19 ungesundeste Salate in Amerika



Wir lieben Whoppers. Wir wetten auch Sie. Mit saftigem Rindfleisch, Ketchup, Mayo, Gurken ... was kann man nicht mögen? Es ist jedoch ein Genuss - und jeder weiß es. So wie Sie keinen Whopper bestellen würden, weil Sie versuchen, Ihre Taille zu beobachten, würden Sie wahrscheinlich einen Salat aus dem gleichen Grund bestellen: Es klingt nach dem gesündesten Menüpunkt. Das ist leider nicht immer der Fall.

Meistens ist klar, dass Salat die schlechteste Wahl auf der Speisekarte ist. Restaurants im ganzen Land haben gelernt, dass "Ernährung" verkauft wird, also schlagen sie diese Kalorienkatastrophen in den "leichteren Tarif" -Abschnitt des Menüs und ermutigen Sie zu der Annahme, dass Sie eine gesunde Auswahl treffen. Um die Verwirrung aufzuklären und diese beleidigenden Salate auszurufen, haben wir 19 Beispiele für ungesunde Salate zusammengestellt, die so schlimm sind, dass Sie den Whopper doch besser bestellen sollten.

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Gegen was sie sind

Burger King Whopper Sandwich

660 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 980 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 28 g Protein 19

Kalk-Ranch-Salat Panera-Südwestchiles mit Huhn

Panera Bread / Twitter Pro Salat: 650 Kalorien, 34 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.270 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 35 g Eiweiß

Paneras Salate haben zwar weniger Kalorien als ein Whopper, aber in fast allen anderen Kategorien sind sie schlechter. Dieser südwestchilenische Kalk-Ranch-Salat ist mit 1.270 Milligramm Natrium katastrophal verpackt. Wenn Sie einen Salat bei Panera bestellen möchten, probieren Sie den mit Antioxidantien gefüllten Erdbeer-Mohn und Hühnersalat.

ISS das! Stattdessen:

Erdbeermohn- & Hühnersalat

Pro voller Salat: 340 Kalorien, 13 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 280 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 29 g Protein 18

Chipotle-Hühnersalat mit schwarzen Bohnen, roter Salsa, Käse & Chipotle-Honig-Vinaigrette

Chipotle Mexican Grill / Facebook Pro Salat: 680 Kalorien, 32, 5 g Fett (10, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2, 065 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 48 g Eiweiß

Wenn Sie in Chipotle nach Trost suchen, geben Sie unbedingt die einzige Vinaigrette auf der Speisekarte mit. Mit 220 Kalorien und 16 Gramm Fett hat es mehr als das Doppelte der Kalorien als die kalorienreichste Salsa von Chipotle. Am besten verwandeln Sie die spritzige grüne Salsa (nur 15 Kalorien pro Portion) in Ihr Dressing und geben Sie die 205 Kalorien aus, die Sie an anderer Stelle sparen.

ISS das! Stattdessen:

Barbacoa Burrito Bowl Mit schwarzen Bohnen, Käse, Salat und Tomatensalsa

Pro Schüssel: 440 Kalorien, 16, 5 g Fett (7, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1480 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 38 g Protein 17

Cosi Cobb Salat

Cosi / Yelp Pro-Salat: 739 Kalorien, 56 g Fett (16 g gesättigt, 0 g Transfett), 1, 316 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 94 g Zucker), 39 g Eiweiß

Lernen Sie, sich aufzuhellen! Bei Sandwiches und Salaten, die Cosi Vinaigrette enthalten, wird diese kleine Phrase zu einer fettfreien Vinaigrette wechseln. Einfachste Einsparung von 300 Kalorien. Das Bestellen von Salat beim Essen ist ein riskantes Geschäft, aber der Shanghai-Standby-Bereich bietet viel mageres Protein und frisches Gemüse ohne die üblichen Salatfallen.

ISS das! Stattdessen:

Shanghai-Hühnersalat

Pro Salat: 265 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 870 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 18 g Protein 16

Taco Bell Fiesta Taco Salat

Dina C./Yelp Pro Salat: 760 Kalorien, 39 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1, 330 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 26 g Protein

Wenn Sie eine übergroße Tortilla frittieren und als Salatschüssel verwenden, können Sie den Salat gar nicht erst bestellen. Egal, was Sie dabei halten, es wird immer noch mit einer gefährlichen Ladung fettigem Fett belastet. Entscheiden Sie sich für den Hartschalen-Taco, der nach all den Jahren immer noch die beste Option auf der Speisekarte ist.

