20 beste Fettverbrennungssuppen

Theoretisch ist es eine gute Sache, mehr Auswahlmöglichkeiten zu haben.

Aber wenn man bei Starbucks einen Kaffee bestellt, ist das wie eine Mini-Dissertation in einer vage romantischen Sprache, und wenn man im Supermarkt ein Gefäß mit Marmelade auswählt, ist ein enzyklopädisches Wissen über jede bekannte Beere erforderlich, und die Auswahl wird überwältigend. Deshalb fragt man am Ende des Tages, wenn jemand nach „Suppe oder Salat?“ Fragt, die meisten von uns lieber unter der Serviette, als noch eine weitere Entscheidung zu treffen. (Wir können jedoch eine Wahl für Sie treffen: Überspringen Sie das Brötchen, was sicherlich nicht auf der Liste der 20 besten Kohlenhydrate für einen flachen Bauch ist!)

Aber deine Suppen sind kritisch. Sie wissen, wie das USDA Sie pro Tag zwischen fünf und neun Portionen Obst und Gemüse erhalten soll? Und wie, wenn Sie die kleinen roten knusprigen Dinge in der Kiste mit Frankenbeeren zählen, die Sie an diesem Morgen gegessen haben, haben Sie vielleicht zwei? Stellen Sie sich die Suppe als Ihr extra Guthaben vor, Ihr persönliches Ass im Loch - das winzige bisschen, das Sie auf der Seite tun, die Ihre tägliche Ernährungswertung von einem C + auf ein A- beschleunigt. Eine gut zubereitete Suppe kann drei oder vier Portionen Gemüse und Obst enthalten, und wenn Sie den Nährstofftest nicht bestehen, gehen Sie mit Bravour.

Hier sind 20 unserer beliebtesten Gewichtsverlustsuppen für den Herbst, Komplimente von Cook This, Not That! und unsere Freunde auf einigen unserer bevorzugten Websites und Blogs. Und um sicherzustellen, dass Sie die Suppe maximieren, vermeiden Sie unbedingt diese 20 Zutaten, die Sie in Ihre Suppe geben sollten!

Crock Pot Schwarzäugiger Erbseneintopf

Dieses fettfreie vegane Rezept wird Sie mehr begeistern. Sellerie, Karotten und Zwiebeln ("Mirepoix" genannt), die Köche als Grundlage für unzählige Saucen und Suppen verwenden, fügen Aroma und Antioxidantien hinzu, während eiweißreiche, mit Folsäure beladene Erbsen (die mit Folsäure beladen sind) dieser langsamen, langsamen Wirkung beifügen - Kochgeschirr Klicken Sie hier für das vollständige Rezept für den Crock Pot Black-Eyed Peas Stew!

Einfache Hühner- und Reissuppe

Dieses köstliche Rezept für eine Mittagssuppe (oder zu jeder Zeit) könnte nicht einfacher sein. Es ist nur eines von über 150 Rezepten, die den Bauch im Abnehmen halten, und zwar im meistverkauften neuen Zero Belly Cookbook !


Butternut-Kürbis-Suppe

Wir lieben Tomatensuppe, aber wenn es um Gemüsesuppen geht, ist Butternut unschlagbar. Es ist nicht nur super lecker, es gehört auch zu den gesündesten mit Vitamin A, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Klicken Sie hier für Butternut Squash Soup!

Tortilla Suppe

In den letzten zwei Jahrzehnten hat die Tortillasuppe mit der Hühnersuppe als beruhigender Hauptbestandteil auf den Hauptmenüs der Restaurants konkurriert. Zwischen dem gezogenen Huhn, der beruhigenden Tomatensuppe und dem Haufen Befestigungsmittel, was soll man nicht lieben? Wie wäre es mit einer Schüssel Suppe mit 86 Prozent der Natriumzufuhr Ihres Tages? Wenn Sie nicht lernen, es zu Hause zu genießen, ist es das, was Sie wahrscheinlich bekommen. Klicken Sie hier für den Koch Dies, nicht das! Rezept für Tortillasuppe!

