Nun, Sie brauchen mehr als einen vierminütigen Marvin Gaye-Song, um die Arbeit zu erledigen. Sie brauchen den richtigen Brennstoff.

Lebensmittel werden seit langem verwendet, um das sexuelle Verlangen zu steigern (hey, ein gesunder Wein gießt auch nicht weh), aber wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die Ihre Leistung tatsächlich verbessern können? Sie müssen jedoch nicht auf exotische Lebensmittel aus fernen Ländern zurückgreifen. Diese gewöhnlichen Nahrungsmittel sorgen für eine erfolgreiche Sitzung zwischen den Blättern. Stellen Sie sicher, dass Sie diese 27 Nahrungsmittel, die Ihren Sex-Antrieb töten, überhaupt vermeiden!

Für seine und ihre Sex-Drives

Einige Lebensmittel sind für das andere Geschlecht wirksamer; das tut Wunder für euch beide. Hau rein!

Spinat

Wenn man bedenkt, dass Popeye und Olive Oyl sich immer gegenseitig jagten. Das Essen von Spinat versetzt Sie in Stimmung, indem Sie den Blutfluss unterhalb des Gürtels erhöhen. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson Ph.D. „Frauen werden feststellen, dass es einfacher ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher werden.“ Sie könnten also eine dieser herzförmigen Schachteln Pralinen aus unserer Liste der besten und schlechtesten Valentinstag-Süßigkeiten in Amerika finden, oder Sie können sich mit Spinat in Ohnmacht fallen! Oder beides, weil… den nächsten sehen!

Dunkle Schokolade

Schokolade erhöht sowohl den Serotonin- als auch den Dopamin-Spiegel im Gehirn, macht uns glücklich und senkt den Stresspegel - beides „Stimmungsverstärker“, wenn Sie wissen, was wir meinen. Eine andere Theorie besagt, dass Kakao den Blutfluss durch die Arterien erhöht und die Blutgefäße entspannt, wodurch Blut in alle richtigen Regionen geschickt wird. Was auch immer der Grund ist, Schokolade ist nie eine schlechte Sache.

Pfeffer

Je heißer sie sind, desto besser. Peperoni erhöht den Stoffwechsel und stimuliert die Endorphine. Sie schwitzen, Ihre Lippen werden aufgefüllt und Ihre Herzfrequenz wird beschleunigt. Das Blut fließt in alle wesentlichen Bereiche. Das Nettoergebnis? Besserer Sex und ein denkwürdigeres Finale. (Wenn Sie jedoch mit Habañeros umgehen möchten, sollten Sie sich unbedingt die Hände waschen, bevor Sie sich in der Nähe von empfindlichen Körperteilen befinden.)

Grüner Tee

Das Geheimnis eines heißeren Nachtlebens beginnt mit einer heißen Tasse Tee. Grüner Tee ist reich an Verbindungen, den sogenannten Catechinen, von denen gezeigt wurde, dass sie Bauchfett wegsprengen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Katechine fördern auch den Wunsch, indem sie den Blutfluss in die unteren Regionen fördern. "Katechine töten freie Radikale ab, die die Blutgefäße schädigen und entzünden, wodurch ihre Fähigkeit erhöht wird, Blut zu transportieren", sagt Bjork. „Katechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, wodurch die Blutgefäße größer werden und der Blutfluss verbessert wird“, erklärt sie. Nutzen Sie die Vorteile des Tees mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse - Testteilnehmer haben in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!

Austern

Die Austern sind voll mit Zink, einem Mineralstoff, der das Testosteron erhöht und gleichzeitig das Wachstumsfaktor-Hormon steigert - beides erhöht das Muskelwachstum und die körperliche Leistungsfähigkeit (innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers). Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Zinkdefizite ein Risikofaktor für Unfruchtbarkeit sind, die durch niedrige Testosteronspiegel verursacht werden.

Pesto

Pesto essen. Pinienkerne sind voll mit Zink (wie oben bei Austern!), Und Menschen mit einem höheren Zinkgehalt in ihrem System haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb als Menschen mit einem niedrigeren Gehalt.