ISS das! Stattdessen:

Knusprige Rindfleisch-Tacos

Pro Taco: 140 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 300 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein 15

Honig-Knusper-Hühnersalat von BJ

Mit freundlicher Genehmigung von BJ's Brewhouse und Restaurant. Pro Salat: 1.370 Kalorien, 103 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.333 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 42 g Protein

Dieser Salat stammt von BJs „Garden Fresh“ -Menü, ist aber nicht annähernd etwas, was man in einem echten Garten finden würde. Es hat mehrere Nährstoffkategorien in den vierfachen Ziffern. Verkleinern Sie und sehen Sie sich den Abschnitt "Kleine Salate" des Menüs an.

ISS das! Stattdessen:

Frischer Mozzarella- und Tomatensalat

Pro Salat: 260 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 324 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 14 g Protein 14

Vietnamesischer Nudelsalat von PF Chang mit Lachs

Facebook / PF Chang's Pro-Salat: 1.040 Kalorien, 32 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.690 mg Natrium, 166 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 52 g Eiweiß

Lachs scheint aufgrund seiner vorteilhaften Omega-3-Fettsäuren und seines Proteins eine naheliegende Wahl für einen Salat zu sein. Wenn Sie diesen gesunden Fisch jedoch zu Carby-Nudeln hinzufügen, steigt die Kalorienzahl über 1.000 an, ganz zu schweigen von der Zugabe von 450 Milligramm Natrium.

ISS das! Stattdessen:

Spinatbraten mit Knoblauch

Pro Beilage: 140 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 900 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 11 g Protein 13

Romano-Makkaroni-Grill-Parmesankäse-Hühnersalat

Richard B./Yelp Pro Salat: 1.080 Kalorien, 48 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett) 910 mg Natrium, 100 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 64 g Protein

Romano's war in den letzten Jahren eines der am besten ansprechenden Restaurants - eine Reihe von Artikeln, die wir auf unseren Seiten und im Internet gezeigt haben, sind im Zuge dieser Bekanntmachung geschrumpft oder fast verschwunden. Die schlechte Nachricht ist, dass es noch Gerichte wie dieses auf der Speisekarte gibt.

ISS das! Stattdessen:

Frischer Grüner Seitensalat

Pro Salat: 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett) 190 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein 12

El Pollo Loco Hühnchen-Tostada-Salat mit leichtem, cremigem Koriander-Dressing

Bryan R. / Yelp Pro Salat: 1.160 Kalorien, 76 g Fett (17 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 1.810 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 40 g Protein

Der Verband kann leicht sein, aber diese Schale ist alles andere als. Reis und eine gebratene Tortilla kombinieren sich zu einem Doppeldurchschlag leerer Kohlenhydrate, während der geriebene Käse und die saure Sahne diesen Blättern mehr gesättigte Fette verleihen als ein Dutzend Speckstreifen. Entscheiden Sie sich für die überraschend gesunde mexikanische Caesar Pollo Bowl. Diese Itali-Mex-Hybridschale verbessert den Standard-Caesar, der so routinemäßig unterversorgt wird, erheblich. Viel frisch gegrilltes Hähnchen fügt eine große Portion Protein hinzu, und die riesige Menge Salsa sorgt dafür, dass der Salat nicht nur grünes Grün ist. Sie können auch gehen für ...

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Doppelte Shrimp-Mango-Schüssel

Pro Schüssel: 420 Kalorien, 21 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 850 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 16 g Protein 11

Auf der Border Grande Taco Salat mit Rinderhackfleisch mit Chipotle-Honig-Senf-Dressing

Michael N. / Yelp Pro Salat: 1.160 Kalorien, 88 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.140 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, n / a Zucker), 33 g Protein

Sie könnten fast zwei Whoppers in diesem Salat haben! Diese Gürtellinie-Sprengschale ist mit gesättigtem Fett für zwei Tage und mit herzenbelastendem Natrium für fast einen ganzen Tag ausgestattet.

