körper reguliert. Wie Sie wissen, kann zu viel Natrium zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Wenn Sie ein Liebhaber von Nüssen sind, informieren Sie sich über 15 Nuts Better Than Supplements und Protein Powder, um alle erstaunlichen Fähigkeiten zu sehen, die bestimmte Nüsse auf Körper und Geist haben!

Holen Sie sich das Rezept von A Beautiful Plate.

Empfohlen
  • Restaurants: Das beste und schlechteste Frühstück im Chick-fil-A

    Das beste und schlechteste Frühstück im Chick-fil-A

    Was auch immer ihre Politik ist, ernährungsphysiologisch hat die Kette einen hohen Stellenwert - ein A-Rating im letzten Eat This, Not That! Buch. Und diese Woche erzielte das Unternehmen einen weiteren Gewinn und übertraf den jährlichen American Consumer Satisfaction Index (American Consumer Satisfaction Index) als höchstes Fast-Food-Restaurant in den USA, was die Kundenzufriedenheit angeht. In
  • Restaurants: 50 Must-Try Food Trucks aus allen Bundesländern

    50 Must-Try Food Trucks aus allen Bundesländern

    Egal, ob Sie eine neue Stadt besuchen oder auf der Suche nach einem neuen Lieblings-Lunch- oder Snack-Spot in Ihrer Heimatstadt sind, die besten frisch zubereiteten Angebote stammen manchmal aus kleineren, mobilen Küchen, die als Food Trucks bekannt sind. Von koreanischen Tacos über Mac- und Käse-Sandwiches bis zu Speck-Trüffel-Pommes sollten Sie vorbeischauen, um aus diesen Gerichten einen Happen zu bekommen. Um
  • Restaurants: Sie erraten nie, was Taco Bell verwendet, um sein Rindfleisch zu würzen

    Sie erraten nie, was Taco Bell verwendet, um sein Rindfleisch zu würzen

    Wir kennen das Geheimnis, warum McDonald's Pommes so süchtig macht und wie Chick-fil-A sein unverkennbares Hähnchen perfekt kocht. Aber wenn es um Taco Bell's oft geschwätzige Rindfleisch-Tacos geht, müssen wir uns nicht wundern, was sie zum Tac-o 'der Stadt macht. Um die Köstlichkeit hinter dem ikonischen Snack zu entmystifizieren, haben wir die Zutatenliste des Bestsellers von Taco Bell durchgesehen. Das
  • Restaurants: Wir haben 5 Fast Food Frühstücke getestet und dies ist das Beste!

    Wir haben 5 Fast Food Frühstücke getestet und dies ist das Beste!

    Entscheiden Sie sich für ein Fast Food-Frühstückssandwich? Seien wir ehrlich: Sie sind entweder zu spät zu einem Treffen am frühen Morgen oder schwerwiegend in einem Kater. Egal, welche Anreize oder Erwartungen Sie haben, Sie möchten immer noch das beste Fast-Food-Frühstück da draußen. Und mit so vielen Optionen aus allgegenwärtigen Ketten wie den Goldenen Bögen und dem Zuhause des Whopper kann die Auswahl einer zu einer gewaltigen Aufgabe werden. Darum ess
  • Restaurants: 30 seltsamste Fast-Food-Angebote aller Zeiten

    30 seltsamste Fast-Food-Angebote aller Zeiten

    Hamburger, Pommes Frites und Hühnchen-Nuggets sind in der ganzen Welt übliche Fast-Food-Angebote, aber es gibt Dutzende von anderen Gerichten, die von Restaurant-Giganten wie Wendy's, McDonald's und Taco Bell auf der ganzen Welt verkauft werden und die speziell auf die lokale Bevölkerung ausgerichtet sind und schmeckt. W
  • Restaurants: Starbucks-Kürbis-Gewürz-Latte ist gerade viel gesünder geworden

    Starbucks-Kürbis-Gewürz-Latte ist gerade viel gesünder geworden

    Das neue Rezept für Getränke enthält ein künstliches Kürbisaroma und enthält stattdessen echtes Kürbispüree (wie neu!). Laut einem offiziellen Blogeintrag von Starbucks, der gestern von Firmenchef Peter Dukes veröffentlicht wurde, ist es auch frei von Karamellfarbstoffen, einem potenziellen Karzinogen für Menschen. Der Pump
  • Restaurants: 17 Restaurantfrühstück ist schlimmer als ein Stapel Pfannkuchen

    17 Restaurantfrühstück ist schlimmer als ein Stapel Pfannkuchen

    Frühstück: Es ist nicht das vernünftige Essen, das unsere Urgroßeltern einst kannten und liebten. In einigen Restaurants ist es besser, einen ganzen Stapel Pfannkuchen in Sirup zu trinken, als etwas wie ein Veggie-Omelett mit Toast zu bestellen - und das sagt viel. Ein kurzer Stapel von drei (massiven) Pancakes von IHOP zum Beispiel enthält 430 Kalorien, 17 Gramm Fett, 1390 Milligramm Natrium und 12 Gramm Zucker. Bie
  • Restaurants: 20 Möglichkeiten, Ihre Restaurantrechnung zu senken, direkt von den Mitarbeitern

    20 Möglichkeiten, Ihre Restaurantrechnung zu senken, direkt von den Mitarbeitern

    In Restaurants zu essen, während Sie versuchen, Geld für Lebensmittel zu sparen, scheint sehr ähnlich zu sein wie der Versuch, Gewicht zu verlieren, während Sie Stapel dekadenter Kekse auf dem Tisch essen. Und es ist kein Wunder warum. Um Gewinne zu erzielen, berechnen Restaurants in der Regel etwa viermal so viel pro Gericht, wie sie für die einzelnen Zutaten bezahlt haben - das ist ein Preisaufschlag von 400 Prozent. (Ic
  • Restaurants: Best & Worst Donut bei Dunkin 'Donuts

    Best & Worst Donut bei Dunkin 'Donuts

    Der Donut kam in Amerika dank der Niederländer an, die an unserer Küste von Bord gingen und etwas töteten, das sie "Ölkuchen" nannten. Manche modernen Donuts können genauso gesund sein, wie das klingt. Heutzutage erreicht der verführerische Duft von gerösteten Bohnen und gebratenem Teig höchstwahrscheinlich Ihre Nase über den 67-jährigen Dunkin 'Donuts, der sich gerade mitten in einer großen Expansion befindet. Wenn Sie

Tipp Der Redaktion

50 über Nacht Hafer-Rezepte für die Gewichtsabnahme

Verzehrfertiges Müsli ist nicht die taillenfreundlichste Sorte in den Supermarktregalen. Wie sich herausstellt, ist Haferflocken ein viel besserer Weg, um Gewichtszunahme abzuwehren und abzunehmen. Leute, die es zum Frühstück essen, fühlen sich sogar länger satt - sogar vier Stunden, nachdem sie es gegessen haben! Das