Ingwer

Wenn du dein Essen so magst wie deine Liebhaber - süß und scharf - hast du Glück. Ingwer ist ein weiteres Nahrungsmittel, das Ihr Sexualleben verbessern kann, indem es den Blutfluss fördert und die Gesundheit der Arterien verbessert. Laut einer Studie im International Journal of Cardiology genügt es, einige Male pro Woche nur einen Teelöffel davon zu konsumieren, um die gesundheitsfördernden Wirkungen des Herzens zu nutzen. Also, machen Sie diese zweite Sushi-Bestellung in dieser Woche und lassen Sie den Ingwer nicht auf dem Teller liegen. (Psst! Wusstest du, dass ein Sushi das erste Restaurant auf Platz 1 der besten Restaurants ist?)

Kürbiskerne

Das Pumpkin Spice Latte mag am Morgen als erstes in Ihrem Kopf sein, aber vor dem Zubettgehen kann es Ihnen helfen, sich von einem echten Kürbis etwas zu ernähren. In der Tat können Kürbiskerne helfen, Ihre Stimmung zu steigern. Sie sind eine der besten Nahrungsquellen einer als Tryptophan bekannten Aminosäure, die die Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn unterstützt. Antidepressiva helfen dem Gehirn, Serotonin in Umlauf zu bringen. Wenn Sie es jetzt einnehmen, können diese kleinen Kürbis-Pick-me-ups sie sogar noch effektiver machen.

Bananen

Bananen sind eine der Hauptquellen für Kalium, was dazu beiträgt, den Auswirkungen von natriumreichen Lebensmitteln entgegenzuwirken. Salzige Nahrungsmittel können nicht nur die Blutflut in die Genitalien vermindern, was den Erreichen des Orgasmus erschweren kann, sondern sie können auch aufgebläht werden.

Kartoffeln

Egal ob weiße oder süße Sorte, Kartoffeln sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff wirkt den Blähungen des Salzes entgegen und fördert die Durchblutung, wodurch Sie im Bett besser aussehen und auch Ihr Schlafvergnügen steigern können. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern: Studien haben niedrige Kaliumwerte mit Depressionen verbunden.

Fetthaltiger Fisch

Es ist kein Geheimnis, dass fettige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfluten, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff nützt nicht nur Ihrem Herzen, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Diese Dopaminspitze verbessert die Durchblutung und Durchblutung und löst eine Erregung aus, erklären Bjork und Nelson. Es gibt noch mehr: „Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbunden mit Ihrem Partner, was Sex mehr Spaß macht“, fügt Nelson hinzu. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die richtige Art kaufen.

Für ihren Sex Drive

Diese Nahrungsmittel werden sie bestimmt in Stimmung bringen.

Kaffee

Es stellt sich heraus, dass alle diese Starbucks-Termine lohnenswert sein könnten - Kaffee ist vielleicht der beste Libido-Booster. Es enthält ein Stimulans, das (in Tierversuchen) gezeigt hat, dass es Frauen in die richtige Stimmung bringt. Schnappen Sie sich einen Cappuccino und machen Sie sich auf eine lange, glückliche Nacht gefasst.

Rotwein

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Libido gleichzeitig zu steigern und die vorzeitigen Jitter zu beruhigen, gießen Sie sich ein Glas Rot. Frauen, die eine bis zwei Brillen tranken, hatten im Vergleich zu Frauen, die keinen Wein getrunken hatten, das sexuelle Verlangen erhöht, wie eine Studie des Journal of Sexual Medicine ergab. (Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem zweiten Glas abschneiden; mehr zu genießen, hat keine weitere Erregung stimuliert, und ein zu starker Rückstoß kann die Show stoppen, bevor sie beginnt.) Was das Elixier so vorteilhaft macht, ist ein reiches Antioxidansprofil das löst die Stickoxidproduktion im Blut aus, was die Arterienwände entspannt. Wie bei vielen Nahrungsmitteln auf dieser Liste wird der Blutfluss nach Süden erhöht.

Steaks und Burger

Wenn Ihr verrückter Terminkalender die Schuld an Ihrer fehlenden Libido hat, sind Sie nicht alleine. „Einer der Hauptgründe, warum Paare mit dem Sex aufhören, ist, dass sie müde, müde und gestresst sind. Aber manchmal spielt eine biologische Komponente eine Rolle “, sagt Nelson. Eine der Ursachen für Ermüdung bei Frauen ist Eisenmangel. Der Zustand kann Energie versenken, was zu einem niedrigen Sexualtrieb führen kann, erklärt Nelson. Bjork stimmt dem zu und fügte hinzu: "Eisenmangel ist häufig und kann zu Erschöpfungszuständen, Schwäche und Reizbarkeit führen, was niemanden dazu bringt, sich intim zu fühlen."