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Fajita-Hühnersalat

Pro Salat: 330 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 490 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, n / a Zucker), 44 g Protein 10

California Pizza Kitchen BBQ Chicken gehackter Salat

Mit freundlicher Genehmigung von California Pizza Kitchen Pro voller Salat: 1.180 Kalorien, 74 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett) 1.630 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 54 g Protein

Sie wissen, dass etwas nicht stimmt, wenn der Salat mehr als doppelt so viele Kalorien wie die Pizza enthält. Die Speisekarte von California Pizza Kitchen ist ein Minenfeld mit dickflüssigen Kalorienbomben. Wenn Sie versuchen, sich weit weg von den ausgetretenen Pfaden zu wagen, werden Sie wahrscheinlich mit einer Flut geheimer Kalorien konfrontiert, die nach und nach in Ihrem Bauch klettern.

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Klassischer Caesar Salat

Pro Salat: 530 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett) 810 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 17 g Protein 9

Thailändischer Crunch-Salat der Kalifornien-Pizza-Küche

Mit freundlicher Genehmigung von California Pizza Kitchen Pro voller Salat: 1.180 Kalorien, 73 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett) 1.710 mg Natrium, 88 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 51 g Zucker), 55 g Eiweiß

Geschredderte Möhren, Edamame, Kohl, frische Avocado: Das Menü liest sich wie eine Einführung in die Ernährungsklasse des örtlichen Junior College. Wenn das der Fall ist, fliegt CPK aus der Schule, da dieser anscheinend harmlose Salat Sie mit mehr Kalorien als nur eineinhalb Pfund Lendenstück von Applebee satteln wird. Schuld sind die zwei verschiedenen Dressings, der Regen mit gebratenen Wontonstreifen und die Größe der Abflusskappe.

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Quinoa & Rucola Salat

Pro halber Salat: 540 Kalorien, 36 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 820 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 14 g Protein 8

Applebee's knuspriger Hühnerzarte Salat

Mit freundlicher Genehmigung von Applebee's Per-Salat: 1.180 Kalorien, 79 g Fett (21 g gesättigt, 1 g Transfett), 2.480 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 48 g Protein

Vier der Salate auf Applebees Menü durchbrechen die 1.000-Kalorien-Barriere und machen sie so zweifelhaft wie jeder andere Menüpunkt, aber dieser nimmt den Kuchen mit mehr als der täglich empfohlenen Menge an Natrium in nur einem Salat! Reduzieren Sie die Kalorien, indem Sie auf den Thai Shrimp Salad wechseln.

ISS das! Stattdessen:

Thailändischer Garnelensalat

Pro Salat: 410 Kalorien, 21 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1470 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 25 g Protein 7

Büffel Wild Wings Honig BBQ Hühnersalat mit Honig BBQ Ranch Dressing

Rose L. / Yelp Pro Salat: 1.180 Kalorien, 76 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4, 070 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (7 Ballaststoffe, 41 g Zucker), 48 g Protein

Wir sind so verblüfft wie Sie. Wie ein Salat, der Huhn enthält, fast doppelt so viel Natrium enthält wie die tägliche Empfehlung, ist ein Ernährungspuzzle, das nur Einstein selbst lösen konnte. (Wir würden es nie wissen.) Die bessere Option ist, einen Beilagensalat und nur einen Beilagensalat zu wählen, da die meisten Salate von Buffalo Wild Wing mehr als 1.000 Kalorien haben.

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Caesar-Seitensalat mit hellem Caesar-Dressing

Pro Salat: 330 Kalorien, 21 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 960 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 8 g Protein 6

Kalifornien-Pizza-Küchen-Waldorf-Hühnersalat

Mit freundlicher Genehmigung von California Pizza Kitchen. Pro Salat: 1.320 Kalorien, 94 g Fett (22 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.020 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 55 g Zucker), 54 g Eiweiß

Die Salatkarte von CPK ist mit riesigen Darmbomben wie dieser übersät. Es gibt keinen Grund, dass dieser Salat Sie mit einer Menge Kalorien satteln sollte. Laut der CPK-Website enthält sie Feldgrüns, gekühlte gegrillte Hühnerbrust, kernlose Trauben, Äpfel von Granny Smith, kandierte Walnüsse, Sellerie und Gorgonzola-Käse. Wenn diese Zutaten in vernünftigen Anteilen zusammengemischt werden, ist an sich nichts falsch. In der Tat sind die meisten von ihnen gut für Sie. Es ist nur so, dass die CPK-Jumbo-Größen ihre Menüpunkte bestimmen. Wählen Sie stattdessen die halbe Größe des gerösteten Gemüsesalats und betrachten Sie es als Ihre Hauptmahlzeit, nicht als Vorspeise.