Minestrone

Fast 9 von 10 Amerikanern konsumieren täglich nicht genug Obst und Gemüse. Diese Hodgepodge-Suppe wird einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie keine von ihnen sind. Variieren Sie das spezifische Gemüse, je nachdem, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet und was auf dem Markt gut aussieht, aber beenden Sie es mit einem Löffel verrottetem Pesto, das die ganze Schüssel zusammenhält. Klicken Sie hier für den Koch Dies, nicht das! Rezept für Minestrone mit Pesto.

Brokkoli Cheddar Suppe

Traditionell handelt es sich bei Broccoli-Cheddar-Suppe um den Käse, der Broccoli spielt die zweite Geige zu einer Schüssel mit verherrlichtem Fondue. Wir wenden uns der Tradition zu, geben Brokkoli seinen Grund und geben ihm nur eine Handvoll scharfen Cheddar, um dieser Suppe eine reichhaltige, cremige Konsistenz zu verleihen, und Bier - vorzugsweise ein vollmundiges Ale wie Bass -, um ihm Körper und Seele zu geben. Es werden nur 8 Unzen benötigt, sodass Sie nur noch 4 Schlucke trinken können, während die Suppe wegbrennt. Klicken Sie hier für die vollständige Broccoli-Cheddar-Suppe!

Ofenkartoffel-Suppe

In ihrer normalen Restaurant-Iteration ist dies die einzige Suppe, die mit Brokkoli-Cheddar-Suppe oder Muschelsuppe in Bezug auf die kalorische Wirkung konkurrieren kann. Die meisten Versionen, die Sie finden, beginnen mit einer Basis aus schwerer Sahne, die für eine Schüssel geeignet ist, die 400 oder mehr Kalorien aufnehmen kann. Wir schneiden die Kalorien dramatisch, indem wir auf die Hühnerbrühe als Grundlage wechseln und dann eine halbe und eine halbe Portion hinzufügen. Der cremige Kartoffelgeschmack strahlt immer noch durch, und der Speck, der Käse und der Tabasco verleihen ihm den wohlschmeckenden Geschmack eines voll beladenen Spuds. Fügen Sie eine Schüssel mit gemischtem Grün mit Olivenöl und Balsamico hinzu, und Sie haben zu Abend gegessen. Klicken Sie hier für das vollständige Rezept für gebackene Kartoffelsuppe!

Asiatische Rindfleisch-Nudelsuppe

Wenn es um Suppen geht, die als Mahlzeit dienen, kann niemand die asiatische Küche berühren. Von den dicken, berauschenden Raben Japans über die funky, dunkel befriedigenden Rindfleischnudelsuppen Chinas bis zu den mit Gewürzen durchsetzten Pho-Schüsseln aus Vietnam scheint der gesamte Kontinent die Kunst des Umwandelns einiger Fleisch- und Gemüsereste beherrscht zu haben eine magische Esserfahrung. Die Slow-Cooker-Suppe ist hier ein Stichwort von allen dreien: Sie kombiniert eine reichhaltige Ingwer- und Sojasuppenbrühe mit bröckeligen Rindfleischstücken, einem Gewirr aus federnden Nudeln und - für eine frische, hohe Note, die sich mit der Dunkelheit paart Brütende - ein Haufen frischer Bok Choi. Dies ist keine Vorspeise Suppe; Dies ist eine vollständige Mahlzeit. Klicken Sie hier für das vollständige Rezept!

Gazpacho

Haben Sie schon einmal Lust, sich an einem heißen Sommertag mit einer Schüssel heißer Tomatensuppe abzukühlen? Anscheinend auch nicht die Spanier, weshalb sie Gazpacho geschaffen haben, um die drückende Augusthitze in Andalusien abzuwehren. Abgesehen von der Hitze ist Gazpacho auch im August und September am besten, weil Tomaten im Spätsommer ihren Höhepunkt erreichen, wenn sie süß und reif und billig sind. Gazpacho ist ein Garten in einer Schüssel, was bedeutet, dass es für Sie besser ist als einfache, eindimensionale Tomatensuppe. Klicken Sie hier für den kostenlosen Cook This, Not That! 'S Gazpacho!