Für seinen Sex Drive

Diese Picks bringen ihn bestimmt in Stimmung.

Granatapfelsaft

Eine kürzlich im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie, die in der Male Clinic in Beverly Hills durchgeführt wurde (ja, beide sind echt!), Ergab, dass Granatapfelsaft wie POM Wonderful einen positiven Effekt auf die erektile Dysfunktion hatte. Granatapfel wurde mit Antioxidationsmitteln in Verbindung gebracht, die den Blutfluss unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Saft etwas wässern: Eine Tasse POM Wonderful enthält 31 Gramm Zucker.

Wassermelone

Verabschieden Sie sich mit Wassermelone. Wassermelone hat sogar noch mehr Lycopin als Tomaten und Lycopin kann Viagra mit seiner Fähigkeit, Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung in bestimmte Bereiche des Körpers zu verbessern, mithalten. Probieren Sie den Wild Watermelon Whirl'n-gefrorenen Joghurt von Jamba Juice als Nachtisch - nur 180 Kalorien aus echtem Wassermelonensaft.

Blaubeeren

Blaubeeren machen es schwieriger, aber auf eine gute Art und Weise. Laut einer gemeinsamen Studie der University of East Anglia und der Harvard University ist das Essen von Flavonoid-reichen Lebensmitteln mit einem verringerten ED-Risiko bei Männern verbunden. Von den sechs Haupttypen von Flavonoiden bieten insbesondere drei - Anthocyane (in Heidelbeeren gefunden), Flavanone und Flavone (beide in Zitrusfrüchten) die größten Vorteile bei der Verhinderung von ED.

Nüsse

Nüsse können die sexuelle Ausdauer steigern: Pistazien, Erdnüsse und Walnüsse enthalten die Aminosäure L-Arginin, eines der Bausteine ​​von Stickstoffmonoxid - ein natürlich vorkommendes Gas, das Männern hilft, ihre Erektionen aufrechtzuerhalten. Außerdem reduzieren Nüsse den Cholesterinspiegel. Je weniger Cholesterin Sie in Ihrem System haben, desto leichter zirkuliert das Blut im ganzen Körper und bis zu Ihrem Penis, wodurch Sie eine festere Erektion länger aufrechterhalten können. Bleiben Sie hart und verlieren Sie Ihren Bauch mit diesen Killer 50 besten Snacks für die Gewichtsabnahme.

Knoblauch

Historikern zufolge verwendeten die alten Ägypter Knoblauch, um ihre Ausdauer zu steigern. Obwohl sie keine moderne Wissenschaft hatten, um zu bestätigen, dass sie tatsächlich funktionierte, hatten sie mit Sicherheit etwas vor. Forscher haben bestätigt, dass der Verzehr der Pflanze dazu beiträgt, die Bildung neuer Fettablagerungen, genannt Nanoplaques, in den Arterienwänden zu stoppen. Ja, das schließt auch die Arterien ein, die zu Ihrem Penis führen. Halten Sie Ihr Herz gesund und Ihre Erektionen kräftig, indem Sie Ihre wöchentlichen Gerichte mit etwas Küchenutensilien ergänzen. Aber denken Sie daran: Knoblauch lässt Ihren Atem nicht besonders verführerisch riechen, halten Sie ihn also von Ihrer Tag-Nacht-Diät fern.

Hafer

Wenn du lange genug gehen willst, um zu helfen, dass dein Date das Big-O erreicht (Hinweis: du solltest), greife nach Haferflocken. Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die üblicherweise zur Behandlung der erektilen Dysfunktion verwendet wird. Außerdem tragen Vollkornprodukte wie Haferflocken dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen, einer Erkrankung, die die Arterien verstopft und verengt und den Blutfluss beeinträchtigt. Dies kann schließlich zu Herzproblemen führen, aber Sie werden wahrscheinlich zuerst Probleme unterhalb des Gürtels bemerken. Die den Genitalbereich umgebenden Arterien sind enger als koronare Blutgefäße, so dass sie anfälliger für Blutgerinnsel sind. Einfach ausgedrückt, je besser Ihr Cholesterinspiegel ist, desto besser wird auch Ihre Erektion sein.