ISS das! Stattdessen:

Halber gebratener Gemüsesalat

Pro halber Salat: 360 Kalorien, 27 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 610 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 7 g Eiweiß 5

TGI Freitags Pekannuss-Hühnersalat

Mit freundlicher Genehmigung von TGI Freitags Pro Salat: 1.400 Kalorien, 84 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 770 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 52 g Zucker), 40 g Eiweiß

In Kettenrestaurants ist "verkrustet" ein Euphemismus für "gebraten". Fügen Sie mit Zucker überzogene Pekannüsse, mit Zucker überzogene Preiselbeeren und einen Haufen Blauschimmelkäse hinzu, und Sie haben alle Voraussetzungen für einen der schlechtesten Salate Amerikas. Geh zum Cobb und halte den Verband.

ISS das! Stattdessen:

Million Dollar Cobb Salat mit gegrilltem Hähnchen (Mittagessen)

Pro Mittagssalat: 480 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.210 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 35 g Protein 4

Applebees orientalischer Hühnersalat mit knusprigem Hühnchen

Mit freundlicher Genehmigung von Applebee's Per-Salat: 1.440 Kalorien, 97 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.630 mg Natrium, 100 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 37 Zucker), 36 g Protein

Warum ist dieser Salat so saftig? Ein Teil der Schuld ist sicherlich die östliche Vinaigrette (das Geheimnis liegt immer zumindest teilweise in der Sauce). Ein weiterer Grund: Es gibt knusprige Nudeln (Kohlenhydratüberladung). Und um das Triumvirat des diätetischen Verderbens zu vervollständigen: gebratenes Hühnchen. Was genau macht diesen Salat wieder aus?

ISS das! Stattdessen:

Mittagessen Caesar Salad

Pro Salat: 220 Kalorien, 18 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 310 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 4 g Protein 3

Chilis Quesadilla-Explosionssalat

Mit freundlicher Genehmigung von Chili Per Salat: 1.400 Kalorien, 93 g Fett (28 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2.390 mg Natrium, 81 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 61 g Protein

Die "Explosion" ist das, was mit Ihrem Verstand geschieht, wenn Sie erkennen, was in diesem "Salat" ist. Chilis kalorienreichster Salat versorgt Sie mit 1, 5 Tagen Fett, nicht zuletzt dank der "Garnierung" - einer Ordnung von Käse Quesadillas!

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Fresko-Salat

Pro Salat: 130 Kalorien, 10 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 240 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein 2

Chevys frischer Mex Tostada Salat mit Huhn

Chevy's Fresh Mex / Facebook Pro Salat: 1.500 Kalorien, 91 g Fett (34 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.410 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate (n / a Ballaststoffe, 6 g Zucker), 84 g Eiweiß

Mit fast einem Tag an Kalorien und so viel Fett wie 20 Twinkies (dies schließt das Dressing nicht ein), gilt diese Schüssel mit Blättern als einer der schlechtesten Salate Amerikas. Entscheiden Sie sich für die gegrillten Hühnchen-Tacos. Obwohl es kein gesundes Essen ist, sind sie das geringere Übel - und lassen den Käse und die Chipotle-Aioli fallen, wenn Sie gerade dabei sind.

ISS das! Stattdessen:

Gegrillte Hühnertacos

Pro 2 Tacos: 590 Kalorien, 24 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.280 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (n / a Ballaststoffe, 3 g Zucker), 41 g Protein 1

Käsekuchenfabrik-Caesar-Salat mit Huhn

Jennifir A. / Yelp Pro Salat: 1540 Kalorien, 131 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 1540 mg Natrium, 37 Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 61 g Protein

Der düstere Beginn des 1.600-Kalorien-Salats liegt vor uns. Um ehrlich zu sein, fast jeder Cheesecake Factory-Salat zaubert einen Whopper (oder zwei oder sogar drei). Ihr Ernährungsmenü enthält viele Details zur Ernährung, wer weiß, was in seinem Salat steckt? Eine Ausnahme bildet das Gewichtsmanagement-Salatmenü, das seltene anständige Optionen bietet, obwohl zwei von ihnen mehr Natrium enthalten als diese Gräueltat.

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Gebratener Thunfisch-Tataki-Salat

Pro Salat: 490 Kalorien, 28 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1400 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 44 g Eiweiß

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Januar 2016 veröffentlicht und wurde seitdem aktualisiert, um die neuesten Nährwertinformationen wiederzugeben.

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