Selbst gemachte Rindfleisch-Gerstensuppe

Diese luxuriöse Suppe, die Gerste von The Almond Eater beleuchtet, enthält beeindruckende 16 Gramm Protein. Hoch in Vitamin A und Selen gehen wir für Sekunden von dieser schmackhaften Suppe zurück. Klicken Sie hier für die vollständige hausgemachte Rindfleischgerste-Suppe!

Kürbis-Blumenkohl-Suppe mit Kokosmilch, Koriander und Koriander

File this under awesome: Nur eine Tasse gekochter Kürbis hat nur 49 Kalorien und enthält 3 g Ballaststoffe. Milchfrei, setzt diese Suppe für ihre reichhaltige Basis auf cremige Kokosmilch und Dosen-Kürbis. Es ist von unseren Freunden bei Hello Fresh - hier finden Sie das vollständige Rezept für Kürbis- und Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch, Koriander und Koriander.

Gemüse-Quinoa-Suppe

Oh Quinoa, lass uns die Art und Weise zählen, wie wir dich lieben (Oh warte, wir haben 7 Fettverbrennungsmethoden gezählt, um hier mit dir zu kochen!). Mit so viel Petersilie garnieren, wie Sie möchten, um den antioxidativen Gehalt dieser Suppe zu verstärken, oder mischen Sie die Petersilie gegen Koriander. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie es von unseren Freunden bei The Almond Eater machen können!

Gesunde asiatische Soba-Nudelsuppe

Gesunde Suppe bekommt asiatisches Flair mit Hilfe von Soba-Nudeln, lebhaften Gemüsen wie Bok Choy und Karotten und einem Hauch von Umami von Tamari (der gesunde Kenner für gesündere Sojasauce ist). Klicken Sie hier, um das kostenlose Rezept für gesunde asiatische Soba-Nudelsuppe zu erhalten, ein Kompliment der Fitchen!

Kartoffel-Grünkohl-Suppe

Diese winterliche Suppe bettelt nur nach einem gemütlichen Kamin, in dem Sie mit Ihrer nahrhaften Schüssel mit Gemüse, Hühnerbrust und vielem mehr in einer Ecke sitzen können. Klicken Sie hier, um die Kartoffel- und Grünkohlsuppe der Mandelesser zu entdecken!

Muschelsuppe

Die meisten Leute erwarten eine Schüssel Suppe, die so dick und cremig ist, dass man einen Löffel darin stehen kann, aber die Wahrheit ist, Muschelsuppe, echte Muschelsuppe, war schon immer eine Frage der Muscheln, mit einer dünnen, aber fesselnden Suppe aus Muschelsaft und einem Hit von Molkerei. Wir haben uns für Milch entschieden, die zu einem leichten, sauberen und kalorienarmen Chowder führt, das nicht den ganzen Nachmittag im Bauch sitzen bleibt. Es gibt jedoch einen Punkt, bei dem wir keine Kompromisse eingehen: Speck, dessen rauchiger Geschmack perfekt mit der Sole der Muscheln gepaart ist. Sie brauchen nicht viel - nur einen Streifen pro Portion. Für den ultimativen Koch dies, nicht das! Clam Chowder, hier klicken!

Französische Zwiebelsuppe

Wir werden nicht lügen: Gute französische Zwiebelsuppe braucht Zeit. Aber es erfordert fast keine Anstrengung, außer die Tränen abzuwehren, während Sie sich durch die fünf Zwiebeln hacken. Und würden Sie nicht lieber mit ein paar Tränen fertig werden als mit einer glatten, überteuerten Suppenschüssel, die so viel gesättigtes Fett wie 20 Streifen Speck und mehr Natrium als neun Säcke von Lay's Kartoffelchips wie in vielen Kettenrestaurants enthält? Das ist ein echter Grund zu weinen. Klicken Sie hier für die erstaunlich reichhaltige französische Zwiebelsuppe!

Italienische Frikadelle Suppe

Wenn Sie in Italien einen Teller Spaghetti und Fleischbällchen bestellen, werden Sie wahrscheinlich Ihren Kellner verblüfft lassen und sich den Kopf für eine Antwort kratzen. Das liegt daran, dass eines der beliebtesten italienischen Gerichte Amerikas eine rein amerikanische Erfindung ist, die im Allgemeinen von unseren typischen Grundsätzen des Übermaßes abhängt. In Italien wird Polpettine wahrscheinlich leichter genossen, entweder allein oder in einer Suppe wie der folgenden. Die Pasta ist immer noch da (wenn auch ein viel kleinerer Teil davon), aber die Brühe beherbergt eine Handvoll Sterngemüse und dient dazu, die Frikadellen feucht und saftig zu halten. Obwohl es kalorienarm ist, ist dies immer noch eine potente Schüssel der Güte - serviert mit einem leicht gekleideten Salat, der zu einem unglaublichen Abendessen unter der Woche führt. Überzeugen Sie sich selbst vom Rezept für italienische Fleischbällchensuppe!

Italienische Wurstsuppe

Die beste Definition von Komfortnahrung ist die Nahrung, die Mutter gemacht hat, als Sie aufgewachsen sind. Matts Mutter machte italienische Wurstsuppe, eine täuschend einfache, aber wunderbar beruhigende Schüssel mit Fleisch, Gemüse und Pasta - wie Hühnersuppe für die italienische Seele. Sie können dieses mit Gemüse füllen, die Menge darunter verdoppeln, und am Ende eine klobige, wurstgestreute Minestrone erhalten. So oder so ist diese Suppe herzhaft genug, um alleine zu essen. Klicken Sie hier für das erstaunliche Essen Sie dieses, nicht das! Rezept für italienische Wurstsuppe!

Hühnernudelsuppe der Mutter

Erkältungssauger, Herzenswärmer, Seelen-Schnuller: Hühnernudelsuppe tut alles, was ein komfortables Essen zu bieten hat, und das ohne einen kräftigen Preis. Aber meiden Sie die Hühnersuppe aus der Dose: Nicht nur Hühnchen und Gemüse sind sparsam, eine einzelne Tasse kann bis zu einem halben Tag Natrium enthalten. Diese Version ist leicht für das Salz, aber so voll mit klobigem Gemüse und geriebenem Hühnchen, dass es das Abendessen sein könnte. Klicken Sie hier für Mamas Hühnernudelsuppe!

Erbspüree

Erbsen gehören dort zu den Helden der Welt des Gesundheitswesens und verfügen über tiefe Reserven an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Dutzenden anderer lebenswichtiger Nährstoffe. Trotz ihres Rufes als geradliniges Superfood passiert etwas Magisches, wenn Erbsen gespalten werden, wenn sie mit etwas rauchigem Schinken und einem langen, langsamen Simmer kombiniert werden. Langsam beginnen sie zusammenzubrechen und vermischen sich mit dem Schinken und dem anderen Gemüse zu einer dicken, cremigen Brühe, die selbst die kälteste Seele an einem langen Wintertag erwärmen könnte. Klicken Sie hier für Eat this, Not That! 'S Split Pea Soup!

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Tipp Der Redaktion

Motivierende Zitate, die Ihnen helfen werden, Ihr Training zu nageln

Und das gleiche gilt für dein Training. Sie können sich mit den besten Snacks vor dem Training tanken, aber Sie werden Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht erreichen, wenn Sie nicht alles im Kraftraum belassen. An diesen Tagen, an denen Sie müde sind, wund sind und Ihre Kopfhörer einfach kaputt sind, finden Sie die Motivation, die Sie benötigen, um mit diesen motivierenden Zitaten ein wenig tiefer zu graben. Dan